kegembiraan adalah tempat anda menemuinya2 6 1
PublicDomainPictures

Pernahkah anda terfikir tentang hakikat kebahagiaan? Adakah ia hasil daripada kerja keras dan kerja keras selama bertahun-tahun, ganjaran untuk dikecapi setelah mencapai matlamat jangka panjang, atau sesuatu yang perlu direbut pada masa sekarang, perasaan yang sekejap untuk dinikmati tanpa berlengah-lengah? Soalan yang menarik ini baru-baru ini ditangani dalam kajian terobosan oleh ahli psikologi Lora Park dari Universiti di Buffalo. Kajian itu menawarkan perspektif baru tentang bagaimana kepercayaan kita tentang kebahagiaan boleh membentuk tingkah laku dan kesejahteraan keseluruhan kita.

Memahami Dua Perspektif Kebahagiaan

Kajian itu mengenal pasti dua pendekatan berbeza ke arah kebahagiaan. Sesetengah melihat kebahagiaan sebagai pelaburan, seperti memasukkan wang ke dalam akaun simpanan. Mereka percaya pada 'menangguhkan kebahagiaan', bekerja keras, dan membuat pengorbanan sekarang untuk menjangkakan masa depan yang lebih bahagia. Perspektif ini melihat kebahagiaan sebagai sumber kumulatif yang berkembang dari semasa ke semasa.

Sebaliknya, orang lain melihat kebahagiaan sebagai sekejap dan sementara, sama seperti melabur wang dalam pasaran saham, di mana nilainya berubah-ubah setiap hari. Orang yang mempunyai perspektif ini percaya pada 'hidup pada masa ini' dan merebut peluang untuk berasa gembira sekarang daripada menangguhkannya kepada masa depan yang tidak menentu.

Faedah Melambatkan Kebahagiaan

Menangguhkan kebahagiaan, ternyata, membawa manfaatnya sendiri. Kajian mendapati bahawa mereka yang menangguhkan kebahagiaan dalam mengejar matlamat jangka panjang yang kritikal mengalami rasa gembira yang dijangkakan dan kebanggaan yang tinggi apabila mencapai matlamat tersebut. Ini mungkin sama dengan kepuasan melihat akaun simpanan berkembang selama bertahun-tahun, hasil kerja keras dan dedikasi seseorang. ?Park mengetuai pasukan penyelidik yang menjalankan kajian dengan sampel yang termasuk peserta komuniti berumur kolej dan dewasa.

Mereka mula-mula menubuhkan skala baharu untuk mengukur kelewatan kebahagiaan berbanding hidup dalam kepercayaan masa kini dan kemudian mengkaji kos dan faedah menyokong kepercayaan ini tentang kebahagiaan. Keputusan menunjukkan bahawa menangguhkan kebahagiaan untuk mengejar matlamat jangka panjang yang kritikal dikaitkan dengan kebahagiaan yang dijangkakan dan kebanggaan yang lebih besar apabila mencapai matlamat tersebut. Namun, terdapat kelemahan, menurut Park. Bayangkan seorang pelajar yang melupakan keseronokan jangka pendek, seperti tamasya sosial atau hobi, untuk menumpukan pada persediaan menghadapi peperiksaan yang kompetitif. Kegembiraan dan kebanggaan yang mereka rasai apabila mereka berjaya dalam peperiksaan secara langsung adalah hasil daripada keputusan mereka untuk menangguhkan kegembiraan.


grafik langganan dalaman


Contoh lain boleh menjadi usahawan muda yang melaburkan berjam-jam lamanya ke dalam permulaan mereka, sering mengorbankan masa peribadi dan kesenangan serta-merta demi perniagaan mereka. Kegembiraan mereka apabila melihat usaha mereka berjaya dan berkembang semakin bertambah dengan kesusahan yang mereka alami dan kepuasan yang mereka tangguhkan. Rasa pencapaian yang mereka rasa adalah lebih besar untuk pengorbanan yang telah mereka lakukan sepanjang perjalanan.

Sesungguhnya, mengejar matlamat jangka panjang selalunya memerlukan banyak ketekunan dan tumpuan. Mereka yang sanggup menangguhkan kepuasan segera demi kebahagiaan masa depan sering dilihat sebagai individu yang berdisiplin, berorientasikan matlamat dengan mata mereka tertumpu pada hadiah.

