Saya telah menulis sebelas buku tetapi setiap kali saya fikir,
"Uh oh, mereka akan mencari tahu sekarang.
Saya telah menjalankan permainan pada semua orang
dan mereka akan mencari saya. "
                                                    - MAYA ANGELOU

Contoh yang sangat umum tentang sifat pengkritik di mana-mana adalah fenomena "sindrom penipuan" - perasaan bahawa anda tidak sepatutnya berada di mana anda berada dalam kehidupan. Dianggarkan bahawa 70 peratus orang mempunyai sindrom penipuan.

Berapa kali anda berada di hadapan kelas, atau diminta memberi persembahan sebagai pihak berkuasa mengenai beberapa isu, atau dijemput untuk melakukan dalam konsert, atau memilih untuk pasukan sukan terbaik, dan merasa seperti palsu? Atau bagaimana pula dengan masa-masa ketika anda pergi untuk wawancara di mana anda sepatutnya hadir sebagai seorang pakar dan merasa seperti seorang penipu?

Sindrom penipu biasanya muncul sebagai suara yang mengatakan, "Menurut anda siapa anda?" Suara keraguan dan penghinaan diri ini menghantui banyak orang. Bahkan muncul kepada Buddha pada malam pencerahannya. Ketika saya pertama kali mendengarnya, saya berfikir, "Paling tidak saya berada dalam hubungan baik!"

Untuk contoh yang lebih kontemporari bagaimana corak ini ada di mana-mana, Meryl Streep, pelakon yang paling dinamakan Anugerah Akademi dalam sejarah, berkata dalam satu wawancara, "Mengapa sesiapa mahu melihat saya lagi dalam filem? Dan saya tidak tahu cara bertindak, jadi mengapa saya melakukan ini? "

Kadang-kadang perasaan penipuan itu timbul apabila anda benar-benar mendapat pekerjaan. Pernahkah anda merasakan bahawa jika orang hanya tahu siapa anda sebenarnya, anda akan mendapat tahu, mereka akan kecewa, atau anda akan dipecat di tempat tersebut? Sama ada anda adalah petugas kebersihan atau CEO, anda terdedah kepada perasaan penipuan ini.

Menjelang akhir hayatnya, Einstein mengakui bahawa dia merasa seperti "penipu tanpa sengaja." Hampir setiap tokoh terkenal mempunyai versi tersendiri. "Saya bukan penulis. Saya telah memperbodohkan diri saya dan orang lain, "tulis John Steinbeck dalam buku hariannya pada tahun 1938. COO Facebook Sheryl Sandberg telah mengatakan," Masih ada hari-hari ketika saya bangun merasa seperti penipuan. " Dan, tentu saja, jika kita mendengar bisikan atau ejekan pengkritik dalaman, kita akan yakin bahawa kita sendiri adalah penipuan, bahawa kita tidak layak berada di mana kita berada.

Jika Mereka Hanya Tahu Apa yang Saya Suka Sama ...

Orang sering mendapat perasaan itu dalam hubungan juga. Mungkin anda mendarat hubungan atau rakan kongsi impian anda. Dan sebagainya, anda diganggu dengan perasaan kecewa yang berbentuk "Jika mereka hanya tahu apa yang saya benar-benar suka, mereka akan pergi." Penurunan diri semacam itu sebenarnya boleh menjejaskan hubungan yang kita sayangi jika kita percaya kepada pemikiran tersebut.

Bagi saya, tidak ada salahnya menjadi guru yang penuh perhatian untuk mencetuskan rasa menjadi penipu. Berapa kali saya muncul untuk mengajar kelas bertafakur atau memberi kuliah tentang kesabaran, ketika satu jam sebelumnya, saya duduk di jalan raya di lebuh raya, kecewa dengan keadaan lalu lintas dan tidak sabar-sabar untuk masuk ke kelas saya tepat pada masanya? Saya tidak seperti gambaran ketenangan yang diharapkan oleh ramai pelajar. Saya tidak melayang di atas awan ketika saya duduk di sana menyedut asap ekzos!

Atau saya boleh memberi ceramah tentang bagaimana kesadaran membantu mengembangkan perhatian dari saat ke saat dan bagaimana itu meningkatkan ingatan dan kesadaran ruang. Namun, sebelum pergi ke kelas itu, saya terpaksa menghabiskan lima belas minit untuk mengesan semula pergerakan saya pada hari itu kerana saya tidak dapat, untuk hidup saya, menemui kunci saya!

