Imej oleh Andre Mouton
"Tiada seorang pun yang dapat ditemui di dalam pikiran mindanya yang mengasyikkan
Kadang-kadang ia tidak memalukannya dan dengan itu memaksanya
untuk berharap atau ketakutan melampaui batas kebarangkalian sedar. "
- Samuel Johnson
Anda sibuk dengan projek yang kritikal. Ia adalah peluang anda untuk membuktikan diri anda mampu, dan anda perlu menumpukan perhatian dan melakukan yang terbaik. Tetapi fikiran anda - dengan baik, fikiran anda terus datang dengan sebab-sebab mengapa usaha anda tidak cukup baik, mengapa anda tidak cukup baik, dan mengapa ini akan menjadi bencana lengkap dan menyeluruh. Mimpi ngeri yang berkaitan dengan pekerjaan terburuk anda terus terapung ke dalam kesedaran anda, menghalang anda daripada menjadi berkesan dengan tugas di tangan.
Atau mungkin anda mesti membuat keputusan. Tetapi tidak kira apa tindakan yang anda periksa, fikiran anda menawarkan pelbagai sebab mengapa pilihan itu tidak baik - sesungguhnya, mengapa ia menjadi alternatif yang mengerikan dan mengapa beberapa alternatif lain lebih baik; iaitu, sehingga anda memberi tumpuan kepada alternatif lain itu. Kemudian minda anda bergerak ke hyperdrive yang memberikan anda alasan mengapa itu bukan pilihan yang baik sama ada. Lumpuh keputusan telah membuat anda cengkaman.
Selamat datang ke dunia Monyet Minda, tempat kami banyak yang tahu. Pikiran manusia sangat aktif. Atas sebab-sebab yang tidak benar-benar dipahami, fikiran kita cenderung menonjol, menggambarkan segala kemungkinan dan akibat yang buruk, terutamanya ketika menghadapi tugas atau keputusan yang sukar.
Monyet Minda: Di Mana Adakah Chatter Mula?
Di manakah perbualan Monyet Minda bermula? Sekiranya anda memerhatikan dengan teliti dalam hati, dengan menumpukan pada rasa dan nada apa yang dikatakan, anda mungkin akan menemui mesej dari masa lalu anda - mesej ibu bapa, adik-beradik anda, guru, dan orang lain yang kritikan pada tahun-tahun awal anda meninggalkan kesan yang tidak dapat dilupakan Atas kamu. Monyet Minda cenderung untuk mendapatkan yang paling kuat apabila kita rasa kita mempunyai yang paling dipertaruhkan, jadi ia hanya logik bahawa ia akan menimpakan kita yang paling di tempat kerja kita.
Diadukan oleh aduan Monyet Minda, kritikan, dan doomsaying, tidak hairanlah kita boleh menjadi lumpuh dan tidak bersedia atau tidak dapat mengambil tindakan sama sekali. Kadang-kadang kita berfikir bahawa lebih banyak data dapat membantu. Tetapi data tambahan kerap berfungsi hanya untuk meningkatkan argumen Monyet Minda. Dan walaupun kita bergerak ke depan, kita berbuat demikian dengan keyakinan yang kurang dan peningkatan ketidakpastian tentang tindakan yang telah kita pilih.
Monyet Minda: Antithesis terhadap Diri Sendiri
Minda Monyet adalah antitesis dari Diri Sendiri. Akarnya adalah kemungkinan besar dalam latihan berpusat luar paling awal dan paling asas, yang, seperti ramblings Monyet Minda, memanfaatkan ketakutan kita sendiri terhadap kita dengan memberi tumpuan dan membesar hanya hasil negatif yang mungkin. Sebaik sahaja anda menyedarinya, bagaimanapun, pemikiran Monyet Minda mudah dikenali kerana ia bulat dan kerap tidak menghormati realiti, seperti ketika kita mesti mengambil tindakan. Monyet Minda akan berhujah terhadap setiap pilihan yang sama secara berkesan dan dengan penasihat berasaskan ketakutan.
Sebaliknya, Diri Sendiri mempunyai akarnya dalam realiti yang berpusatkan di mana kita melihat kepada diri kita sendiri dan kuasa kita yang lebih tinggi untuk menentukan tindakan yang betul untuk kita. Diri Sendiri mengiktiraf bahawa ketakutan boleh ditimbulkan pada bila-bila masa dan bahawa ia adalah demi kepentingan kita untuk meneruskan walaupun ketakutan - sesungguhnya, kadang-kadang, kerana itu. Akhirnya, Diri Sendiri tidak semata-mata bergantung kepada penalaran kognitif dari mana-mana jenis kerana ia menyatukan realiti fizikal, mental, emosi, dan rohani dalam kehidupan kita. Sintesis itu memberikan asas untuk pemikiran kreatif dan intuitif sebagai tambahan kepada pemikiran kognitif berasaskan data.
