Pilih satu atau dua cara yang anda boleh memohon kesedaran dalam kehidupan harian anda dalam minggu yang akan datang. Yang lebih spesifik anda dalam memilih aktiviti, semakin besar kemungkinan anda harus mengikuti. Anda mungkin memilih untuk mencuci pinggan pada hari Isnin, Rabu dan Jumaat untuk memulakan percubaan kesedaran anda ...
Kursus kesedaran kurang mempengaruhi sikap dan emosi lelaki berbanding wanita, kata penyelidikan baru.
Pemikiran yang berlebihan adalah pemikiran yang kurang kreatif. Lebih biasa ia didorong oleh keinginan (atau keinginan) dan keengganan (atau ketakutan), dan sering sifat agresif atau pertahanan. Pemikiran yang berlebihan menyukai masalah "menyerang" dan apa sahaja atau sesiapa yang ...
- By Itai Ivtzan
Ramai di antara kita yang terobsesi dengan beberapa perkara seperti makanan, jantina, perjudian atau kerja, atau dengan orang atau emosi tertentu. Apabila ia datang kepada obsesi ini, kita tidak terkawal. Tetapi kita semua mempunyai satu obsesi yang kita cenderung untuk mengabaikan: kita terobsesi dengan berfikir.
Makanan sedih semakin dipromosikan sebagai penyelesaian untuk menjadi berat badan berlebihan. Kesedaran makan, kami dijanjikan, akan membantu kita makan kurang, mengubah hubungan kita dengan makanan dan mengakhiri pertempuran kita dengan berat sekali dan untuk semua.
- By Shari Arison
Mengambil masa untuk pembangunan peribadi anda tidak memanjakan, mementingkan diri sendiri, atau melayani diri sendiri. Sebaliknya, adalah perlu dan penting untuk menjadi baik kepada diri sendiri, jika anda ingin berbuat baik kepada orang lain. Apa yang berlaku apabila anda menjadi lebih menyedari diri anda adalah bahawa anda akan dapat melepaskan ...
Apabila anda mendengar mesej kesihatan-seperti berhenti merokok atau mendapatkan lebih banyak latihan-adakah anda berasa bermotivasi atau malu? Satu kajian baru mencadangkan bagaimana kita bertindak balas bergantung kepada bagaimana kita berhati-hati.
Hidup kita adalah satu siri "momen" yang mengalir bersama-sama. Kami cenderung untuk mengeluarkan satu bingkai di sini, satu lagi di sana, dan mengarang cerita tentang mereka. Cerita membiak satu sama lain. Satu mencetuskan satu lagi.
Saya takut kehilangan kelegaan yang saya perolehi. Tetapi saya berasa selesa dengan mengetahui bahawa biara ada di sana, bahawa para bhikkhu menyanyikan jam, dan ada kesunyian di antara.
- By Sophie Rose
Ramai di antara kita ingin menikmati perjalanan yang tenang, menikmati masa kini, tetapi kita tidak dapat membantu tetapi membuat rancangan masa depan supaya kita berasa selamat, atau kita menghabiskan masa menggali kesakitan masa lalu. Tetapi ... pengalaman sebenar hidup adalah di luar rancangan itu, dan "berlaku" kepada kita.
Untuk datang ke awal diri kita adalah untuk berhenti menjadi mangsa keadaan, tindakan orang lain, atau bahkan kesilapan kita sendiri. Kisah sebenar siapa kita sebenarnya bermula sekarang. Kami tidak lagi melemparkan kehendak, pemikiran, atau bimbang kepada orang lain dalam proses sia-sia ...
- By Rob Preece
Apabila kita belajar untuk bertindak balas dengan lebih sihat terhadap emosi dan perasaan yang timbul, kita secara radikal dapat mengubah kualiti hidup kita. Salah satu kekecewaan terbesar yang saya rasakan ketika membesar adalah bahawa tidak ada yang memberi saya pertolongan dalam menangani emosi. Pengalaman pasti sangat meluas, kerana ...
- By Rick Heller
Mempraktikkan kesedaran dapat membantu anda mengenali tabiat dan menggantikannya dengan yang lebih baru dan lebih baik. Ini adalah elemen utama kesedaran, dan sesungguhnya mengapa kesedaran itu sendiri dipanggil "amalan."
Dengan pelancaran Apple Watch terbaru bulan ini datang aplikasi Breathe baru yang menjanjikan untuk "membantu anda menguruskan tekanan harian dengan lebih baik". Memberi peringatan sedar tempat di sebelah jam penggera dan aplikasi cuaca seolah-olah membuktikan kesedaran telah benar-benar pergi arus perdana.
Pada suatu hari, Ajahn Chah mengadakan cawan Cina yang cantik. "Bagi saya, cawan ini sudah hancur. Kerana saya tahu nasibnya, saya dapat menikmati sepenuhnya di sini dan sekarang. Dan apabila sudah hilang, ia hilang. "Apabila kita memahami kebenaran ketidakpastian dan berehat, kita menjadi bebas.
Ia bukan apa yang kita rasa atau pengalaman yang kita perlukan ketakutan; ia adalah apa yang masih tidak sedarkan diri yang menimbulkan ancaman sebenar. Sebahagian daripada psikologi kelangsungan hidup kita, seperti keperluan tidak sedarkan diri untuk merasa disayangi dan selamat dengan membantu orang lain, akhirnya mengkhianati kita ...
Hidup di sini dan sekarang adalah satu-satunya cara untuk menjadikannya selamat sepanjang hayat dengan keseronokan dan produktiviti tanpa tekanan sepanjang jalan sepanjang mungkin. Sesetengah daripada kita pergi ke jalan (hidup) bersinar lampu kita (tumpuan perhatian) terlalu jauh dan terlalu kerap di belakang kita ...
Ibu-to-be tidak menghabiskan seluruh minggu kehamilan 40 berseri-seri; terdapat kebimbangan tengah malam, senarai belanja yang tidak berkesudahan, dan kaki bengkak.
- By Susan Sosbe
Saya tersenyum kepada diri saya sebagai peluang yang lama ditunggu-tunggu akhirnya tiba. Saya mengatakan peluang mungkin tidak sesuai, tetapi penyakit kronik yang mencabar hidup saya selama bertahun-tahun memberi saya semangat dengan pemahaman tentang kehidupan yang akan membantu saya mengerti yang lain.
Kesunyian sering menjadi pintu kepada pemahaman yang mendalam tentang perkara ini yang dipanggil Hidup dan kuasa kita sendiri. Diam adalah tempat yang indah di mana perkara-perkara indah terjadi ... Kesunyian adalah makanan untuk jiwa, hadiah dari Perisikan Besar Sejagat.
Penemuan otak menunjukkan bahawa latihan kesedaran mungkin telah membantu para veteran mengembangkan lebih banyak kapasiti untuk mengalihkan perhatian mereka dan membuat diri mereka keluar dari 'terjebak' dalam siklus pemikiran yang menyakitkan,
Terdapat bukti bahawa meditasi kesedaran dapat meningkatkan bagaimana kita menua dan bahkan melawan penyakit. Namun, sedikit yang diketahui mengenai perubahan otak di sebalik kesannya.
- By Rick Heller
Kebiasaan membuat kebiasaan kelihatan seakan paradoks: tabiat adalah perkara yang kita lakukan secara automatik dan dengan sedikit perhatian, sedangkan kesedaran adalah tentang memberi perhatian pada saat ini. Namun, kita boleh mengembangkan kebiasaan untuk memberi perhatian kepada masa kini.