Imej oleh silviarita
Penemuan menunjukkan bahawa rasa syukur dan optimis adalah kecenderungan psikologi positif yang dikaitkan dengan hasil yang bermanfaat.
Orang dalam kajian baru-baru ini yang lebih bersyukur mempunyai tekanan darah dan kadar denyutan jantung yang lebih rendah, serta perasaan penghargaan yang lebih tinggi terhadap orang lain.
Kajian: Optimisme dan Kesyukuran Dikaitkan dengan Kesihatan?
Kajian yang diterbitkan dalam jurnal Emosi, mendapati bahawa keyakinan juga dikaitkan dengan faedah kesihatan dan mental, seperti kualiti tidur yang lebih baik dan jangkaan dan refleksi yang lebih positif.
Penyelidik meneliti ciri-ciri ini melalui aplikasi telefon bimbit yang dipanggil MyBPLab dengan sensor terbenam yang mengukur tekanan darah dan kadar denyutan jantung 4,825 peserta dari seluruh dunia termasuk Amerika Syarikat, Australia, India dan Hong Kong. Kajian terdahulu mengenai kesyukuran dan keyakinan sering melibatkan lawatan makmal atau imbasan otak untuk pengumpulan data.
Penderia optik menghantar gelombang cahaya yang berbeza melalui tisu untuk mengesan perubahan dalam jumlah darah dan algoritma dalam telefon digunakan untuk mengira tekanan darah. Untuk mendapatkan paras tekanan darah yang tepat, pengguna menentukur penderia telefon pada manset lengan luaran.
Responden melaporkan tahap tekanan, tingkah laku kesihatan (tidur, senaman, jangkaan harian) dan pemikiran tiga kali sehari selama 21 hari dari 15 Mac 2019, hingga 8 Disember 2020. Mereka menilai 12 item seperti "Saya mempunyai begitu banyak dalam hidup untuk disyukuri" dan "Dalam masa yang tidak menentu, saya biasanya mengharapkan yang terbaik."
Kesyukuran dan Optimisme Mempunyai Hasil yang Bermanfaat?
Penemuan menunjukkan bahawa terima kasih dan optimisme adalah kecenderungan psikologi positif yang dikaitkan dengan hasil yang bermanfaat. Kesyukuran menyerlahkan aspek positif hari itu, manakala keyakinan meminimumkan aspek negatif hari itu, kajian itu menunjukkan.
"Syukur juga mengarahkan orang kepada orang lain dan faedah yang mereka berikan kepada mereka, manakala keyakinan boleh mengarahkan orang kepada diri mereka sendiri kerana mereka memberi tumpuan kepada masa depan khusus mereka sendiri," kata Amie Gordon, pengarang bersama dan penolong profesor kajian di jabatan psikologi Universiti Michigan .
Penemuan ini juga bercanggah dengan hipotesis penyelidik bahawa keyakinan yang lebih tinggi akan dikaitkan dengan tindak balas yang berpandangan ke hadapan dan tafsiran peristiwa positif. Optimisme meramalkan penilaian ketidaksenangan pada bahagian terburuk hari itu—tindak balas yang berpandangan ke belakang memfokuskan pada peristiwa negatif, kajian itu menunjukkan.
Orang yang Sangat Optimis
David Newman, pengarang utama kajian dan sarjana psikiatri pasca doktoral di University of California, San Francisco, berkata orang yang sangat optimis mungkin menganggap bahagian terburuk mereka pada hari itu agak kurang menyenangkan berbanding orang yang kurang optimistik.
Di samping itu, keyakinan adalah peramal kualiti tidur dan kekerapan dan intensiti tekanan yang lebih baik daripada rasa syukur.
"Penemuan kami memberikan kemajuan penting kepada pemahaman kami tentang kesyukuran dan keyakinan dengan menunjukkan bahawa kesyukuran menyumbang kepada menyerlahkan aspek positif hari itu, manakala keyakinan berfungsi dengan meminimumkan aspek negatif pada hari itu," katanya.
sumber: Universiti Michigan, Kajian asal
Buku berkaitan:
Tabiat Atom: Cara Mudah & Terbukti Membangunkan Tabiat Baik & Melanggar Orang Buruk
oleh James Clear
Tabiat Atom memberikan nasihat praktikal untuk membangunkan tabiat baik dan menghentikan tabiat buruk, berdasarkan penyelidikan saintifik tentang perubahan tingkah laku.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Empat Kecenderungan: Profil Keperibadian Yang Sangat diperlukan yang Mengungkapkan Cara Membuat Hidup Anda Lebih Baik (dan Kehidupan Orang Lain Lebih Baik, Terlalu)
oleh Gretchen Rubin
Empat Kecenderungan mengenal pasti empat jenis personaliti dan menerangkan cara memahami kecenderungan anda sendiri boleh membantu anda memperbaiki perhubungan, tabiat kerja dan kebahagiaan keseluruhan anda.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Fikirkan Lagi: Kekuatan Mengetahui Apa yang Anda Tidak Tahu
oleh Adam Grant
Think Again meneroka cara orang boleh mengubah fikiran dan sikap mereka, serta menawarkan strategi untuk meningkatkan pemikiran kritis dan membuat keputusan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Badan Menjaga Markah: Otak, Minda, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score membincangkan kaitan antara trauma dan kesihatan fizikal, dan menawarkan pandangan tentang cara trauma boleh dirawat dan diubati.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Psikologi Wang: Pelajaran abadi tentang kekayaan, ketamakan, dan kebahagiaan
oleh Morgan Housel
Psikologi Wang mengkaji cara bagaimana sikap dan tingkah laku kita terhadap wang boleh membentuk kejayaan kewangan dan kesejahteraan keseluruhan kita.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