Bagaimana Tidak Berurusan dengan Serangan Minda Monyet
Apabila berhadapan dengan serangan Monyet Minda, kecenderungan semulajadi kita adalah untuk berdebat dengannya, sama seperti kita mungkin berhujah dengan ibu bapa, tokoh kuasa, atau sahabat yang baru saja menyerang kita. Kami mendapati diri kita memprotes bahawa kita bukan kegagalan dan menawarkan semua sebab mengapa satu tindakan tertentu akan berfungsi. Berdoa dengan Monyet Minda sebenarnya adalah perkara yang lebih buruk yang boleh kita lakukan, kerana tidak mustahil untuk menang. Seperti kanak-kanak berumur empat tahun, Monyet Minda bertukar menjadi "yes, buts" dan "what ifs" yang memesongkan setiap jawapan logik dan rasional yang mungkin kita tawarkan untuk mempertahankan pemikiran kita sendiri. Anda tidak boleh mengalahkan keupayaan Monyet Minda untuk menghasilkan hujah "ya, tetapi".
Lebih buruk lagi, berdebat dengan Monyet Minda mengubah Undang-undang Tindakan Minda terhadap anda. Semakin banyak anda berhujah, lebih banyak anda sebenarnya menumpukan pada hasil negatif yang Mental Monyet maju. Dengan menumpukan perhatian, anda mengarahkan tenaga anda ke arah itu. Ia sama seperti ketika anak-anak belajar menaiki basikal; mereka berbuat baik sehingga mereka melihat sesuatu yang mereka bimbang tentang berlari ke dalam - dan kemudian, cukup pasti, mereka memandu ke dalamnya!
Itu seolah-olah meninggalkan kita dengan masalah yang besar: Kita tidak boleh menghapuskan Minda Monyet, dan pada masa yang sama, tidak berguna untuk berdebat dengannya. Tetapi anda tidak akan berada di rahmat Monyet Minda jika anda belajar mengurusnya.
Bagaimana untuk Membuka Monyet Minda
Satu teknik yang telah bekerja dengan lebih baik untuk saya selama bertahun-tahun adalah menggunakan apa yang saya panggil "membatalkan perintah." Apabila Monyet Minda mula membentangkan saya dengan senario yang buruk selepas saya dan saya menyedari apa yang sedang berlaku, saya mengatakan dengan tegas, "Batal!" Sederhana seperti bunyi ini, anda akan terkejut dengan imej-imej negatif yang kelihatan hebat yang boleh disebarkan menggunakan teknik ini. Cuba ia. Masa depan Monyet Minda mula membentangkan anda dengan beberapa gambar buruk masa depan, katakan, "Batal!" Pada mulanya anda mungkin terpaksa menggunakannya beberapa kali - sekali lagi sesudahnya. Buat perintah membatalkan tabiat automatik dan anda akan mendapati bahawa Monyet Minda akan mula bertindak balas dengan serta-merta.
Seperti yang diharapkan oleh monyet yang terlatih, Monyet Minda telah mendapat lebih banyak respons terhadap arahan dari masa ke masa, sama seperti saya menjadi lebih sensitif terhadap fikiran Monyet Minda itu sendiri. Saya mendapati bahawa keperluan untuk menggunakan perintah batal menjadi kurang kerap dengan masa.
Letakkannya di Kertas: Minda Monyet Kosong
Satu lagi teknik yang berfungsi dengan baik ketika menghadapi lumpuh keputusan adalah meninggalkan arena fikiran anda dan enggan terlibat dalam perdebatan dalaman dengan Monyet Minda. Anda melakukan ini dengan mendapatkan kebaikan dan keburukan dalam bentuk grafik di hadapan anda - di mana anda dapat melihatnya sekaligus. Mereka kehilangan banyak misteri dan kuasa mereka dengan cara itu. Dan kerana Monyet Minda bergantung pada licik untuk membuat kekeliruan dalam fikiran anda, anda akan meningkatkan kemampuan anda untuk menghindari hujahnya apabila anda dapat melihat perkara dengan lebih jelas.
Ambil sekeping kertas dan jalankan satu garis menegak ke tengah, membentuk dua tiang. Label lajur kiri "Sebab untuk ...". Labelkan lajur kanan "Alasan tidak untuk ..." Kemudian hanya menerima semua hujah yang masuk ke dalam fikiran anda, dengan atau tanpa penyertaan Pikiran Monyet, kerana melakukan atau tidak melakukan apa-apa tindakan yang anda sedang mempertimbangkan. Sebagai contoh, katakan saya berfikir untuk mengambil tugasan dua bulan di Panama. Di lajur kiri ("Alasan untuk ...") Saya mungkin menulis, "Peluang yang baik untuk melakukan perjalanan dan melihat sebahagian dari dunia yang belum pernah saya lihat sebelumnya." Seketika, saya fikir, "Saya akan jauh dari keluarga saya selama dua bulan." Saya meletakkan ini di lajur kanan ("Sebab-sebab tidak untuk ..."), Adalah penting untuk meletakkan "Alasan tidak" secara langsung bertentangan dengan "Alasan untuk" anda.
