Jenis biru yang betul. Nick Page/Unsplash, CC BY-SA
Cuaca suram, suhu sejuk, hari gelap yang panjang, tiada perayaan yang dinanti-nantikan – ia mula terasa seperti pertengahan bulan Januari. Idea bahawa terdapat "Blue Isnin” di suatu tempat sekitar pertengahan bulan di mana orang berasa paling sengsara mungkin a sedikit mitos, Tetapi gangguan afektif bermusim cukup nyata. Tidak hairanlah ramai orang berlepas pada masa ini untuk mencari matahari musim sejuk.
Walau bagaimanapun, untuk menaikkan mood anda, anda tidak perlu pergi sejauh itu. Ramai daripada kita pergi untuk berjalan-jalan musim sejuk berhampiran alam semula jadi, dan bagi ramai yang boleh bermakna perjalanan ke pantai tempatan. The manfaat kesihatan menghabiskan masa berhampiran tepi laut semakin didokumentasikan dengan baik, termasuk membuat orang berasa lebih gembira dan lebih santai.
Sebilangan besar orang malah bergerak ke pantai dengan kepercayaan bahawa mereka akan menikmati faedah ini sepanjang masa. Ini mungkin bermanfaat secara mental, tetapi ia telah menjadi jelas kepada penyelidik supaya mereka yang melawat tepi pantai untuk beriadah mendapat lebih daripada itu. Penyelidikan terkini kami membantu menjelaskan sebabnya.
Oh saya suka…
Mengunjungi tepi laut untuk manfaat kesihatan yang dirasakan bukanlah fenomena baharu. Setakat kebelakangan ini pertengahan abad 18th, penduduk kota mencari tempat yang menawarkan udara yang lebih bersih dan irama alam semula jadi.
Apabila perindustrian berkembang pada abad ke-19, keinginan untuk melawat pantai berpunca daripada keperluan untuk melarikan diri dari bandar yang tercemar dan sesak seperti keinginan untuk berada berhampiran laut. Ini adalah apabila idea moden tentang tepi laut pada dasarnya "dicipta", dan bandar-bandar pantai Inggeris seperti Blackpool, Skegness dan Scarborough mula berkembang pesat.
Hari ini, sudah tentu, kayu tunggangan batu dan keldai kebanyakannya telah ditukar kepada lokasi yang lebih eksotik itu. Kami lebih cenderung untuk pergi ke pantai tempatan selama beberapa jam dari tekanan kehidupan moden dalam beberapa pemandangan yang indah.
Mengenai persoalan mengapa ini mungkin lebih bermanfaat daripada tinggal di pantai, satu kemungkinan yang dicadangkan adalah bahawa pelawat lebih kepada "keadaan santai fikiran". Mereka adalah lebih terbuka dan sensitif terhadap ciri-ciri kesihatan kawasan pantai kerana mereka mempunyai masa untuk nikmati saat ini dan menjadi serasi dengan tepi laut. Jika ya, ini mungkin meningkatkan sebarang manfaat kesihatan.
kajian kami
Untuk menguji idea ini, kami meninjau 333 orang di lima lokasi tepi laut di Lancashire di barat laut England (Lytham St Annes, Blackpool, Cleveleys, Fleetwood dan Morecambe). Kami menilai kesejahteraan mereka dengan bertanyakan lapan soalan kepada mereka, termasuk sama ada mereka berasa lebih baik apabila melihat ke laut, lebih santai dalam persekitaran ini dan mempunyai kenangan gembira berada di tepi laut.
Responden perlu menjaringkan setiap soalan daripada 4, dengan 0 tiada faedah dan 4 merupakan faedah tertinggi, membolehkan skor maksimum "Indeks Kesejahteraan Tepi Laut" (atau SWI) sebanyak 32. Kami menjalankan tinjauan kami pada musim panas, tetapi dapatan berkemungkinan terpakai sepanjang tahun.
Kebanyakan responden menunjukkan skor yang agak tinggi, yang tidak mengejutkan, kerana kami tahu pantai membantu orang ramai berehat dan berasa sihat. Kami membahagikan responden kepada dua kumpulan besar, mereka di tempat kerja dan mereka di masa lapang. Orang yang kami kaji sama ada bekerja pada masa mereka ditinjau, atau di sana untuk tujuan riadah (berjalan atau duduk berhampiran laut). Pekerjaan pekerja terdiri daripada pemandu jurulatih kepada tukang masak kepada jururawat.
Daripada mereka yang beriadah, kami membahagikan mereka kepada tiga subkumpulan lagi: pelawat semalaman, pelawat siang dan penduduk tempatan. Pelawat menunjukkan markah yang lebih tinggi daripada penduduk tempatan. Mereka yang mendapat markah tertinggi ialah pelawat yang bermalam (purata skor SWI 27.2 berbanding 25.9 untuk penduduk tempatan, dengan pelawat siang sebenarnya lebih rendah sedikit pada 25.6). Ini menunjukkan bahawa semakin lama anda berada jauh dari rumah, semakin relaks dan santai anda.
