Berikut adalah beberapa teknik praktikal untuk merakamkan impian anda yang juga akan membantu anda memperbaiki semula impian anda:
• Cari jurnal yang anda suka-sesuatu yang istimewa hanya untuk impian anda. Simpan di sebelah katil anda. Sebelum tidur, buka ke laman kosong dan tinggalkan pen di atasnya untuk mimpi malam itu. Fikirkan tentang mendapatkan pena yang unik dan luar biasa untuk jurnal anda-untuk perjalanan impian anda. Persediaan anda menunjukkan jiwa anda bahawa anda serius, dan tidak dapat dielakkan anda akan mula menarik kembali impian anda dengan lebih jelas. Sesetengah orang lebih suka bercakap mimpi mereka ke dalam perakam pita dan kemudian menyalinnya ke jurnal mereka kemudian. Cari sistem yang paling sesuai untuk anda dan komit sendiri. Jangan berputus asa!
• Gunakan belakang jurnal anda untuk a lambang and glosari imej simbol peribadi anda, imej kolektif, dan tema impian berulang dengan tarikh yang merujuk anda kembali ke mimpi tertentu. Juga pertimbangkan untuk menjaga halaman kosong di sebelah setiap halaman impian untuk nota dan tafsiran masa depan. Dari masa ke masa, corak unik terungkap yang sangat membantu dalam memahami bahasa simbol anda sendiri dan imej kolektif tertentu yang memberi kesan kepada Kehidupan Authentic anda.
• Tuliskan impian anda dengan serta-merta! Sambungan kita kepada yang tidak sedarkan diri selalunya berpanjangan dan kita cenderung kehilangan banyak impian jika mereka tidak ditulis dalam beberapa minit pertama selepas kebangkitan. Sekiranya anda tidak dapat merekodkan impian anda dengan segera, tulis kata-kata dan imej utama dari mereka. Ini biasanya akan membawa seluruh impian kembali. Sekiranya anda tidak ingat apa-apa mimpi, gunakan jurnal anda untuk merakam perasaan anda semasa anda terbangun: santai, cemas, panik, sedih, tertekan, dan lain-lain. Impian anda memainkan peranan penting dalam mempengaruhi perasaan anda, terutamanya apabila anda mula-mula bangun up. Menulis tentang perasaan anda di dalam jurnal anda, walaupun tanpa mengingati mimpi tertentu, akan membantu meningkatkan pengingat mimpi anda.
• Apabila anda mencatat impian atau perasaan anda dari tidur malam, jangan menapis sebarang kandungan impian. Rekod pengalaman anda tidak kira bagaimana aneh atau tidak masuk akal. Juga merakamkan perasaan dari mimpi itu. Cuba untuk mentafsirkan impian anda apabila anda mula merekodkannya boleh mengecewakan. Kita semua mempunyai kecenderungan untuk segera menilai impian melalui logik otak kiri logik-pendekatan intelektual yang pada mulanya mendorong kita untuk berfikir mimpi tidak bermakna. Yakinlah bahawa jiwa anda tidak membazirkan usaha pada impian yang tidak bermakna! Anda perlu secara sedar mengatasi keputusan pertimbangan pertama ini apabila anda mula-mula ingat mimpi.
• Pertimbangkan termasuk pemerhatian langsung yang berkaitan dengan angka impian dan simbol dalam kurungan dengan segera selepas motif / simbol untuk menjelaskan elemen impian yang diketahui dan tidak diketahui. Sebagai contoh, mimpi mungkin dibaca: "Saya berada di rumah datuk nenek saya (rumah sebenar mereka di Maryland)." Sebagai alternatif, sambungan kepada orang dan elemen impian boleh disenaraikan pada akhir impian.
