Imej oleh Adriano Gadini
Fikiran adalah alat. Persoalannya ialah
adakah anda menggunakan alat tersebut
atau adakah alat itu menggunakan anda.
-- Peribahasa Zen
Sebilangan besar daripada kita akan kehilangan hadiah besar kehidupan ... Pulitzer, Nobel, Oscar, Tonys, Emmy, memenangi Loteri. Tetapi ada banyak hadiah yang lebih luar biasa yang kita semua layak.
Sebagai contoh, adakah anda pernah melihat langit malam dan merasa hairan dengan luasnya; atau bergabung dengan irama dan melodi muzik sehingga rasa diri anda hilang? Atau adakah anda merasa termagnetkan oleh cahaya cinta yang bersinar melalui mata orang yang anda sayangi; atau melayang perlahan-lahan terjaga dan berbaring secara senyap-senyap merangkul rasa lezat sebelum membuka mata anda; atau duduk di tepi sungai, mendengar alirannya yang stabil, dan memasuki keheningan. Ini adalah kesenangan kecil kehidupan yang mengubah hari biasa menjadi kemegahan, dan orang miskin menjadi orang yang mewah.
Setiap pengalaman ini menaikkan jiwa dan tersedia untuk sesiapa sahaja yang sabar merangkul saat ini. Ini adalah masalah kesengajaan - bersedia dengan sengaja terlibat dalam kehidupan dengan cara, dan, dengan motif mengubah pengalaman biasa menjadi pengalaman yang tidak dapat dilupakan.
Dua Pandangan Berbeza
Peluang untuk berkongsi bakat seseorang dengan dunia sepertinya pengalaman yang luar biasa dan peluang untuk menawarkan cinta dengan cara yang hebat. Tetapi bagi penyanyi, Carly Simon, yang mempunyai ketakutan panggung yang luar biasa, itu sangat menakutkan. Sebelum membuat persembahan, dia akan menjadi mual dan sakit dan bahkan pingsan di salah satu konsertnya. Dia memutuskan bahawa dia tidak sesuai untuk berada di atas pentas kerana gementar. Dia secara rutin merasa sakit, tangannya akan berkeringat, dan dia tidak dapat duduk diam. Dia menyimpulkan bahawa dengan masalah ini menunjukkan bahawa dia tidak dimaksudkan untuk melakukan dan benar-benar berhenti berkeliling kerana itu.
Whitney Houston, di sisi lain, tahu bahawa ketika sarafnya bergetar, tangannya berkeringat, dan dia tidak dapat duduk diam, dia sudah siap untuk naik ke atas pentas. Dia percaya kegelisahannya menjadikannya tajam secara mental dan dia merasa pam!
Kedua penyanyi itu merasa cemas ketika menghadap penonton dan menunjukkan reaksi fizikal yang serupa, namun masing-masing mentafsirkannya secara berbeza. Begitu juga dengan orang. Apa yang memuliakan seseorang akan mematikan orang lain. Dengan kata lain, adakah anda bersedia untuk melihat rasa takut di muka dan menghadapinya atau membiarkannya menjatuhkan anda?
Apa Pandangan Anda?
Jika anda gementar dengan tugasan atau situasi baharu, ini tidak bermakna anda tidak perlu meneruskannya. Ia boleh menjadi isyarat bahawa sesuatu yang penting akan berlaku. Ia boleh menjadi jangkaan untuk pembukaan pintu baharu.
Sebelum anda menyerah, cuba sesuaikan pandangan anda. Keseronokan ketika memulakan usaha baru dapat diharapkan. Ini adalah cara kita menghadapi cabaran, menghadapi peluang, dan menangani perkara yang tidak diketahui. Akui kegembiraan anda untuk apa adanya. Ini tidak bermaksud anda harus membatalkan perjalanan. Usaha baru membawa kepada pengembangan peribadi dan menjadikan hidup lebih menarik.
