Nafas Adakah Hubungan Antara Minda dan Tubuh: Bagaimana Anda Bernafas?
Imej oleh pollianapoltronieri 

Nafas kita ajaib. Ini memberi kita kehidupan, dan menentukan keadaan badan dan fikiran kita. Ditiup ke jari beku, nafas menghangatkan kita. Dihembuskan ke sup panas, nafas kita menyejukkan apa yang kita ambil ke dalam badan kita.

Nafas menyuburkan chi dalaman kita. Lebih penting lagi untuk kesejahteraan kita daripada makanan. Cara kita bernafas menentukan betapa sihat dan seimbangnya kita.

Nafas: Hubungan Antara Minda dan Tubuh

Setiap nafas yang kita hirup memberi makan badan kita dan menyuburkan minda kita. Dengan setiap nafas, kita mengeluarkan molekul dan tenaga negatif yang tidak diingini. Fikirkan bagaimana nafas anda mempengaruhi keadaan minda anda dan juga kesihatan fizikal anda.

Sebaik sahaja kita tahu bagaimana kita bernafas, dan apabila kita tahu cara untuk meningkatkan secara berperingkat cara kita bernafas, kita dapat memanfaatkan gaya hidup yang luar biasa dan berkuasa dan memastikan aliran chi yang sihat dalam tubuh. Ini seterusnya akan mempengaruhi cara kami merasakan, memberikan kita kuasa penuh ke atas keadaan fikiran kita, hati kita, dan juga badan kita.

Pernafasan yang betul memberi kita kawalan yang lebih besar ke atas hati dan minda kita. Ini membolehkan kita meningkatkan rasa kesejahteraan kita, dan juga meningkatkan peluang kita untuk merealisasikan potensi kita sepenuhnya.


grafik langganan dalaman


Adakah Anda Tahu Cara Bernafas?

Kebanyakan kita tidak tahu bagaimana untuk bernafas dengan betul. Hal ini terutama berlaku bagi kita yang tidak mempunyai latihan.

Akibatnya, jumlah udara baru (dan chi) yang dibawa ke dalam badan biasanya tidak mencukupi.

Lebih buruk lagi, kerana keluar nafas sepadan dengan nafas, apa yang dikeluarkan adalah tidak mencukupi. Akibatnya, udara segar yang tidak mencukupi dihidupkan, dan udara yang tidak mencukupi diusir.

Pernafasan yang buruk

Semak berapa banyak simptom pernafasan yang teruk menggambarkan keadaan badan dan minda anda. Jujurlah dengan diri anda sendiri. Sekiranya satu atau dua situasi ini menggambarkan anda, ada sebab yang baik untuk mempertimbangkan bagaimana untuk bernafas dengan betul.

1. Corak pernafasan yang tidak teratur - biasanya pendek, cetek, dan agak cepat

2. Bahu merangkak dan kerongkong dan dada yang terhad

3. Penderitaan kerap dari mantra pusing dan terdedah kepada sakit kepala

4. Tekanan darah tinggi dan mudah bernafas

5. Lebih peka terhadap haba dan sejuk

6. Tolak dengan mudah - kurang tenaga dan daya hidup

7. Biasanya mudah marah dan cepat marah

8. Mudah ditekankan dan ditekan

9. Biasanya tegang, mendapati sukar untuk berehat

10. Tidak cukup stamina

Pernafasan yang baik

Pernafasan yang baik adalah mengenai postur tubuh. Apabila anda membuka bahu, rongga dada anda terbuka. Ini seterusnya meningkatkan kapasiti paru-paru anda, dengan itu meningkatkan jumlah udara yang anda ambil.

Udara memenuhi seluruh paru-paru anda ketika anda menghirup nafas dalam dan perlahan, dan ia mengeluarkan sejumlah besar udara basi semasa anda perlahan-lahan menghirup keluar. Tidak perlu melekap dada atau menarik perut anda. Bernafas perlahan-lahan dan masuk dan keluar tanpa menganggu otot fizikal anda. Selagi anda memegang postur tubuh yang baik tanpa merapatkan bahu, anda akan segera merasakan teknik ini.

Anda boleh bernafas masuk dan keluar melalui lubang hidung anda, atau anda boleh bernafas melalui lubang hidung dan keluar melalui mulut. Hanya menggambarkan nafas anda mengisi semua tiga bahagian paru-paru anda.

Ia tidak perlu untuk bernafas terlalu dalam apabila anda mula. Kapasiti paru-paru mesti dibuka dengan perlahan. Begitu juga, anda dinasihatkan untuk tidak menahan nafas anda - hanya mencipta corak yang teratur dan mantap dalam, nafas yang perlahan dan tumpuan untuk menjadikan postur yang baik ini bernafas.

Rasa seluruh badan anda terjebak dengan udara segar yang indah, dan alami semua tenaga yang bertiup yang mengalir dari anda.

Jika anda ingin, anda boleh pergi lebih jauh dan melibatkan perut anda dalam latihan pernafasan baru anda. Visualisasikan chi memasuki perut anda, isiinya, dan kemudian gambarkan kontrak perut anda semasa anda bernafas. Adakah ini berbaring atau berdiri. Jika anda suka, anda boleh meletakkan telapak tangan anda pada perut anda untuk merasakan ia berkembang dan berkontrak.

Visualisasikan chi sepanjang jalan hingga ke ujung kaki tangan kamu dan tangan kamu. Ini adalah teknik yang kuat yang akan mengisi anda dengan tenaga dan stamina yang diperbaharui.

Secara sistematik mencipta perasaan bahawa chi baru yang segar mencuci melalui tubuh dan minda anda. Ia tidak akan membawa anda lama untuk mendapatkan hang itu. Keupayaan anda untuk mencapai, dan motivasi anda untuk pergi ke sana dan melakukan perkara yang anda mahu lakukan, juga akan dipertingkatkan.

Dicetak semula dengan izin penerbit,
Hay House. © 2002.
http://www.hayhouse.com

Perkara Sumber

Cari Diri Anda
oleh Lillian Too.

kulit buku: Discover Yourself oleh Lillian Too.Lillian Too, otoritas terkemuka di dunia mengenai kebijaksanaan Cina, membawa anda dalam perjalanan penemuan diri melalui fikiran, di sekitar badan anda, dan ke dalam jiwa anda untuk memahami diri anda yang sebenar dan menemui nasib anda. Dia mengungkapkan bagaimana menggunakan kebijaksanaan kuno untuk meningkatkan hubungan, karier, rumah, kesihatan, dan masa depan anda.

Fahami bagaimana tubuh anda memberi petunjuk kepada keperibadian dan bakat anda. Dengan belajar mentafsirkan tanda-tanda, anda dapat meningkatkan keyakinan diri dan rasa jati diri.

Info / Order buku ini.

 Mengenai Penulis

gambar Lillian TooLillian Too telah menulis lebih daripada 80 buku terlaris mengenai feng shui, yang telah diterjemahkan ke dalam 30 bahasa. Buku-bukunya terjual dalam berjuta-juta salinan di seluruh dunia, dalam proses mempopularkan feng shui di seluruh dunia. Dia juga merupakan pengasas dan ketua WOFS.com, sebuah syarikat merchandising dan francais feng shui, dan Lillian Too Certified Consultants Institute, yang menjalankan kursus korespondensi dan program pensijilan di feng shui.

Lawati dia dalam talian di http://www.lillian-too.com/