Bagaimanakah kita mengintegrasikan amalan rohani kita ke dalam kehidupan harian dan kerja profesional? Bagaimanakah kita benar-benar membawanya hidup di dunia, menjadikannya diterima oleh kawan, rakan sekerja dan pelanggan? Bagaimanakah kita dapat meraikan kesalinghubungan kita dalam kerja kita dan dalam hubungan kita di dunia?

Kerja aktivis damai saya bermula di 1985 apabila saya adalah sebahagian daripada program latihan enam bulan untuk Angkatan Khas - Green Berets. Suami saya dan saya mengambil sekumpulan dua puluh untuk berundur meditasi selama sebulan di New Hampshire. Ini adalah peluang yang baik dan juga agak sukar untuk bertemu dengan semua prasangka kita tentang tentera. Bersama-sama dengan pelajar-pelajar kita, kita mula melepaskan pengkondisian budaya kita dan melihat perkara-perkara dari perspektif lain. Kami menjatuhkan penghinaan kami dan menerima orang lain hanya sebagai manusia, semua mahu berbahagia.

Tiada Pemisahan Antara Meditasi dan Hubungan dan Kerja

Bagaimanakah kita mengubah kehidupan seharian kita supaya kita menyumbang kepada pertumbuhan rohani diri kita dan orang lain, supaya tidak ada pemisahan antara amalan meditasi dan hubungan kita dan kerja kita di dunia? Di sini saya ingin berkongsi dengan anda meditasi yang saya dapati berguna dalam hidup saya sendiri.

Setiap meditasi ini lengkap dengan sendirinya dan setiap ikatan menjadi tema interaksi manusia dan kesalinghubungan semua kehidupan. Semua berdasarkan pemahaman bahawa kita tidak bersendirian; kita hidup dalam hubungan dengan orang lain. Amalan meditasi kami sangat berhubung dengan orang lain - dalam kerja kita dan dalam setiap aspek kehidupan kita.

Gen Lamrimpa, lama Tibet yang mengetuai mundur satu tahun kami, berada di Seattle di 1988, dia memberitahu kami, "Apabila anda memandu kereta bawah tanah di kereta anda, menyedari bahawa semua orang di jalan raya ingin mencapai destinasi mereka - beberapa tempat yang akan membawa mereka kebahagiaan dan pemenuhan. Hanya memancar kepada mereka: Semoga anda sampai ke destinasi anda dengan selamat. Memupuk sikap itu akan menjadi perlindungan terbaik yang boleh anda miliki. "

Saya ingat bertanya, "Tetapi bagaimana jika mereka tidak mempunyai matlamat positif dalam fikiran?" Dan dia berkata, "Itu bukan perniagaan anda. Anda sedang memupuk fikiran anda untuk kebahagiaan mereka. Jangan bimbang diri anda dengan menilai kebenaran matlamat mereka. "

Mewujudkan bidang kasih sayang seperti ini adalah meditasi yang sangat kuat untuk kehidupan seharian. Loving-kindness dan hati yang baik membuat perlindungan yang paling berkuasa.

Menjana Kesabaran dan Mengubah Negatif

Saya belajar teknik yang sangat bermanfaat untuk menjana kasih sayang dan mengubah sikap negatif dari seorang guru Bengali tradisi Theravada Burma, Dipa Ma. Dia dianggap seorang kudus, sangat berpengalaman, dan murni fikiran. Dalam meditasi ini, kita menumpukan kesedaran tentang aliran nafas yang semakin meningkat dan jatuh ke dada. Perhatikan apa-apa perasaan hangat, kesemutan, getaran, atau pergerakan di hati dan membolehkan rantau itu menjadi lembut, terbuka, dan berseri. Kita semua boleh ingat berada di hadapan seseorang dengan penuh kasih sayang yang kuat. Bask dalam perasaan kehangatan, kasih sayang, dan perhatian.

Untuk melakukan meditasi ini dengan semestinya, pertama kita perlu menghantar banyak cinta kepada diri kita sendiri. Ini sangat sukar untuk sesetengah orang, tetapi untuk menyempurnakan amalan ini, kita perlu mengambil berat tentang diri kita juga. Kami bawa imej kita sendiri, seperti melihat cermin, dan ulangi frasa berikut dengan lembut:

Boleh saya bebas dari permusuhan: Bolehkan saya bebas daripada keengganan, kebencian, kebencian, dan kemarahan, permusuhan, dan kerengsaan terhadap diri saya dan orang lain.

Mungkin I bebas daripada bahaya: Bolehkan saya bebas dari segala bahaya, penyakit, kemalangan, dan bahaya lain.