Oleh itu, apabila anda berada di saat yang cemas, berhenti dan perhatikan di mana anda berada. Alihkan fokus anda ke saat ini dan nafas anda. Itu bermaksud perhatikan item atau laman di sekitar anda dan mulailah menamakannya. Terdapat sebatang pokok dan sebilangan rumput. Saya dapat mencium bau rumput dan menyaksikan angin sepoi-sepoi melalui pokok. sekarang Saya memandu dan ada kereta di mana-mana. Terdapat Chevy putih dan trak hitam yang mengangkut kerikil. Saya dapat merasakan roda kemudi saya dan saya dapat melihat matahari bersinar melalui kaca depan.
Apabila anda menenangkan diri dan berhubung dengan masa sekarang, fikiran anda berhenti berlumba dan anda mula merasa lebih tenang. Seterusnya pergi ke tempat di badan anda di mana anda dapat merasakan kedamaian dan bernafas ke ruang itu. (Mungkin jantung atau perut anda.) Bernafas sekurang-kurangnya lima nafas semasa anda memusatkan perhatian pada badan anda.
Letakkan latihan ini di kotak alat mental anda dan ia akan siap digunakan pada bila-bila masa. Intinya, anda menarik perhatian anda pada masa sekarang dan di situlah semua perubahan berlaku. Di situlah semua keseronokan juga berlaku. Dari sana, stabilkan dan pusatkan perhatian anda.
Bersedia Menerima Hadiah
Saya mengenali seorang wanita yang mengalami kemurungan. Suatu hari, memandu ke tempat kerja, dia mendaki bukit dan memandang pemandangan yang indah. Langit meluas di hadapannya dengan langit biru kehijauan yang luar biasa dan awan berbulu yang tebal. Dia terpegun dengan keindahan dan luasnya alam dan terpesona oleh deretan bunga yang indah dan pokok-pokok besar yang sepertinya dimahkotai dengan cahaya matahari. Cabang ranting yang sangat besar menawarkan keteduhan dan keselesaan.
Ketika dia mencatat kemegahan semula jadi ini, terpikir olehnya betapa dia tidak sedar dan terlibat dalam dirinya. Dia tertanya-tanya berapa banyak yang dia hilang semasa tertekan? Namun, sepanjang masa itu alam terus memancarkan rahmat dan ketenangannya.
Ini adalah hadiah yang tidak berkesudahan yang kami tawarkan. Adakah anda bersedia menerimanya? Ia memerlukan perubahan perspektif. Mungkin menjatuhkan paksaan untuk meragukan diri dan melepaskan negativisme untuk membuka pintu kepada persepsi dan penghargaan yang lebih mendalam.
Luangkan masa untuk mencari keanggunan hidup dan anda akan menemuinya. Atau, buat beberapa sendiri — tepuk punggung, senyum pada seseorang, anggaplah sikap ramah dalam hidup. Jangan bersikap ramah dengan jiran. Atau luangkan masa untuk menatap kehairanan di bulan dan bintang atau mendengar suara alam yang merdu. Perhatikan api yang berkobar. Berehatlah.
Nikmati kebahagiaan bayi yang pelik, kemewahan makanan yang hebat, matahari terbenam yang indah, semangkuk sup panas, atau bir sejuk. Inilah hadiah yang menenangkan kegelisahan dan mengingatkan anda bahawa hidup itu baik.
Tidak perlu khawatir kehilangan anugerah terkenal. Sebaliknya, hargai kegembiraannya. Terdapat banyak perkara untuk dikelilingi. Lihat sekeliling. Apa sihir yang berlaku sekarang yang anda akan terlepas jika anda tidak memperhatikan? Bolehkah anda membuat latihan memerhatikan?
Kegelisahan Dicipta Di Fikiran
Keadaan tidak menyebabkan tekanan. Kepercayaan anda mengenai mereka ada. Jim melihat halaman yang penuh dengan daun dan mula menekan dirinya untuk menyapu. Jim tidak dapat melepaskan obsesi untuk membersihkan kekacauan.
