Imej oleh Barrie Taylor
Ramai di antara kita telah dewasa dengan konsep 3 R. Kami telah diberitahu bahawa 3R adalah asas atau bahagian terpenting dalam pendidikan. Dan kami selalu diberitahu bahawa ketiga-tiga R adalah Membaca, Menulis, dan Aritmetik. Sekarang, tunggu sebentar! Hanya satu yang bermula dengan R ... yang membuat saya berfikir bahawa mungkin 3 R adalah sesuatu yang sama sekali berbeza.
Sekarang dalam gerakan persekitaran, ada seperangkat 3 R yang disebut-sebut: Kurangkan (atau Tolak), Gunakan semula, Kitar Semula. Oleh itu, saya memutuskan untuk melihat dan melihat apakah mungkin 3 R "baru" ini yang seharusnya menjadi asas pendidikan kita dan jika ia berlaku untuk perkara lain daripada "mengitar semula sampah".
OK, jadi sekarang, bagaimana konsep itu dapat diterapkan pada kehidupan kita secara umum? Kami diberitahu bahawa semuanya bermula dengan pemikiran, jadi mari kita lihat apakah kita dapat menerapkan 3 Rs untuk proses berfikir, dan mungkin itu adalah bidang lain yang dapat kita kitar semula sampah, sampah mental yang ..
Kurangkan atau Menolak Fikiran Negatif
Kurangkan (atau tolak) pasti dapat diterapkan pada pemikiran atau pemikiran "negatif" yang tidak menuju ke realiti yang ingin kita alami. Contohnya, mungkin anda merasa berat badan berlebihan, dan ingin menjadi lebih langsing dan lebih sihat. Jadi, apakah proses pemikiran yang biasa? "Saya kelihatan seperti slob. Tidak ada yang akan mencintai saya lagi. Saya jelek."
Malangnya, proses pemikiran topi berlaku untuk banyak perkara lain selain kelebihan berat badan ... Seorang remaja dengan jerawat akan mempunyai pemikiran yang sama, atau seseorang yang menganggap pakaian mereka tidak setara, atau seseorang yang mengalami kemoterapi dan kehilangan rambutnya, atau mungkin anda baru sahaja bersenam dan anda berpeluh dan merasa compang-camping, atau mungkin anda tidak mencintai diri sendiri ... Saya pasti jika anda memikirkannya, anda boleh menghadapi situasi di mana proses pemikiran anda adalah: "Saya kelihatan seperti slob. Tidak ada yang akan mencintai saya lagi. Saya jelek. " - atau sesuatu yang serupa.
OK, jadi R pertama adalah mengurangkan (atau menolak) - kurangkan berapa kali kita berfikir. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan mencari perkara yang akan menumpukan perhatian kita ke tempat lain ... Dengan kata lain, sibuk. Ada pepatah yang mengatakan bahawa pikiran yang terbiar adalah taman permainan syaitan ... baik ini berlaku dalam arti bahawa jika anda menyibukkan fikiran dengan pemikiran atau tindakan yang lebih bermanfaat atau positif, maka anda telah mengurangkan atau menolak pemikiran negatif.
Kita hanya dapat memikirkan satu pemikiran pada satu masa, jadi, kita dapat mengurangkan atau menolak pemikiran yang tidak mendukung kesejahteraan kita dengan "mengubah pikiran" dan memikirkan sesuatu yang lain. Ini membantu untuk berhenti menumpukan perhatian pada diri kita yang "kecil" dan mula memberi tumpuan kepada "berbuat baik". Lakukan kerja sukarela, atau bantu rakan atau rakan sekerja yang memerlukan, atau bantu diri anda dengan melakukan perkara yang telah anda tangguhkan (membersihkan peti sejuk anda, membersihkan kawasan simpanan itu, menyapu daun, dll.). Walaupun anda fokus untuk menolong seseorang (sama ada anda atau orang lain), fikiran anda akan sibuk dan tidak dapat memikirkan dua perkara sekaligus.
Gunakan semula: Jadikan Pemikiran Anda sebagai Batu Loncatan
Sekarang, bagaimana R 2, yang dapat digunakan kembali, dapat diterapkan pada pemikiran kita? Apabila kita menggunakan semula, kita mengambil sesuatu dan meletakkannya untuk tujuan lain. Oleh itu, jika pemikiran kita adalah yang disebutkan di atas (atau sesuatu yang serupa), kita menggunakannya untuk tujuan lain. Kita dapat menggunakan pemikiran itu sebagai titik awal atau sebagai motivasi kepada tingkah laku yang berbeza.
Sekiranya pemikiran saya adalah bahawa "tidak ada yang akan mencintai saya lagi", daripada saya dapat menggunakan pemikiran itu untuk memacu saya untuk bertindak. Sekiranya kita membuang bahagian negatif pernyataan itu, kita akan tinggal dengan "seseorang akan lebih menyayangi saya" ... OK, jadi kita mengubah tindakan kita terhadap tindakan yang menyokong cinta ... untuk diri kita sendiri dan orang lain.
