Imej oleh Gerd Altmann 

Diriwayatkan oleh Marie T. Russell.

Tonton versi video di sini.

Anda mungkin biasa dengan situasi ini: Pada hari kerja biasa, anda bangun, dan sebelum anda bangun dari katil, anda mencapai telefon pintar anda dari meja sisi katil. Perasaan tidak selesa yang halus terlintas di fikiran anda apabila anda berfikir, "Saya harus menunggu sehingga selepas sarapan pagi untuk menyemak e-mel saya." Tetapi kemudian anda melihat sekilas pemberitahuan anda dan melihat sesuatu yang menarik. Dua puluh minit kemudian, anda masih di atas katil sambil menatal gambar Facebook baharu daripada rakan anda, membalas suka dan komen serta mendapat berita dan video terkini daripada TikTok.

Apabila kesedaran tentang masa kembali kepada anda, anda menyedari bahawa anda berasa cemas, dan senarai tugasan yang tidak terkira banyaknya bertimbun di kepala anda. Apakah yang berlaku pada rutin pagi yang baik untuk bangun dan memberi diri anda "masa saya" supaya anda segar dan bersedia untuk hari yang akan datang? Pada zaman moden, rasanya seperti zaman itu milik Zaman Batu.

Persepsi mempunyai kehidupan yang sibuk membuat kita percaya bahawa kita mempunyai senarai perkara yang tidak berkesudahan tetapi tiada masa untuk melakukan semuanya. Adakah anda salah seorang daripada mereka yang sentiasa melawan jadual anda sendiri? Adakah anda bergelut untuk membuat keutamaan? Adakah anda mempunyai masa yang sukar untuk memberi tumpuan kepada perkara yang benar-benar penting kepada anda?

Saya ada berita baik: Ada cara untuk menentukur semula fokus anda dan mengawal kehidupan sibuk anda. Semuanya berpunca daripada memberi perhatian kepada tiga perkara yang anda ada kawalan.

1. Fikiran Anda 

Buddha memahami kebenaran ini beribu-ribu tahun dahulu apabila beliau berkata,

"Jika anda boleh mengawal fikiran anda, anda boleh mengawal hidup anda."

Kita semua mempunyai keupayaan untuk mengawal pemikiran kita, tetapi tidak semua orang memahami mereka mempunyai pilihan untuk berbuat demikian. Ramai orang percaya pemikiran mereka datang dari dalam, tetapi boleh dikatakan bahawa pemikiran itu adalah idea luaran, kolektif yang ditanam dalam fikiran mereka, yang sangat membentuk cara mereka melihat keadaan kehidupan mereka.

Untuk membezakan pemikiran mana yang datang dari hati anda dan mana yang tidak, anda perlu berlatih banyak pemeriksaan diri. Anda perlu bergelut dengan semua pemikiran yang mengisi fikiran anda dan mengenal pasti yang mana yang bergema dengan anda.

Cipta tabiat memerhati fikiran anda. Meditasi adalah salah satu amalan paling mudah dan paling berkuasa untuk memantau dan menilai pemikiran anda dalam senyap. Sebaik sahaja anda dapat memerhatikan fikiran anda sebagai penonton, membiarkannya bermain dalam filem fikiran anda, ia akan menjadi lebih mudah untuk mengesan yang mana yang bercakap dengan jiwa anda. Anda akan merasai perasaan tenang dan damai dengan diri sendiri apabila fikiran itu datang. Mereka milik awak.

2. Perasaan Anda

Penyelidik terkemuka, seperti ahli neurobiologi yang terkenal Humberto Maturana, postulatkan bahawa pada asasnya, kita adalah makhluk yang beremosi. Apabila kita mengembangkan bahasa, kita mula menjadi rasional, kerana bahasa memerlukan keupayaan untuk berfikir secara sebab-akibat supaya kita boleh mencipta perbualan, cerita, dan peristiwa yang membentuk dan memberi makna kepada kehidupan kita.

Mengawal perasaan kita amat berkait dengan proses pemikiran kita. Fikiran positif membangkitkan emosi positif dan stabil; fikiran negatif mencetuskan emosi negatif. tak percaya? Cuba sendiri: Fikirkan situasi yang menyedihkan, kemudian cuba tersenyum dengan ikhlas. Bolehkah anda berjaya melakukannya?

Kami percaya bahawa kami adalah manusia yang kompleks dengan pelbagai emosi yang sukar dikawal. Tetapi pada hakikatnya, mengawal emosi kita menjadi lebih mudah apabila kita sedar tentang fikiran—positif atau negatif—yang mendorongnya. 