• Tetapkan jurnal impian anda secara peribadi! Penghakiman yang baik dari rakan dan saudara-mara boleh merosakkan proses kerja impian anda. Satu-satunya pengecualian adalah untuk kumpulan impian yang sah, psikoterapi individu dengan seseorang yang berpengalaman dalam teknik kerja mimpi, atau rakan kongsi "mimpi kerja" yang dipilih dengan teliti, rakan rapat, rakan kongsi, atau pasangan yang anda rasa suka berkongsi dan meneroka impian masing-masing. Menemukan rakan kongsi kerja mimpi yang baik digabungkan dengan amalan berterusan dalam penerokaan impian dan teknik penafsiran adalah bantuan yang luar biasa untuk memahami impian anda dan kehidupan anda, terutamanya jika anda lebih suka melakukan kerja dalaman anda sendiri daripada bekerja dengan psikoterapis.
Kami sangat dekat dengan mimpi kita sendiri, ia sering sukar untuk dia objektif, dan dengan itu bekerja pada impian kita sememangnya lebih sukar. Walau bagaimanapun, jangan beritahu impian anda kepada sesiapa yang tidak menghormati mimpi atau menganggapnya penting.
Memperbaiki Impian Impian Anda
• Beri diri anda masa tambahan untuk bangun secara beransur-ansur tanpa menggunakan penggera jika boleh. Sekiranya anda memerlukan penggera, gunakan salah satu yang bersuara daripada radio jam. Muzik atau program lain cenderung untuk menarik anda ke dunia yang bangun dan menjadikannya lebih sukar untuk mengingati impian anda.
• Cadangan sendiri: Semasa anda tidur, bercakap dengan jiwa anda, mengulangi ayat ringkas yang menyatakan dengan jelas maksud anda untuk mengingati impian anda, seperti, "Saya akan mengingati impian apabila saya bangun pada waktu pagi." Terus ulangi kenyataan anda sehingga anda tertidur. Sekiranya anda mengalami kesukaran untuk berfokus atau mencari fikiran anda mengembara, perhatikan kenyataan anda dalam urutan: "Pada suatu pagi saya akan mengingati mimpi dari malam ini. Dua pagi saya akan mengingati mimpi dari malam ini," dan sebagainya. sabar dan berterusan dengan proses ini-tidak ada dua orang yang mengingati impian sama. Jangan merasa cemas atau tertekan, tetapi percaya diri anda sendiri.
• Elakkan makan lewat, kafein, alkohol, atau perangsang / depresan lain sebelum tidur.
• "B" vitamin akan sering membantu mengingati mimpi, terutamanya B-6.
• Cuba dapatkan tidur yang cukup. Dapatkan rehat yang cukup untuk bangun secara semula jadi tanpa penggera. Keletihan dan tekanan boleh menghalang atau secara drastik mengurangkan kenangan mimpi kita.
• Berikan masa untuk berehat sebelum tidur.
• Sekiranya anda mendapati bahawa anda sedang tidur dalam kedudukan tertentu apabila anda mengingati kebanyakan impian anda, cuba tidur di tempat itu.
• Sekiranya anda jarang mengingati impian anda, cuba bergantian dengan corak tidur anda: Beralih kepada masa yang anda tidur dan masa yang anda bangun.
• Eksperimen dengan menetapkan penggera anda selama sembilan puluh minit, atau dua jam, atau empat setengah jam selepas anda tidur untuk bangun diri semasa tidur REM. Atau buat pasangan anda bangun anda apabila dia mengesan kelopak mata anda bergerak, menunjukkan anda sedang bermimpi.
• Cuba tidur dengan sepenuhnya berpakaian di atas penutup tempat tidur. Ini boleh membantu anda tidur dengan lebih ringan, yang dapat membantu meningkatkan daya ingat anda.
• Baca atau bercakap mengenai impian anda sebelum anda tidur.
• Semasa anda tidur, cadangkan kepada diri anda bahawa anda akan menarik balik impian anda atas isyarat bunyi atau peristiwa pagi yang sering berlaku seperti penggera, burung, matahari terbit, bau kopi pasangan anda sedang menetapkan, dan sebagainya.
• Cuba memakai pakaian yang merupakan warna atau reka bentuk yang mengingatkan anda tentang impian anda.
• Sesetengah orang telah berjaya merakam klip kertas atau objek serupa ke dahi mereka untuk mencetuskan pemicu fizikal untuk melambangkan antena untuk menerima dan mengingati impian.
