Imej oleh Irina_kukuts 

Apabila anda menggambarkan masa lalu atau masa depan, ke otak dan sistem saraf itu seolah-olah anda berada di sana, mengalaminya. Ini adalah salah satu sebab mengapa mengulangi masa traumatik dari masa lalu sangat sukar, walaupun mengetahui bahawa mereka berada di belakang kami. Ia masih menggalakkan tindak balas fisiologi.

Oleh itu, kita melakukan visualisasi positif ke depan - futurisasi - untuk mempersiapkan badan dan minda untuk masa depan. Kami merangsang sumber dalaman kami di sini dan sekarang untuk acara yang akan datang, sehingga kami dapat menghasilkan kreativiti, keyakinan, atau kejelasan yang lebih besar untuk acara tersebut. Semasa kita menjalani peristiwa itu, kita melaluinya dengan kesadaran dan kehadiran yang lebih besar, dan mengurangkan kegelisahan, kerana otak kita sudah "mengalaminya".

Visualisasi adalah kuasa yang berakar dalam minda dan disokong oleh tubuh. Apabila kita tenang dan berpusat di dalam badan kita, kita menyokong minda dalam mewujudkan imej yang bermakna yang benar-benar berkaitan dengan intipati kita dan kuasa kesedaran. Amalan futurization membantu kita berasa yakin dan positif serta membuka otak kita untuk kemungkinan baru.

Buat Kehidupan Harian yang Selamat

Kita semua mempunyai kehidupan sehari-hari yang dipenuhi dengan banyak perkara yang perlu dilakukan, dan beberapa perkara ini mungkin bukan yang paling menarik. Hari-hari kami boleh diisi dengan tugas-tugas yang penting tetapi tidak menimbulkan kegembiraan, dan yang merasa berulang-ulang dan tidak dihargai, atau mungkin kami menghabiskan banyak hari kami di meja kami dalam pekerjaan yang membayar bil-bil dan diperlukan tetapi tidak membawa percikan kepada kehidupan, atau di mana diri kita sendiri tidak dipelihara. Di sini, kita mempunyai peluang untuk mengawal semula perasaan kita dengan cara yang positif untuk sebahagian besar kehidupan normal kita dan untuk meneroka potensi setiap hari, untuk mengalihkan minda kita dan membuka diri kita kepada kemungkinan baru.

Inilah amalan yang sangat istimewa dan penting untuk memupuk perubahan positif dengan meneliti terperinci kehidupan seharian kita. Kita akan melihat minda hari yang sempurna. Nah, mungkin bukan hari yang sempurna - tidak mungkin pulau-pulau padang pasir yang terlibat - tetapi kita akan membuat dalam fikiran kita "hari terbaik" dan melihat bagaimana perasaan itu. Mungkin anda biasanya menjalani kehidupan yang penuh dengan tekanan dan aktiviti dan ingin menjalani kehidupan harian anda dengan lebih tenang, atau mungkin tentang keyakinan yang anda inginkan dalam menjalani kehidupan seharian anda.

Dalam amalan ini, kita akan memilih untuk membawa lebih banyak positivity, kegembiraan, kebahagiaan, tenang, atau apa sahaja yang kita perlukan lebih banyak ke dalam setiap hari kita. Jadi, ia akan pergi ke masa depan - masa depan yang selesa dari segi masa: idealnya akan menjadi hari berikutnya, atau sekurang-kurangnya pada minggu depan. Kami akan melakukan futurisasi dengan membuat imej di skrin dalaman kami sepanjang hari, memupuk positiviti untuk kehidupan harian masa depan kita dalam semua tugas yang perlu kita lakukan dan tempat-tempat dan orang-orang yang membentuk kehidupan normal kita. Tetapi kita melakukan ini dengan cermin mawar berwarna-warni, seolah-olah ia benar-benar merupakan versi terbaik mungkin hari biasa kita dari saat kita bangun sehingga kita pergi tidur.

Jangan merancang apa-apa terlebih dahulu dengan pemikiran anda. Cukup lakukan latihan ini dengan positif sebanyak mungkin dan lihat apa yang keluar dari latihan ini. Anda akan bertanya kepada diri sendiri, "Bagaimana saya ingin merasakan pada hari esok saya?"

Semasa anda "kembali" kehidupan harian anda dengan cara yang berbeza, anda dibenarkan menyesuaikannya seperti yang anda mahukan. Jadi, jika biasanya anda berjuang untuk bangun dan keluar dari katil dan bilik tidur anda adalah kemas dengan semua pakaian dan harta benda anda di mana-mana, ia meletakkan fikiran anda ke dalam keadaan yang tidak jelas dan bersedia untuk hari itu. Dalam visualisasi, perhatikan diri anda dengan tenang dari perasaan tidur berehat, dan lihat sekeliling diri anda di bilik anda dengan cara yang anda mahu. Fikirkan bagaimana anda mahu makan sarapan pagi dan apa yang boleh - jika anda mahu ia menjadi makanan yang sihat yang dimakan di atas meja dan bukannya bar sereal di kereta api, kemudian cari waktu di hari yang sempurna untuk membuatnya berlaku.

Kemudian fikirkan tentang pagi anda dan bagaimana anda membelanjakannya. Dalam visualisasi anda, mungkin anda melihat diri anda melakukan perjalanan dengan tenang untuk bekerja dan menjalani hari yang produktif - bekerja dengan cekap dan kreatif, menyusun keutamaan anda dengan baik, dan berkomunikasi dengan rakan sekerja mengenai projek bersama. Sekiranya anda menghabiskan hari dengan santai atau merawat anak-anak atau orang dewasa, pastikan anda membina elemen ke dalam hari yang secara peribadi memuaskan. Anda mungkin terkejut kerana hari ideal anda tiba-tiba berjalan-jalan dengan orang yang anda sayangi di pantai daripada melihat diri anda gembira di tempat kerja!

Yang penting ialah menumpukan perhatian pada perasaan, bukannya perincian. Fikirkan bagaimana anda akan merasakan niat positif anda dalam bertindak - mungkin yakin di tempat kerja, tenang di rumah, atau optimis dengan situasi harian.

Semasa anda membayangkan, anda mungkin terperangkap dalam pemikiran atau sensasi yang tidak diinginkan, seperti "Ini tidak mungkin" atau "Saya melihat terlalu banyak situasi dan tidak dapat memusatkan perhatian pada satu." Sekiranya anda berjuang, jangan melawannya. Adalah perkara biasa dan sebahagian dari kesedaran anda di sini dan sekarang. Cukup kenali pemikiran yang tidak diingini, dan kemudian gunakan latihan Tension Relax di seluruh badan anda untuk melepaskan, melalui nafas keluar, ketahanan yang anda alami. Biarkan ia datang, dan nikmati. Ini adalah sumber positif dari kesedaran anda yang terserlah dan juga akan membantu anda menangani dan mencipta kehidupan seharian yang lebih baik.

Adalah menggalakkan untuk melihat bagaimana penuh peluang sepanjang hari apabila anda berfikir secara perlahan-lahan dan berhati-hati dengan cara ini - kami benar-benar merasakan kuasa sekarang dengan menciptanya pada masa akan datang. Dan kita membuka diri kepada potensi seperti ini apabila kita telah "menetapkan" di otak kita idea dan harapan kita untuk keadaan positif masa depan kita.

Teknik ini boleh mengubah hidup - secara harfiah meningkatkan kesedaran tentang tingkah laku pada siang hari, dan, dengan membuat penyesuaian dari perspektif dalaman terlebih dahulu, ia membawa kepada perubahan pada kenyataan luar anda. Anda mungkin terkejut dengan apa yang disedarkan oleh kesedaran anda pada hari yang luar biasa anda, dan apa wawasan baru yang diperoleh mengenai bagaimana perasaan anda tentang masa kini dan perincian yang sesuai dengan diri anda yang sebenarnya.

Semasa anda mengulangi latihan ini dari masa ke masa, anda akan dapat merasa lebih dalam fikiran dan tubuh anda kerana hari anda tidak seimbang. Anda akan dapat melihat pencetus untuk ini dan boleh membuat keputusan untuk perubahan.

"Saya menghadiri beberapa sesi dengan Dominique pada peringkat akhir kehamilan saya, yang sangat membantu saya dalam persiapan kelahiran secara fizikal, mental, dan emosi. Melalui latihan pernafasan dan pergerakan lembut, saya dapat menggambarkan pengalaman kelahiran positif dan mengatasi ketakutan kelahiran anak yang muncul di fikiran saya. Tekniknya mudah dan senang digunakan dalam kehidupan seharian, dan dengan latihan sekarang saya dapat mengenal pasti ketegangan dalam badan saya, melepaskannya, dan menenangkan diri saya dalam keadaan yang sangat santai. " - Kathy

Nikmati Masa Depan yang Cerah

Sekarang kita melihat ke hadapan lagi. Latihan ini memberi panduan kepada anda untuk memilih sumber yang akan memberi kesan positif kepada masa depan anda, seperti untuk memperkuat keyakinan atau daya tahan anda, atau meningkatkan harapan atau kelonggaran. Dengan berbuat demikian, ia membolehkan anda membuka diri kepada kemungkinan baru, untuk mengubah hubungan anda dengan masa depan.

Sering kali kita merasa gementar terhadap masa depan, bimbang tentang masalah yang akan berlaku, atau tidak pasti mengenai pilihan hidup kita dan bagaimana ia mungkin mempengaruhi kita. Sebagai alternatif, sebahagian daripada kita melihat masa depan hanya dalam corak berulang sebagai kesinambungan hidup kita sekarang, tanpa mempunyai masa dan tenaga untuk berfikir secara radikal atau memilih tujuan atau impian yang lebih besar. Sangat mudah untuk masuk ke dalam kebiasaan dan melihat satu-satunya jalan ke depan sebagai kesinambungan bagaimana dan di mana kita berada sekarang.

