Tidak semua pemikiran dialu-alukan. Pexels/liza musim panas
Anda sedang duduk di atas kapal terbang, merenung ke luar tingkap ke awan dan tiba-tiba, anda teringat kembali bagaimana beberapa bulan yang lalu, anda mempunyai hati ke hati dengan rakan sekerja yang baik tentang tekanan yang anda alami di kerja. Bagaimanakah pemikiran yang seolah-olah tidak berkaitan sama sekali dengan masa kini muncul di kepala kita? Mengapakah kita mengingati perkara-perkara tertentu dan bukan yang lain? Mengapakah fikiran kita terkeluar pada tangen dan mengapa kita mempunyai lamunan?
Mendasari proses ini ialah corak perkongsian aktiviti otak yang sama, di kawasan yang bersama-sama membentuk "rangkaian mod lalai”, ditemui dan dinamakan oleh pakar neurologi Marcus Raichle pada awal 2000-an. Ia bertunang apabila kita melamun, memikirkan tentang diri kita atau orang lain, mengimbas kembali kenangan, atau membayangkan peristiwa masa depan.
Rangkaian mod lalai menjadi terlibat apabila orang nampaknya tidak melakukan apa-apa (oleh itu istilah "lalai"). Ini biasanya apabila kita berada dalam keadaan santai dan tidak memberi tumpuan kepada tugas atau matlamat - berfikir, duduk di atas kapal terbang, merenung ke luar tingkap.
Apabila rangkaian mod lalai diaktifkan, rangkaian lain dalam otak dikawal ke bawah atau menjadi kurang aktif, seperti rangkaian kawalan eksekutif dan kawasan otak lain yang terlibat dalam perhatian, ingatan kerja dan membuat keputusan. Inilah yang membolehkan otak merayau.
Mengapa beberapa kenangan daripada yang lain?
Sesetengah kenangan lebih berkemungkinan diingati secara spontan, seperti kenangan yang lebih baru, sangat beremosi, sangat terperinci, kerap diulang, atau penting kepada identiti kita. Mereka menarik perhatian kami - dan untuk alasan yang baik. Jenis kenangan ini mungkin penting untuk melibatkan diri dengan persekitaran fizikal dan sosial kita pada masa itu, dan seterusnya membantu menyumbang kepada kelangsungan hidup kita.
Difikirkan bahawa otak menyimpan kenangan dalam cara yang membina semula, bersekutu, menyimpan butiran memori dalam cara yang diedarkan dan menyatukan mereka apabila diperoleh semula – bukannya dengan cara pembiakan yang ketat, dengan tayangan semula video keseluruhan acara yang disimpan dalam susunan kronologi.
Ini bermakna kenangan mungkin dikaitkan antara satu sama lain melalui butiran deria, emosi dan kontekstual yang berbeza. Jadi setiap bit maklumat ini boleh berfungsi sebagai petunjuk untuk mencetuskan ingatan lain. Seperti apabila kita menemui bau, bunyi atau imej – walaupun kadangkala kita tidak sedar apa pencetusnya.
Sesungguhnya, kebanyakan pemprosesan kognitif kita berlaku tanpa disedari. Otak secara holistik dan tidak sedar berurusan dengan semua jenis maklumat deria yang masuk sekaligus.
Akibatnya, kita mungkin berasa seperti tidak mengawal pemikiran kita, tetapi kebanyakan kawalan yang dirasakan ini mungkin ilusi. Mungkin kesedaran kita tidak mengawal sepenuhnya, tetapi cuba menjelaskan dan merasionalkan pemprosesan kognitif tanpa sedar otak kita selepas fakta itu.
Dalam erti kata lain, otak sentiasa memproses maklumat dan membuat hubungan antara cebisan pengetahuan yang berbeza. Ini bermakna bahawa adalah perkara biasa untuk pemikiran dan persatuan terlintas di fikiran apabila mekanisme kawalan sedar kita dimatikan.
Apabila fikiran menjadi buruk
Sifat spontan pemikiran dan ingatan yang dibangkitkan melalui rangkaian mod lalai adalah yang menyokong imaginasi and kreativiti. Inilah sebabnya mengapa kita mungkin mempunyai "Aha!" ketika mandi dan tampil dengan penyelesaian kreatif untuk masalah kerja yang mungkin kita terperangkap. Otak dibenarkan berehat dan mengembara, jadi ia dapat membuat perkaitan antara bit yang berbeza dalam ingatan yang tidak dapat dicapai dan disatukan oleh ingatan kerja sedar kita.
Walau bagaimanapun, pemikiran spontan tidak selalu baik. Kenangan yang mengganggu adalah kenangan yang tidak diingini, yang selalunya jelas dan mengganggu atau sekurang-kurangnya sangat emosional dan boleh mengambil bentuk imbasan or ruminasi. Mereka bukan sahaja boleh membawa bersama mereka perasaan bimbang, takut dan malu, tetapi mereka kadang-kadang juga boleh terdiri daripada kandungan yang mengganggu yang orang itu tidak mahu ingat atau fikirkan.
Sebagai contoh, dalam kebimbangan dan kemurungan selepas bersalin, ibu baru boleh mula mempunyai pemikiran mengganggu untuk mencederakan bayi mereka, tanpa benar-benar mahu meneruskannya. Ini boleh difahami sebagai pengalaman yang sangat mengganggu dan jika ia berlaku kepada anda, sila yakin bahawa pemikiran seperti itu malangnya adalah perkara biasa.
Tetapi ia sentiasa terbaik untuk mencuba dan mencari membantu atau sekurang-kurangnya menyokong pada masa yang paling awal. Terapi perilaku kognitif (CBT) boleh membantu dengan teknik untuk menangani pemikiran yang tidak diingini.
Walau bagaimanapun, bagi kita semua, perlu diingat bahawa banyak pemikiran memasuki fikiran kita seolah-olah secara spontan dan ini adalah bahagian normal memori dan proses pemikiran manusia. Tetapi dengan membenarkan diri kita dan otak kita berehat, kita membenarkannya menjana pemikiran kreatif dan penyelesaian kepada masalah. Dan apabila pemikiran yang tidak diingini muncul, mungkin lebih baik untuk mengambil pendekatan yang berhati-hati: amati pemikiran itu dan biarkan ia pergi, seperti awan dalam ribut yang berlalu.
Tentang Pengarang
Valerie van Mulukom, Penolong Profesor dalam Sains Kognitif, Universiti Coventry
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
buku_kesihatan