Mungkin I bebas daripada penyakit: Saya boleh sihat di semua peringkat.

Mungkin Ibehappy:Semoga hatiku terbuka, sungguh bahagia, dan semua hasrat memenuhi.

Boleh saya bebas dari suffering:Bolehkan saya bebas daripada semua penderitaan fizikal, mental, dan emosi.

Semasa kita bernafas, kita bernafas dalam semua perasaan kasih sayang, kebahagiaan, dan penyayang, mengisi seluruh makhluk kita.

Selanjutnya, memanggil imej seorang guru atau kawan yang sangat baik, memvisualisasikan seseorang yang secara semula jadi merasakan perasaan ini. Fokus pada orang itu sebagai mewakili semua saudara, kawan, dermawan, dan pembantu kami. Lihatlah wajah orang itu dengan jelas dan jelas yang mungkin menghasilkan kesabaran, dan ulangi lagi:

Semoga anda bebas dari permusuhan.
Semoga anda bebas dari bahaya.
Semoga anda bebas dari penyakit.
Semoga awak jadi gembira.
Semoga anda bebas dari penderitaan.

Kini membolehkan imej itu dibubarkan kembali ke ruang kosong dan keluar dari kekosongan itu, menghasilkan kesedaran terhadap semua makhluk yang menderita di dunia, rasa umum dan merasakan semua makhluk di sekeliling dunia yang menderita secara mental, fizikal, dan emosi . Benarkan aliran imej spontan timbul dalam fikiran anda, mengarahkan tumpuan tumpuan anda terhadap kasih sayang kepada semua jenis makhluk penderitaan, dan ulangi:

Semoga kita bebas dari permusuhan.
Semoga kita bebas dari penyakit.
Semoga kita bebas dari bahaya.
Semoga kita menjadi gembira.
Semoga kita bebas dari penderitaan.

Cara Hidup Berkuasa Radiant dalam Kehidupan Harian

Bayangkan betapa ia akan melampaui kata-kata meditasi ini kepada perasaan yang ditekankan oleh kata-kata. Bayangkan betapa rasanya untuk membina kekuatan perasaan-perasaan itu sehingga mereka menjadi cara yang kuat untuk bergerak melalui kehidupan seharian dan bekerja.

Dengan cara ini, amalan kami mengikuti kitaran tiga pengajaran tinggi etika, tumpuan, dan kebijaksanaan. Kami melangkah sepenuhnya dalam lingkaran yang semakin meningkat untuk mengintegrasikan dan meraikan penyusunan kerja rohani kita dan kehidupan seharian kita.

Dicetak semula dengan izin penerbit,
Penerbitan Lion Lion. http://www.snowlionpub.com
© 1995, 2010 Karma Lekshe Tsomo.

Perkara Sumber

Buddhisme Melalui Mata Wanita Amerika
(kumpulan esei oleh pelbagai penulis)
diedit oleh Karma Lekshe Tsomo.

Klik di sini untuk maklumat lanjut atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Perihal Pengarang petikan ini (Bab 5)

Michelle Levey, MA, adalah Presiden InnerWork Technologies, sebuah syarikat perundingan yang berpangkalan di Seattle dan telah mengarang bersama beberapa buah buku dengan suaminya, termasuk Seni Rupa Relaksasi, Konsentrasi & Meditasi and Kualiti Minda. Beliau juga pernah berkhidmat sebagai perunding kanan untuk SportsMind, Inc., dan sebagai klinik pendahulu untuk Klinik Pengurusan Biofeedback dan Stress di Hospital Kanak-kanak di Seattle. Michelle telah melatih secara intensif dalam tradisi Theravada dan Tibet Buddha.

Mengenai Editor Buku

Karma Lekshe Tsomo adalah profesor teologi dan kajian keagamaan di University of San Diego, di mana dia mengajar kelas dalam Buddhisme, Agama Dunia, Etika Perbandingan, dan Kepelbagaian Agama di India. Beliau belajar Buddhisme di Dharamsala untuk 15 dan menyelesaikan falsafah falsafah di Universiti Hawaii dengan penyelidikan mengenai kematian dan identiti di China dan Tibet. Seorang biarawati Buddha Amerika dalam tradisi Tibet, Dr. Tsomo adalah pengasas Sakyadhita Persatuan Antarabangsa Wanita Buddha (www.sakyadhita.org). Beliau adalah pengarah Yayasan Jamyang (www.jamyang.org), inisiatif untuk menyediakan peluang pendidikan untuk wanita di negara-negara membangun.