Mahu bahagia? Jangan Ambil Emosi Anda secara peribadi

Orang ramai boleh merasa terkejut dengan emosi mereka. Kadang-kadang menjadi kewalahan adalah apa yang perlu berlaku. Adalah penting untuk melihat bahawa perasaan dan emosi datang dalam gelombang.

Sekiranya anda disusuli dengan gelombang emosi, tidak ada yang perlu dilakukan tetapi biarkan ia berlaku. Pada masa yang sama, sangat sedar akan segala yang anda rasa. Sama ada anda melabelnya sebagai ketakutan, kemarahan, kesedihan, atau emosi lain, jangan tersesat dalam cerita mengenainya. Tinggal hadir dengan perasaan itu, dan biarkan ia terungkap, untuk menyatakannya.

Biarkan Gelombang Rasa Datang dan Pergi

Kuncinya membolehkan segala sesuatu timbul, terutamanya emosi anda. Biarkan gelombang perasaan datang apabila mereka datang. Jangan cuba melawan atau terperangkap dalam berfikir, menganalisis, menilai, atau cuba memahami apa yang sedang berlaku. Hanya tinggal hadir dan sangat sedar. Perhatikan jika terdapat sensasi di bahagian-bahagian tubuh yang berlainan apabila emosi turun dan mengalir. Sekiranya ia mula mengagumkan, ingatkan diri sendiri, "Ini juga akan berlalu."

Semakin anda membenarkan diri anda untuk mengalami apa sahaja yang anda alami, tinggal sepenuhnya hadir di sini dan sekarang dengan kesedaran anda, semakin banyak makna pengalaman itu akan diturunkan. Kadang-kadang keadaan membingungkan, dan tidak sampai lewat kemudian fajar wawasan.

Apa yang menjadi jelas pada jalan kebangkitan ini adalah lebih banyak lagi yang anda perlu untuk mempunyai perkara yang tertentu, semakin anda menegaskan, "Ini tidak betul," atau "Itu tidak boleh dibenarkan," semakin emosional caj anda menyimpan sehingga.


grafik langganan dalaman


Kemudian, apabila jangkaan tidak dipenuhi, ada rasa sakit dan penderitaan. Jika seseorang mengecilkan anda, meletakkan anda dalam beberapa cara, atau mengkhianati anda, ia mungkin dinyatakan sebagai kemarahan atau kemarahan.

Oleh itu, kerja itu adalah untuk mengalu-alukan, atau sekurang-kurangnya menerima penderitaan anda, dan kemudian melihat apa yang anda sedang memegang, kepercayaan, harapan, gambar, dan idea. Lihatlah kisah yang anda ceritakan tentang siapa anda dan apa yang anda perlu gembira. Mulakan untuk melihat ia hanya satu cerita, satu cerita yang anda buat. Ia adalah satu kisah keseluruhan ciptaan anda sendiri.

Anda Bukan Kisah - Anda Pencipta Cerita

Mahu bahagia? Jangan Ambil Emosi Anda secara peribadiMenyedari bahawa anda bukanlah cerita, tetapi kesedaran yang selalu hadir yang melihat cerita, yang menceritakan kisah, dan anda akan mempunyai pengalaman yang benar, rasa, kebebasan.

Kebebasan datang seperti yang anda lihat cerita tentang apa itu: sebuah ciptaan dari ciptaan anda sendiri. Apabila anda tidak memegang apa-apa idea atau imej diri anda, tidak ada penumpuan tenaga emosi. Anda hanya terbuka untuk hidup pada masa kini.

Rahsia itu adalah untuk menekankan kesedaran itu sendiri, mempunyai semua pancaindera anda, dan tidak hilang dalam pemikiran. Kemudian kepala anda akan menjadi jelas, dan anda akan merasakan tenaga yang lebih dalam, kecantikan yang lebih dalam dan kekuatan ciptaan itu sendiri, dan ia akan menyuburkan anda. Kemudian emosi anda akan menjadi seimbang. Mereka akan muncul secara spontan dan semata-mata.

Anda akan berasa sedih kerana kehilangan orang yang disayangi, atau mungkin dalam seketika sedang dihadapkan dengan penderitaan yang sangat besar dari begitu banyak orang yang tidak bersalah di dunia kita. Atau anda mungkin berasa marah apabila anda diingatkan tentang ketidakadilan yang tidak baik yang masih berlaku, kekejaman, penaklukan satu kumpulan orang yang lain.