Nasib baik, saya telah belajar cukup banyak tentang kesadaran untuk mengetahui bahawa ini bukan tentang menjadi sempurna, tetapi tentang bagaimana anda berhubungan dan tetap hadir untuk pengalaman setiap saat, dengan perhatian yang baik dan bijak. Dan bagi saya itu kadang-kadang bererti hadir pada kegelisahan, kekecewaan, atau kekeliruan, seperti yang berlaku untuk orang lain di planet ini.

AMAKAN: Mengakui Sindrom Imposter

Bagaimana jika anda percaya bahawa anda adalah orang yang tepat untuk pekerjaan itu atau pilihan yang tepat untuk pasangan jiwa anda? Bagaimana rasanya berdiri di depan penonton dan mengetahui bahawa Anda berhak berdiri di sana, dengan wewenang dan keyakinan? Bolehkah anda bayangkan mengambil tempat di bilik dewan dan mengetahui bahawa anda mempunyai setiap alasan untuk berada di sana?

Adalah mungkin untuk mengatasi sindrom penipuan. Ini caranya:

LANGKAH 1: Gunakan kesedaran yang berhati-hati untuk mengenali sindrom penipu semasa ia beroperasi.

Sebaik sahaja kita melihat sesuatu dengan kesedaran, ia tidak lagi dapat menahan kita dalam mantera dengan cara yang sama apabila ia tidak sedarkan diri. Kenali sindrom penipuan apabila ia beroperasi. Sebaik sahaja kita menyedari sesuatu, ia tidak lagi boleh memegang kita dalam cengkaman dengan cara yang sama apabila ia tidak sedarkan diri. Jadi, walaupun ia menyakitkan untuk melihat pola sindrom penipuan, berbuat demikian adalah permulaan membebaskan diri dari belenggu.

LANGKAH 2: Mula memberi perhatian apabila pemikiran yang melemahkan ini beroperasi.

Cubalah mengesan suara yang mempersoalkan kewibawaan, pengalaman, atau kemampuan anda. Perhatikan apa yang mereka katakan. Hanya apabila kita melihat pemikiran itu dengan jelas, kita dapat mulai menjauhkan diri dari mereka dan membatasi kesannya.

LANGKAH 3: Tanya pemikiran sendiri.

Pemikiran ini tidak mempunyai monopoli pada kebenaran, dan semakin kurang kita percaya kepada mereka, semakin mereka akan layu di atas pokok anggur. Kita boleh mula beralih daripada memberi tumpuan kepada mereka atau mempercayai mereka, dan sebaliknya memberi tumpuan kepada sesuatu yang lebih benar, sekarang, dan positif.

LANGKAH 4: Mulailah mengingati karunia, pengalaman, dan bakat anda, yang bertentangan langsung dengan pemikiran meragukan diri.

Oleh kerana pengkritik begitu luas, penting untuk menyeimbangkan tafsirannya dengan perspektif objektif. Daripada mendengar semua sebab mengapa anda tidak seharusnya memberikan persembahan atau mendapatkan pekerjaan, berikan perhatian kepada set kekuatan dan kemahiran yang unik yang anda bawa ke mana-mana situasi, orang atau pasukan. Ia penting untuk terus melakukan ini, untuk melihat perspektif anda dalam realiti, bukan pandangan yang menyimpang.

© 2016 oleh Mark Coleman. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit,
Perpustakaan Dunia Baru. http://www.newworldlibrary.com

Perkara Sumber

Jadikan Perdamaian dengan Pikiran Anda: Bagaimana Kesedaran dan Kesungguhan Anda Boleh Membebaskan Anda dari Kritik Batin Anda
oleh Mark Coleman

Info / Order buku ini.

Mengenai Penulis

Mark Coleman adalah guru meditasi kanan di Spirit Rock Meditation Centre di Northern California, seorang jurulatih eksekutif, dan pengasas Institut Kesedaran, yang membawa latihan kesedaran kepada organisasi di seluruh dunia. Beliau kini sedang membangunkan program kaunseling padang pasir dan latihan selama setahun di meditasi padang belantara. Dia boleh dihubungi di www.awakeinthewild.com.