hidup dalam persaraan 6 7
projek saham pexels/rdne

Persaraan boleh berasa seperti masa yang pelik bagi ramai orang. Sudah hilang rutin kerja, masa anda adalah milik anda - secara teori. Bagaimana untuk menghentikan kerja daripada mengambil alih boleh menjadi keseimbangan yang rumit. Sesetengah orang berundur dan kembali bekerja. Selalunya, mereka yang tabah mendapati mereka sibuk seperti biasa – tetapi tidak selalu dengan aktiviti santai yang menyeronokkan yang mereka nantikan.

Adalah pelik bahawa perkara ini sering berlaku kerana persaraan adalah sesuatu yang dinanti-nantikan oleh kebanyakan kita dalam kehidupan bekerja. Sesungguhnya, ia adalah satu-satunya masa dalam hidup anda benar-benar boleh menumpukan diri anda kepada hobi dan minat, masa lapang dan keseronokan.
Gambaran yang tidak menentu ini bermakna menghampiri persaraan boleh menjadi masa ketakutan - kebimbangan persaraan adalah perkara sebenar. Begitu juga dengan biru persaraan.

Apabila anda menambah kemungkinan kebimbangan kesihatan dan kebimbangan kewangan, mungkin tidak menghairankan bahawa tinjauan baru-baru ini mendapati bahawa lebih separuh daripada lebih 40-an berasa bimbang untuk bersara.

Satu cabaran persaraan ialah bagaimana untuk menggantikan persahabatan anda buat melalui kerja. Sememangnya, nampaknya mereka yang paling berjaya dalam persaraan mencari cara untuk memupuk hubungan.

Yang paling lama berjalan kajian tentang kebahagiaan manusia mendapati perkara yang paling menggembirakan kita dalam hidup ialah perhubungan dan perhubungan sosial yang positif – ia juga membantu kita untuk hidup lebih lama juga. Sesungguhnya, kajian Harvard yang berusia 85 tahun ini menunjukkan bahawa mengekalkan hubungan yang berkualiti mempunyai manfaat yang besar untuk kesihatan dan kesejahteraan fizikal dan mental kita.


grafik langganan dalaman


Begitu juga, badan amal The Center for Better Aging telah mendapati bahawa sambungan sosial sama pentingnya dengan wang dan kesihatan untuk kehidupan yang baik di kemudian hari.

Di luar rutin

Apabila ia datang kepada kebimbangan persaraan, kajian saya dengan pesara menunjukkan bahawa kebanyakan orang yang telah bersara selama beberapa tahun belajar untuk mengurus kebimbangan mereka dan berkembang kehidupan yang memuaskan dan menarik.

Seperti kebanyakan kita, kebanyakan masa mereka diluangkan dengan kerja-kerja di rumah, penjagaan diri, menjaga rakan-rakan dan saudara-mara dan berkhidmat kepada masyarakat - bersama-sama dengan bekerja keras untuk kekal cergas, supaya "meningkatkan usia" .

Tetapi kajian saya juga mendapati bahawa tanggapan negatif tentang penuaan boleh menjadi dalaman dan menghalang orang daripada berseronok dan membuat hubungan baharu.

Dalam kajian saya, orang ramai berkata mereka sedar bahawa orang lain mungkin menilai kesesuaian pilihan masa lapang mereka. Walaupun sesetengah pemberontak hanya boleh benar-benar menikmati hobi jika mereka tahu anak-anak mereka akan tidak bersetuju (berfikir minum siang hari, berjudi, menonton TV, berbasikal di jalan raya yang sibuk dalam hujan ribut dan bermain-main dengan orang yang tidak dikenali), kebanyakannya terhad dalam pilihan masa lapang mereka oleh kebimbangan ini.

Beberapa orang tidak mempunyai apa-apa hobi yang mereka nikmati. Mereka yang menemui keseimbangan mempunyai kehidupan masa lapang yang kaya dan pelbagai, tetapi mereka lebih suka orang dari kumpulan umur mereka sendiri dan latar belakang yang serupa, di mana mereka kurang berkemungkinan diberitahu betapa hebatnya mereka, untuk usia mereka.

Dari kebimbangan kepada pengembaraan

Semasa bergaul dengan orang dari latar belakang dan kumpulan umur yang serupa boleh berasa selamat dan selesa. Ini juga boleh bermakna anda terlepas pengalaman baharu dan menarik atau pandangan dunia anda dicabar atau dikembangkan dengan meluangkan masa dengan orang yang berbeza

Persaraan adalah peluang yang sesuai untuk mencampur adukkan dan mengembangkan repertoir masa lapang anda secara perlahan. Ia adalah masa untuk memeluk mesra di hadapan orang lain, bukan hanya orang biasa yang anda lihat.

Jika anda gembira dengan kehidupan lapang anda, bagus. Tetapi jika ada sedikit sesuatu yang hilang, sedikit keseronokan yang boleh meningkatkannya, pertimbangkan untuk menambah sesuatu yang baharu. Fikir di luar kotak apa yang “sesuai untuk kumpulan umur anda”, (apa maksudnya?). Memang umur tidak sepatutnya menjadi penghalang kepada apa-apa, diskriminasi umur adalah haram. Jadi jika anda berminat maka ia sesuai.

