Imej oleh Manish Upadhyay
Segelintir daripada kita akan mempersoalkan keperluan untuk memecahkan kesunyian mengenai penyakit mental. Kempen yang tidak terkira banyaknya telah menyelidiki kita bahawa kesunyian itu berbahaya dan kita harus cuba memecahkannya di mana-mana sahaja kita menemuinya.
Britain Bercakap adalah salah satu kempen tersebut. Ia dilancarkan dengan percikan pada Britain's Got Talent beberapa tahun lalu apabila hos Ant dan Dec menjeda rancangan itu selama seminit untuk membolehkan penonton bercakap antara satu sama lain tentang kesihatan mental mereka. Apabila minit itu tamat, Ant mengisytiharkan: "Lihat, tidak sukar, bukan?"
Tidak dinafikan, kempen seperti ini telah membantu ramai orang terbuka tentang masalah kesihatan mental mereka, terutamanya mereka yang berdiam diri kerana prejudis dan stigma.
Walau bagaimanapun, mereka juga boleh memberi salah tanggapan tentang berdiam diri dalam penyakit mental. Mereka membayangkan bahawa berdiam diri dalam dan sekitar penyakit mental sentiasa buruk, berakar pada ketakutan dan stigma, dan sebarang usaha untuk memecahkannya adalah baik.
Malah, kesunyian dalam penyakit mental datang banyak bentuk.
Beberapa jenis kesunyian membentuk sebahagian daripada gangguan mood seperti kemurungan. Orang yang telah menulis tentang pengalaman kemurungan mereka sering menggambarkan kehilangan keupayaan mereka untuk membentuk pemikiran dan berasa tidak boleh bercakap.
Sebagai contoh, penulis Andrew Solomon ingat bahawa dia "tidak dapat bercakap banyak". Mengulas lanjut, dia menulis, "Kata-kata, yang saya selalu intim, tiba-tiba kelihatan sangat rumit, metafora yang sukar digunakan yang memerlukan lebih banyak tenaga daripada yang saya dapat kumpulkan."
Aspek kemurungan ini terkenal dalam penjagaan kesihatan mental. Berfikir dan kurang bercakap sebenarnya dianggap dua simptom kemurungan yang berbeza. Sebahagian penyelidikan malah mencadangkan berdiam diri adalah gejala yang boleh dipercayai sehingga mungkin untuk membangunkan alat automatik yang mendiagnosis kemurungan berdasarkan corak pertuturan seseorang.
Jika anda mengalami "senyap yang tertekan" seperti ini, berdepan dengan kempen dan orang yang menggesa anda bercakap mungkin tidak membantu, tanpa mengira niat baik mereka. Lagipun, masalahnya bukan kerana orang lain tidak terbuka dengan apa yang anda katakan atau mereka mungkin bertindak balas dengan buruk terhadapnya. Ia adalah bahawa anda tidak mempunyai apa-apa untuk mengatakan.
Jenis senyap lain mungkin memperkasakan. Sebilangan yang menghidap penyakit mental berdiam diri kerana orang di sekeliling mereka bertanya soalan yang tidak diingini atau memberi mereka input yang tidak membantu. Mereka mungkin bijak memilih untuk menyimpan perbualan yang sukar untuk ahli terapi mereka.
Pilihan sedemikian tidak semestinya berakar pada stigma. Seseorang yang berniat baik dan mengetahui beberapa fakta tentang kesihatan mental tidak bermakna mereka adalah orang yang tepat untuk bercakap tentang penyakit mental.
Berdiam diri dalam penyakit mental juga boleh berasa baik. Walaupun sesetengah orang bergelut untuk berfikir dan bercakap, yang lain bergelut dengan berfikir dan bercakap terlalu banyak.
