Pelarasan Sikap

5 Cara Menangani Burnout Di Tempat Kerja

cara menangani keletihan 7 16 Pekerja penjagaan kesihatan menghadapi keletihan yang berlebihan semasa pandemik. (Shutterstock)

Kerja telah menjadi aktiviti sepanjang masa, ihsan daripada wabak dan teknologi yang menjadikan kita boleh dihubungi pada bila-bila masa, di mana sahaja. Lemparkan jangkaan untuk menyampaikan dengan pantas dan mencipta lebih pantas dan menjadi sukar untuk mengundur selangkah.

Tidak hairanlah, ramai di antara kita yang merasa terbakar habis. Burnout — yang sering menjejaskan perempuan lebih daripada lelaki - berlaku di mana-mana. terutamanya dicabar semasa pandemik, bagaimanapun, adalah guru and pekerja kesihatan.

Jadi kita tahu burnout berlaku dan bahawa ramai di antara kita yang mengalaminya, tetapi bagaimana kita boleh keluar daripadanya?

Burnout adalah masalah serius yang patut mendapat perhatian kita semua. Penyelidikan saya, yang mengkaji pekerja merentas pelbagai organisasi dan amalan kerja yang mereka lakukan, membantu saya memahami cara menangani masalah biasa yang meluas seperti keletihan.

1. Tetapkan sempadan

Rakyat memerlukan dan berhak sempadan. Kita tidak perlu memanfaatkan diri kita sendiri 24/7 untuk kerja, walaupun tekanan masyarakat yang membuatkan kita berasa seperti kita lakukan.

Kita mesti berehat demi kesihatan kita, termasuk kita tidur, tabiat makan, kesejahteraan fizikal and kualiti hidup.

Ia juga penting untuk diingati orang sekeliling kita boleh terjejas apabila kita tidak menetapkan sempadan. Sebagai contoh, burnout dalam kalangan jururawat dikaitkan dengan penjagaan pesakit yang lebih berkualiti dan komitmen yang lebih rendah ke tempat kerja. Orang tersayang juga boleh terjejas. Kita boleh menghilangkan tekanan dari kerja di rumah dan menjadi lebih marah, kurang menyokong dan lebih menarik diri daripada pasangan kita.

2. Berpegang kepada perjanjian kontrak

Semak kontrak pekerjaan atau perjanjian kolektif anda. Fikirkan berapa banyak yang anda harapkan untuk bekerja, perkara yang perlu anda sampaikan dan berpegang padanya: kerja takkan sayang awak balik tidak kira berapa banyak yang anda berikan.

Jika anda layak bercuti, ambillah. Prinsip yang sama berlaku untuk cuti sakit: jika anda berhak mendapatnya, ambil cuti itu apabila anda tidak sihat supaya anda boleh menjadi lebih baik.


 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

3. Utamakan diri sendiri

Anda perlu tahu dan beringat tentang siapa anda, apa yang anda mahu dan bagaimana anda menghabiskan hari anda.

Tanya diri anda mengapa anda melakukan kerja anda dan apa yang anda ingin dapatkan daripadanya. Apa yang anda sanggup korbankan untuk ke sana, dan apa yang tidak? Apa lagi yang penting dalam hidup anda? Apa yang anda tidak mahu menyesal kemudian hari?

Luangkan masa untuk memikirkan soalan-soalan ini dan bagaimana kehidupan anda sejajar dengan keutamaan anda. Adakah hari-hari anda mencerminkan pilihan anda? Jika tidak, mengapa dan bagaimana tidak?

Fikirkan tentang apa yang boleh anda ubah, cuba habiskan hari anda secara berbeza dan amati hasilnya. Jika sesuatu berfungsi dengan lebih baik, integrasikannya ke dalam ritual harian anda; jika tidak, cuba sesuatu yang baru.

4. Bercakap tentang keletihan di tempat kerja

Hanya banyak yang boleh kita lakukan secara individu untuk menangani burnout, iaitu jauh daripada masalah yang unik.

Sebagai pekerja kita perlu menyoal, memikirkan semula dan membaiki organisasi yang menjana kerja berlebihan — adalah penting untuk bukan sahaja mengadakan perbualan ini dengan diri sendiri, rakan dan keluarga tetapi di tempat kerja juga.

Organisasi harus mahu menangani keletihan kerana ia tidak baik untuk mereka dan membawa kepada pusing ganti pekerja yang lebih tinggi dan kehilangan hasil yang berkaitan dengan produktiviti yang lebih rendah. Tetapi organisasi sukar untuk diperbaiki.

