Kematian & mati

Kehilangan wabak: apabila orang yang dikasihi mati, terputus dari proses berduka dapat membuat keadaan menjadi lebih sukar

gambar Mike Labrum / Unsplash

COVID-19 telah mempengaruhi banyak aspek kehidupan kita. Langkah-langkah kesihatan awam untuk menghentikan penyebaran virus telah mempengaruhi cara kita bekerja, berhubung dengan orang lain dan bersosial.

Pandemik telah mengubah cara kita dapat meraikan tonggak dalam hidup kita, dan yang penting, cara kita dapat meringankan kerugian.

Pembatasan sempadan, baik domestik dan antarabangsa, bermaksud beberapa orang tidak dapat melakukan perjalanan ke luar negeri atau ke luar negeri untuk bersama orang tersayang pada akhir hayat mereka, atau untuk menghadiri pengebumian mereka.

 

Orang lain mungkin dapat menghadiri pemakaman, tetapi cara pelaksanaannya mungkin berbeda, baik dari jarak jauh atau dengan orang yang berkabung terbatas.

Lebih jauh lagi, orang yang mempunyai orang yang disayangi di hospital atau orang tua di akhir hayat mungkin tidak dapat mengunjungi sebanyak yang mereka inginkan, atau sama sekali.

Saya telah melihat kedua-dua pesakit dalam pekerjaan saya sebagai psikologi dan orang-orang dalam kehidupan peribadi saya yang terjejas dengan cara ini.

Selain menjadikan pengalaman kehilangan rakan karib atau ahli keluarga lebih sukar daripada sebelumnya, tidak dapat bersama orang tersayang atau menghadiri pengebumian dapat menyukarkan orang untuk menangani dan menyesuaikan diri dengan kehilangan mereka. Ini boleh menjejaskan kesihatan mental mereka.

Apa itu kesedihan?

Kesedihan adalah penyesuaian terhadap kerugian, biasanya sebagai tindak balas kepada kematian orang yang disayangi.

Apabila kesedihan adalah akut, seseorang cenderung mengalami pelbagai emosi yang kuat seperti kesedihan, putus asa dan tidak berdaya. Mereka juga akan disibukkan dengan pemikiran dan kenangan orang yang mereka sayangi yang telah meninggal dunia.

Dalam kebanyakan budaya, proses berduka difasilitasi oleh ritual yang memungkinkan orang yang berkabung untuk berhubung dengan orang tersayang yang hilang. Ini termasuk bersama orang di saat-saat akhir hayat, merancang dan menghadiri pengebumian, dan bercakap dengan dan berada bersama orang lain yang juga rapat dengan orang itu.


 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

Ritual ini menolong orang untuk mengalami dan mengurus emosi yang mencabar, memahami dan menerima kesedihan mereka, dan menjalin hubungan dengan ingatan mereka tentang orang yang hilang.

Dengan berlalunya masa, kebanyakan orang menerima kerugian mereka, dan menyesuaikan diri dengan realiti hidup mereka tanpa orang itu.

Dua wanita duduk di sofa, kelihatan tertekan. Kesedihan adalah perkara biasa apabila orang yang dikasihi mati. Ben White / Unsplash

Bagaimana jika anda tidak boleh menjadi sebahagian daripada proses ini secara langsung?

Apabila seseorang mengalami kematian orang yang disayangi dan tidak dapat bersama mereka atau menghadiri pengebumian, ini boleh menjejaskan kemampuan mereka untuk melakukannya bersedih atau memproses kehilangan mereka.

Apabila ini berlaku, orang yang berduka mungkin mengalami:

  • fikiran mengganggu dan kerap mengganggu orang yang telah meninggal dunia

  • sibuk dengan kesedihan

  • kemarahan atau kepahitan yang berlebihan

  • terputus hubungan sosial

  • kesukaran menerima kematian

  • fikiran putus asa dan tidak berdaya.

Perasaan ini mungkin berterusan dan memberi kesan yang besar terhadap fungsi seharian seseorang itu.

Apa yang dapat membantu dalam situasi seperti ini?

Terdapat beberapa perkara yang dapat anda lakukan ketika pandemi atau keadaan lain membatasi peluang untuk turut serta dalam upacara berduka tradisional secara langsung.