Sementara itu, jiran sebelahnya, Harry, melihat pemandangan yang sama, dan, dengan memperhatikan dia mempunyai keutamaan lain, berjalan melewati masa tanpa rasa bersalah atau kesal. Harry tidak mempunyai tekanan kerana dia menghargai ketenangannya di atas sampah.
Kepercayaan Jim bahawa untuk menjadi orang yang baik, anda mesti mempunyai halaman yang bersih. Walaupun, dia tahu tidak ada masa untuk bekerja di halaman, dia dibebani. Sebagai gantinya, dia dapat menumpukan perhatian pada perkara yang lebih menarik termasuk memelihara diri.
Pergeseran perspektif ini memerlukan kawalan diri dan penakrifan semula prasyarat untuk menjadi, a orang baik. Kepercayaan semacam ini, dan tekanan yang ditimbulkannya, menjadikan minda tidak teratur. Sebaliknya, keamanan dapat dicapai dengan menjadikannya keutamaan. Biarkan diri anda terpikat. Apa yang lebih penting daripada keharmonian mental? Bukankah itu mustahak untuk mencapai sesuatu?
Menjadikan Keamanan sebagai Keutamaan
Menempatkan keamanan di bahagian atas senarai keutamaan anda masuk akal. Ramai yang tidak mahu meletakkan keperluan ini dalam senarai mereka, lebih-lebih lagi di bahagian atas. Saya akan memenuhi keperluan saya apabila semua yang lain selesai. " Tidak hairanlah apabila hari sudah berakhir, anda masih menunggu giliran anda.
Mulakan dengan mendedikasikan satu jam setiap hari untuk mengubah paradigma kecemasan anda kepada kedamaian. Lakukan ini dengan duduk diam sambil memikirkan keindahan, kedamaian, cinta, keseronokan, semuanya berfungsi dengan sempurna, dll. Dunia anda akan menjadi lebih tenang, lebih cerah, dan lebih penuh harapan. Kesederhanaan bercakap - berjalan santai, menerima cahaya matahari (atau hujan), duduk di lamunan, membayangkan kehidupan yang sempurna, membaca buku yang memberi inspirasi, mencium bunga, bernafas dalam-dalam, tuliskan nota cinta, bertafakur. Kemungkinannya tidak berkesudahan.
Selalunya, penyusunan semula seperti ini berlaku ketika penyakit menimpa keluarga. Tiba-tiba halaman yang tidak kemas, perabot berdebu, atau kerja penting lain kehilangan kepentingan. Kesihatan didahulukan. Rasa bersalah hilang kerana tugas tidak diendahkan. Pesakit didahulukan (mungkin anda adalah pesakit). Jangan tunggu kecemasan untuk memasukkan diri anda dalam senarai keutamaan.
Berada dalam Keharmonian
Adakah kemarahan, orang senang, bimbang tentang tarikh akhir, dan bimbang tentang jiran datang sebelum menimbulkan ketenangan? Apa kepercayaan yang tidak realistik yang anda pegang yang mengganggu ketenangan? Bagaimana anda mahu menggantinya?
Menjadi harmoni, seperti sungai ke batu, adalah tugas kita. Ia memerlukan kesediaan, kesabaran, dan ketabahan untuk mengubah keutamaan dan kepercayaan anda.
Di dunia Barat kita, ini boleh menjadi pencapaian yang besar. Tidak begitu banyak di negara-negara Timur yang diam diam.
Memberi Kebenaran kepada Diri Anda
Mulakan dengan memberi kebenaran kepada diri sendiri untuk memanjakan diri dengan cara baru. Pada waktunya anda akan mendapat kesannya dan ia akan menyuburkan anda, bahkan menyembuhkan anda. Tetap diam selama tiga hari atau seminggu, mungkin tiga bulan. Kekal sehingga anda lupa semua peranan yang anda mainkan, dan cara anda mengenakan diri dengan tingkah laku dan kepercayaan yang tidak berfungsi. Tinggal sehingga anda menjadi apa-apa, hanya kekosongan yang tenang.