Orang yang bekerja mendapat markah purata yang lebih rendah daripada mereka yang sedang beriadah. Purata skor SWI ialah 22.4 untuk pekerja, 26.2 untuk mereka yang sedang senggang, perbezaan yang signifikan secara statistik sebanyak 3.8.
Ini mungkin bermakna orang yang bekerja kurang menghargai persekitaran tepi laut. Namun yang menarik, penyelidikan kami juga menunjukkan bahawa 70% pekerja tepi laut lebih suka bekerja di tepi laut daripada di pedalaman. Ini membawa kita kembali kepada idea bahawa walaupun pelawat mungkin mendapat manfaat paling banyak daripada berada di tepi laut, semua orang mendapat manfaat sedikit sebanyak. Perlu diingatkan juga terdapat perbezaan ketara dalam purata skor SWI untuk orang yang tinggal jauh dari laut (25.8) dan mereka yang tinggal berdekatan (24.6).
Implikasi
Beriadah memberi individu masa bukan sahaja untuk melihat tetapi untuk menikmati persekitaran tepi laut dengan betul. Inilah sebabnya mengapa ia adalah penawar yang sempurna untuk terkurung di bandar dan tekanan kehidupan seharian. Pada bulan Januari, semasa kita melihat ke arah tahun yang panjang, masa lapang boleh dihabiskan dengan baik di pantai. Memasarkan destinasi tepi laut dan mengurus pengalaman pelawat itu adalah baik untuk menyerlahkan keperluan untuk pelawat perlahan dan menikmati persekitaran tepi laut.
Terdapat juga implikasi kepada doktor. Sepanjang dekad yang lalu, terdapat bukti bahawa walaupun yang paling sinis dalam komuniti perubatan menerimanya manfaatnya bahawa persekitaran semula jadi boleh mempunyai pada kesihatan dan kesejahteraan. Sebagai sebahagian daripada ini, ia jelas berbaloi untuk menggalakkan orang ramai meninggalkan kehidupan mereka selama satu atau dua hari dan meluangkan masa di tepi laut.
Jadi, jika anda sedang mencari sesuatu untuk dilakukan pada kedalaman bulan Januari, berjalan di pantai bukan sekadar cara untuk menghabiskan masa. Ia adalah satu bentuk perubatan. Jadi, apa kata pakai kot anda dan pergi ke tepi laut - beberapa jam berangin mungkin membuat semua perbezaan.
Mengenai Pengarang
Nick Davies, Pensyarah dan Pemimpin Program, BA International Tourism and Events Management, Universiti Glasgow Caledonian and Sean J Gammon, Pembaca dalam Pengurusan Riadah dan Pelancongan, Universiti Central Lancashire
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku Meningkatkan Sikap dan Tingkah Laku daripada senarai Penjual Terbaik Amazon
"Tabiat Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membina Tabiat Baik & Memecah Tabiat"
oleh James Clear
Dalam buku ini, James Clear membentangkan panduan komprehensif untuk membina tabiat yang baik dan menghentikan tabiat buruk. Buku ini termasuk nasihat praktikal dan strategi untuk mencipta perubahan tingkah laku yang berkekalan, berdasarkan penyelidikan terkini dalam psikologi dan neurosains.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Unf*ck Otak Anda: Menggunakan Sains untuk Mengatasi Kebimbangan, Kemurungan, Kemarahan, Kegilaan dan Pencetus"
oleh Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Dalam buku ini, Dr. Faith Harper menawarkan panduan untuk memahami dan mengurus isu emosi dan tingkah laku biasa, termasuk kebimbangan, kemurungan dan kemarahan. Buku ini merangkumi maklumat tentang sains di sebalik isu ini, serta nasihat praktikal dan latihan untuk mengatasi dan menyembuhkan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Kuasa Tabiat: Mengapa Kita Melakukan Apa yang Kita Lakukan dalam Kehidupan dan Perniagaan"
oleh Charles Duhigg
Dalam buku ini, Charles Duhigg meneroka sains pembentukan tabiat dan cara tabiat memberi kesan kepada kehidupan kita, secara peribadi dan profesional. Buku ini merangkumi kisah individu dan organisasi yang telah berjaya mengubah tabiat mereka, serta nasihat praktikal untuk mencipta perubahan tingkah laku yang berkekalan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Tabiat Kecil: Perubahan Kecil yang Mengubah Segalanya"
oleh BJ Fogg
Dalam buku ini, BJ Fogg membentangkan panduan untuk mencipta perubahan tingkah laku yang berkekalan melalui tabiat kecil yang bertambah. Buku ini mengandungi nasihat dan strategi praktikal untuk mengenal pasti dan melaksanakan tabiat kecil yang boleh membawa kepada perubahan besar dari semasa ke semasa.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Kelab 5 AM: Miliki Pagi Anda, Tingkatkan Kehidupan Anda"
oleh Robin Sharma
Dalam buku ini, Robin Sharma membentangkan panduan untuk memaksimumkan produktiviti dan potensi anda dengan memulakan hari anda lebih awal. Buku ini merangkumi nasihat dan strategi praktikal untuk mencipta rutin pagi yang menyokong matlamat dan nilai anda, serta kisah inspirasi individu yang telah mengubah kehidupan mereka melalui bangun awal.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