1. Berhubung dengan kenangan orang yang anda telah kehilangan

Luangkan masa untuk fikirkan kenangan orang (baik dan buruk). Lihat foto, video dan bahan lain yang anda miliki yang membantu anda mengingatnya.

Anda juga boleh membuat ruang yang dikhaskan untuk orang di mana anda meletakkan gambar atau objek sentimental yang lain. Ini mungkin di rumah anda atau tempat yang penting

2. Sekiranya boleh, hadiri pengebumian dengan hampir

Walaupun ramai di antara kita bosan dengan perjumpaan dalam talian, pengebumian maya cenderung lebih banyak membantu daripada tidak hadir sama sekali.

Sekiranya anda melakukan ini, cuba buat orang lain di sekeliling anda semasa anda menontonnya yang boleh memberikan sokongan.

Guci dengan abu di upacara pengebumian. Ritual tradisional membantu proses berduka. Shutterstock

3. Berhubung dengan orang lain yang juga mengenali orang itu

Bercakap tentang kenangan orang itu. Sekali lagi, anda mungkin perlu melakukan ini secara murni, tetapi bersama orang lain yang mengalami pengalaman serupa dapat membantu anda menerima kerugian tersebut.

4. Menormalkan dan menerima kekecewaan kerana tidak dapat berada di sana

Anda mungkin akan merasakan emosi yang kuat seperti kekecewaan atau kemarahan kerana tidak dapat bersama dengan orang yang anda sayangi untuk mengucapkan selamat tinggal, atau dengan orang yang anda sayangi yang juga bersedih dengan kehilangan itu.

Anda dilayan dengan baik dengan menerima perasaan ini sebagai perkara biasa dan tidak dapat dielakkan. Ini dapat membantu meminimumkan tahap sejauh mana mereka dapat mengatasi kesakitan kehilangan anda.

5. Utamakan penjagaan diri

Selama ini, rawatan diri sangat penting. Ini merangkumi perkara seperti menjaga tidur nyenyak, pemakanan, hubungan sosial, bersenam dan mengelakkan penggunaan bahan berisiko.

6. Dapatkan bantuan profesional sekiranya anda memerlukannya

Emosi yang kuat adalah bahagian biasa dari kesedihan dan dalam kebanyakan kes, ia berlalu dengan berlalunya masa. Tetapi jika perasaan ini berterusan dan anda merasa anda tidak dapat mengatasi, sokongan profesional dapat membantu.

Salah satu pilihan adalah terapi kesedihan dengan ahli psikologi. Terapi kesedihan melibatkan menolong orang yang berduka terima dan hadapi kerugian itu sekaligus membantu mereka menyesuaikan diri dengan kehidupan tanpa orang yang mereka sayangi.

Tentang Pengarang

Glen Hosking, Pensyarah Kanan Psikologi. Ahli Psikologi Klinikal, Universiti Victoria

Artikel ini pada asalnya muncul pada Perbualan ini

 

ikuti InnerSelf pada

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestrss icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