Jika anda mempunyai sumber yang terhad, pelajari bahasa dengan Duolingo dalam lima minit sehari. Kemudian apabila anda sudah bersedia, cari kumpulan perbualan bahasa dan sertai mereka untuk acara sosial.

hidup dalam persaraan2 6 7
 Fikirkan semua perkara yang boleh anda lakukan - kemudian pergi dan cuba salah satu daripadanya. Pexels

Belajar lagu, anda boleh melakukannya sendiri menggunakan tutorial YouTube. Jika anda menikmatinya, anda boleh menyertai koir komuniti, atau seret rakan dan keluarga anda ke malam karaoke. Anda juga boleh mengambil instrumen dan melihat bagaimana rasanya menambah perkusi. Sebagai alternatif, sempurnakan tarian di rumah dan jika anda suka cuba kelas tarian - tarian tiang telah menjadi sangat popular.

Jika anda mempunyai sedikit masa lagi, terokai minat ke peringkat seterusnya. Terdapat kumpulan tempatan untuk banyak aktiviti, termasuk mendayung, mendaki, kemahiran sarkas, seni mempertahankan diri dan menunggang kuda - apakah yang anda mahukan?

Bukan orang "kumpulan tersusun"? Cuba Frisbee, bumerang, layang-layang, tunggangan basikal, papan selaju atau luncur roda. Anda tidak perlu bersama orang, hanya berada di sekeliling mereka adalah menarik.

Untuk pilihan yang lebih tenang, pertimbangkan kelab pawagam, kelab jazz, kumpulan puisi atau mulakan pasukan kuiz. Jika anda suka rancangan TV Tembikar Yang Hebat Dibuang sertai studio seramik dan buka kunci kreativiti dalaman anda. Jika anda mempunyai waktu petang atau petang percuma, lihat Eventbright dan cuba sesuatu secara rawak, kerana kita tidak tahu apa yang kita suka sehingga kita menemuinya.

Tiada apa yang perlu menjadi komitmen sepanjang hayat. Jika anda menyukainya, teruskan, jika tidak, kemudian beralih kepada sesuatu yang lain. Apa-apa sahaja yang anda cuba akan menjadi cerita yang baik untuk diceritakan kepada orang yang lebih muda dalam hidup anda - mereka perlu tahu bahawa kehidupan di kemudian hari adalah pengembaraan yang patut diusahakan.

Jadi ingkar jangkaan, tumbangkan halangan mental tersebut dan cuba sesuatu yang berbeza. Mulakan hari ini dan lihat ke mana ia membawa anda.Perbualan

Tentang Pengarang

Tania Wiseman, Profesor Madya, Ketua Terapi , Fakulti Perubatan, Kesihatan dan Sains Hayat, Universiti Swansea

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

memecahkan

Buku Meningkatkan Sikap dan Tingkah Laku daripada senarai Penjual Terbaik Amazon

"Tabiat Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membina Tabiat Baik & Memecah Tabiat"

oleh James Clear

Dalam buku ini, James Clear membentangkan panduan komprehensif untuk membina tabiat yang baik dan menghentikan tabiat buruk. Buku ini termasuk nasihat praktikal dan strategi untuk mencipta perubahan tingkah laku yang berkekalan, berdasarkan penyelidikan terkini dalam psikologi dan neurosains.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

"Unf*ck Otak Anda: Menggunakan Sains untuk Mengatasi Kebimbangan, Kemurungan, Kemarahan, Kegilaan dan Pencetus"

oleh Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

Dalam buku ini, Dr. Faith Harper menawarkan panduan untuk memahami dan mengurus isu emosi dan tingkah laku biasa, termasuk kebimbangan, kemurungan dan kemarahan. Buku ini merangkumi maklumat tentang sains di sebalik isu ini, serta nasihat praktikal dan latihan untuk mengatasi dan menyembuhkan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

"Kuasa Tabiat: Mengapa Kita Melakukan Apa yang Kita Lakukan dalam Kehidupan dan Perniagaan"

oleh Charles Duhigg

Dalam buku ini, Charles Duhigg meneroka sains pembentukan tabiat dan cara tabiat memberi kesan kepada kehidupan kita, secara peribadi dan profesional. Buku ini merangkumi kisah individu dan organisasi yang telah berjaya mengubah tabiat mereka, serta nasihat praktikal untuk mencipta perubahan tingkah laku yang berkekalan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

"Tabiat Kecil: Perubahan Kecil yang Mengubah Segalanya"

oleh BJ Fogg

Dalam buku ini, BJ Fogg membentangkan panduan untuk mencipta perubahan tingkah laku yang berkekalan melalui tabiat kecil yang bertambah. Buku ini mengandungi nasihat dan strategi praktikal untuk mengenal pasti dan melaksanakan tabiat kecil yang boleh membawa kepada perubahan besar dari semasa ke semasa.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

"Kelab 5 AM: Miliki Pagi Anda, Tingkatkan Kehidupan Anda"

oleh Robin Sharma

Dalam buku ini, Robin Sharma membentangkan panduan untuk memaksimumkan produktiviti dan potensi anda dengan memulakan hari anda lebih awal. Buku ini merangkumi nasihat dan strategi praktikal untuk mencipta rutin pagi yang menyokong matlamat dan nilai anda, serta kisah inspirasi individu yang telah mengubah kehidupan mereka melalui bangun awal.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan