Taylor Swift, salah satu daripada berjuta-juta orang Amerika yang telah berjuang dengan gangguan makan. Imej AP / Invision / Charles Sykes
Dalam beliau dokumentari "Miss Americana,"Ikon muzik Taylor Swift mendedahkan sejarah gangguan makannya. Wahyu beliau menekankan fakta gangguan ini tidak mendiskriminasi. Mengikut organisasi advokasi dan kesedaran Gabungan Gangguan Makan, mereka menyerang semua jantina, kaum, etnik dan latar belakang sosioekonomi.
Walaupun kelaziman mereka - masalahnya di seluruh dunia - mitos mengenai gangguan makan berlimpah. Seperti itu mereka adalah pilihan. Mereka tidak. Atau mereka bukan masalah besar. Mereka adalah. Atau bahawa seseorang yang mengalami gangguan makan sentiasa berat badannya berat. Tidak selalu.
Sebagai ahli psikologi berlesen dan profesor psikologi, saya mendapati ia biasa bagi pelanggan dan pelajar saya untuk mengatakan "Makanan sedikit membantu saya dengan kebimbangan saya" atau "Saya tidak cukup nipis untuk mengalami gangguan makan." Kepercayaan sedemikian sering menghalang orang daripada menyedari bahawa mereka mempunyai masalah. Lebih banyak terlibat dalam gangguan makan daripada makanan, atau imej badan. Seseorang yang dicengkam oleh seseorang cuba mengawal beberapa emosi yang sangat sukar dan rumit.
Gangguan makan bukan mengenai menguruskan berat badan; ia mengenai pengurusan emosi. Imej Getty / PhotoStock-Israel
Apakah penyakit makan?
gangguan makan jatuh ke dalam tiga kategori asas: gangguan sekatan, atau anoreksia; bingeing, dikenali sebagai penyakit binge makan; dan bingung diikuti dengan pampasan - seperti muntah sendiri yang disebabkan - yang dipanggil bulimia.
Dibongkar lebih jauh: Sekatan bermakna mengehadkan kalori sehingga penurunan berat badan lebih daripada yang diharapkan untuk ketinggian dan berat yang diberikan. Ini tidak bermakna orang itu akan kelihatan kurus. Sebagai contoh, seseorang yang berada pada persentil ke-90 untuk berat badan, masih boleh dianggap sebagai anoroksik jika mereka mengurangkan berat badan mereka kepada persentil ke-70.
Bingeing adalah lebih daripada sekadar makan berlebihan. Ia keluar dari kawalan makan, yang membawa kepada perasaan melampau penuh dan bersalah, biasanya dalam masa beberapa jam selepas makan. Dengan bingung, seseorang boleh menyemak keadaan kehidupan untuk memberi tumpuan hanya kepada makanan.
Dengan bulimia, pesta diikuti dengan tindakan untuk mengimbangi kalori yang dimakan. Purging adalah salah satu daripada mereka, tetapi ada yang lain, termasuk latihan, terutamanya apabila ia menjadi sangat ekstrim. Walaupun senaman sering diabaikan sebagai satu bentuk pampasan, seseorang ketagih daripadanya mempunyai lebih daripada tiga setengah kali kemungkinan untuk didiagnosis dengan gangguan makan daripada seseorang tanpa seorang pun.
Ia harus ditekankan bahawa tidak semua gangguan ini selalu mengakibatkan penurunan berat badan. Mereka yang mengalami gangguan makan dan bulimia mungkin berada pada atau melebihi jangkaan berat badan.
Dengan gangguan makan, perubahan pola makan tidak mencukupi. Getty Images / Kontrec
Akar gangguan makan
Gangguan makan bukan mengenai menguruskan berat badan. Sebaliknya, mereka adalah satu cara untuk menguruskan emosi. Ketika klien saya menggambarkan bagaimana ia menyekat diri dari makanan, mereka sering bercakap tentang menjadi "kosong" dan merasa "mati rasa" kepada dunia.
Ambil seseorang berurusan dengan trifecta bersalah, malu dan malu. Bingeing sangat berkesan untuk menguburkan emosi ini. Begitu juga pampasan, satu alat untuk memberi penderita istirahat dari kegawatan emosi. Pelepasan yang mereka terima adalah penguat, dan ia sangat kuat. Membaling, makan berlebihan, mengimbangi - semuanya terasa baik. Sangat cepat, pola itu diulang.
Beberapa jawapan
Hanya menukar corak makan tidak akan berfungsi. Sebaliknya, pesakit mesti terlebih dahulu mengenal pasti perasaan yang mereka alami. Kemudian datang mencari strategi yang lebih baik untuk menangani perasaan itu. Dalam masa yang singkat, tidak ada yang terasa seperti gangguan makan. Tetapi perlahan-lahan, sebagai tingkah laku yang sihat mengambil alih, mereka menjadi lebih kuat daripada gangguan itu.
Dengan 24 Feb menandakan permulaan Minggu Awareness Gangguan Makan Kebangsaan, ada satu perkara yang anda perlu ingat jika anda tahu seseorang yang mengalami gangguan makan. Mereka mengalami kesakitan emosi yang ketara; gangguan makan adalah percubaan untuk menyampaikan rasa sakit itu. Jika makanan atau senaman nampaknya menjalankan kehidupan ahli keluarga, kawan atau rakan sekerja, anda boleh membantu dengan memberi tumpuan kepada mereka dan pengalaman hidup mereka - dan bukan secara eksklusif pada makanan.
Mengenai Penulis
Michele Patterson Ford, Pensyarah Psikologi, Dickinson College
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Tabiat Atom: Cara Mudah & Terbukti Membangunkan Tabiat Baik & Melanggar Orang Buruk
oleh James Clear
Tabiat Atom memberikan nasihat praktikal untuk membangunkan tabiat baik dan menghentikan tabiat buruk, berdasarkan penyelidikan saintifik tentang perubahan tingkah laku.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Empat Kecenderungan: Profil Keperibadian Yang Sangat diperlukan yang Mengungkapkan Cara Membuat Hidup Anda Lebih Baik (dan Kehidupan Orang Lain Lebih Baik, Terlalu)
oleh Gretchen Rubin
Empat Kecenderungan mengenal pasti empat jenis personaliti dan menerangkan cara memahami kecenderungan anda sendiri boleh membantu anda memperbaiki perhubungan, tabiat kerja dan kebahagiaan keseluruhan anda.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Fikirkan Lagi: Kekuatan Mengetahui Apa yang Anda Tidak Tahu
oleh Adam Grant
Think Again meneroka cara orang boleh mengubah fikiran dan sikap mereka, serta menawarkan strategi untuk meningkatkan pemikiran kritis dan membuat keputusan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Badan Menjaga Markah: Otak, Minda, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score membincangkan kaitan antara trauma dan kesihatan fizikal, dan menawarkan pandangan tentang cara trauma boleh dirawat dan diubati.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Psikologi Wang: Pelajaran abadi tentang kekayaan, ketamakan, dan kebahagiaan
oleh Morgan Housel
Psikologi Wang mengkaji cara bagaimana sikap dan tingkah laku kita terhadap wang boleh membentuk kejayaan kewangan dan kesejahteraan keseluruhan kita.