Proses ini direka untuk mengosongkan fikiran anda tentang semua yang anda fikirkan tentang kebaikan dan keburukan, dan ini termasuk semua perkara yang Mendapatkan Monyet telah mencadangkan kepada anda dalam usaha untuk membuat keputusan. Ini bukan satu proses untuk menentukan yang mana kedua-dua alternatif tersebut mempunyai bilangan sebab yang terbesar dan kemudian memilih yang satu itu! Tidak kira berapa banyak perkara yang berakhir dalam satu lajur atau yang lain. Tujuan utama latihan ini adalah untuk mendapatkan keputusan - dan semua kepingan kecil itu terapung di dalam fikiran anda - dari fikiran anda, di mana Monkey Mind memainkan permainan rumahnya. Setelah menyatakan isu-isu yang terlibat, seperti yang telah anda lakukan dalam latihan di atas, anda mungkin mengalami rasa lega, bahkan sejenis kekosongan, di sekeliling subjek. Dalam kekosongan itu, anda boleh membuat pilihan dan bukannya keputusan, dan tindakan yang berdasarkan pilihan selalu terbaik.
Menjadi Bebas dari Kezaliman Minda Monyet
Belajar mengurus Monyet Minda membebaskan anda dari kezalimannya sehingga anda tidak membuang masa untuk mengatasi serangannya. Apabila anda memulakan projek-projek baru, anda ingin perhatian anda untuk melakukan yang terbaik, bukan untuk berurusan dengan setan dalaman anda dan kekurangan hantu. Anda akan menjadi pekerja yang lebih baik, lebih produktif dan berjaya.
Selain itu, pembelajaran untuk menguruskan Monyet Minda boleh menghalang anda daripada berarak ke rawa kebimbangan dan terperosok dengan cepat. Apa-apa keputusan adalah lebih baik daripada tiada keputusan. Satu pengajaran dari latihan saya sebagai seorang pegawai di Tentera Darat Amerika Syarikat menonjol dalam fikiran saya lebih daripada yang lain. Semasa latihan di mana pasukan yang saya mengarahkan bergerak melalui wilayah yang bermusuhan, kami diserang. Terdapat beberapa jawapan yang mungkin, mana-mana yang boleh diterima dari segi mendapatkan gred lulus. Satu-satunya tindak balas yang tidak dapat diterima adalah lumpuh. Adalah sukar untuk mempercayai berapa ramai pegawai muda berdiri lumpuh sepenuhnya dalam pertempuran panas yang disimulasikan dari kebimbangan yang disebabkan oleh Monyet Minda.
Monyet-monyet dalam fikiran anda dengan teliti menjaga pintu ke Diri Sendiri anda. Apabila anda melakukan pertempuran dengan mereka, anda berada di sebelah yang salah pintu. Semakin anda melibatkan Monyet Minda dalam usaha untuk mengalahkannya, semakin sukar untuk mengakses Diri Sendiri dan hadiah yang ditawarkannya. Menariknya tetapi tidak menghairankan, mengabaikan atau menguruskan Monyet Minda dan pergi secara langsung untuk kesahihan anda menyebabkan monyet dalam fikiran anda untuk melarikan diri dalam keganasan.
Dicetak semula dengan izin penerbit,
Beyond Words Publishing. © 2002.
http://www.beyondword.com
Perkara Sumber
Diri Sendiri Anda: Jadilah Sendiri di Tempat Kerja
oleh Ric Giardina.
Bolehkah kita belajar untuk menjadi diri sendiri? Dalam Diri Sendiri Anda, Ric Giardina berkata kita boleh. Dia memberitahu bagaimana, dengan menghormati diri kita yang sah di tempat kerja, kita membuka pintu kepada hadiah tersembunyi, termasuk kreativiti, intuisi, dan inovasi. Hasil akhirnya adalah kejelasan yang lebih jelas dan prestasi kerja yang lebih baik, mengembangkan peluang kami untuk kemajuan walaupun kami menikmati hubungan kerja yang lebih memuaskan.
Info / Order buku ini.
Lebih buku-buku oleh penulis ini.
Mengenai Penulis
RIC GIARDINA adalah pengasas dan presiden Syarikat Kerja Paksa Roh, firma perundingan dan latihan pengurusan yang menawarkan alamat utama dan program lain mengenai keaslian, keseimbangan, komuniti, dan disiplin. Ric adalah pengarang Diri Sendiri Anda: Jadilah Sendiri di Tempat Kerja dan buku puisi yang dipanggil Benang Emas.
