Kesedaran

Bagaimana Kesedaran Dan Tarian Boleh Meningkatkan Kesihatan Mental

kesedaran dan menari kesihatan mental 4 27
 Semasa berlatih dalam campur tangan berasaskan kesedaran dan terapi pergerakan tarian, ternyata bahawa korteks somatosensori yang berfungsi dengan baik dan berkembang boleh membantu orang ramai mengalami dunia dan diri mereka dengan lebih mendalam. (Shutterstock)

Seperti ikat kepala baldu yang tebal, itu korteks somatosensori arka merentasi bahagian atas otak dari atas satu telinga ke telinga yang lain.

Saya jatuh cinta dengan otak sebagai pelajar sarjana dan meneruskan kerjaya dalam bidang neurosains, tetapi selama bertahun-tahun saya telah mengabaikan struktur ini, kerana ia kelihatan "hanya" terlibat dalam pemprosesan sensasi badan. Dalam fikiran saya, itu bermakna ia tidak begitu menarik seperti kawasan yang terlibat dalam emosi atau fungsi kognitif yang lebih tinggi.

Walau bagaimanapun, sepanjang dekad yang lalu, semasa latihan saya dalam campur tangan berasaskan kesedaran dan terapi pergerakan tarian, saya telah menyedari bahawa korteks somatosensori yang berfungsi dengan baik dan berkembang boleh membantu kita mengalami dunia dan diri kita dengan lebih mendalam dan sepenuhnya. Ia boleh memperkaya pengalaman emosi kita dan meningkatkan kesihatan mental kita.

Selama beberapa dekad, korteks somatosensori dianggap hanya bertanggungjawab untuk memproses maklumat deria dari pelbagai bahagian badan. Walau bagaimanapun, baru-baru ini menjadi jelas bahawa struktur ini juga terlibat dalam pelbagai peringkat pemprosesan emosi, termasuk mengiktiraf, menjana dan mengawal emosi.

Selain itu, perubahan struktur dan fungsi dalam korteks somatosensori telah ditemui pada individu yang didiagnosis dengan kemurungan, kebimbangan dan gangguan psikotik. Kajian ini mencadangkan bahawa korteks somatosensori mungkin menjadi sasaran rawatan untuk masalah kesihatan mental tertentu, serta untuk langkah pencegahan. Sesetengah penyelidik juga telah mencadangkan neuromodulasi korteks somatosensori dengan rangsangan magnet transkranial or rangsangan otak yang mendalam.

Walau bagaimanapun, sebelum kami memutuskan untuk menggunakan teknologi invasif, kami mungkin ingin mempertimbangkan campur tangan berasaskan kesedaran, terapi pergerakan tarian atau pendekatan berpusatkan badan yang lain untuk psikoterapi. Kaedah ini menggunakan seluruh badan untuk meningkatkan kesedaran deria, nafas dan pergerakan. Faktor-faktor tersebut boleh meningkatkan kesedaran diri secara keseluruhan, yang menyumbang kepada peningkatan kesihatan mental melalui potensi penyusunan semula korteks somatosensori.

Kepentingan fungsional korteks somatosensori

Salah satu kualiti luar biasa dari korteks somatosensori ialah keplastikan yang ketara — keupayaan untuk menyusun semula dan membesarkan dengan latihan (atau atrofi tanpa latihan). Keplastikan ini adalah kritikal apabila kita mempertimbangkan campur tangan berasaskan kesedaran dan terapi pergerakan tarian kerana, seperti yang dinyatakan di atas, melalui bekerja secara langsung dengan sensasi dan pergerakan badan, kita boleh mengubah suai korteks somatosensori.

Satu lagi aspek penting ialah hubungannya yang banyak dengan kawasan otak yang lain. Dalam erti kata lain, korteks somatosensori mempunyai kuasa untuk mempengaruhi kawasan otak lain, yang seterusnya menjejaskan kawasan lain, dan sebagainya. Otak saling berkait rapat dan tiada satu pun bahagiannya bertindak secara berasingan.

Korteks somatosensori menerima maklumat dari seluruh badan, sehingga bahagian kiri korteks memproses maklumat dari sebelah kanan badan dan sebaliknya. Walau bagaimanapun, bahagian korteks yang dikhaskan untuk bahagian tertentu badan bergantung pada kepentingan fungsinya dan bukannya saiz fizikalnya.


 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

Sebagai contoh, sebahagian besar korteks somatosensori ditumpukan kepada tangan kita, jadi hanya bergerak dan merasakan tangan kita mungkin merupakan pilihan yang menarik untuk terapi tarian bagi mereka yang mempunyai mobiliti terhad.

Korteks somatosensori mengantara exteroception (sentuhan, tekanan, suhu, sakit, dll.), proprioception (maklumat postur dan pergerakan) dan interoception (sensasi di dalam badan, selalunya berkaitan dengan keadaan badan fisiologi, seperti lapar dan dahaga), walaupun ia peranan dalam kesedaran interoceptive hanya sebahagian.

Korteks somatosensori dan emosi

Bau, lagu atau imej tiba-tiba boleh membawa peristiwa yang terpendam dan terlupakan dalam fikiran. Begitu juga, merasakan tekstur — seperti kasmir — terhadap kulit kita, atau menggerakkan badan kita dengan cara tertentu (seperti melakukan lentur belakang, atau goyang ke belakang dan sebagainya) boleh melakukan perkara yang sama dan banyak lagi. Ia boleh membawa kenangan yang ditindas ke permukaan, mencetuskan reaksi emosi, dan mewujudkan perubahan keadaan. Ini adalah salah satu kuasa besar intervensi berasaskan kesedaran dan terapi pergerakan tarian.

Respons ini ialah dimediasi melalui korteks somatosensori, sama seperti tindak balas emosi dan kognitif kepada lagu dimediasi melalui korteks pendengaran, dan tindak balas terhadap bau dimediasi melalui korteks olfaktori. Namun begitu, jika maklumat berhenti mengalir pada tahap deria semata-mata (apa yang kita rasa, dengar, lihat, rasa dan hidu), maka sebahagian besar akibat emosi dan kognitif akan hilang.

Sesetengah bukti datang daripada kajian meditasi dan campur tangan berasaskan kesedaran, yang selalunya melibatkan amalan imbasan badan dan/atau kembali kepada sensasi badan sebagai sauh dalam meditasi.

Pakar terapi tarian/pergerakan dan pengamal berpusatkan badan telah mengetahui tentang hubungan antara postur/pergerakan dan emosi/kognisi sejak permulaan bidang ini. Para saintis saraf kini telah menggambarkan - masih secara kasar - rangkaian saraf yang terlibat. Sebagai contoh, rancangan penyelidikan hubungan antara membangunkan sensitiviti deria kita dan peraturan emosi.

Beberapa bukti datang daripada kajian meditasi dan campur tangan berasaskan kesedaran, yang selalunya melibatkan amalan imbasan badan (memberi perhatian kepada bahagian badan dan sensasi badan dalam urutan beransur-ansur, contohnya dari kaki ke kepala) dan/atau kembali ke badan. sensasi sebagai sauh dalam meditasi.

Secara keseluruhan, kajian menunjukkan bahawa orang yang berlatih dalam imbasan badan dan/atau membangunkan kesedaran deria nafas (merasakan nafas bergerak melalui lubang hidung, tekak, dll.) adalah kurang reaktif dan lebih berdaya tahan. Kesan ini dimediasi, sekurang-kurangnya sebahagiannya, melalui korteks somatosensori.

Implikasi klinikal

Memandangkan peranan baru muncul korteks somatosensori dalam emosi dan pemprosesan kognitif, tidak hairanlah bahawa perubahan dalam struktur dan fungsi kawasan otak ini telah ditemui dalam beberapa masalah kesihatan mental, termasuk kemurungan, gangguan bipolar dan skizofrenia.