Ini mungkin, sebagai contoh, kes bagi seseorang yang mengalami gangguan bipolar, yang mengalami episod kemurungan serta mania, yang sering melibatkan pemikiran berlumba-lumba dan paksaan untuk bercakap. Bagi orang seperti itu, detik-detik kesunyian yang aman boleh menjadi pencapaian yang sukar dimenangi, dan kadangkala mereka membayar harga yang sangat tinggi untuknya.
Kami jarang mendengar tentang sisi lain yang berdiam diri dalam penyakit mental. Tetapi ahli terapi telah mengiktiraf peranan berdiam diri dalam menyokong kesihatan mental, sekurang-kurangnya sejak Donald Winnicott menerbitkan kertas maninya Keupayaan untuk Bersendirian. Dan diam dalam beberapa bentuk adalah elemen utama dalam meditasi, yang kajian telah menunjukkan boleh mencegah berulangnya kemurungan.
Keadaan yang betul
Kesunyian yang saya nyatakan mungkin harus dipecahkan dalam keadaan yang betul. Memandangkan kesunyian yang tertekan nampaknya merupakan sebahagian daripada penyakit kemurungan, ia mungkin sesuatu yang perlu dipecahkan oleh pesakit dengan bantuan profesional penjagaan kesihatan mental sebagai sebahagian daripada pemulihan mereka. Sepanjang garis yang sama, seseorang mungkin mendapat manfaat daripada memecahkan kesunyian aman mereka dalam terapi, walaupun senyap itu terasa baik.
Atas sebab apa pun, ramai orang tidak akan menemui keadaan itu bersama keluarga, rakan atau rakan sekerja mereka, walaupun digalakkan oleh seorang selebriti di TV. Hakikatnya adalah sangat sukar untuk bercakap tentang masalah kesihatan mental, walaupun dengan orang yang menyayangi dan menyokong kita. Kadang-kadang itu kerana stigma, tetapi kadang-kadang tidak.
Kita harus, sudah tentu, terus berusaha untuk memudahkan orang ramai untuk membuka tentang masalah kesihatan mental mereka dalam keadaan yang betul. Tetapi kita harus membuang retorik yang menekan orang ramai untuk memecahkan kesunyian tanpa mengambil kira mengapa mereka diam atau jika bercakap akan menguntungkan mereka.
Mengenai Penulis
Dan Degerman, Felo Penyelidik, University of Bristol
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Tabiat Atom: Cara Mudah & Terbukti Membangunkan Tabiat Baik & Melanggar Orang Buruk
oleh James Clear
Tabiat Atom memberikan nasihat praktikal untuk membangunkan tabiat baik dan menghentikan tabiat buruk, berdasarkan penyelidikan saintifik tentang perubahan tingkah laku.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Empat Kecenderungan: Profil Keperibadian Yang Sangat diperlukan yang Mengungkapkan Cara Membuat Hidup Anda Lebih Baik (dan Kehidupan Orang Lain Lebih Baik, Terlalu)
oleh Gretchen Rubin
Empat Kecenderungan mengenal pasti empat jenis personaliti dan menerangkan cara memahami kecenderungan anda sendiri boleh membantu anda memperbaiki perhubungan, tabiat kerja dan kebahagiaan keseluruhan anda.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Fikirkan Lagi: Kekuatan Mengetahui Apa yang Anda Tidak Tahu
oleh Adam Grant
Think Again meneroka cara orang boleh mengubah fikiran dan sikap mereka, serta menawarkan strategi untuk meningkatkan pemikiran kritis dan membuat keputusan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Badan Menjaga Markah: Otak, Minda, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score membincangkan kaitan antara trauma dan kesihatan fizikal, dan menawarkan pandangan tentang cara trauma boleh dirawat dan diubati.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Psikologi Wang: Pelajaran abadi tentang kekayaan, ketamakan, dan kebahagiaan
oleh Morgan Housel
Psikologi Wang mengkaji cara bagaimana sikap dan tingkah laku kita terhadap wang boleh membentuk kejayaan kewangan dan kesejahteraan keseluruhan kita.
