Di Australia, kira-kira satu dari enam orang dewasa mengamalkan meditasi, manakala satu dalam sepuluh yoga amalan. Orang sering beralih kepada yoga atau meditasi sebagai cara untuk meluangkan masa dan menguruskan tekanan kehidupan seharian mereka. Tekanan adalah perkara biasa, dan tekanan yang berterusan dapat menyumbang kepada permulaan pelbagai masalah psikologi, seperti kemurungan dan kecemasan. Meditasi dan yoga telah ditunjukkan untuk mengurangkan tahap tekanan diri yang dilaporkan oleh orang. Ini mungkin disebabkan, sekurang-kurangnya sebahagiannya, dengan kesan bahawa meditasi dan yoga mempunyai sistem tindak balas tekanan otak.
Otak reptilia yang lebih tua direka untuk mencegah anda daripada dimakan oleh harimau. Otak yang lebih tinggi tidak bertentangan, ia bertukar keupayaan tubuh anda untuk meremajakan dan merasakan rasa ketenangan dan makna batin. Rasa kesejahteraan itu dimaksudkan untuk menjadi keadaan semula jadi anda.
Walaupun terdapat meditasi yang terasa dalam budaya moden, nampaknya terdapat banyak kekeliruan tentang apa itu, digunakan secara bergantian untuk berfikir, merenung atau merenungkan isu tertentu. Dengan kekurangan pemahaman yang kohesif mengenai meditasi apa, ia secara semula jadi boleh membawa kepada kekeliruan tentang bagaimana untuk mempraktikkannya dan apa yang sepatutnya dilakukan.
Penemuan awal dari kajian yang dijalankan dengan pelajar perniagaan di Universiti Simon Fraser menunjukkan bahawa walaupun minit 10 meditasi bilik darjah secara beransur-ansur meningkatkan tahap kesadaran fizikal, mental dan emosi pelajar.
Perkataan itu semangat, dari bahasa Latin semangat, bererti "nafas" dan juga berkaitan dengan "cahaya."Apa-apa perkara yang mengganggu nafas melemahkan daya hidup, mengurangkan cahaya kita. Apabila kita memegang nafas kita, kita menghalang keupayaan kita untuk melihat, menjadi, dan bertindak balas terhadap kehidupan. Semangat kita, nafas kita, dan cahaya kita tidak dapat dipisahkan.
Apabila anda melakukan meditasi tentang belas kasihan, terangkan bagaimana cara makhluk hidup menjalani pengalaman penderitaan. Pertama, untuk mempunyai daya belas kasihan yang sangat kuat, perangkanlah penderitaan aktif. Contohnya, anda boleh jelas dan jelas menggambarkan ...
Kita biasanya berfikir bahawa meditasi selesai duduk, tetapi ia juga boleh bermanfaat untuk berlatih meditasi berjalan. Dalam kes ini, berjalan dengan mata terbuka, ada yang lebih menyedari dunia luar. Tujuan meditasi berjalan adalah untuk memupuk kesedaran, dan menggunakan tindakan yang berjalan sebagai tumpuan kepekatan anda sehingga membolehkan anda mempunyai kehadiran terjaga.
Meditasi telah dipuji sebagai satu cara untuk meningkatkan kesihatan mental, membantu sakit kronik, mengurangkan tekanan dan membina penghargaan baru untuk dunia di sekeliling kita.
- By Marja Norris
Tekanan adalah sebahagian daripada kehidupan, terutamanya apabila anda mempunyai kerjaya, keluarga, dan tanggungjawab lain. Tetapi kita tidak boleh membiarkannya mengawal kehidupan kita. Kita perlu memelihara diri kita jika kita mahu mencapai segala-galanya dan mengekalkan keseimbangan.
- By Lynne Lauren
Menggambarkan, iaitu, membuat gambar atau imej dalam fikiran anda, berfungsi dengan berkesan pada tiga aspek dari diri kita: badan fizikal, emosi kita, dan tahap rohani atau jiwa kita. Tubuh anda akan percaya imej yang difikiran oleh minda anda, dan inilah mengapa ...