Tetapi tiada perasaan ini akan diambil secara peribadi. "Saya" tidak akan melompat dan membuat beberapa kisah baru daripada mereka, seperti cerita mangsa, seperti, "Celakalah saya, dunia terlalu dahsyat dan saya terlalu peka untuk hidup di dalamnya." Orang yang benar-benar percaya bahawa mereka adalah mangsa selalu menceritakan kisah penderitaan mereka kepada sesiapa sahaja yang akan mendengar, dan penguatan cerita mereka terus-menerus hanya membuat mereka terjebak.

Membiarkan Pengenalan dengan Cerita Anda

Semasa anda memahami pengajaran ini dan melepaskan lampiran dan mengenali dengan cerita anda sendiri, anda mula mengenali diri anda sebagai kesedaran, kesedaran murni di belakang segala-galanya. Anda mula membebaskan diri anda.

Paradoks kebangkitan atau pencerahan adalah bahawa semasa anda merasa sangat dalam, anda tidak mengambil perasaan anda secara peribadi. Sebaik sahaja anda melepaskan pengenalan dengan cerita anda sendiri, anda belajar untuk melepaskan lampiran pada cerita orang lain juga.

Kemudian, dalam kejelasan sifat sebenar anda, anda dapat melihat tindakan, jika ada, perlu diambil. Jika ada sesuatu yang perlu dilakukan mengenai keadaan yang mencetuskan tindak balas emosi, anda akan tahu apa yang harus dilakukan, dan anda akan melakukannya. Tetapi anda tidak akan membuat drama besar daripada itu.

Sekiranya anda memilih untuk terlibat dalam hubungan intim, sebagaimana yang kebanyakan kita lakukan, maka, tidak kira betapa awak terjaga dan membebaskan diri anda, perasaan anda akan selalu berisiko. Jika anda mengalami penolakan, pengabaian, atau pengkhianatan daripada orang yang anda sayangi, anda pasti akan merasa sejenis sengatan, dan ia mungkin akan bertahan seketika. Mungkin terdapat beberapa pelajaran yang dapat dipelajari dari pengalaman itu.

Tetapi ketahuilah ini: jika kebangkitan awak adalah tulen, jauh anda masih akan berada dalam keadaan aman. Perdamaian tidak pernah hilang.

Pandangan Bulan Rising yang tidak terhalang

Dalam hal ini, saya diingatkan bahawa Zen berkata: "Sekarang rumah saya telah terbakar ke tanah, saya mempunyai pandangan yang tidak terhalang mengenai bulan yang semakin meningkat."

Inilah salah satu ajaran yang paling indah tentang apa yang dimaksudkan untuk menjadi bebas dalam hati. Anda tidak mahu rumah anda terbakar (atau hubungan anda berakhir), dan jika ia terbakar, anda melakukan semua yang anda boleh untuk menyelamatkannya. Sekiranya rumah anda terbakar, anda secara semula jadi akan bersedih. Tetapi, pada satu ketika, anda melihat di atas reruntuhan merokok, dan di sana, bulan pucat perak yang besar, pucat bulan kelihatan, menjalar perlahan-lahan ke langit malam.

Apa pandangan yang luar biasa! Ah, kecantikan semacam itu, keindahan semulajadi yang selalu ada di sini, walaupun di tengah-tengah kesedihan.

Dicetak semula dengan izin Hampton Roads Publishing Co.
© 2010, 2011.
Dist. Red Wheel Weiser.
www.redwheelweiser.com

Perkara Sumber

Tamatkan Kisah Anda, Mulakan Hidup Anda: Bangunkan, Biarkan Pergi, Langsung Percuma oleh Jim Dreaver.Tamatkan Kisah Anda, Mulakan Hidup Anda: Bangunkan, Biarkan Pergi, Bebas
oleh Jim Dreaver.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai Penulis

Jim Dreaver, pengarang: Akhir Cerita Anda, Mulakan Hidup Anda - Bangunkan, Biar Pergi, Bebas PercumaJim Dreaver telah membimbing orang lain dalam bidang integrasi minda / badan, pengurusan tekanan, dan keperibadian peribadi selama dua puluh lima tahun. Beliau adalah penceramah dan guru yang telah muncul di persidangan dan bengkel di seluruh negara, termasuk Institut Esalen dan Ekspo Sepanjang Hayat. Jim juga pengarang "The Way of Harmony", "The Ultimate Cure", dan "Somatic Technique". Untuk maklumat mengenai kerjanya dan jadual bercakap, sila layari laman webnya di www.jimdreaver.com