Tidak ada persoalan bahawa matlamat jangka panjang selalunya memerlukan ketekunan dan tumpuan. Orang ramai berputus asa dalam hal itu. Tetapi terdapat kos yang berkaitan dengan usaha ini, seperti melepaskan peluang untuk merebut kebahagiaan sekarang, yang boleh meningkatkan emosi positif dan perasaan dekat dan hubungan dengan orang lain, "kata Park. Pertimbangkan seorang atlet yang bersedia untuk pertandingan yang penting. Mereka mungkin perlu mengikuti rejimen latihan dan diet yang ketat, meninggalkan indulgensi seperti pesta atau makanan dekaden. Walaupun laluan ini mungkin kelihatan mencabar dan mencabar, rasa pencapaian dan kebanggaan yang mereka rasai apabila mereka beraksi dengan baik dalam pertandingan sering mengatasi pengorbanan awal.

Akhir sekali, pertimbangkan individu yang menyimpan dan melabur wang untuk persaraan daripada membelanjakan semuanya untuk kesenangan serta-merta. Walaupun mereka mungkin terlepas daripada beberapa kemewahan sekarang, keselamatan kewangan dan keselesaan mereka selepas bersara sering mengesahkan keputusan mereka untuk menangguhkan kebahagiaan. Kebahagiaan masa depan mereka, dengan itu, menjadi bukti disiplin dan kesabaran masa lalu mereka.

Kelemahan Melambatkan Kebahagiaan

Walaupun menangguhkan kebahagiaan dalam mengejar matlamat jangka panjang mempunyai kebaikan, ia bukan tanpa cabaran. Salah satu daripadanya ialah rasa bersalah, kebimbangan, dan penyesalan yang sering dirasai oleh individu apabila mereka terlibat dalam aktiviti yang boleh mengalihkan masa atau tenaga mereka daripada matlamat jangka panjang mereka. Sebagai contoh, pelajar yang memutuskan untuk berehat daripada belajar untuk peperiksaan penting untuk menonton filem mungkin mengalami rasa bersalah kerana tidak belajar, kebimbangan tentang potensi kesan pada gred mereka, dan menyesal kerana 'membazirkan' masa mereka.

Ini boleh diperluaskan kepada keputusan yang lebih penting juga. Seorang usahawan yang mengambil cuti sehari untuk berehat mungkin bergelut dengan rasa bersalah kerana tidak menggunakan masa itu untuk membina perniagaan mereka, kebimbangan tentang kerja yang tidak mereka lakukan dan menyesal kerana tidak menggunakan setiap saat untuk mencapai matlamat mereka. Persaingan berterusan antara kepuasan segera dan matlamat jangka panjang boleh menambah tekanan dan mengurangkan keseronokan masa kini.

Selain itu, mengejar matlamat jangka panjang, sambil memberi ganjaran, kadangkala boleh mendatangkan kos yang besar. Ini boleh termasuk kehilangan peluang untuk mengalami kebahagiaan pada masa sekarang. Sebagai contoh, individu yang berorientasikan kerjaya mungkin bekerja lewat waktu dengan kerap, terlepas acara sosial, masa keluarga atau hobi peribadi. Lama kelamaan, pengorbanan 'sekarang' yang berterusan ini untuk 'nanti' boleh membawa kepada kerugian dan rasa tidak puas hati.

Begitu juga, seseorang yang memberi tumpuan laser pada kemajuan kerjaya mungkin melangkau percutian atau masa rehat peribadi. Walaupun ini mungkin membantu mereka maju secara profesional, ia juga boleh menyebabkan keletihan dan kehilangan kesenangan hidup yang sederhana. Akhirnya, sambil menangguhkan kebahagiaan boleh membawa kepada ganjaran jangka panjang yang ketara, mengimbangi matlamat jangka panjang ini dengan keperluan untuk hidup dan menikmati masa kini adalah penting.