Sebagai contoh, pengurangan dalam ketebalan kortikal dan isipadu bahan kelabu korteks somatosensori telah diperhatikan pada individu yang mengalami gangguan kemurungan utama (terutamanya mereka yang mempunyai onset awal) dan di gangguan bipolar. Dalam skizofrenia, tahap aktiviti yang lebih rendah dalam korteks somatosensori telah diperhatikan, terutamanya pada pesakit yang tidak diberi ubat.

Mengaktifkan korteks somatosensori boleh membantu kita berhubung dengan badan kita, mengembangkan kepekaan, keghairahan dan keupayaan kita untuk merasai keseronokan. Begitulah cara bergerak dengan penuh kesedaran, menari secara sedar dan bermeditasi dengan seluruh badan boleh membantu orang mengawal emosi mereka dan berhubung dengan diri mereka sendiri dan dunia dengan lebih mendalam dan bermakna.

Tentang PengarangPerbualan

Adrianna Mendrek, Profesor, Jabatan Psikologi, Universiti Bishop

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

buku_kesedaran

Awak juga mungkin menyukai

ikuti InnerSelf pada

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestrss icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

BAHASA TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

READ PALING

sosok kayu memanjat tangga menuju kejayaan dan mencari perkataan "What's Next?"
Mitos Akumulasi-Kebahagiaan Didorong oleh Kepercayaan Palsu
by Lawrence Doochin
Apabila kita diajar bahawa kita harus mempunyai sesuatu atau mencapai sesuatu perkara dan kita belum…
makanan terlalu tua untuk dimakan 7 24
Cara Lain Untuk Mengetahui Apa yang Terlalu Lama Untuk Dimakan
by Jill Roberts
Mengelakkan bahaya makanan yang tidak kelihatan adalah sebab orang sering menyemak tarikh pada pembungkusan makanan. Dan…
pemain besbol dengan rambut putih
Bolehkah Kita Terlalu Tua?
by Barry Vissell
Kita semua tahu ungkapan, "Anda setua yang anda fikirkan atau rasakan." Terlalu ramai yang berputus asa…
seorang anak kecil berjalan dan memegang tangan ayahnya
Beberapa Perkara Mudah yang Saya Pelajari Sepanjang Perjalanan
by Peter Ruppert
Kadang-kadang, apabila kita fokus laser pada matlamat kita dan membuat tanda kita di dunia,…
perubahan iklim dan banjir 7 30
Mengapa Perubahan Iklim Menjadikan Banjir Lebih Buruk
by Frances Davenport
Walaupun banjir adalah kejadian semula jadi, perubahan iklim yang disebabkan oleh manusia menyebabkan banjir teruk…
semangat kekitaan 7 30
4 Cara Untuk Mencari Detik Hubungan Dengan Orang Tersayang Dan Orang Asing
by Dave Smallen, Universiti Negeri Metropolitan
Rasa kekitaan dan keselamatan emosi seseorang dengan keluarga, rakan dan komuniti dibina melalui…
diet nordic 7.31
Adakah Diet Nordic Menyaingi Rakan Sejawat Mediterranean Untuk Faedah Kesihatan?
by Duane Mellor dan Ekavi Georgousopoulou
Setiap bulan nampaknya ada diet baru yang melakukan pusingan dalam talian. Salah satu yang terbaru ialah Nordic…
mengapa karbon monoksida membawa maut 7 30
Apakah Karbon Monoksida Dan Mengapa Ia Mematikan?
by Mark Lorch, Universiti Hull
Pembakaran juga menghasilkan gas, paling jelas karbon dioksida. Ini dihasilkan apabila karbon,…

Sikap baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comIklimImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 lahirnya Penerbitan. Hak cipta terpelihara.