Latihan "lutut-ke-lutut", yang paling disukai di kalangan hadirin, mempunyai pasangan duduk menghadap satu sama lain, mengekalkan sentuhan mata dan bercakap tentang masalah di tangan, sama ada positif atau negatif. (Pusat Hubungan Pendidikan hujung minggu)
Komunikasi yang jujur tidak hanya jalan terpantas, paling langsung kepada keutuhan, ia juga paling murah. Tanpa membelanjakan banyak tahun di pejabat terapi, anda boleh mempelajari satu set amalan komunikasi yang akan membawa anda ke kebenaran pengalaman anda sekarang dan daripada banyak pertimbangan, generalisasi, keperluan, penangguhan, penilaian, dan penerangan tentang mengapa anda adalah cara anda.
Amalan-amalan ini adalah cara menggunakan bahasa untuk membantu anda tinggal dengan pengalaman anda sekarang - apa yang anda lihat, dengar, bau, merasa, ingat, rasa, dan intuitinya. Anda boleh mempelajari amalan-amalan ini dalam tempoh masa yang agak singkat, kerana begitu ramai peneroka lain telah mencatatkan jalannya. Amalan meditasi Buddha, terapi Gestalt, analisis Jungian, kesedaran deria, kerja badan Reichian dan bioenergetik - ini adalah asas utama kerja yang saya panggil Mendapatkan Nyata.
Komunikasi Jujur Sebagai Laluan Pertumbuhan
Alasan komunikasi yang jujur berfungsi dengan baik sebagai jalan pertumbuhan adalah bahawa kebanyakan masa, apabila anda pergi dengan mendalam dan sabar ke dalam pengalaman, merasa sepenuhnya tanpa melarikan diri ke corak kawalan, ia berubah! Saya tidak bergurau. Cara keluar adalah untuk masuk secara mendalam. Anda akan menemui kebenaran ini untuk diri anda semasa anda melakukan amalan - saya memanggil mereka sepuluh kemahiran kebenaran - yang dicadangkan dalam buku ini.
(Nota editor: kemahiran adalah, secara ringkas: Mengalami apa yang ada; Menjadi telus; Memperhatikan niat anda; Maklum balas yang menyambut; Menegaskan apa yang anda mahu dan tidak mahu, Mengambil semula unjuran; emosi bercampur-campur; Memandikan keheningan.)
Sesetengah kemahiran ini mengambil sedikit keberanian. Lain-lain sebenarnya memudahkan jalan dan membuat kejujuran kurang mengancam. Apabila anda menggunakannya dalam gabungan, anda akan mendapati bahawa mereka menyokong satu sama lain dan membuat keseluruhan proses bersikap jujur agak memberangsangkan dan kurang menakutkan daripada yang anda bayangkan.
Proses Mendapatkan Real akan berjalan lebih cepat jika anda mempunyai jurulatih atau guru yang mahir untuk membantu anda mengelakkan perangkap-penipuan diri sendiri, dan ia memerlukan sekurang-kurangnya satu atau dua orang yang berkomitmen lain yang bersetuju untuk melakukan perjalanan ini dengan anda.
Membebaskan Diri Anda dengan Mendapatkan Real
Mendapatkan Real telah bekerja dan masih berfungsi untuk saya dan untuk beratus-ratus yang lain saya telah melatih dalam kaedah ini. Semasa saya terus melakukan kerja ini, saya terus belajar bahawa kita manusia lebih berpotensi daripada kita memberi kredit kepada kita: ada lebih banyak cinta yang kita dapat rasakan, jauh lebih banyak realiti yang kita boleh perhatikan, lebih banyak keseronokan dan tenaga yang kita dapat mengandungi dan bergetar.
Apa yang kita perlukan adalah rasa ingin tahu yang tulen, keterbukaan untuk bereksperimen, dan kesediaan untuk mengalami kesedaran yang timbul. Hadiah yang akan anda capai untuk usaha ini adalah kepercayaan yang mendalam dan kekal dalam diri anda dan dalam kehidupan yang tidak ada yang dapat menjauhkan diri dari anda.
Mendapatkan Real mengembangkan kesedaran diri anda. Anda terlibat dengan orang lain dalam apa yang saya panggil amalan meditasi sosial di mana anda menyokong satu sama lain tanpa melihat dari imej diri anda dan idea anda tentang menjadi "lebih baik" dan risiko dilihat sama seperti anda. Hasilnya adalah kesedaran diri - menjadikan bahagian-bahagian diri anda yang sebenar yang anda fikir anda harus bersembunyi untuk bertahan hidup. Dan saya maksudkan semua bahagian, bukan hanya yang cantik.
