Dalam Ruang Dalam, Anda Boleh Dengar Pikiran Tuhan
Imej oleh Vijay Hu

Meditasi mendapat banyak akhbar, tetapi apa sebenarnya dan cara ia berfungsi masih menjadi misteri kepada ramai. Ada yang mengatakan anda perlu melakukannya dua puluh minit sehari. Yang lain, bahawa anda mesti menjalani hidup anda sebagai meditasi. Tetapi apa yang sebenarnya bermakna? Yang lain menetapkan teknik rumit yang membuat anda bimbang sama ada anda melakukannya dengan betul.

Tetapi meditasi bukanlah satu lagi "perkara" yang perlu dilakukan, ia adalah ungkapan siapa anda. Seperti semua amalan rohani yang tulen, ia menjadikan hidup lebih mudah dengan menyingkirkan halangan yang menghalang anda daripada menjadi orang yang anda datang ke sini.

Dengan menyucikan masa untuk meditasi, anda boleh memasukkan dan mendengar ahli perbualan yang paling menarik di alam semesta—Tuhan. Lebih bijak daripada mana-mana personaliti TV dan lebih keren daripada rakan Facebook anda adalah sumber ilahi yang menjadikan anda. Berhubung dengannya adalah tindakan menentang, pemberontakan terhadap biasa-biasa saja, pengisytiharan kebebasan anda: ia boleh menjadikan hidup anda luar biasa.

Mari kita lihat dua cara untuk melakukan ini; apa yang saya panggil meditasi aktif dan meditasi pasif.

Dari AM hingga PM

pagi bermaksud ante meridiem, “sebelum tengah hari,” dan PM Untuk pasca meridiem, atau "selepas tengah hari." Tetapi bagi kita, pagi sebenarnya bermaksud "meditasi aktif," dan PM "meditasi pasif." Dan anda boleh melakukannya pada bila-bila masa yang anda suka—pagi, tengah hari atau malam.


grafik langganan dalaman


Meditasi aktif ialah sebarang amalan rohani yang memerlukan usaha atau teknik. Ini termasuk latihan pernafasan, doa, pusingan pada tasbih, atau perkhidmatan dan pengabdian. Ia termasuk latihan qigong anda serta berenang atau berjalan di alam semula jadi, asalkan ini dilakukan dengan tumpuan dan kesedaran. Amalan yoga juga boleh menjadi meditasi aktif. . . atau ia boleh menjadi pertandingan untuk melihat siapa akrobat yang lebih baik dalam pakaian ketat mahal.

    Apa yang anda lakukan sebelum pencerahan?
-Tebang kayu, bawa air
Apa yang anda lakukan selepas pencerahan?

-Tebang kayu, bawa air

Sebarang aktiviti, walaupun memotong kayu dan kerja rumah, boleh menjadi meditasi aktif apabila dilakukan dengan penuh kesedaran. Begitu juga, duduk di tempat boleh menjadi latihan sia-sia jika fikiran tidak tenang dan fokus.

Mari kita lihat bagaimana ia dilakukan.

? Teknik

Selama lima hingga lima puluh lima minit amalkan bentuk meditasi yang aktif, termasuk teknik yang kami bincangkan dalam buku ini: pernafasan dalam, bacaan mantra, doa, atau yoga yang lembut dan penuh perhatian. Semasa anda berlatih, anda boleh mencipta niat, bertanya soalan, atau sebaliknya "bercakap dengan Tuhan." Apabila anda selesai, biarkan ia pergi.

Jangan keterlaluan meditasi aktif tetapi gunakannya sebagai segue ke dalam meditasi pasif, di mana anda hanya duduk dan menyerahkan mantra anda, amalan anda, dan adil menjadi. Duduk bersamanya selama lima hingga lima belas minit. . . atau selagi anda perlukan. Dengar dan biarkan Tuhan yang bercakap. Jawapannya akan datang. Atau mereka tidak akan.

Saya membaca mantera yang mengambil masa kira-kira empat puluh lima minit untuk diselesaikan. Ia adalah satu bentuk meditasi yang aktif kerana anda perlu memberi tumpuan kepada bacaan seribu nama Ilahi. Selepas ini saya sama ada baring di atas lantai atau terus duduk tanpa berbuat apa-apa. Saya hanya mendengar, memerhatikan nafas saya—bernafas seperlahan mungkin—malah menangguhkan nafas. Saya mendengar—tanpa berfikir, mahu, atau bernafas—selama antara lima minit hingga empat puluh lima minit.

Intinya adalah untuk mengukir secebis masa untuk bercakap dengan Ilahi. Kemudian, apabila anda selesai bercakap, dengar. Sama seperti pernafasan memerlukan tarikan nafas dan hembus, pencerahan memerlukan meditasi aktif dan pasif, bercakap dan mendengar.

Cerita PM

Saya menulis buku pertama saya, Lima Jenis Dharma, dengan duduk dalam meditasi pasif, mendengar, dan menulis semasa inspirasi masih segar. Idea-idea di dalamnya bukan milik saya seperti penghantaran kesedaran ilahi melalui sistem saraf saya yang terhad. Sehingga hari ini saya kadang-kadang membacanya dan berkata, “Wah! Bagaimana saya terfikir Bahawa? "

Dalam pekerjaan anda juga, anda adalah kenderaan untuk kehendak ilahi. Bersama-sama dengan doa tertumpu atau visualisasi (AM), luangkan sedikit masa dalam diam, mendengar (PM)—tanpa harapan, tanpa jangkaan, tanpa hiruk pikuk dunia berputar di kepala anda, dan anda akan mendapat inspirasi anda. Anda akan mempunyai perbualan anda sendiri dengan Tuhan dan menikmati kebijaksanaan nasihat dalaman anda. Ini adalah asas kepada semua pencapaian hebat.

Kuasa Meditasi Pasif

Anda boleh menjadi seorang yang mempunyai idea besar yang tidak dapat dihentikan. Biarkan wawasan kuat anda berbisik kepada anda, menyelubungi anda, pegang dan miliki anda dalam keheningan dalaman anda dan anda juga akan menjadi tidak terhenti! Berikut adalah contoh kuasa meditasi pasif.

Saya bimbang tentang kewangan dan duduk untuk berdoa dengan niat untuk menerobos halangan yang menghalang kemakmuran. Selepas sejam membaca doa kegemaran saya, saya memutuskan untuk duduk dan melepaskan semua pemikiran, harapan, dan jangkaan, untuk hanya kekal dalam tenaga yang saya hasilkan.

Perlahan-lahan idea mula timbul; ia menjadi lebih kuat sehingga membebankan fikiran saya: beri perhatian kepada isteri anda-dia memerlukan perhatian anda. Ini sangat jelas sehingga saya bangun dan pergi bercakap dengannya.

Itu membawa kepada perbualan dan akhirnya kejayaan dalam kehidupan peribadi dan rohani kita. Kami menyelesaikan banyak isu kewangan kami melalui dialog itu—sesuatu yang mungkin tidak akan kami lakukan sekiranya saya hanya tertumpu pada wang. Dengan melepaskan dan membiarkan Tuhan, saya mendapat isyarat untuk melakukan apa yang saya perlukan tepat pada masa itu. Saya tidak boleh mengesyorkan meditasi pasif cukup!

Jangan Tahan Nafas Anda!

Jika anda pernah menjalani MRI, anda tahu bahawa ia boleh menjadi urusan yang berlarutan. Semasa proses, juruteknik mungkin meminta anda untuk menahan nafas selama empat puluh saat pada satu masa. Bergantung pada bilangan imej yang dibuat, anda mungkin perlu melakukan ini lebih daripada sedozen kali.

Mendapatkan MRI adalah pengenalan aneh saya kepada menahan nafas beberapa tahun lalu, dan saya mendapati bahawa semasa dan selepas saya berasa aman dan tertumpu, walaupun mesin MRI membuatkan saya berasa seperti berada di dalam keranda yang dikebumikan di tapak pembinaan.

Memaksa diri saya untuk menahan nafas selama yang mungkin kemudian menghembus dan menghembus beberapa nafas dalam-dalam sebelum menahannya sekali lagi membolehkan saya masuk ke dalam kesedaran yang mendalam. Melakukannya kemudian, di luar MRI, mengesahkan keputusan saya.

Kawal Nafas, Anda Kawal Minda

Seperti nafas, begitu juga fikiran; mengawal nafas, anda mengawal minda. Ini bukan kata-kata saya tetapi kebijaksanaan tradisi yoga.

Penahan nafas boleh menjadi permulaan proses yang lebih halus untuk mengawasi nafas anda sehingga terdapat penggantungan pernafasan semula jadi—apa yang sesetengah orang panggil "jurang". Penggantungan semula jadi ini bukan menahan nafas secara paksa tetapi lebih kepada apa yang berlaku apabila anda asyik dengan sesuatu yang anda sukai atau apabila anda menyaksikan peristiwa yang "menarik nafas anda". Ini adalah contoh spontan proses yang anda boleh tanam secara sedar.

Sudah tentu, semak dengan doktor anda sebelum mengamalkan apa-apa jenis pengekalan nafas kerana ini boleh berpotensi memudaratkan atau membawa maut dalam keadaan kesihatan tertentu! Sebaik sahaja anda mendapat okey, anda boleh berlatih menahan nafas anda duduk di altar anda, menonton filem, atau bahkan di bawah air. Untuk menjadi berkesan, berlatih menahan nafas tujuh hingga sebelas kali dalam satu sesi, sekurang-kurangnya tiga puluh saat setiap kali.

TV, atau Bukan TV?

Sesetengah peranti boleh membantu anda bermeditasi—yang lain menghalang anda daripada melakukan meditasi. Setakat ini yang paling teruk ialah TV anda. "Keputusan terbaik yang pernah saya buat ialah menyingkirkan TV saya. Saya lebih tenang. Saya mempunyai masa untuk meditasi dan hobi, dan saya tidak terlalu tertekan dengan krisis terbaru di CNN.” Kenyataan seperti ini daripada pelanggan saya adalah perkara biasa.

Menyingkirkan TV anda mungkin merupakan cara paling mudah untuk mewujudkan lebih banyak kedamaian di rumah. Jika anda tidak boleh melakukannya, ambil langkah mini dengan membuang kabel, atau tonton Netflix sahaja atau pengaturcaraan bukan komersial yang lain. Ini mungkin bukan sahaja menjimatkan wang anda tetapi juga masa dan kewarasan anda.

Akhir sekali, kurangkan profil dalam talian anda. Adakah anda benar-benar memerlukan LinkedIn, Facebook, Instagram, Snapchat dan semua apl lain yang menguras masa yang membuatkan anda terpaku pada skrin komputer anda dan membongkok pada telefon anda? Melainkan anda menggunakannya untuk mencari pekerjaan atau meningkatkan pelanggan anda, buang halangan digital dan bebaskan diri anda.

Pecat Peguam Anda

Seperti seorang peguam, tugas fikiran anda adalah untuk melindungi anda daripada trauma, menguruskan kehidupan anda dan membuat anda selesa. Secara logiknya ia kadang-kadang menyembunyikan sesuatu daripada anda dengan menyimpan kesakitan masa lalu. Tetapi lama-kelamaan masa lalu ini menyakitkan dan trauma bertimbun dan mencipta tekanan yang menjadikan hidup tidak tertanggung. Dengan duduk diam dan membenarkannya muncul, anda boleh memproses dan melepaskannya, walaupun ini boleh menjadi tidak selesa atau menyakitkan dalam jangka pendek.

Fikiran rasional anda akan membuat alasan mengapa anda tidak perlu menghadapi kesakitan. Ia akan memberi anda senarai dobi tentang perkara yang lebih penting untuk dilakukan dan hujah yang baik untuk mengalih perhatian anda daripada masalah dalaman anda. Tetapi kamu adalah yang bos; anda boleh memilih untuk melihat kesakitan jika anda mahu. Jangan biarkan peguam menipu anda. Dia tidak boleh membantah masalah anda. Hanya anda, saksi, hakim, boleh menghadapi kebenaran dan membebaskan diri anda.

Pernahkah anda duduk dalam kelas berasa cemas atau bosan, fikiran anda memberi anda alasan yang baik untuk bangun dan pergi? Ia bukan subjek yang betul or Cikgu tak suka saya, anda mungkin berfikir. Daripada mendengar, bagaimanapun, cuba duduk dengan kebimbangan. Dari mana ia datang? Di mana dalam badan anda ia meluahkan? Mungkin ia pedih ulu hati—akibat daripada diet yang tidak baik dan penghadaman yang lemah. Mungkin anda telah menyimpan kemarahan yang ingin keluar.

Perhatikan kemarahan—atau sebarang emosi yang timbul—tanpa menghakimi. Biarkan ia muncul. Rasai bahagian tubuh yang dilaluinya dan perasaan anda. Jadikan satu titik untuk bersenam bahagian badan anda pada kali seterusnya anda melakukan yoga atau pergi ke gim. Pastikan anda pergi ke chiropractor atau mendapatkan urutan atau hanya meregangkan kawasan yang sakit.