Faedah Hidup Pada Masa Ini

Bertentangan dengan jalan menangguhkan kebahagiaan, hidup pada masa ini membawa faedahnya. Orang yang mengamalkan pendekatan ini cenderung untuk melibatkan diri dalam aktiviti yang lebih menyeronokkan dan menyeronokkan, walaupun aktiviti ini tidak dikaitkan secara langsung dengan matlamat jangka panjang mereka. Ini menghasilkan emosi yang lebih positif dan rasa kesejahteraan keseluruhan yang lebih baik. Sebagai contoh, seseorang yang suka melukis tetapi menumpukan pada kerjaya dalam bidang kewangan mungkin mengambil masa daripada jadual sibuk mereka untuk melukis. Walaupun tidak menyumbang secara langsung kepada kerjaya mereka, aktiviti ini boleh memberikan kegembiraan dan kepuasan yang besar, meningkatkan mood dan kegembiraan mereka secara keseluruhan.

kegembiraan adalah tempat anda menemuinya 6 1
Hanya kegembiraan adalah tempat anda menemuinya

Contoh lain boleh jadi orang yang suka melancong. Walaupun perjalanan mungkin tidak menyumbang secara langsung kepada matlamat profesional atau kewangan jangka panjang mereka, kegembiraan dan keseronokan yang diperoleh daripada meneroka tempat baharu, bertemu orang baharu dan mengalami budaya yang berbeza boleh meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan mereka dengan ketara. Kenangan dan pengalaman yang mereka kumpul semasa pengembaraan boleh membawa mereka kegembiraan dan kepuasan lama selepas perjalanan.

Pertimbangkan senario di mana anda menghampiri pencapaian penting, seperti tamat pengajian. Dalam situasi sebegitu, mungkin berfaedah untuk mengalihkan tumpuan anda dari masa depan ke masa kini, berendam dalam perayaan, dan menikmati masa ini sepenuhnya tanpa berasa sedih untuk meninggalkan matlamat jangka panjang anda. Meluangkan masa untuk meraikan pencapaian anda, menikmati kejayaan anda dan berkongsi detik ini dengan rakan dan keluarga boleh meningkatkan mood anda dan membantu anda berasa lebih terhubung dan puas.

Begitu juga, pertimbangkan seseorang yang berehat dari kerja untuk menghabiskan satu hari di pantai atau hujung minggu di pergunungan. Walaupun aktiviti ini mungkin tidak menyumbang secara langsung kepada matlamat jangka panjang mereka, kelonggaran dan keseronokan mereka boleh meningkatkan mood mereka, mengisi semula tenaga mereka dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan mereka. Keupayaan untuk menjauhi matlamat jangka panjang dan hidup pada masa ini, menikmati keseronokan hidup yang sederhana, boleh meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan seseorang dengan ketara.

Fleksibiliti Kepercayaan Mengenai Kebahagiaan

Menariknya, penyelidikan Park mendapati bahawa kepercayaan kita tentang kebahagiaan, walaupun agak stabil, tidak ditetapkan dalam batu. Mereka boleh beralih dan dipengaruhi oleh mesej masyarakat yang meletakkan nilai perbezaan sama ada kebahagiaan harus dianggap kumulatif atau sekejap. Ini bermakna pendekatan kita terhadap kebahagiaan boleh menjadi fleksibel dan boleh disesuaikan, bergantung pada keadaan kita dan isyarat masyarakat yang kita terima.

Sebagai contoh, walaupun masyarakat mungkin sering mengagumi orang yang berdisiplin dan fokus pada masa depan, ia juga menghargai keupayaan untuk hidup pada masa kini dan menikmati masa ini. Oleh itu, memahami perspektif berbeza tentang kebahagiaan ini boleh membantu kita mencapai keseimbangan dan memaksimumkan kebahagiaan dan kesejahteraan kita.

Sama ada seseorang memilih untuk menangguhkan kebahagiaan untuk masa depan atau hidup pada masa ini, kedua-dua pendekatan mempunyai faedah yang jelas. Kuncinya terletak pada memahami dan menggunakan perspektif ini dengan sewajarnya dalam kehidupan kita. Daripada melihat ini sebagai pilihan yang saling eksklusif, mungkin berfaedah untuk melihatnya sebagai strategi pelengkap yang boleh digunakan pada masa dan situasi yang berbeza dalam kehidupan.

Dengan mengiktiraf kepercayaan tentang kebahagiaan ini dan mengakui bahawa kepercayaan ini boleh menjadi fleksibel, kita boleh melakarkan jalan ke arah kehidupan yang lebih memuaskan, kehidupan yang berorientasikan matlamat dan berfokus pada masa kini, kehidupan yang mengimbangi cita-cita jangka panjang dengan kapasiti untuk merebut dan menikmati masa ini.

Jadi, tanya diri anda: Bagaimana anda melihat kebahagiaan? Adakah anda lebih cenderung untuk menangguhkannya untuk masa hadapan, atau adakah anda lebih suka untuk merebutnya sekarang? Ingat, tiada jawapan yang sesuai untuk semua ini. Keindahan kebahagiaan terletak pada subjektivitinya, dalam keupayaan kita untuk membentuknya mengikut keperluan, keinginan, dan keadaan kita. Jadi, apa pun pendekatan anda, terimalah ia, dan ingatlah untuk menjadikan perjalanan hidup semeriah destinasi.

"Unik Bodoh:" Membedah Dekad Kehidupan Amerika yang Lalu

Mengenai Penulis

jenningsRobert Jennings ialah penerbit bersama InnerSelf.com bersama isterinya Marie T Russell. Beliau menghadiri Universiti Florida, Institut Teknikal Selatan, dan Universiti Florida Tengah dengan pengajian dalam bidang hartanah, pembangunan bandar, kewangan, kejuruteraan seni bina dan pendidikan rendah. Beliau adalah anggota Kor Marin AS dan Tentera AS telah memerintahkan bateri artileri medan di Jerman. Beliau bekerja dalam kewangan hartanah, pembinaan dan pembangunan selama 25 tahun sebelum memulakan InnerSelf.com pada tahun 1996.

InnerSelf berdedikasi untuk berkongsi maklumat yang membolehkan orang ramai membuat pilihan yang berpendidikan dan berwawasan dalam kehidupan peribadi mereka, untuk kebaikan orang ramai dan untuk kesejahteraan planet ini. Majalah InnerSelf berada dalam 30+ tahun penerbitannya sama ada dalam cetakan (1984-1995) atau dalam talian sebagai InnerSelf.com. Sila menyokong kerja kami.

 Creative Commons 4.0

Artikel ini dilesenkan di bawah Lisensi Atribut-Perkongsian Alike 4.0 Creative Commons. Atribut pengarang Robert Jennings, InnerSelf.com. Pautan kembali ke artikel Artikel ini pada asalnya muncul di InnerSelf.com

memecahkan

Buku berkaitan:

Empat Perjanjian: Panduan Praktikal untuk Kebebasan Peribadi (Buku Kebijaksanaan Toltec)

oleh Don Miguel Ruiz

Buku ini menawarkan panduan untuk kebebasan dan kebahagiaan peribadi, menggunakan kebijaksanaan Toltec kuno dan prinsip rohani.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Jiwa yang Tidak Terikat: Perjalanan Melangkaui Diri Sendiri

oleh Michael A. Singer

Buku ini menawarkan panduan kepada pertumbuhan rohani dan kebahagiaan, menggunakan amalan kesedaran dan pandangan daripada tradisi rohani Timur dan Barat.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Hadiah Ketidaksempurnaan: Lepaskan Siapa yang Anda Fikirkan Anda Sepatutnya dan Terima Siapa Diri Anda

oleh Brené Brown

Buku ini menawarkan panduan kepada penerimaan diri dan kebahagiaan, menggunakan pengalaman peribadi, penyelidikan, dan pandangan daripada psikologi sosial dan kerohanian.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Seni Halus Tidak Memberikan F * ck: Pendekatan Bertentangan untuk Menjalani Kehidupan yang Baik

oleh Mark Manson

Buku ini menawarkan pendekatan yang menyegarkan dan lucu untuk kebahagiaan, menekankan kepentingan menerima dan menerima cabaran dan ketidakpastian hidup yang tidak dapat dielakkan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Kelebihan Kebahagiaan: Bagaimana Bahan Bakar Otak Positif Berjaya dalam Pekerjaan dan Kehidupan

oleh Shawn Achor

Buku ini menawarkan panduan untuk kebahagiaan dan kejayaan, menggunakan penyelidikan saintifik dan strategi praktikal untuk memupuk minda dan tingkah laku yang positif.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan