Bruce Rolff / Shutterstock
Kesan sampingan yang menarik dari pandemi coronavirus adalah bilangan orang yang mengatakan bahawa mereka mengalami mimpi yang jelas.
Ramai yang beralih ke blog dan media sosial untuk menggambarkan pengalaman mereka.
#RabuThoug Masa yang unik ini meninggalkan saya dengan impian yang benar-benar kacau. sesiapa lagi? #CoronaDreams
- Elizabeth Humphrey (@ lizhump77) April 29, 2020
Mempunyai mimpi kegelisahan yang teruk pagi ini. Saya cuba membeli tiket kereta api untuk ke Ms13. Saya tidak dapat berfungsi mesin (seperti mesin pinball). Kemudian orang di meja menempah saya perjalanan jurulatih 6 jam & tidak akan mengubahnya. Bangun dengan jantung saya berdebar!
- Dr Siouxsie Wiles (@SiouxsieW) April 8, 2020
Walaupun impian seperti itu dapat membingungkan atau menyedihkan, bermimpi adalah perkara biasa dan dianggap bermanfaat dalam memproses situasi kita yang sedang bangun, yang bagi banyak orang jauh dari normal pada masa ini.
Semasa kita sedang tidur
Orang dewasa disyorkan untuk tidur tujuh hingga sembilan jam untuk menjaga kesihatan dan kesejahteraan yang optimum.
Ketika kita tidur, kita melalui peringkat yang berbeza yang berpusing sepanjang malam. Ini termasuk tidur ringan dan nyenyak dan tempoh yang dikenali sebagai tidur gerakan mata cepat (REM), yang menonjol pada waktu separuh kedua malam. Seperti namanya, semasa tidur REM mata bergerak dengan cepat.
Mimpi boleh berlaku dalam semua peringkat tidur tetapi tidur REM dianggap bertanggungjawab untuk sangat emosional dan visual impian.
Kami biasanya mempunyai beberapa tempoh impian REM setiap malam, namun kami tidak semestinya mengingati pengalaman dan kandungannya. Penyelidik telah mengenal pasti bahawa tidur REM mempunyai sifat unik yang membantu kita mengatur mood, prestasi dan fungsi kognitif kita.
Ada yang mengatakan mimpi bertindak seperti mekanisme pertahanan untuk kesihatan mental kita, dengan memberi kita simulasi peluang untuk mengatasi ketakutan kita dan berlatih untuk peristiwa kehidupan nyata yang tertekan.
Pandemik global dan sekatan yang berkaitan ini mungkin memberi kesan pada bagaimana dan ketika kita tidur. Ini mempunyai kesan positif untuk beberapa dan kesan negatif untuk yang lain. Kedua-dua keadaan boleh menyebabkan kenangan impian meningkat.
Tidur dan mimpi terganggu
Semasa wabak ini, kajian dari China dan juga UK menunjukkan banyak orang melaporkan keadaan kegelisahan yang tinggi dan mengalami tidur yang lebih pendek atau terganggu.
Merenung mengenai wabak penyakit, baik secara langsung atau melalui media, sebelum tidur dapat mengatasi keperluan kita untuk berehat dan tidur nyenyak. Ia juga boleh memberi makanan untuk mimpi.
Ketika kita kurang tidur, tekanan untuk tidur REM meningkat dan pada kesempatan tidur berikutnya disebut pulih dalam tidur REM berlaku. Selama ini impian dilaporkan lebih banyak jelas dan beremosi daripada biasa.
Lebih banyak masa di tempat tidur
Kajian lain menunjukkan bahawa orang mungkin tidur lebih and bergerak kurang semasa wabak.
Sekiranya anda bekerja dan belajar dari rumah dengan jadual yang fleksibel tanpa perjalanan biasa, ini bermakna anda mengelakkan terburu-buru pagi dan tidak perlu bangun awal. Impian yang semakin tinggi ingat telah dikaitkan dengan tidur yang lebih lama serta bangun secara semula jadi dari keadaan tidur REM.
Sekiranya anda berada di rumah dengan orang lain, anda mempunyai penonton dan masa untuk bertukar cerita impian pada waktu pagi. Perbuatan berkongsi impian menguatkan ingatan kita akan mereka. Mungkin juga mempersiapkan kita untuk ingat lebih banyak pada malam-malam berikutnya.
Ini mungkin telah menyebabkan lonjakan penarikan mimpi dan minat selama ini.
Masalah pandemi
Bermimpi dapat menolong kita mengatasi mental kita dengan keadaan terbangun dan juga merenung realiti dan kebimbangan.
Pada masa ini kewaspadaan yang meningkat dan norma sosial yang berubah-ubah, otak kita mempunyai lebih banyak proses semasa tidur dan bermimpi. Kandungan impian yang lebih tertekan dapat diharapkan jika kita merasa cemas atau tertekan dalam hubungannya dengan wabak, atau situasi pekerjaan atau keluarga kita.
Oleh itu lebih banyak laporan impian yang mengandungi ketakutan, rasa malu, pantang larang sosial, tekanan pekerjaan, kesedihan dan kehilangan, keluarga yang tidak dapat dicapai, serta impian yang lebih harfiah mengenai pencemaran atau penyakit adalah sedang dirakam.
Hari Ini #CoronaDreams - Berjoging dengan abang saya @theboxsurfer dan kemudian kami melihat apa yang kelihatan seperti harimau mati yang dilanggar oleh sebuah kereta. Mendekat dan kemudian melompat dan mula mengejar kami. Kami berlari ke sebuah taman berhampiran untuk mendapati ia dipenuhi dengan singa, harimau dan liger. Menghela nafas
- tyro (@DoubleEph) April 17, 2020
Mempunyai yang pertama #CoronaDreams malam semalam.
— Kate Ertmann ???????????? (@GOK8) April 25, 2020
Ini adalah rentetan peristiwa seperti labirin yang cuba dibawa dari PointA ke PointB di dunia nyata (nota: itu adalah mimpi tekanan biasa saya) tetapi sekarang ada ciri tambahan untuk cuba mengelakkan semua ppl yang tidak disekat di jalan saya ??? ?????????
Sejak kebelakangan ini, saya mempunyai impian paling pelik ... seperti sangat pelik! Gabungan antara lama, normal baru, kerja, kehidupan sosial lama, teka-teki dan jalan kaki ... satu impian malah ditampilkan @ patel4witham mengadakan kursus bagaimana membina rumah ... Orang lain atau hanya saya? ???????????? #coronadreams pic.twitter.com/2lpfxm29Ym
- Charlotte Sullivan (@CharlotteSulli) April 22, 2020
Peningkatan impian dan mimpi buruk yang tidak biasa atau terang tidak mengejutkan. Pengalaman seperti itu telah dilaporkan sebelumnya pada waktu yang berkaitan dengan perubahan mendadak, kegelisahan atau trauma, seperti kesan selepas serangan pengganas di AS pada tahun 2001, atau bencana alam atau perang.
Mereka yang mempunyai gangguan kebimbangan atau mengalami trauma secara langsung kemungkinan juga mengalami perubahan pada mimpi.
Tetapi perubahan tersebut juga dilaporkan oleh mereka menyaksikan acara seperti 9/11 menyerang secara terpakai atau melalui media.
Masalah diselesaikan dalam mimpi
satu teori mengenai impian adakah mereka berfungsi untuk memproses tuntutan emosi pada masa itu, memberikan pengalaman kepada ingatan, menyelesaikan masalah, menyesuaikan diri dan belajar.
Ini dicapai melalui pengaktifan semula kawasan otak tertentu semasa tidur REM dan penyatuan sambungan saraf.
Semasa REM, kawasan otak yang bertanggungjawab terhadap emosi, ingatan, tingkah laku dan penglihatan diaktifkan kembali (berbanding dengan yang diperlukan untuk pemikiran, pertimbangan dan pergerakan logik, yang tetap dalam keadaan rehat).
Aktiviti dan hubungan yang dibuat semasa bermimpi dianggap dipandu oleh pemimpi aktiviti bangun, pendedahan dan tekanan.
Aktiviti saraf telah dicadangkan untuk mensintesis pembelajaran dan ingatan. Pengalaman impian sebenarnya lebih merupakan hasil sampingan dari aktiviti ini, yang kita kumpulkan menjadi sebuah narasi yang lebih logik ketika otak yang lain berusaha mengejar dan beralasan dengan aktiviti bangun tidur.
Tolong ... tidur
Sekiranya tidur dan impian terganggu bermasalah atau menyusahkan anda, pertimbangkan bagaimana jadual dan tingkah laku tidur anda telah berubah dengan wabak tersebut. Mungkin dapatkan nasihat untuk menyokong tidur dan kesejahteraan anda selama ini.
Rakan sekerja saya dan saya di Pusat Penyelidikan Tidur / Bangun telah menghasilkan beberapa lembaran maklumat semasa tidur semasa wabak.
Kami juga menjalankan a kaji selidik mengenai tidur orang yang tinggal di New Zealand. Ini meneroka faktor-faktor yang mempengaruhi tidur semasa pandemi, dan peserta dapat memberi komen mengenai impian mereka.
Tentang Pengarang
Dr Rosie Gibson, Pegawai Penyelidik, Pusat Penyelidikan Tidur / Bangun, Kolej Kesihatan, Massey University
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku tentang Impian daripada senarai Penjual Terbaik Amazon
"Tafsiran Mimpi"
oleh Sigmund Freud
Karya klasik psikologi ini adalah salah satu teks asas mengenai kajian mimpi. Freud meneroka simbolisme dan makna mimpi, dengan alasan bahawa ia adalah cerminan keinginan dan ketakutan kita yang tidak sedarkan diri. Buku ini adalah kedua-dua karya teori dan panduan praktikal untuk mentafsir mimpi.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Kamus Impian dari A hingga Z: Panduan Terbaik untuk Mentafsir Impian Anda"
oleh Theresa Cheung
Panduan komprehensif untuk tafsiran mimpi ini memberikan pandangan tentang makna simbol dan tema mimpi biasa. Buku ini disusun mengikut abjad, menjadikannya mudah untuk mencari simbol dan makna tertentu. Penulis juga menyediakan petua untuk mengingati dan merekodkan impian anda.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Kod Ketuhanan untuk Memahami Impian dan Visi Anda"
oleh Adam F. Thompson dan Adrian Beale
Buku ini menawarkan perspektif Kristian tentang tafsiran mimpi, meneroka peranan mimpi dalam pertumbuhan rohani dan pemahaman. Penulis memberikan panduan tentang cara mentafsir simbol dan tema mimpi biasa, menawarkan pandangan tentang kepentingan rohani mimpi.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan