Imej oleh JamesHose
Diriwayatkan oleh Marie T. Russell
Tarian Flamenco sangat menyeronokkan untuk ditonton. Seorang penari flamenco yang baik memancarkan keyakinan diri yang luar biasa yang kita, penonton, menyerap. Keseluruhan tarian ini mempunyai kualiti keyakinan diri yang memuji dan memuliakan apa yang menjadi manusia yang bergerak.
Pendirian flamenco klasik adalah salah satu contoh seni terbaik dari kawasan plexus solar yang diperluas, menunjukkan chakra ketiga yang sangat yakin, penghormatan kepada "kota permata," nama Sanskrit untuk chakra ini. Kami gembira menyaksikan tontonan memuliakan diri ini kerana ini adalah sesuatu yang kita semua rindui. Kita semua akan merasa baik terhadap diri kita sendiri!
Philip berlatih untuk menjadi penari flamenco. Dia datang kepada saya untuk pelajaran Teknik Alexander kerana latihan menari menyebabkannya menderita sakit belakang dan tidur. Dia menegang di bahagian belakang untuk membuat pandangan yang meluas di bahagian depan tubuhnya, dan ini menyebabkan kesakitannya. Mengencangkan punggungnya juga dengan penuh semangat memotongnya dari kakinya dan cakra bawahnya, membuatnya menjadi tidak berasas, yang pada gilirannya menyebabkan tidur. Bersama-sama, kami melihat video penari flamenco profesional. Sebilangan besar dari mereka kelihatan mengetatkan punggung dengan cara yang sama seperti Philip, tetapi dia menjumpai seorang penari yang kelihatan panjang di belakang sambil diperluas dengan cantik di bahagian depan. Imej ini membantunya memikirkan semula tariannya.
Bekerja dengan cadangan visual ini dan dengan prinsip-prinsip Teknik Alexander, Philip tidak memerlukan masa yang lama untuk mencari cara menari yang tidak melepaskan bahagian bawah badannya, dan rasa sakit dan tidurnya hilang. Tetapi dia tidak berpuas hati kerana dia masih merasakan bahawa dia tidak mencapai kualiti ekspresi yakin yang diinginkannya dalam tariannya. Penampilannya disabotaj secara halus dengan cara dia mengekspresikan dirinya.
Pada ketika ini saya mencadangkan agar kami bekerja dengan terapi chakra. Fokus utama karya chakra adalah untuk menyuburkan dan memperkuat Solar Plexus Chakra, baik melalui kerja penyembuhan saya yang bertenaga dan melalui latihan kesedaran diri seperti yang ada di bahagian berikut. Latihan ini membantu Philip membina juara dalaman yang kuat. Hasilnya mengubah penampilannya. Dia menunjukkan keyakinan dalam menari dan kelihatan cemerlang.
Dia juga mempunyai kesedaran besar tentang dirinya. Dia tertarik dengan tarian flamenco kerana dia ingin merasakan keyakinan kuat yang ditunjukkan oleh penari flamenco. Tanpa menyedarinya, dia ingin memiliki Solar Plexus Chakra yang lebih yakin diri, juara dalaman yang kuat, dan berharap tarian itu dapat mencapainya. Baiklah, dengan cara bulatan,
ia berjaya!
Mencari Juara Batin Anda
Cari di tempat yang tenang dan damai di mana anda boleh duduk dengan selesa atau berbaring di salah satu kedudukan separa terlentang (berbaring dengan lutut dibengkokkan).
Letakkan satu tangan di bahagian bawah perut anda dan satu tangan di bahagian atas perut anda di kawasan solar plexus. Tangan anda sekarang bersentuhan dengan anak batin anda di Sacral Chakra dan "dewasa muda dalaman" anda di Solar Plexus Chakra.
Mulailah dengan meluangkan masa untuk memikirkan kaki, kaki, dan kawasan pelvis anda. Bayangkan tenaga yang mengalir melalui chakra kaki anda, ke atas kaki anda, dan ke pelvis anda, menyuburkan Chakra Basis di dasar pelvis, bahagian naluri dari jiwa anda. Ingatkan diri anda cara-cara di mana anda dapat menyuburkan haiwan dalaman anda.
Kemudian biarkan tenaga mengalir ke perut anda dan fikirkan cara-cara di mana anda dapat menyuburkan anak batin anda di Sacral Chakra. Dengan penuh semangat, Chakra Base dan Sacral menyokong Solar Plexus Chakra, jadi ia dapat memberi mereka beberapa saat sebelum anda memikirkan tenaga yang bergerak ke bahagian atas perut anda. Perhatikan apa-apa sensasi, perasaan, atau pemikiran yang timbul di dalam tubuh anda ketika anda memperhatikan Chakra Base dan Sacral.
Sekarang gambarkan tenaga yang naik ke kawasan solar plexus badan anda, dapatkan gambaran sama ada ia terasa sangat mengembang, tegas dan tahan, atau cukup berongga. Fikirkan betapa yakinnya perasaan anda secara umum. Di bidang kehidupan apa Anda merasa kuat dan berkebolehan, dan di bidang kehidupan apa Anda merasa lemah dan rentan?
Fikirkan semua perkara dalam hidup anda: mungkin rumah dan kereta, dan semua perkara yang ada di dalam rumah atau kereta itu, seperti perabot, buku, elektronik, gambar dan hiasan, pakaian yang anda pakai, dan semua banyak perkara lain yang telah anda buat atau dapatkan sebagai sebahagian daripada kehidupan dan identiti anda.
Pilihlah beberapa perkara yang anda rasa senang untuk dimiliki. Mungkin itu adalah beberapa barang pakaian atau perhiasan, sistem bunyi atau peralatan elektronik anda yang lain, buku, tanaman anda, perabot, atau alat dapur itu. Fikirkanlah semua harta benda ini dan biarkan diri anda merasa sangat gembira kerana mereka berada dalam hidup anda. Tahniah kepada anda kerana telah memperolehnya. Perhatikan sama ada berfikir positif dengan cara ini memberi kesan terhadap perasaan dan sensasi dalam badan anda, dan sama ada anda melihat perubahan di mana tangan anda bersentuhan dengan bahagian atas dan bawah perut anda.
Tumpukan perhatian anda kepada hubungan anda, dan biarkan diri anda merasa sangat senang dengan semua orang dalam hidup anda yang anda hargai: rakan anda, pasangan anda, anak anda, dan / atau ahli keluarga anda yang lain. Hargailah diri anda kerana telah tumbuh dan mengekalkan semua hubungan baik dalam hidup anda. Sertakan haiwan kesayangan dengan siapa anda merasakan bahawa anda mempunyai hubungan positif. Sekali lagi, perhatikan sensasi, perasaan, dan pemikiran yang timbul semasa anda melakukan ini.
Sekiranya, semasa anda menjalani latihan ini, anda merasakan tanggapan negatif, pemikiran kritis, atau perasaan tidak selesa yang timbul, jangan khawatir. Yang penting ialah anda menjadi lebih sedar tentang suara dalaman anda, jadi ucapkan tahniah kepada diri anda sendiri!
Sekarang ingatlah beberapa perkara yang telah anda lakukan dalam hidup anda yang anda rasa sangat senang, dari ketika anda masih muda hingga sekarang, perkara-perkara yang membuat anda merasa bangga dengan diri anda sendiri. Ini boleh menjadi pencapaian, seperti lulus ujian, kemahiran belajar, mengembangkan karier, dan perjalanan, atau mereka boleh menjadi hubungan, seperti membina persahabatan yang anda hargai, mencari pasangan untuk berkongsi kehidupan anda, membesarkan keluarga, atau menjaga seseorang .
Semasa anda memikirkan perkara-perkara ini, bayangkan dan hantarkan tenaga penyembuh yang penuh kasih dari tangan anda ke dalam chakra kedua dan ketiga anda, menyuburkan sistem tenaga anda.
Tambahkan pada pencapaian ini cabaran yang telah anda atasi dalam hidup anda - saat-saat ketika hidup sukar dan anda harus mengembangkan sumber daya batin untuk menanggungnya. Hargai sumber-sumber yang telah membolehkan anda keluar dari masa-masa sukar itu.
Sekarang fikirkan kualiti peribadi positif anda sendiri, dan biarkan diri anda merasa senang dan menghargai jenis orang yang telah menjadi anda. Lihat apakah anda dapat menemui beberapa kualiti psikologi yang anda kagumi dalam diri anda. Kemudian fikirkan juga beberapa kualiti fizikal - cara di mana anda menganggap diri anda menarik atau kuat.
Tulis senarai dalam jurnal anda mengenai semua pemikiran positif tentang penghargaan diri yang telah anda buat. Ini adalah suara juara dalaman anda. Baca senarai ini setiap hari selama seminggu dan kemudian dari semasa ke semasa selepas itu, terutama pada hari-hari ketika anda mengalami masa yang sukar.
Untuk latihan ini, jangan memasukkan pemikiran kritis yang mungkin anda miliki. Itulah suara pengkritik dalaman anda, yang akan kita selidiki di bawah.
Kehidupan dari Perspektif Juara Dalam
Cara lain untuk menggunakan senarai penilaian positif mengenai diri anda yang anda laksanakan dalam latihan sebelumnya adalah dengan menulis kisah hidup anda dari perspektif juara dalaman anda. Pemenang dalaman hanya melihat yang positif dalam semua perkara yang berlaku dalam hidup anda, jadi pengalaman yang paling sukar akan dijelaskan dengan cara yang menekankan yang positif, seperti apa yang telah anda pelajari dari pengalaman ini atau bagaimana alternatif daripada pengalaman tersebut lebih kurang positif.
Sebagai contoh, seorang pelanggan yang pernah menggunakan dadah pada usia belasan tahun, ketika diminta untuk melihat tempoh hidupnya dari perspektif juara dalam, memberitahu saya jika dia tidak mengambil dadah, dia mungkin akan mengambil nyawanya sendiri. Dari perspektif itu, penyalahgunaan dadahnya menyelamatkan nyawa, terutama kerana dia kemudian mengatasi ketagihannya.
Cari kaedah untuk menafsirkan semua tindakan anda dari perspektif positif dan tuliskan kisah positif ini di jurnal anda.
Dialog antara Juara Dalam dan Pengkritik Dalam
Pada latihan pertama, di mana anda terdorong untuk mencari suara juara dalaman anda, anda mungkin menyedari suara pengkritik dalaman anda melompat untuk melemahkan anda. Ini adalah perkara biasa! Ketahui pengkritik dalaman itu dan ketahui sehingga anda dapat memulakan dialog antara dua suara ini, yang mana pengkritik dalaman tidak selalu menang.
Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan mengambil sehelai kertas yang bersih dan dua pen yang berlainan warna. Pilih warna untuk pengkritik dalaman dan warna untuk juara dalaman.
Sekarang, dari latihan pertama itu, cari salah satu ucapan penghargaan anda yang memancarkan tindak balas penilaian dari pengkritik dalaman anda. Tuliskan komen positif pada helaian warna juara dalaman dan respons penghakiman di bawahnya dengan warna pengkritik dalaman. Kemudian biarkan juara batin anda bertindak balas terhadap pengkritik dalaman anda, membela anda daripada kritikan itu, dan jika ada komen penghakiman yang lain, tuliskan.
Benarkan dialog antara dua suara batin ini berterusan sehingga pengkritik dalaman anda mendengarkan juara dalaman anda dan memberi anda kebenaran untuk lebih menghargai diri anda.
Cari frasa yang menenangkan pengkritik dalaman anda. Salah satu kegemaran saya adalah "Saya melakukan yang terbaik dan itu cukup baik."
Hak Cipta 2021. Hak Cipta Terpelihara.
Diterbitkan oleh Destiny Books, jejak Tradisi Dalaman, Intl.
Dicetak semula dengan kebenaran. www.innertraditions.com
Perkara Sumber
Terapi Penyembuhan Chakra: Membangkitkan Tenaga Spiritual dan Menyembuhkan Luka Emosi
oleh Glen Park
Dalam panduan mendalam untuk bekerja dengan chakra ini, penulis Glen Park menggunakan pengalamannya selama bertahun-tahun sebagai Ahli Terapi Chakra untuk menjelaskan bagaimana chakra dapat difahami sebagai peta jiwa yang terkandung, dengan setiap chakra mewakili tahap perkembangan yang berbeza sejak bayi dan kanak-kanak hingga dewasa, dengan Chakra Jantung memainkan peranan penting dalam membangkitkan potensi spiritual chakra atas.
Penulis memeriksa setiap chakra secara individu pada tahap fizikal, psikologi, psikik, dan rohani, serta melalui lensa saluran suria (maskulin) dan lunar (feminin). Dia menunjukkan bagaimana hubungan antara chakra dan tahap perkembangan diselaraskan dalam penemuan psikologi Barat dan ilmu saraf dan bagaimana ungkapan kolektif chakra kita mempengaruhi trend budaya dalam masyarakat.
Untuk maklumat lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, tekan di sini.
Mengenai Penulis
Glen Park telah mengajar bengkel dalam teknik Alexander dan terapi penyembuhan chakra selama lebih dari 30 tahun di Eropah, Amerika Syarikat, Australia, dan Jepun. Dia telah menyampaikan di persidangan untuk Alexander Technique International dan Persatuan Guru Teknik Alexander. Dia juga pengarang Seni Mengubah.