Sekiranya pemikiran kita Saya hodoh, kemudian kita mengambil tindakan sehingga kita akan mula merasa cantik. Oleh itu, kita menggunakan pemikiran negatif itu sebagai dorongan untuk membuat perubahan dalam hidup kita ... dan bukan hanya mengakhiri proses pemikiran dengan pemikiran tertentu, kita menggunakan semula pemikiran itu sebagai titik permulaan perubahan pemikiran dan tingkah laku kita.
Kami menggunakan pemikiran itu sebagai pemikiran yang mematahkan punggung unta - unta yang tahan untuk berubah, terjebak dalam kebiasaan. Kami menggunakan pemikiran itu sebagai pemikiran yang mendorong kami "ke sisi lain" - pihak yang mencari penyelesaian dan mencipta perubahan, daripada terus berada dalam sindrom "miskin saya".
Mengitar Semula Pemikiran Kita
R terakhir berkaitan dengan kitar semula. Apabila produk dikitar semula, ia dipecah atau dimusnahkan dan sesuatu yang baru dibuat dari bahan mentah itu - sesuatu yang sama sekali berbeza yang mempunyai kegunaan dan tujuan dalam kehidupan kita. Contohnya, dari botol plastik mereka membuat bangku taman, atau benda berguna lain. Oleh itu, apa yang dapat kita hasilkan dari pemikiran dan kepercayaan kita yang hancur? Dan bagaimana kita menguraikan pemikiran kita?
Proses yang biasa kita ketahui, dalam satu atau lain cara, adalah penegasan. Penegasan hanya mengambil pemikiran negatif dan menggunakannya untuk membuat sesuatu yang baru.
Oleh itu, jika pemikiran anda adalah "tidak ada yang akan mencintai saya", kami mengambilnya dan membuat pemikiran baru: "Setiap hari, saya semakin disayangi." Perhatikan bahawa pemikiran itu hanya mengandung pemikiran positif, pemikirannya sekarang, dan pemikiran itu tidak melibatkan orang lain dalam prosesnya. Ia hanya mengatakan bahawa saya disayangi, semakin banyak, setiap hari. Jadi tempat pertama pemikiran itu akan berlaku, sementara kita mengulanginya dalam fikiran, adalah dengan diri kita sendiri.
Itu tidak menyiratkan atau mewajibkan bahawa "John Doe" lebih mencintai saya ... hanya bahawa saya akan disayangi, semakin banyak, setiap hari. Itu meninggalkan pintu terbuka - cinta itu dapat datang dari diri sendiri, dari kucing anda, dari anjing liar, dari rakan sekerja, dari seseorang yang berada di kedai, dari pasangan anda, dari atasan anda, dari anak anda, dari seseorang yang tidak pernah anda temui, dari malaikat pelindung, dari Pencipta ... Begitu banyak tempat untuk mendapatkan penyelesaian apabila kita tidak menyekatnya ...
Pemikiran lain yang disebutkan di atas, "Saya pemalas, saya jelek". Sekarang beberapa orang memilih untuk mengambil pemikiran itu dan menggantinya dengan saya cantik, kecuali bahawa pemikiran itu mungkin tidak dapat dilaksanakan atau dipercayai oleh mereka. Idea dengan kitar semula adalah mencipta sesuatu yang berfungsi atau berguna. Jadi, mungkin pemikiran untuk mewujudkannya adalah "Setiap hari saya semakin senang dengan diri saya sendiri." Pemikiran itu dapat dilaksanakan, dan memberi ruang untuk pertumbuhan. Ia tidak memerlukan transformasi segera - ia memungkinkan perubahan berlaku, baik dalam penampilan, tingkah laku, dan harapan kita.
Menciptakan Sesuatu Yang Berbeza dan Berguna
Sekiranya pemikiran yang anda miliki adalah bahawa anda tidak akan pernah berjaya (sama ada dalam kerjaya, hubungan, tahap kecergasan, pertumbuhan peribadi, dll.) Maka anda mengambil pemikiran itu dan memecahkannya. Sekiranya anda membuang "tidak pernah" yang negatif, anda akan berakhir dengan "Saya akan berjaya". Walaupun ini adalah pemikiran yang baik, ia tidak dapat digunakan dalam arti bahawa ia berkaitan dengan masa depan, bukan masa kini. "Saya akan berjaya" bermaksud "esok", kemudian, lain kali - esok, yang tidak pernah datang. Oleh itu, kita perlu mengitar semula pemikiran itu dan mencipta sesuatu yang berbeza dan berguna.
"Setiap hari membawa kejayaan dalam perkara besar dan kecil." Pemikiran ini juga membantu membentuk semula visi kejayaan kita - kita sering memikirkan kejayaan hanya di garisan penamat ... 50 lbs. penurunan berat badan, promosi, lonceng perkahwinan, juta dolar, dan lain-lain. Tetapi kejayaan adalah penting ... dalam perkara-perkara kecil.
Apa Kejayaan Untuk Anda?