Mereka selalunya tidak boleh atau tidak mahu melihat bagaimana mereka masalah. Dan mereka bertindak balas dengan mencadangkan penyelesaian individu kepada masalah sistemik kolektif — program kesihatan dan kelas yoga tidak akan membantu mengatasi terlalu banyak kerja.

Jika anda mempunyai tenaga untuk mencuba dan menangani kerja berlebihan organisasi, mulakan dari kecil. Anda boleh bercakap dengan rakan sekerja yang dipercayai tentang pengalaman mereka dan berkongsi cerita, yang membantu meningkatkan kesedaran tentang bagaimana keletihan adalah isu kolektif yang lebih besar.

5. Akui ini bukan masalah anda

Peranan yang lebih penting terletak pada pemimpin yang mempunyai kuasa dan sumber untuk mengubah kerja. Jika pekerja mereka keletihan, itu kerana mereka OK dengannya.

Pemimpin yang bertanggungjawab harus menghubungi pekerja untuk bertanya tentang keletihan. Mereka sepatutnya memahami bagaimana organisasi mereka menyumbang kepadanya. Ini mungkin melibatkan bertanya bagaimana kerja disediakan, bagaimana teknologi maklumat menjejaskan kerja dan bagaimana pekerja — atau tidak — disokong.

Pemimpin tetapkan nada dan contohi perkara yang boleh diterima — seperti terlalu banyak bekerja atau meluangkan masa untuk diri sendiri. Akhirnya, jika terlalu banyak kerja telah tertanam dalam budaya syarikat, kita perlu sedar bahawa masalahnya adalah organisasi.

Burnout adalah masalah serius yang patut mendapat perhatian kita semua.Perbualan

Tentang Pengarang

Claudine Mangen, Profesor RBC dalam Organisasi Bertanggungjawab dan Profesor Madya, Universiti Concordia

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

Awak juga mungkin menyukai

ikuti InnerSelf pada

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestrss icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

BAHASA TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

READ PALING

bayi tersenyum
Menamakan semula dan Menuntut semula Yang Suci
by Phyllida Anam-Áire
Berjalan di alam semula jadi, makan makanan yang lazat, puisi, bermain dengan anak-anak kita, menari dan menyanyi,…
Altar Ekuinoks
Membuat Altar Ekuinoks dan Projek Ekuinoks Musim Gugur Lain
by Ellen Evert Hopman
Ekuinoks Musim Gugur ialah masa apabila laut menjadi bergelora apabila angin ribut musim sejuk melanda. Ia juga…
wang digital 9 15
Bagaimana Wang Digital Telah Mengubah Cara Hidup Kita
by Daromir Rudnyckyj
Secara ringkasnya, wang digital boleh ditakrifkan sebagai satu bentuk mata wang yang menggunakan rangkaian komputer untuk…
kanak-kanak ingin tahu 9 17
5 Cara Untuk Memastikan Kanak-Kanak Ingin Tahu
by Perry Zurn
Kanak-kanak secara semula jadi ingin tahu. Tetapi pelbagai kuasa dalam persekitaran boleh mengurangkan rasa ingin tahu mereka terhadap…
kuasa boleh diperbaharui 9 15
Mengapa Bukan Anti-Alam Sekitar Untuk Memihak kepada Pertumbuhan Ekonomi
by Eoin McLaughlin etal
Di tengah-tengah krisis kos sara hidup hari ini, ramai orang yang mengkritik idea ekonomi…
senyap berhenti 9 16
Mengapa Anda Perlu Bercakap Dengan Bos Anda Sebelum 'Berhenti Berhenti'
by Cary Cooper
Berhenti senyap ialah nama yang menarik, dipopularkan di media sosial, untuk sesuatu yang mungkin kita semua pernah…
Seperti Gen, Mikrob Usus Anda Berlalu Dari Satu Generasi Kepada Seterusnya
Seperti Gen, Mikrob Usus Anda Berlalu dari Satu Generasi ke Seterusnya
by Taichi A. Suzuki dan Ruth Ley
Apabila manusia pertama berpindah dari Afrika, mereka membawa mikrob usus mereka bersama mereka. Rupa-rupa nya,…
beruang koala "tersangkut" di pokok
Apabila Ia Bijak Menjadi Perlahan: Pengajaran daripada Beruang Koala
by Danielle Clode
Koala itu berpaut pada rusa pokok tua ketika terdampar di Sungai Murray, di sempadan…

Sikap baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comIklimImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 lahirnya Penerbitan. Hak cipta terpelihara.
sikap, tingkah laku, perbaiki sikap, fahami sikap, penyesuaian sikap