Atlet sekolah menengah terkemuka sering menghadapi tekanan yang ketara untuk beraksi. Chris Leduc/Icon Sportswire melalui Getty Images
Apabila pemain Buffalo Bills Damar Hamlin rebah semasa perlawanan bola sepak NFL pada 3 Januari 2022, kebanyakan perhatian orang ramai tertumpu pada tekanan yang dihadapi oleh atlet untuk beraksi walaupun menghadapi bahaya yang mereka hadapi di atas padang.
Namun, sebagai seorang ulama yang pakar dalam sukan belia, saya telah mendapati bahawa tekanan ini selalunya bermula dengan baik sebelum seorang pemain menceburi bidang profesional – selalunya sangat awal dalam kehidupan seorang atlet muda. Dan kadangkala kekuatan terbesar di sebalik tekanan ini adalah jurulatih, rakan sebaya dan ibu bapa.
Berikut ialah lima cara atlet muda mengalami tekanan yang tidak sihat, dan apakah pengaruh tersebut terhadap minda dan badan mereka.
1. Kritikan pedas
Jurulatih yang memperkecilkan atlet, menjerit dan menekankan kemenangan atas peningkatan peribadi menggunakan apa yang dikenali sebagai “gaya mengawal” kejurulatihan. Daripada memberikan maklumat dan maklum balas tentang teknik, taktik dan sikap, jurulatih gaya kawalan cenderung untuk menyampaikan bantahan terhadap kesilapan yang jelas dan penghinaan peribadi semasa detik-detik penting.
Gaya kejurulatihan ini mengalihkan perhatian atlet jauh dari kebolehan mereka dan ke arah kesilapan, sikap menang-at-all-cost, tingkah laku tidak beretika, kecederaan dan keletihan. Ramai atlet menghargai persepsi jurulatih mereka lebih daripada persepsi diri mereka sendiri.
Apabila jurulatih memberi tumpuan kepada negatif, mereka mempengaruhi atlet mereka untuk buat benda yang sama. Tetapi ia lebih berkesan untuk beritahu atlit apa yang patut mereka lakukan bersama spesifik konkrit, seperti "tolak tanah" atau "tuju ke rim".
Selalunya, jurulatih gaya kawalan sekolah lama ini menggunakan kaedah yang digunakan pada mereka sebagai orang muda, walaupun bertahun-tahun penyelidikan menunjukkan kaedah sedemikian berbahaya. Sebagai contoh, kini diketahui bahawa menghukum atlet dengan aktiviti fizikal - berlari pecut yang dipanggil "bunuh diri", tinggal lewat untuk berlari pusingan, dan jatuh selama 20 tekan tubi - lebih berbahaya daripada kebaikan. Membelanjakan tenaga secara rawak pada akhir latihan meningkatkan kemungkinan keletihan dan kecederaan.
2. Tekanan dan pengaruh rakan sebaya
Rakan sebaya juga mengikut tingkah laku yang mereka lihat daripada jurulatih.
Atlet yang beraksi dengan baik dalam perlawanan dan perebutan dalam pasukan mendapati penerimaan dan peluang untuk hubungan yang bermakna dengan rakan sepasukan mereka. Bagi ramai atlet, membuat persahabatan di luar sukan adalah mencabar, terutamanya dalam olahraga kolej.
Tetapi rakan sepasukan yang memerhati dan mengulangi ejekan, buli dan pengecualian boleh menimbulkan konflik dengan ahli pasukan yang lain. Akibatnya, rakan-rakan atlet mereka mungkin mendekati latihan bukan untuk menguasai kemahiran, menguji kebolehan dan berkawan tetapi sebaliknya untuk mengelakkan konflik dan sasaran. Gangguan mental dan emosi itu memecahkan fokus dan konsistensi prestasi mereka.
Jurulatih dan pemain yang menumpukan pada penampilan dan berat badan atlet – selalunya dalam sukan estetik atau had berat seperti gimnastik dan gusti – menyumbang kepada budaya memalukan badan Bahawa menghargai sifat fizikal atlet bukannya apa yang boleh dicapai oleh badan mereka. Atlet yang berfikir bahawa orang lain mahu mereka menjadi lebih kecil atau lebih besar daripada yang boleh mengalami kebimbangan, kemurungan dan gangguan makan. Jangkaan seperti mengambil bahagian dalam timbangan awam, mengelakkan gula-gula dan memakai pakaian terbuka pakaian seragam pertandingan adalah perkara biasa dalam bidang sukan atasan seperti sorak.
3. Harapan ibu bapa
Kesan persaingan bermula jauh sebelum permulaan musim, permainan atau perlawanan. Perasaan anak-anak tentang diri mereka dalam sukan, terutamanya selepas kehilangan, sering dikaitkan dengan cara ibu bapa melihat, menghargai dan mengajar persaingan.
Apabila ibu bapa membayar anak-anak mereka untuk mendapatkan mata atau memenangi permainan, mereka menjadikan anak-anak mereka menjadi rakan sepasukan yang mementingkan diri sendiri dan mengurangkan motivasi jangka panjang mereka. Sudah tentu, kebanyakan ibu bapa tidak boleh terus membuka dompet mereka selama-lamanya, malah pelajar yang mendapat biasiswa ke kolej cenderung melakukannya hilang motivasi mereka apabila mereka dibayar untuk prestasi.
Ibu bapa boleh berkelakuan buruk apabila mereka berbuat demikian mencari isyarat luaran pencapaian anak-anak mereka, seperti trofi kejuaraan, pemilihan untuk pasukan elit, biasiswa, sokongan dan, sekarang, tawaran keserupaan nama-imej, di mana atlet pelajar boleh memperoleh wang daripada sokongan produk dan penampilan pengiklanan. Tetapi matlamat tersebut boleh bercanggah dengan motif semula jadi kanak-kanak dalam sukan – termasuk untuk menunjukkan kecekapan, membuat keputusan dan bersama rakan.
Apabila anak-anak merasakan tekanan ibu bapa mereka terhadap jangkaan, mereka mengubah cita-cita mereka dan menjadi lebih terdedah kepada kesempurnaan, burnout, kebimbangan dan kemurungan and gangguan makan.
4. Pengkhususan awal
Ibu bapa mendorong anak-anak mereka ke latihan intensif sepanjang tahun dalam satu sukan seawal usia 7 tahun. Kecederaan yang berlebihan, tekanan psikologi dan keletihan adalah akibat yang didokumentasikan dengan baik pengkhususan sebelum 12. Tetapi adakah ini perlu? Latihan sangat awal tidak begitu membantu untuk sukan yang atletnya cenderung mencapai kemuncaknya di kemudian hari, seperti pelari maraton, Sebagai contoh.
Beralih ke tahap permainan yang lebih tinggi semasa zaman remaja mengukuhkan identiti olahraga kerana jangkaan latihan berkembang kepada diet dan senaman. Untuk mematuhi, atlet boleh mula menggunakan steriod anabolik, latihan berlebihan, bermain melalui kecederaan dan menyekat diet mereka. Menggalakkan diet sihat untuk tujuan latihan boleh diterjemahkan kepada pemeriksaan bahan kompulsif, perancangan makanan, pemakanan terhad dan gejala lain gangguan makan yang agak baru: ortorexia nervosa.
Mencuba pelbagai sukan semasa muda membantu atlit menemui perkara yang paling mereka gemari, dan aktiviti yang sesuai untuk mereka jenis badan.
5. Latihan berlebihan
Berlebihan kecederaan seperti "Siku Liga kecil” dan penyakit Osgood-Schlatter, penyebab sakit lutut, semakin biasa. Atlet sekolah menengah Amerika yang pakar dalam hanya satu sukan adalah 50% lebih cenderung mengalami kecederaan akibat penggunaan berlebihan berbanding orang yang bermain berbilang sukan – dan atlet yang memberi tumpuan kepada dua sukan adalah 85% lebih berkemungkinan. Persekitaran tekanan tinggi yang menjangkakan atlet menanggung kecederaan boleh menyebabkan keadaan jangka panjang seperti arthritis dan tendonitis.
Dalam sukan seperti bola sepak, tinju dan seni mempertahankan diri campuran, budaya juga memberi ganjaran kepada kecederaan dan mengambil risiko. Tetapi apabila kecederaan memaksa seorang atlet bersara awal dan tidak dijangka, menghadapi peralihan adalah sukar. Kehilangan identiti dan tujuan boleh memburukkan lagi penyakit mental dan juga meningkatkan risiko keganasan rumah tangga, terutamanya apabila kecederaan melibatkan kecederaan otak traumatik ringan.
Menyaksikan kecederaan yang berkaitan dengan sukan - sama seperti berjuta-juta peminat NFL yang menonton Hamlin - mempunyai akibat untuk pemerhati, juga, seperti trauma psikologi. Gejala, yang boleh termasuk pemikiran mengganggu yang dikaitkan dengan kecederaan, mimpi buruk dan kebimbangan, boleh bertahan dari satu hari hingga lebih daripada sebulan. Keadaan ini bahkan boleh meningkat kepada gangguan tekanan selepas trauma. Dalam minggu-minggu akan datang, rakan sepasukan yang menyaksikan keruntuhan Hamlin mungkin sehingga 25% lebih berkemungkinan mengalami gejala trauma psikologi berbanding kita yang lain.
Itu adalah sesuatu yang perlu diingat semasa orang ramai menonton dan menceriakan atlet muda untuk berlari lebih pantas, melompat lebih tinggi atau memperoleh lebih banyak mata. Persoalannya menjadi: Pada perbelanjaan apa?
Mengenai Penulis
Eva V. Monsma, Profesor, Psikologi Sukan Perkembangan, Jabatan Pendidikan Jasmani, University of South Carolina
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku tentang Meningkatkan Prestasi daripada senarai Penjual Terbaik Amazon
"Puncak: Rahsia daripada Sains Kepakaran Baharu"
oleh Anders Ericsson dan Robert Pool
Dalam buku ini, penulis menggunakan penyelidikan mereka dalam bidang kepakaran untuk memberikan pandangan tentang cara sesiapa sahaja boleh meningkatkan prestasi mereka dalam mana-mana bidang kehidupan. Buku ini menawarkan strategi praktikal untuk membangunkan kemahiran dan mencapai penguasaan, dengan tumpuan pada amalan dan maklum balas yang disengajakan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Tabiat Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membina Tabiat Baik & Memecah Tabiat"
oleh James Clear
Buku ini menawarkan strategi praktikal untuk membina tabiat yang baik dan mematahkan tabiat buruk, dengan tumpuan pada perubahan kecil yang boleh membawa kepada hasil yang besar. Buku ini menggunakan penyelidikan saintifik dan contoh dunia nyata untuk memberikan nasihat yang boleh diambil tindakan bagi sesiapa sahaja yang ingin meningkatkan tabiat mereka dan mencapai kejayaan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Mindset: Psikologi Kejayaan Baharu"
oleh Carol S. Dweck
Dalam buku ini, Carol Dweck meneroka konsep minda dan bagaimana ia boleh memberi kesan kepada prestasi dan kejayaan kita dalam hidup. Buku ini menawarkan pandangan tentang perbezaan antara minda tetap dan minda pertumbuhan, dan menyediakan strategi praktikal untuk membangunkan minda pertumbuhan dan mencapai kejayaan yang lebih besar.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Kuasa Tabiat: Mengapa Kita Melakukan Apa yang Kita Lakukan dalam Kehidupan dan Perniagaan"
oleh Charles Duhigg
Dalam buku ini, Charles Duhigg meneroka sains di sebalik pembentukan tabiat dan cara ia boleh digunakan untuk meningkatkan prestasi kita dalam semua bidang kehidupan. Buku ini menawarkan strategi praktikal untuk membangunkan tabiat yang baik, memecahkan tabiat buruk dan mencipta perubahan yang berkekalan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Lebih Pintar Lebih Cepat Lebih Baik: Rahsia Menjadi Produktif dalam Kehidupan dan Perniagaan"
oleh Charles Duhigg
Dalam buku ini, Charles Duhigg meneroka sains produktiviti dan bagaimana ia boleh digunakan untuk meningkatkan prestasi kita dalam semua bidang kehidupan. Buku ini menggunakan contoh dan penyelidikan dunia sebenar untuk memberikan nasihat praktikal untuk mencapai produktiviti dan kejayaan yang lebih besar.