Katakan anda bergaduh dengan pasangan anda kerana dia terlupa membuang sampah. Apa sebenarnya yang mencetuskan pergaduhan ini? Adakah kerana keinginan atau jangkaan yang tidak tercapai? Adakah pasangan anda bertindak dengan cara yang mengecewakan? Apakah punca kekecewaan itu? Lebih mendalam anda menyelami soalan ini, lebih banyak anda akan mendapati bahawa aktiviti itu sendiri adalah neutral—dan perkara yang mencetuskan tindak balas emosi ialah pemikiran yang anda kaitkan dengannya.

Jadi, ingat, jika anda ingin mengawal perasaan anda, anda perlu sedar tentang fikiran yang anda bawa ke dalam perhatian sedar anda. Bercita-cita untuk mengekalkan pemikiran yang positif, aman dan harmoni, dan perhatikan bagaimana ini membentuk tindak balas emosi anda dan, seterusnya, sikap dan tingkah laku anda.

3. Tindakan Anda

Jika anda berjaya mengawal fikiran anda, anda boleh mengawal emosi anda. Dan jika anda menguasai kedua-duanya, anda boleh menguasai tindakan anda.

Tindakan anda bukan sekadar aktiviti tanpa niat. Ia adalah penghabluran pemikiran terdalam anda.

Mengapa sesetengah orang mendakwa mereka tidak mempunyai kawalan ke atas tindakan mereka? Jawapannya mudah: kerana mereka tidak mempunyai kawalan ke atas pemikiran mereka. Mereka mengikut skrip atau rancangan tanpa sedar ke mana ia membawa mereka. Walaupun nampaknya, pada zahirnya, ia adalah "tindakan yang tidak terkawal," ia dipilih, secara sedar atau tidak.

Prinsip dominan alam semesta dikuasai oleh undang-undang, bukan oleh kekeliruan. Oleh itu, tidak ada perkara seperti tindakan yang tidak menentu. Beri perhatian kepada pemikiran dan emosi anda; itulah satu-satunya cara anda akan dapat mengawal semula tindakan anda dan, akhirnya, mengawal hidup anda.

Hak Cipta 2021. Hak Cipta Terpelihara.
Dicetak dengan izin penulis.

Buku oleh Penulis ini:

Minda Kejayaan

Minda Kejayaan: Ambil semula kepimpinan minda anda
oleh Paola Knecht

Ada yang memanggilnya 'krisis pertengahan hayat'; Saya lebih suka memanggilnya sebagai konfrontasi kepada krisis realiti. Ia adalah saat anda rasa anda tersedar dari mimpi, dan separuh nyawa anda sudah berlalu. Namun, anda masih belum tahu siapa anda. Anda rasa hidup anda kurang semangat dan makna. Adakah bunyi ini seperti anda?

Dengan buku ini, saya ingin menjadikan anda cadangan dan memberi anda cabaran untuk perubahan: Bagaimana pula dengan mula mencari kejayaan ke dalam? Untuk menjadi sebahagian daripada mereka yang secara senyap membina masyarakat manusia yang kurang memberi tumpuan kepada kejayaan luaran yang disasarkan. Ketahui cara mentakrifkan kejayaan sebagai kembali kepada kegembiraan menjadi seperti yang anda mahukan, dan melakukan apa yang anda mahu lakukan? Dalam buku ini, saya akan berkongsi dengan anda sebelas tiang untuk memanfaatkan Diri yang lebih tinggi yang menjadi kebiasaan dalam diri anda, dan yang mendambakan kehidupan yang luar biasa, kehidupan yang anda dilahirkan untuk hidup.

Untuk maklumat lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, tekan di sini. Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle.

Mengenai Penulis

Paola Knecht ialah jurulatih kepimpinan & transformasi serta pengarang. Pengasas My Mindpower Coaching & Consulting, Paola berdedikasi untuk membantu orang ramai menambah baik semua bidang kehidupan mereka.

Selepas bekerja lebih daripada lima belas tahun di syarikat terkenal global, dia memutuskan untuk memberikan perubahan sepenuhnya kepada hidupnya dan melakukan perkara yang dia benar-benar mengambil berat: untuk menjadi pengarang dan membantu orang di seluruh dunia mencari makna kehidupan peribadi mereka melalui bimbingan. 

Lawati laman web pengarang di www.my-mindpower.com