Dari sudut ini, anda boleh beralih ke tenaga yang lebih dalam. Biarkan minda melayang perlahan-lahan untuk merasakan sensasi kehidupan yang lebih dalam. Perhatikan nafas anda. Rasakan ia masuk dan keluar. Perhatikan tekstur, suhu, dan iramanya. Rasakan fungsi organ badan anda. Dan rasakan semangat anda. Biarkan ia mengembang dengan setiap nafas sehingga anda dapat bergerak melampaui diri fizikal anda untuk merasakan ruang yang anda duduki. Kemudian rasakan semua ruang.
Fikiran anda akan mula berubah tekstur semasa anda melakukan ini. Ia menjadi lebih lembut, lebih ringan, lebih penuh. Kekal di ruang ini. Tidak ada pertimbangan, tidak ada apa-apa, hanya makhluk. Anda meregangkan dan menjadi diri anda yang sejati dan tulen.
© 2020 oleh Jean Walters. Hak cipta terpelihara.
Dikutip dengan izin.
Penerbit: Sambungan Dalaman.
Perkara Sumber
Perjalanan dari Kegelisahan menuju Kedamaian: Langkah-langkah Praktikal untuk Menangani Ketakutan, Memegang Perjuangan, dan Menghilangkan Bimbang untuk menjadi Bahagia dan Bebas
oleh Jean Walters
Tekanan setiap hari memberi kesan kepada kesejahteraan dan rasa gembira anda dan bahkan boleh mengurangkan hidup anda. Dalam buku ini, anda akan menemui amalan untuk membantu anda bergerak dari kegelisahan dan bimbang kepada ketenangan fikiran dan anda akan membaca kisah orang yang berjaya melakukan peralihan. Ia adalah proses. Orang lain berjaya melakukan peralihan dengan cara ini dan anda juga boleh. Ia seperti melintasi sungai, melompat dari batu ke batu. Ambil langkah dan batu seterusnya (langkah) akan muncul di hadapan anda. Perkara utama adalah memulakan !!
Untuk maklumat lanjut, atau untuk memerintahkan buku ini, tekan di sini. (Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle.)
Lebih banyak buku oleh Pengarang ini
Mengenai Penulis
Jean Walters adalah guru prinsip pemerkasaan diri yang berpusat di Saint Louis selama lebih dari tiga puluh tahun. Dia telah mempelajari metafizik secara meluas dan menerapkan prinsip universal untuk setiap bidang kehidupannya. Jean telah menulis ruangan mingguan dan bulanan untuk akhbar dan penerbitan utama Saint Louis dan telah diterbitkan di seluruh Amerika Syarikat. Buku-bukunya merangkumi: Bebaskan Diri Anda: Hiduplah kehidupan yang ANDA ditujukan untuk Hidup, Menjadi Keterlaluan: Melakukan yang Tidak Mungkin; Impian & Simbologi Kehidupan; Lihatlah Ma, saya terbang. Dia telah merancang dan mempersembahkan kelas dan bengkel dalam pemberdayaan, meditasi, undang-undang sejagat, tafsiran mimpi, dan memperkuat intuisi untuk organisasi, kolej, universiti, kumpulan kerohanian, dan perniagaan di sekitar Midwest. Dari pejabatnya di Saint Louis, dia bekerja dengan orang di seluruh dunia sebagai pembaca Transformational Coach dan Akashic Record. Dia telah memberikan lebih dari 35,000 bacaan dengan penekanan pada memberikan wawasan mengenai pertumbuhan pribadi, tujuan hidup, memperkuat hubungan, dan bergerak melalui rintangan.