Bahagian yang lebih dalam diri anda menunggu saat-saat anda diam. Bahagian yang lebih dalam diri anda timbul apabila anda membiarkannya. Menyaksi dan menonton bukanlah melahu tetapi aktif—cara langsung untuk melepaskan kesakitan dalam badan dan minda anda. Ia memerlukan seorang wira untuk melakukannya: keheningan memerlukan usaha.

Mendengar Fikiran Tuhan

Duduk setiap hari dalam meditasi pasif dan biarkan badan dan minda anda bercakap dengan anda. Saksikan apa yang mereka katakan. Dan apabila mereka diam, dengarlah fikiran Tuhan. Mungkin sebab yang paling penting untuk menyaksikan badan dan minda anda adalah untuk membolehkan mereka berkembang dengan tenang, yang meninggalkan anda dengan dengung universal, bunyi ketuhanan. Inilah maksud sebenar “Diamlah dan ketahuilah bahawa Akulah Tuhan.”

Definisi bagi yoga adalah "menghentikan turun naik perkara minda/badan." Dengan meditasi aktif anda menggalakkan bahan itu keluar; dalam meditasi pasif anda menyaksikan ia pergi dan mengundang keheningan sebagai gantinya.

Tidak kira betapa buruknya hari saya, tidak kira betapa teruk saya makan atau berapa jam selepas matahari terbit saya akhirnya bangun. . . Meditasi matahari terbenam adalah keselamatan saya. Saya tidak akan menukar empat puluh lima minit di selimut saya untuk sebarang ubat atau alat. Saya tidak akan menukarnya untuk pencerahan lelaki lain. Ia adalah serpihan syurga yang saya perolehi dengan kuasa penjimatan saya yang tidak seberapa.

Bercakap dengan Tuhan dan kemudian mendengar, dilakukan selama empat puluh lapan hari, sama ada pada waktu matahari terbit atau terbenam, akan mengubah hidup anda. Dijamin, atau wang anda dikembalikan.

©2018 oleh Simon Chokoisky. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit, Destiny Buku,
satu bahagian InnerTraditions Intl. www.innertraditions.com

Perkara Sumber

Kaedah Dharma: 7 Langkah Harian Menuju Kemajuan Rohani
oleh Simon Chokoisky

Kaedah Dharma: 7 Langkah Harian Menuju Kemajuan Rohani oleh Simon ChokoiskyDalam panduan rohani praktikal ini, Simon Chokoisky berkongsi 11 teknik harian yang teruji masa namun mudah untuk membantu anda mencari laluan rohani anda, atau "dharma", tidak kira apa latar belakang rohani anda -- sama ada Kristian, Hindu, Buddha atau Agnostik. Beliau menerangkan bagaimana setiap orang mempunyai gaya pembelajaran yang unik serta gaya rohani -- "jenis Dharma" anda -- dan cara kaedah Dharma membolehkan anda memilih mana-mana tujuh daripada 11 kaedah yang diterangkan dalam buku untuk diamalkan. Anda juga boleh menukarnya setiap hari, semuanya berdasarkan keperluan unik anda. Dan dengan berpegang kepada "peraturan" 7/11 setiap hari, anda akan mendapati diri anda berada di jalan menuju kemajuan rohani yang pesat dan pencerahan peribadi.
(Juga tersedia sebagai Buku Audio dan sebagai edisi Kindle.)

klik untuk memesan pada amazon

 

 

Mengenai Penulis

Simon ChokoiskySimon Chokoisky ialah perintis dalam menggunakan Astrologi Vedik dan Penaipan Dharma untuk membantu orang ramai menemui tujuan jiwa mereka. Dia menjalankan perniagaan perundingan swasta berdasarkan latihannya dalam pemetaan kehidupan Veda dan Astrologi Veda. pengarang Lima Jenis Dharma, Dharma Penjudi, dan Seks, Cinta, dan Dharma serta pencipta siri DVD Decoding Your Life Map dengan Astrologi Vedic, beliau mengembara secara meluas untuk mengendalikan seminar. Layari laman web beliau di http://spirittype.com

Buku oleh Penulis ini

Video bersama Simon: Cara Bernafas... Untuk Relaksasi dan Meditasi Segera
{benam Y=45KrD49Oigs}