Melihat berita positif - dan khususnya, perbuatan baik - boleh membantu orang berasa lebih bersemangat. Pelakon Seribuan/ Shutterstock
"Jika ia berdarah, ia membawa" telah lama menjadi pepatah yang digunakan dalam media untuk menggambarkan bagaimana berita yang memaparkan keganasan, kematian dan kemusnahan menarik perhatian pembaca - dan seterusnya mendominasi agenda berita. Dan, walaupun ramai di antara kita menyedari kesan negatif yang boleh ditimbulkan oleh cerita sebegini kepada kita, masih sukar untuk mengalihkan pandangan. Kami bersedia untuk duduk dan mengambil perhatian tentang mereka.
"Mod pengawasan" ini dianggap sebagai mabuk evolusi dari masa di mana kemungkinan kelangsungan hidup meningkat apabila kita menangani ancaman dalam persekitaran kita.
Penyelidikan secara konsisten menunjukkan berita buruk boleh memberi kesan negatif kepada kita. Semasa pandemik, pelbagai kajian mengaitkan penggunaan berita dengan kesihatan mental yang buruk, mendokumentasikan simptom kemurungan, kebimbangan, keputusasaan dan kebimbangan. Dalam penyelidikan kami, kami mendapati bahawa menghabiskan sekurang-kurangnya 2-4 minit di Twitter atau YouTube membaca tentang wabak itu menjejaskan mood orang ramai.
Walau bagaimanapun, kajian terbaru kami telah mendapati bahawa melihat berita positif - khususnya, video dan artikel yang memaparkan tindakan kebaikan - sebenarnya boleh mengatasi kesan buruk melihat berita negatif.
Kurang penurunan mood
Untuk menjalankan kajian kami, kami menunjukkan 1,800 peserta berita berita. Ada yang hanya melihat berita negatif - termasuk rakaman pengeboman Manchester, kekejaman terhadap haiwan, atau tindakan kejam daripada keganasan.
Yang lain ditunjukkan berita negatif, diikuti serta-merta dengan berita positif. Cerita positif memaparkan perbuatan baik seperti tindakan kepahlawanan, orang yang menyediakan penjagaan veterinar percuma untuk haiwan terbiar, atau kedermawanan terhadap menganggur and orang gelandangan.
Kami kemudian meminta peserta melaporkan perasaan mereka sebelum dan selepas melihat kandungan berita. Kami juga bertanya kepada mereka bagaimana mereka cenderung untuk mempercayai kebaikan orang lain.
Kumpulan yang ditunjukkan berita negatif diikuti oleh berita positif bernasib jauh lebih baik daripada orang yang hanya ditunjukkan berita negatif. Mereka melaporkan kurang penurunan dalam mood - sebaliknya berasa bersemangat. Mereka juga mempunyai pandangan yang lebih positif tentang kemanusiaan secara amnya.
Ingin tahu sama ada terdapat sesuatu yang istimewa tentang kebaikan secara khusus, kami juga menguji cara orang terdedah kepada berita negatif diikuti dengan berita yang menggelikan hati (seperti menyumpah burung kakak tua, jenaka yang memenangi anugerah or pelancong Amerika yang malang) bernasib baik.
Berita yang menggelikan sudah tentu membantu menampan kesan berita buruk dan mengurangkan gangguan mood yang ditimbulkannya. Tetapi sebagai perbandingan, peserta yang telah ditunjukkan perbuatan baik melaporkan mood yang lebih positif secara purata, dan kepercayaan yang lebih besar terhadap kebaikan manusia.
Ini menunjukkan kepada kita bahawa terdapat sesuatu yang unik tentang kebaikan yang mungkin menampan kesan berita negatif terhadap kesihatan mental kita. Walau bagaimanapun, penyelidikan lanjut diperlukan untuk menentukan sama ada ini adalah faedah jangka panjang, kerana kami hanya mengukur perasaan orang sejurus selepas itu.
Kuasa kebaikan
Terdapat banyak sebab mengapa kebaikan mungkin mempunyai kesan perlindungan ini pada mood kita.
Pertama sekali, ia adalah dihargai secara universal. Melihat perbuatan baik mungkin mengingatkan kita tentang hubungan kita dengan orang lain melalui nilai bersama. Ia juga boleh membantu kita mengekalkan kepercayaan bahawa dunia dan orang di dalamnya adalah baik, yang penting untuk kita kesejahteraan.
Ketiga, melihat orang lain dibantu adalah ketetapan untuk melihat mereka terluka. Apa yang dipanggil "belas kasihan malapetaka”, di mana tingkah laku positif berlaku walaupun dalam keadaan negatif, memberikan kelegaan kepada kesakitan yang kita alami apabila kita melihat orang lain menderita. Atau, seperti yang dijelaskan oleh salah seorang peserta kami:
Mengetahui bahawa terdapat ramai orang yang benar-benar bersedia membantu mereka yang terjejas oleh serangan ini entah bagaimana memberi saya kelegaan.
Begitu juga, penyelidikan yang lain telah mendapati bahawa walaupun kanak-kanak tidak menyebabkan atau tidak berkaitan dengan penderitaan orang lain, mereka mengalami pengurangan tekanan fisiologi hanya dengan melihat orang yang cedera itu dibantu.
Keempat, penyelidikan yang tidak terkira banyaknya telah menunjukkan bahawa menyaksikan tindakan kecantikan moral orang lain, seperti kebaikan atau kepahlawanan, mencetuskan "ketinggian" - perasaan yang positif dan menaikkan semangat yang pakar berteori bertindak sebagai butang set semula emosi, menggantikan perasaan sinis dengan harapan, cinta dan keyakinan.
Penyelidikan akan datang adalah penting untuk menyiasat sebab khusus yang menerangkan sebab kebaikan mempunyai kesan perlindungan yang telah ditunjukkan oleh penyelidikan kami.
Alat yang berkuasa untuk meningkatkan kesejahteraan
Jelas sekali bahawa kebaikan ialah alat yang berkuasa untuk meningkatkan kesejahteraan. Dalam penyelidikan saya, saya mendapati bahawa melakukan perbuatan baik sehari boleh meningkatkan kepuasan hidup. Dan baru-baru ini, penyelidik mendapati bahawa tidak mementingkan diri mengatasi sifat mementingkan diri sendiri apabila ia datang untuk meningkatkan kebahagiaan anda.
Kurang diketahui sama ada membuat usaha sedar untuk melihat kebaikan mempunyai faedah kesejahteraan yang sama, walaupun satu kajian mendapati bahawa memerhati kebaikan orang lain adalah berkesan dalam meningkatkan kebahagiaan seperti melakukan perbuatan baik.
Kajian terbaharu kami menunjukkan bahawa berita yang berfokuskan kebaikan boleh menghilangkan liputan yang sukar dan menyedihkan dengan menggantikan perasaan putus asa dengan harapan. Seperti yang dinyatakan oleh peserta lain:
Saya masih merasakan bahawa kami pada asasnya adalah baik … Dan itu berbaloi untuk dipegang.
Mungkin memasukkan lebih banyak kandungan berasaskan kebaikan dalam liputan berita boleh menghalang "bermakna sindrom dunia” – di mana orang percaya dunia lebih berbahaya daripada yang sebenarnya, yang membawa kepada ketakutan, kebimbangan dan pesimisme yang memuncak.
penyelidikan yang lain juga mendapati bahawa berita positif - seperti lebah membuat kemunculan semula atau rundingan damai berjalan lancar - membuatkan orang berasa lebih baik dan ingin melakukan perkara yang baik, seperti mengundi atau menderma. Ini menunjukkan mungkin terdapat kedua-duanya faedah peribadi dan sosial untuk menunjukkan berita positif.
Walaupun terpulang kepada media untuk membuat perubahan, penyelidikan kami membuat kes untuk menambah lebih banyak keseimbangan pada liputan berita. Memasukkan lebih banyak cerita kebaikan boleh membantu orang ramai berasa lebih mampu terlibat dengan cerita-cerita ini tanpa mengekalkan perasaan azab dan putus asa.
Tentang Pengarang
Kathryn Buchanan, Pensyarah, Jabatan Psikologi, Universiti Essex
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku Meningkatkan Sikap dan Tingkah Laku daripada senarai Penjual Terbaik Amazon
"Tabiat Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membina Tabiat Baik & Memecah Tabiat"
oleh James Clear
Dalam buku ini, James Clear membentangkan panduan komprehensif untuk membina tabiat yang baik dan menghentikan tabiat buruk. Buku ini termasuk nasihat praktikal dan strategi untuk mencipta perubahan tingkah laku yang berkekalan, berdasarkan penyelidikan terkini dalam psikologi dan neurosains.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Unf*ck Otak Anda: Menggunakan Sains untuk Mengatasi Kebimbangan, Kemurungan, Kemarahan, Kegilaan dan Pencetus"
oleh Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Dalam buku ini, Dr. Faith Harper menawarkan panduan untuk memahami dan mengurus isu emosi dan tingkah laku biasa, termasuk kebimbangan, kemurungan dan kemarahan. Buku ini merangkumi maklumat tentang sains di sebalik isu ini, serta nasihat praktikal dan latihan untuk mengatasi dan menyembuhkan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Kuasa Tabiat: Mengapa Kita Melakukan Apa yang Kita Lakukan dalam Kehidupan dan Perniagaan"
oleh Charles Duhigg
Dalam buku ini, Charles Duhigg meneroka sains pembentukan tabiat dan cara tabiat memberi kesan kepada kehidupan kita, secara peribadi dan profesional. Buku ini merangkumi kisah individu dan organisasi yang telah berjaya mengubah tabiat mereka, serta nasihat praktikal untuk mencipta perubahan tingkah laku yang berkekalan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Tabiat Kecil: Perubahan Kecil yang Mengubah Segalanya"
oleh BJ Fogg
Dalam buku ini, BJ Fogg membentangkan panduan untuk mencipta perubahan tingkah laku yang berkekalan melalui tabiat kecil yang bertambah. Buku ini mengandungi nasihat dan strategi praktikal untuk mengenal pasti dan melaksanakan tabiat kecil yang boleh membawa kepada perubahan besar dari semasa ke semasa.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Kelab 5 AM: Miliki Pagi Anda, Tingkatkan Kehidupan Anda"
oleh Robin Sharma
Dalam buku ini, Robin Sharma membentangkan panduan untuk memaksimumkan produktiviti dan potensi anda dengan memulakan hari anda lebih awal. Buku ini merangkumi nasihat dan strategi praktikal untuk mencipta rutin pagi yang menyokong matlamat dan nilai anda, serta kisah inspirasi individu yang telah mengubah kehidupan mereka melalui bangun awal.