- By Amy Taylor
Jauh dalam diri anda adalah tempat yang tenang tanpa batas, sebuah oasis damai, cinta, kebijaksanaan, kuasa, penyembuhan. Apa yang anda perlukan terletak di dalam diri anda, mengelilingi anda dan memasukkan anda. Pemenuhan jauh di luar keinginan manusia ada di sana, menunggu pengiktirafan dan penerimaan anda. Terdapat dalam jangkauan anda - detik-detik - bebas kebebasan dan syurga ...
Apabila kita mula-mula pergi ke gym untuk membangunkan kecergasan fizikal, kita bermula dengan berat ringan dan secara beransur-ansur meningkatkan berat ini dari masa ke masa ketika otot kita berkembang. Ia sama dengan meditasi ...
"Ia perlu untuk berjaga sepanjang hari, untuk tidur dengan baik," tulis Nietzsche Oleh itu, ucapkan Zarathustra. Dalam konteks Yoga Nidra, pengesahan ini mengambil makna baru dan merupakan ajaran yang sangat penting. Dan kita juga boleh menambah bahawa kita terpaksa tidur dengan baik pada waktu malam, agar benar-benar terjaga.
Jika anda ingin berasa kurang sakit, bermeditasi lebih kerap. Mengikut penyelidikan baru ini, ia boleh menghapuskan reaksi emosi yang menyakitkan.
Tarian sebagai liturgi atau ritual selalu menjadi cara untuk menghormati misteri, misteri, beralih ke lingkaran kehidupan dan aliran sejagat, kuasa yang ada pada masa ini. Ia mempunyai implikasi yang mendalam untuk penyembuhan, psikoterapi, pertumbuhan rohani, dan penuh potensi manusia.
Ramai orang mempunyai salah faham tentang meditasi dan ini boleh mensabotaj kemampuan anda untuk menikmati faedah daripadanya. Kesalahpahaman terbesar adalah bahawa anda "harus" dapat membersihkan fikiran anda. Anda tidak dijangka akan membersihkan minda anda. Apa yang anda akan lakukan ialah anda akan menjadi lebih baik dengan mengabaikan pemikiran ...
Peristiwa akan berlaku kepada kami berdasarkan tindakan yang dilakukan pada masa lalu. Tetapi berita gembira adalah bahawa melalui sambutan kita sekarang, kita membentuk masa depan kita - sentiasa, momen hingga momen. Pilihannya adalah ...
Saya sangat menganjurkan untuk memupuk penerimaan dalaman, pendengaran dalaman dan penyesuaian kepada isyarat-isyarat yang penting. Intuisi ini adalah cara yang lebih mendalam memberitahu kami dan membimbing kami. Jika anda meminta Diri Penting anda untuk masuk ke dalam kesedaran anda, ia akan ...
Apabila anda melihat adegan trauma, atau apabila anda mendengar kenderaan kecemasan, katakan, "Saya berharap awak baik" atau "Tuhan memberkati anda, setiap orang." Perhatikan orang-orang ini yang memerlukan, orang yang memulakan hari biasa ...
Untuk sepuluh masalah kehidupan - masalah keluarga, masalah kerja dan kebimbangan wang, mencari jalan anda di dunia - Saya tidak mempunyai penyelesaian. Tetapi anda mempunyai masalah kesebelas. Untuk yang saya ada ...
Lebih dari wain ringan dengan kawan, saya mengarahkan perbualan ke salah satu topik kegemaran saya, kerohanian. Selepas hukuman fasih kedua saya, dia berkata, "Oh, saya tidak mempunyai masa untuk menjadi rohani!" Saya mula menjelaskan tetapi dia menukar subjek ke pekerjaan pejabat yang mustahil.
- By Lynne Lauren
Hidup adalah hidup, berpengalaman, dinikmati. Keseronokan, kebahagiaan, dan pengalaman baru harus konsisten sepanjang hidup anda, dan terpulang kepada anda untuk memastikan mereka berada!
- By Ayya Khema
Meditasi adalah satu-satunya cara minda dapat berehat. Sepanjang hari kami berfikir, emote, dan bertindak balas. Sepanjang malam kami bermimpi. Ini yang paling indah dan berharga dari semua alat, minda kita sendiri, tidak pernah berehat seketika. Satu-satunya cara ia boleh berehat adalah ketika kita duduk dan menumpukan pada subjek meditasi.