BAHASA TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

VOICES INNERSELF

Gerhana bulan, 12 Mei 2022
Gambaran Keseluruhan Astrologi dan Horoskop: 23 - 29 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini berdasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
05 21 memutar semula imaginasi pada masa berbahaya 5362430 1920
Menghidupkan Semula Imaginasi di Masa Berbahaya
by Natureza Gabriel Kram
Dalam dunia yang sering kelihatan berniat untuk memusnahkan dirinya sendiri, saya mendapati diri saya memilih kecantikan -- jenis…
kumpulan individu berbilang kaum berdiri untuk bergambar kumpulan
Tujuh Cara Anda Boleh Menunjukkan Hormat kepada Pasukan Pelbagai Anda (Video)
by Kelly McDonald
Penghormatan amat bermakna, tetapi tiada kos untuk diberikan. Berikut ialah cara anda boleh menunjukkan (dan…
gajah berjalan di hadapan matahari terbenam
Gambaran Keseluruhan Astrologi dan Horoskop: 16 - 22 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini berdasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
foto Leo Buscaglia dari kulit bukunya: Living, Loving and Learning
Cara Mengubah Kehidupan Seseorang Dalam Beberapa Saat
by Joyce Vissell
Kehidupan saya berubah secara dramatik apabila seseorang mengambil detik itu untuk menunjukkan kecantikan saya.
gambar komposit gerhana bulan penuh
Gambaran Keseluruhan Astrologi dan Horoskop: 9 - 15 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini berdasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
05 08 membangunkan pemikiran belas kasihan 2593344 selesai
Membangunkan Pemikiran Ihsan Terhadap Diri dan Orang Lain
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Apabila orang bercakap tentang belas kasihan, mereka kebanyakannya merujuk kepada belas kasihan kepada orang lain... untuk…
seorang lelaki menulis surat
Menulis Kebenaran dan Membenarkan Emosi Mengalir
by Barbara Berger
Menulis perkara adalah cara yang baik untuk mempraktikkan kebenaran.
Kehadiran Meditasi: Pemikiran dan Nafas
Kehadiran Meditasi: Kesedaran Pemikiran dan Nafas
by Darren Cockburn
Selama bertahun-tahun saya telah mempraktikkan beberapa teknik meditasi Buddha, termasuk Kesedaran ...
Mencari Rakyat Anda dan Membangun Komuniti Anda
Mencari Rakyat Anda dan Membangun Komuniti Anda
by Kourtney Whitehead
Menjalani kepercayaan kita dan bekerja secara menyeluruh akan memperlihatkan siapa kita sebenarnya di dunia. Secara semula jadi ...
Anda boleh menjadi lebih bahagia
Adakah Anda Memiliki Apa yang Anda Perlu Hiburkan?
by MJ Ryan
"Apa yang sudah terjadi? Apa yang kamu mahu?" Dia memandang saya dan meratap, "Saya hanya ingin bahagia." ...

READ PALING

mata meramal kesihatan 4 9
Perkara yang Mata Anda Dedahkan Mengenai Kesihatan Anda
by Barbara Pierscionek, Universiti Anglia Ruskin
Para saintis di University of California, San Diego, telah membangunkan aplikasi telefon pintar yang boleh…
membina semula persekitaran 4 14
Bagaimana Burung Asli Kembali Ke Hutan Bandar New Zealand yang Dipulihkan
by Elizabeth Elliot Noe, Universiti Lincoln et al
Pembandaran, dan kemusnahan habitat yang ditimbulkannya, merupakan ancaman utama kepada burung asli…
Kisah Penderitaan Dan Kematian Di Sebalik Larangan Pengguguran Ireland Dan Pengesahan Seterusnya
Kisah Penderitaan Dan Kematian Di Sebalik Larangan Pengguguran Ireland Dan Pengesahan Seterusnya
by Gretchen E. Ely, Universiti Tennessee
Jika Mahkamah Agung AS membatalkan Roe lwn. Wade, keputusan 1973 yang menghalalkan pengguguran dalam…
berapa banyak tidur yang anda perlukan 4 7
Berapa Banyak Tidur Yang Anda Perlukan
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Universiti Cambridge, et al
Kebanyakan daripada kita sukar untuk berfikir dengan baik selepas tidur malam yang nyenyak – berasa berkabus dan gagal melakukan…
masyarakat yang amanah gembira 4 14
Mengapa Masyarakat Mempercayai Lebih Bahagia Secara Keseluruhannya
by enjamin Radcliff, Universiti Notre Dame
Manusia adalah haiwan sosial. Ini bermakna, hampir sebagai satu keperluan logik, bahawa manusia…
kebaikan air lemon 4 14
Adakah Air Lemon Detox Atau Memberi Tenaga kepada Anda?
by Evangeline Mantzioris, Universiti Australia Selatan
Jika anda percaya anekdot dalam talian, minum air suam dengan percikan jus lemon adalah…
ekonomi 4 14
5 Perkara Yang Ahli Ekonomi Tahu, Tetapi Kedengarannya Salah Bagi Kebanyakan Orang Lain
by Renaud Foucart, Universiti Lancaster
Satu perkara yang ingin tahu tentang profesion kami ialah apabila kami ahli ekonomi akademik sebahagian besarnya bersetuju dengan setiap…
belajar memberi perhatian 4 14
Strategi Dan Life Hacks Ini Boleh Membantu Sesiapa Yang Mengalami Masalah Perhatian
by Rob Rosenthal, Universiti Colorado
Kerana aliran berterusan maklum balas negatif yang diterima orang tentang produktiviti mereka,…

Sikap baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comIklimImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 lahirnya Penerbitan. Hak cipta terpelihara.