• Menyertai kumpulan impian boleh merangsang dan membantu mengingati mimpi.
• Pengalaman menafsirkan dan memahami impian anda akan membantu mengingati, seperti yang bertindak pada impian dan bimbingan impian anda. Memupuk imaginasi anda semasa hidup anda, mencipta mimpi dan fantasi hari, membaca puisi yang anda dapati inspirasi.
• Gunakan pemasa yang menghidupkan lampu sisi katil sebagai alternatif kepada penggera.
• Apabila anda bangun, berikan diri anda beberapa minit untuk berbohong dengan tenang dan beralih perhatian ke dalam. Aktiviti mendadak, seperti melompat keluar dari katil, menghalang pengembaraan mimpi.
• Penyelidik dan pengarang mimpi Jeremy Taylor telah mendapati bahawa "berfikir mundur," bermula dengan imej impian yang terakhir dan menggunakannya untuk menghubungkan jalan anda kembali melalui mimpi keseluruhan, membantu mengingatkan mimpi. Amalan tetap mengkaji semula seluruh hari anda pada waktu tidur telah didapati untuk membantu mengingati mimpi, dan dalam banyak keadaan, impian sepanjang malam.
• Hanya menceritakan impian anda kepada pasangan anda atau kepada seseorang sepanjang hari membantu mengingatkan dan juga boleh membawa lebih banyak maklumat mengenai mimpi itu.
Mengadakan Jurnal Impian Anda
Ia membantu mengatur jurnal impian anda dengan indeks impian serta simbol dan glosari imej (dengan tarikh yang merujuk anda kembali ke mimpi tertentu). Awalnya, menulis buku ini memaksa saya untuk kembali dan menyusun log impian untuk impian saya sendiri. Saya mendapati diri saya mengingati mimpi tertentu dan saya perlu melihat lima jurnal tebal yang merangkumi dua puluh empat tahun yang lalu dan beribu-ribu mimpi untuk mencarinya.
Kadang-kadang anda akan mengingati hanya imej impian dan anda boleh dengan cepat mengesannya menggunakan simbol glosari anda. Plus, ia sangat bermaklumat untuk melihat jenis simbol dan imej yang mengulangi impian anda. Tema berulang dalam impian, serta impian berulang, boleh menunjukkan bahawa anda masih mempunyai sesuatu yang penting untuk bekerja pada yang anda masih belum faham.
© 2003. Dicetak semula dengan kebenaran penerbit,
Buku Akhbar Citadel. www.kensingtonbooks.com
Artikel ini dipetik dengan kebenaran dari buku:
Impian Radikal: Gunakan Impian Anda untuk Menukar Hidup Anda
by John D. Goldhammer, Ph.D.
Dalam pemergian yang menakjubkan dari kamus mimpi cookie pemotong, psychotherapist Dr. John D. Goldhammer memperkenalkan pendekatan baru yang kuat untuk membuka kunci makna tersembunyi impian anda. Dengan belajar menavigasi bermacam makna makna anda, anda boleh menggunakannya untuk mendedahkan diri anda yang sahih dan memulakan proses seumur hidup yang memuaskan untuk penemuan diri. Menggunakan kajian, latihan, dan penyelidikan berdasarkan impian 20,000, program Dr. Goldhammer akan membantu anda menarik pedang dari batu kehidupan anda dan memanfaatkan kekuatan, kekuatan, dan wawasan anda yang tidak pernah anda kenali. Hasilnya akan menjadi kehidupan yang lebih kaya dengan semangat, kreativiti, jiwa, dan semangat.
Info / Order buku ini.
Mengenai Penulis
JOHN GOLDHAMMER, Ph.D., adalah pengarang yang diterbitkan dua kali, psikoterapis, dan profesor psikologi tambahan. Beliau mempunyai pengalaman lebih dari 25 dalam kerja mimpi, psikologi, agama perbandingan, sosiologi, dan falsafah. Dia telah muncul di banyak program televisyen dan radio di seluruh negara. Lawati laman webnya di www.radicaldreaming.com