Kesedaran diri juga membawa anda kembali ke kesederhanaan yang mudah dan langsung terhadap diri anda sebagai semakin bebas dari kisah peribadi anda dan keyakinan terhad yang telah anda ambil sepanjang perjalanan. Tetapi sebelum anda boleh bebas daripada ini, anda perlu bersedia untuk meneroka, mengeksperimen, dan mengetahui di mana aliran semula jadi tenaga anda disekat. Dan untuk membebaskan diri anda, anda perlu mengalami betapa tidaknya anda.
Kami Semua Hypocrites: Realiti vs Idea dan Ideal
Sejauh yang saya ingat, saya telah melakukan kempen untuk mendedahkan fakta bahawa kita semua munafik untuk satu darjah atau yang lain. Kita hidup dalam dunia yang mencabar rasa integriti kita pada setiap masa. Kami mengatakan bahawa kami menghargai persekitaran yang bersih, tetapi kami memandu kereta dan menaiki kapal terbang. Kami mengatakan bahawa kita menghargai demokrasi, tetapi kita secara rahsia mahukan cara kita sendiri. Kita mengatakan bahawa kita menghargai kejujuran, tetapi kita sering menolak perasaan sebenar kita untuk mengelakkan konflik. Kita semua mengajar satu perkara dan mengamalkan satu lagi.
Belajar untuk hidup dalam jurang antara cita-cita kita dan realiti kita seolah-olah menjadi koan zaman kita. Proses ini adalah makna sebenar ketenangan - keupayaan untuk jujur menghadapi realiti keadaan kita tanpa mempersalahkan sesetengah pihak di luar kuasa dan tanpa mencari penyelamatan ajaib dari cabaran hidup dengan integriti.
Pada tahun pengalaman saya sebagai psikoterapis, perunding kerja berpengalaman, pembicara, dan pemimpin seminar, saya telah mendapati bahawa ia lebih bermanfaat dalam jangka masa panjang untuk melihat dan dengan sungguh-sungguh menerima apa yang lebih daripada memberi tumpuan perhatian kita kepada apa yang sepatutnya . Sekiranya kita tidak dapat melihat bagaimana kehidupan kita benar-benar - dan mengambil tindakan yang sewajarnya.
Harusnya berpura-pura. Memberitahu diri anda bahawa anda "harus lebih murah hati" adalah cara untuk menipu diri sendiri dan orang lain untuk berfikir bahawa anda ingin menjadi murah hati. Harus juga membenarkan tidak mengambil tindakan dalam keadaan yang tidak dapat ditolerir. "Dia tidak patut melayan saya dengan cara itu." Oleh itu, anda menumpukan perhatian kepada apa yang seharusnya atau tidaknya dilakukan, bukannya kemarahan anda sendiri, dan anda akan berasa kecewa, benar, dan terjebak. Sekiranya anda tidak mempunyai kuasa untuk mencipta kehidupan yang anda mahukan. Mereka membuat anda menafikan perasaan dan situasi sebenar anda.
Mendapatkan Real: Penawar untuk Menipu diri dan Kekuatan
Mendapatkan Real berfungsi sebagai penangkal kepada jenis penipuan diri yang membuat orang merasa tidak berdaya dan terharu. Sebaik sahaja anda berhenti cuba untuk mendapatkan kenyataan untuk mematuhi idea dan cita-cita anda dan biarkan diri anda melihat, merasakan, dan menyatakan apa yang anda akan merasa lebih diberi kuasa untuk menangani dengan berkesan keadaan anda sekarang. Anda tidak akan terperangkap lagi atau tersumbat dengan perniagaan yang belum selesai.
Anda akan mengambil bahagian dalam tarian evolusi yang luas ini yang dikenali sebagai kehidupan. Anda akan belajar untuk mempercayai diri anda untuk mengendalikan apa sahaja yang anda jalani - kerana anda tidak akan dibatasi oleh idea anda tentang apa yang harus berlaku. Anda akan terbuka untuk mengetahui apa keadaan baru yang membawa anda keluar. Anda akan hidup keunikan anda. Laluan anda akan mempunyai hati.
Dalam proses ini, anda mungkin akan jatuh dan terluka pada masa-masa tertentu, seperti ketika anda belajar menunggang basikal. Tetapi apabila anda bangun dan mengosongkan diri anda, anda akan melihat bahawa bersama-sama dengan kesakitan, terdapat pengalaman baru yang indah yang anda mungkin tidak pernah mempunyai jika anda tidak pernah membukanya.
Berhenti Berjuang Apa Adakah: Anda Baik Sama Seperti Anda
Dari bengkel-bengkel Mendapatkan Real yang terkemuka, saya telah belajar bagaimana perasaan orang bebas apabila mereka melihat, merasakan, dan menyatakan pengalaman batin mereka sendiri, bersetuju untuk satu atau dua hari untuk mengetepikan konvensyen biasa kesopanan mereka dan kesesuaiannya. Kebanyakan orang terkejut mengetahui bahawa mereka berasa baik-baik saja seperti mereka - kutil dan semua.
Tujuan saya dalam menulis buku ini adalah untuk membantu anda melihat di mana sahaja anda berada di jalan hidup anda, anda juga boleh berehat dan berhenti cuba untuk berada di tempat lain. Inilah yang. Saya menyuruh anda berhenti berjuang untuk apa yang anda boleh:
1. berehat dan bersenang-senang
2. berurusan secara realistik dan kreatif dengan kebenaran kewujudan anda (bukan menunggu untuk mengambil tindakan sehingga anda "lebih baik" atau sampai orang lain melakukan apa yang mereka sepatutnya lakukan)
3. biarkan diri anda dilihat dan dicintai (menyedari bahawa anda paling disukai apabila anda paling telus)
4. hadir untuk setiap saat dalam hidup anda (tanpa diberi penghakiman dan membandingkan minda memberitahu anda bahawa anda tidak mencukupi)
5. percayai diri anda untuk "melintasi jembatan masa depan apabila anda datang kepada mereka" (daripada membimbangkan sesuatu yang tidak dapat diramalkan atau dikendalikan)
6. berasa aman dan menerima sendiri (kebanyakan masa)
Freedom's Just Another Word for nothing left to hide
Kerja Mendapatkan Real adalah mengenai memberi perhatian dan berkomunikasi tentang apa yang anda perhatikan - sensasi tubuh anda, perasaan anda, fikiran anda, dan perkara yang berlaku di sekeliling anda. Apabila saya menggunakan istilah kerja, saya tidak bermaksud membayangkan perjuangan. Saya tidak bermaksud memberi. Saya tidak bermaksud bekerja terhadap diri sendiri. Sekiranya anda mendapati diri anda melakukan perkara-perkara ini, beri perhatian. Kuasa anda untuk menyembuhkan apa-apa kecenderungan untuk berjuang melawan diri anda terletak pada keupayaan anda untuk mengetahui apa yang, tanpa pujian atau kesalahan.
Tindakan mudah menyedari memberi anda kebebasan yang luar biasa. Kebebasan anda akan lebih besar jika anda berkongsi dengan orang lain bagaimana anda mengalami kesedaran anda. Saya suka mengatakan bahawa kebebasan hanya satu perkataan lain untuk apa-apa yang tersisa untuk disembunyikan. Saya menjemput anda untuk bersembunyi dan berhubung semula dengan kebebasan, kebebasan, dan kepercayaan anda yang penting dalam diri anda dan orang lain.
Dicetak semula dengan izin, © 2001,
dari HJ Kramer / Perpustakaan Dunia Baru, Novato, CA.
Tol bebas 800-972-6657, ext. 52. www.newworldlibrary.com
Perkara Sumber
Mendapatkan Nyata: Sepuluh Keterampilan Kebenaran Anda Harus Hidup Hidup yang Tulen
oleh Susan Campbell, Ph.D.
Susan Campbell menyediakan amalan kesedaran yang mudah namun praktikal - yang diambil dari kerjaya 35 tahunnya sebagai jurulatih hubungan dan perunding korporat - yang menghendaki individu "melepaskan" keperluan untuk menjadi betul, selamat dan pasti. Persoalan-persoalan seperti "Dalam bidang kehidupan saya apakah saya merasakan perlu berbohong, berus, atau berpura-pura?" Membantu membimbing pembaca ke arah kesedaran diri.
Maklumat / Perintah buku ini. Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle.
Lebih Banyak Buku oleh Penulis ini
Tentang Pengarang
Susan Campbell, Ph.D. telah bekerja selama bertahun-tahun sebagai jurulatih perhubungan dan perunding kerja berpasukan kepada syarikat Fortune 500. Dia adalah pengarang beberapa buah buku, termasuk The Couples 'Journey, dan Beyond the Power Struggle. Lawati laman web beliau di www.susancampbell.com