Kejayaan tidak mempunyai bahagian kedua makanan (jika anda ingin menurunkan berat badan), kejayaan melakukan tugas hari ini dengan kemampuan terbaik anda, kejayaan adalah penyayang dan kebaikan kepada orang yang "menghargai kesabaran anda", kejayaan melakukan senaman selama lima minit dan bukannya tidak sama sekali ... Kejayaan adalah dengan melihat berkat-berkat kecil yang menjadi sebahagian dari setiap hari kehidupan kita - matahari yang bersinar, pelangi setelah ribut, cinta dan sokongan setelah berlakunya bencana (sama ada peribadi atau global), burung bernyanyi, anak tersenyum kepada anda, anda menaiki bas "tepat pada waktunya", anda menyusuri stesen minyak hanya beberapa saat lagi kerana kehabisan petrol, dll. dll.
"Setiap hari membawa kejayaan dalam perkara besar dan kecil" membuka pintu bagi kita untuk melihat kejayaan yang sudah ada dalam hidup kita, bersyukur untuk itu, dan dengan demikian menarik lebih banyak yang sama. Oleh kerana kita menarik perhatian yang kita fokuskan, maka menerapkan 3 Rs (tolak / kurangkan, gunakan semula, kitar semula) pada proses pemikiran kita akan mewujudkan realiti baru bagi kita.
Membuat Kompos Daripada Kesalahan
Kita boleh menolak atau mengurangkan jumlah kata-kata negatif, merendahkan, kritis, marah yang keluar dari mulut kita; kita juga boleh menolak atau mengurangkan jumlah tindakan negatif, merendahkan, kritis, dan marah yang kita ambil. Sekiranya kita tidak melakukan langkah pertama (mengurangi atau menolak) maka kita dapat menggunakan kembali kata-kata dan tindakan itu dengan menjadikan "kesalahan" menjadi dorongan untuk perubahan. Atau kita boleh mengitar semula tindakan itu dengan mengambil tindakan itu dan mengubahnya menjadi tindakan positif yang membina. Kadang-kadang, dari "kesilapan" kita muncul kejayaan terbesar kita.
Sekiranya berlaku peristiwa traumatik, kita dapat menolak untuk merasa takut dan panik, atau kita dapat menggunakan semula tenaga ketakutan dan menyalurkannya untuk melakukan sesuatu yang membina, menolong orang lain, melakukan latihan, memulakan projek baru, dll., Atau kita dapat mengitar semula keseluruhan peristiwa dengan membuat sesuatu yang baru darinya ... Kerana kebencian mewujudkan cinta, kerana ketakutan mewujudkan kepercayaan, kerana perselisihan mewujudkan keharmonian ...
Bangkit Dari Api Ketidakpuasan Kita
Kita boleh mengubah hidup kita dan dunia di sekitar kita ... Mari mulakan penggunaan tiga Rs - menolak, menggunakan semula, mengitar semula - untuk semua perkara dalam hidup kita (pemikiran, kata-kata, dan tindakan) dan melihat ke mana ia membawa kita ... Kita boleh menjadi seperti phoenix naik dari api - dari api ketidakpuasan kita dengan diri kita sendiri dan dengan dunia kita - kita dapat bangkit, diperbaharui dengan cara untuk mewujudkan visi kita dalam kehidupan kita sehari-hari ... Dan menegaskan: Setiap hari, lebih senang dan senang untuk bahagia, sihat, dan bijak.
Tempah berkaitan:
Raindrops Love for A World Haus
oleh Eileen Workman
Panduan rohani yang tepat pada masanya untuk bertahan dan berkembang maju dalam suasana pengasingan dan ketakutan yang melampau, Raindrops Cinta Untuk Dunia yang Haus, meletakkan jalan menuju realisasi diri seumur hidup, dan penyambungan semula melalui kesedaran bersama. Komunikasi ini datang pada waktu yang tepat, ketika kita hanyut dalam lautan kegelisahan dan kebimbangan, yang sangat terguncang oleh krisis politik, ekonomi dan sosial baru-baru ini, dan kelaparan untuk dihubungkan kerana perpecahan.
Dalam empat bahagian, Raindrops of Love For a Thirsty World mendorong pembaca untuk melakukan pemeriksaan diri dengan cara yang mendorong mereka untuk jatuh cinta dengan diri mereka sendiri dan belajar mempraktikkan disiplin diri, kesedaran diri dan cinta diri yang sihat.
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini. Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle.
Tentang Pengarang
Marie T. Russell adalah pengasas lahirnya Magazine (Diasaskan 1985). Beliau juga dihasilkan dan menganjurkan South Florida siaran mingguan radio, Inner Power, dari 1992-1995 yang memberi tumpuan kepada tema seperti harga diri, pertumbuhan peribadi, dan kesejahteraan. Artikel beliau memberi tumpuan kepada transformasi dan menyambung semula dengan sumber dalaman kita sendiri kegembiraan dan kreativiti.
Creative Commons 3.0: Artikel ini dilesenkan di bawah Lisensi Atribut-Perkongsian Alike 4.0 Creative Commons. Atribut pengarang: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Pautan kembali ke artikel: Artikel ini pada asalnya muncul di InnerSelf.com