Apabila kita dibombardir dengan tekanan hidup, ia seolah-olah kita sedang dalam perjalanan terowong, dan kita hanya boleh bergerak maju ke arah sempit di hadapan kita. Tidak mustahil untuk melihat pilihan lain. Futurisasi ini membantu kita membuka peluang, merangkul potensi, dan bukan hanya untuk melihat batasan. Kami akan mengubah hubungan kami dengan masa depan.

Sebelum anda memulakan, pilih sesuatu di masa depan anda yang ingin anda ubah atau sesuatu yang anda mahu berjalan lancar. Anda mungkin mempunyai tujuan tertentu, seperti menghabiskan lebih banyak masa untuk hobi atau minat, atau ingin membuat perubahan dalam karier anda. Ini boleh menjadi perubahan kecil atau keinginan umum untuk mencari lebih banyak kegembiraan dalam hidup atau lebih banyak kebebasan, atau bahkan menjalani kehidupan yang sama sekali berbeza. Berhati-hatilah dengan niat anda sebelum anda mengikuti latihan ini. Semasa anda membayangkan perubahan itu, ia menjadi nyata bagi otak, dan oleh itu otak mula bersiap sedia menghadapi perubahan positif ini. Oleh itu, ia berfungsi dengan niat, dan juga berfungsi dengan fikiran, dan kerana kita juga menghubungkan pengalaman itu dengan tubuh - melalui teknik utama pada awalnya - seolah-olah ini adalah sebahagian daripada perbualan antara badan dan minda, dengan yakin dari badan ke tanah perubahan.

Sekali lagi, jangan ada tekanan untuk "berjaya" pada visualisasi ini. Anda hanya akan melihat diri anda dalam masa depan yang baru - dari kira-kira enam bulan sehingga dua tahun ke depan. Anda akan menggambarkan diri anda dalam situasi yang bahagia, dengan transformasi yang dimaksudkan selesai.

Anda akan berada di mana? Apa yang anda pakai? Awak buat apa? Mungkin anda sendiri atau dengan pasangan yang kini anda miliki dalam hidup anda. Mungkin anda telah menemui pekerjaan yang anda cari atau anda benar-benar sembuh dari keadaan anda sekarang. Percayalah untuk datang kepada anda. Apa yang penting bukanlah apa yang anda lakukan atau tidak dapat anda lihat; itu adalah usaha sederhana otak anda mengikuti niat positif yang menahan keajaiban.

Apa yang anda akan buat dalam hidup anda tidak perlu menjadi replika sebenar keadaan, sudah tentu. Kami melatih sumber dalaman anda berkaitan dengan masa depan anda, memperkuat keupayaan anda untuk memproyeksikan diri anda menjadi masa depan yang positif.

Hak Cipta © 2018 oleh Dominique Antiglio.
All Rights Reserved. Dikutip dengan izin.
Penerbit: Perpustakaan Dunia Baru. newworldlibrary.com

Perkara Sumber

Power-Changing Power of Sophrology: Breathe and Connect with the Calm and Happy You
oleh Dominique Antiglio.

Di dunia yang kadang-kadang dapat merasakan keprihatinan, panduan komprehensif untuk mengamalkan Sophrology akan membantu anda memupuk daya tahan, keyakinan, dan ketenangan dalam kehidupan harian anda. Sophrology adalah relaksasi yang dinamik, pengurusan tekanan, dan sistem pembangunan peribadi yang sudah popular di Eropah, berkembang di seluruh dunia, dan digunakan dengan jayanya oleh orang dari semua lapisan masyarakat. Kaedah ini menggabungkan sains Barat dan kebijaksanaan Timur, dalam 10 hingga 15 minit amalan, menggunakan kelonggaran, pernafasan, kesedaran tubuh, dan visualisasi.

Klik di sini untuk mendapatkan maklumat lanjut dan / atau memerintahkan buku ini. Juga terdapat dalam format Kindle

Mengenai Penulis

Dominique Antiglio adalah seorang ahli falsafah di seluruh dunia yang pakar dalam pengurusan tekanan, pembangunan diri, dan penyediaan kelahiran. Selepas belajar dengan Profesor Alfonso Caycedo, pencipta Sophrology, beliau mengasaskan BeSophro, sebuah klinik dan perundingan berasaskan London dengan platform dalam talian untuk membantu orang mencari kehidupan yang lebih baik melalui amalan Sophrology. Lawati laman web beliau di https://be-sophro.com/

Video mengenai Power-Changing Power of Sophrology:

{vembed Y = U5KLoWxn2iY}

Lebih banyak buku mengenai topik ini.

at InnerSelf Market dan Amazon