Imej oleh dddreams
Reaksi perseorangan kita kepada peristiwa kehidupan adalah rumit dan tidak dapat diramalkan. Sesetengah orang mengalami pengalaman hidup yang sangat sukar dengan daya tahan dan keupayaan yang lebih tinggi.
Trauma bukan dalam kejadian tetapi pada sistem saraf orang yang mengalami kejadian itu. Oleh itu, peristiwa atau pengalaman yang sama dapat mempengaruhi dua orang dengan cara yang sama sekali berbeza (satu dengan ketahanan dan satu lagi menganggap peristiwa itu sebagai trauma yang mempunyai kesan yang sangat negatif), sementara yang lain mungkin mengalami kehidupan, menyebabkan mereka menjadi lebih hipersensitif dan mudah dipicu.
Reaksi anda kepada peristiwa masa lalu tidak menjadikan anda lemah atau orang yang tidak baik. Trauma akan terkunci dalam sistem saraf badan, dan memerlukan panduan khusus untuk membongkar dan membersihkan kesan mental, emosi, dan fizikal.
Teruskan dengan lembut
Jika anda telah mengalami penderaan fizikal atau seksual, atau kesan negatif akibat prosedur perubatan, atau jika anda mendapati diri anda mengalami kebimbangan yang tinggi, serangan panik, kemarahan sengit, kemurungan, keputusasaan, atau melepaskan sepenuhnya (memisahkan) apabila anda cuba duduk dengan perasaan anda seperti yang anda lakukan Amalan hati pahlawan, anda mungkin memerlukan sokongan tambahan untuk perjalanan penyembuhan anda.
Sekiranya anda tahu bahawa anda mempunyai PTSD atau tindak balas trauma yang lain terhadap rangsangan, teruskan latihan Warrior Heart dengan lembut. Lebih baik mencari seseorang yang pakar dalam terapi trauma atau kaunseling. Saya sangat mengesyorkan mencari ahli terapi berasaskan somatik.
Penting untuk anda mempelajari kemahiran dan alat khusus untuk mengelakkan retraumatasi diri anda dan perlahan-lahan melepaskan trauma dari badan anda, peka / menyembuhkan sistem saraf anda, dan meregangkan keupayaan anda untuk duduk dengan emosi / pemikiran / pengalaman yang kuat. Anda boleh berkongsi latihan Warrior Heart dengan ahli terapi atau pemandu anda dan meminta mereka memimpin anda melalui proses ini. Dengan cara ini, mereka dapat memerhatikan dan membantu anda memperhatikan apa yang berlaku di dalam badan sehingga anda dapat mengatur sistem anda dan tetap berada di dalam badan anda.
Pengalaman saya dengan trauma, baik dalam diri saya maupun dengan rakan dan pelajar, adalah bahawa anda mesti berjalan perlahan dan berhati-hati. Ini bukan masa untuk mencuba "menggerakkan" emosi atau reaksi anda. Jangan memukul diri anda kerana anda tidak boleh melepaskan cerita atau anda terjebak dalam perasaan. Terdapat tindak balas fisiologi dan kimia di tempat kerja, dan berusaha menggunakan akal untuk "mengatasi" trauma biasanya menyebabkan orang memintas emosi mereka dan berpura-pura bahawa mereka baik-baik saja. Ini adalah bentuk pengabaian diri yang tidak membawa kepada penyembuhan tetapi untuk rasa tidak percaya yang mendalam pada tubuh dan jiwa.
Pada akhir artikel ini adalah senarai sumber jika anda menganggap anda mungkin mempunyai reaksi trauma atau jika anda adalah orang yang menyokong seseorang yang mengalami trauma yang lalu.
Kehadiran Tenang, Kebaikan, dan Cinta
Sekiranya anda menjalin hubungan dengan orang yang mengalami trauma, dengarkan dengan penuh kebaikan dan kehadiran mereka mengenai pengalaman dan perjuangan mereka. Anda tidak perlu mengekang mereka atau berjalan di atas kulit telur, tetapi anda perlu memahami bahawa mereka berhadapan dengan cabaran fizikal, kimia, dan otak yang tidak akan dapat diselesaikan dengan memberitahu mereka untuk "berhenti bercerita kepada diri sendiri "Atau bertanya kepada mereka," Mengapa kamu masih bereaksi terhadap itu? " Orang yang mengalami trauma memerlukan kehadiran dan cinta yang tenang dan iman anda bahawa mereka akan mencari sumber dan alat untuk sembuh.
Salah seorang pelajar saya, Laura, berkongsi dengan saya sambil belajar amalan Warrior Heart:
Pentingnya mengetahui bahawa anda selamat dan bahawa apa sahaja trauma, tidak berlaku sekarang adalah sangat penting. Berorientasikan kepada keselamatan telah menjadi amalan saya yang sering dilakukan dalam sehari. Hanya dengan mengetahui bahawa anda selamat dan memastikan badan anda benar-benar dapat mengubah hidup seseorang.
Trauma pasti menghabiskan masa, jadi belajar untuk meregangkannya adalah latihan bagi saya. Ia memberi masa untuk berhenti sejenak, bernafas, dan merenung sebelum bertindak balas kerana takut. Ia juga memberi masa untuk keluar dari pembekuan dan merasakan badan anda, apa sahaja yang ada.
Ia sangat membantu untuk mengetahui bahawa anda tidak bersendirian dan yang lain mempunyai pengalaman ini. Walaupun saya bergelut dengan tindak balas saya, ia membantu banyak untuk memahami apa yang dilakukan oleh badan dan mengakui bahawa saya berada di mana saya berada dan saya telah mencapai setakat ini. Saya semakin banyak dan lebih jelas. Ia sangat baik untuk mengetahui bahawa tindak balas trauma adalah sebahagian daripada saya dan bukan keseluruhannya.
Chris: Amalan Jantung Warrior untuk Trauma
Kita hidup dalam masa yang menarik untuk neuropsychologi Barat di mana teknologi memberi kita pemahaman tentang bagaimana trauma mempengaruhi sistem saraf serta mengapa amalan tertentu (baik purba dan baru-baru ini) berfungsi untuk menyembuhkan trauma dan PTSD. Saya bernasib baik untuk bekerja dengan osteopath dan chiropractor yang mahir dalam teori polyvagal dan melakukan kerja craniosacral yang menakjubkan, melepaskan banyak trauma yang digelar dalam sistem saraf saya.
Saya juga bernasib baik untuk menjadi pelajar HeatherAsh Amara ketika dia mula mengajar amalan Warrior Heart. Saya terus menggunakannya dengan kerap untuk pencetus sehari-hari yang biasa sebagai alat untuk membiarkan emosi bergerak dan mendedahkan dan mengubah perjanjian yang mendalam dan membawa kehadiran yang lebih besar ke dunia batin saya. Yang berkata, ketika berurusan dengan tubuh yang mengalami trauma, pengetahuan diri, belas kasihan, dan kecerdasan diperlukan untuk mengetahui amalan apa yang akan membantu dan kapan.
Saya menjalani sesi penting dengan osteopath melepaskan bukan sahaja saraf vagus tetapi sekatan di dasar panggul. Dua hari kemudian, nampaknya sel saya siap melepaskan lebih banyak trauma pada tahap yang lebih dalam. Berdiri di dapur ketika selesai mencuci pinggan saya, saya tiba-tiba, tanpa pencetus yang jelas, mengalami kilas balik trauma masa kecil. Saya memegang tepi kaunter ketika badan saya membeku sepenuhnya. Saya tidak merasakan emosi dan hampir tidak mempunyai pemikiran. Saya mengikuti latihan Warrior Heart tetapi dengan segera mengubah latihan biasa. Mengetahui bahawa ingatan trauma yang dihidupkan kembali sebenarnya dapat menghidupkan kembali sistem saraf, saya segera menutup pintu Story Story — kilas balik adalah ceritanya. Saya melangkah ke Kebenaran.
Kebenaran: Ini adalah kilas balik. Ia berlaku pada masa lalu. Ia tidak berlaku sekarang. Inilah kebenarannya.
Kebenaran: Saya selamat dalam masa ini. Saya bersendirian, dan pintu pangsapuri saya terkunci. Dalam masa ini, saya selamat.
Saya telah memasuki ruang saksi, menyedari badan saya masih beku, dan yang lebih menakjubkan kepada saya adalah kesunyian dalam fikiran saya. Kemudian kebenaran ketiga timbul secara spontan: Ini adalah peluang untuk penyembuhan.
Saya melangkah masuk ke Bilik Niat. Maksud saya ialah menjaga tubuh saya dan sistem saraf saya. Maksud saya ialah menggunakan masa ini untuk menyembuhkan.
Dari sana, saya mula mengajukan soalan itu, Apa keperluan tubuh saya sekarang?
Untuk beberapa ketika, sudah jelas tubuh saya diperlukan untuk kekal diam. Apabila akhirnya tubuh sudah bersedia untuk bergerak, saya mengulangi soalan itu, Apa keperluan tubuh saya sekarang untuk membantu menyembuhkannya? Fikiran saya kembali dalam talian, saya melalui alat yang telah saya perolehi, amalan fizikal dan psikologi dari sumber seperti Peter Levine, Julie Hendersen, dan Rick Hansen, membiarkan tubuh saya menentukan mana yang akan menjadi yang terbaik dalam setiap masa.
Akhirnya, mengingatkan diri saya bahawa kebenaran adalah saya selamat pada masa ini, saya pergi ke luar dan bersandar pada pokok besar. Saya memintanya untuk membantu membawa badan tenaga saya kembali ke badan fizikal saya dan menunjukkan kepada saya bagaimana untuk meletakkannya ke bumi.
Pada kesempatan ini, dengan tidak pergi ke Dewan Rasa dan Cerita sama sekali dan berpotensi berakhir dalam cerita korban atau meretas semula sistem saraf saya atau mencipta emosi yang tidak hadir, saya dapat menggunakan Kabinet Kebenaran dan Niat sebagai satu cara penyembuhan dan kecintaan diri.
Sumber untuk Bekerja dengan Trauma
Bangunkan Tiger oleh Peter A. Levine
Dalam Suara Yang Tak Dikatakan oleh Peter A. Levine
Trauma Melalui Mata Anak oleh Peter A. Levine dan Maggie Kline
The Body Keeps the Score oleh Bessel van der Kolk
Mendapatkan Past Masa Anda oleh Francine Shapiro
Kompleks PTSD: Dari Surviving to Thriving oleh Pete Walker
Institut Trauma Mengalami Somatik (https://traumahealing.org)
© 2020 oleh HeatherAsh Amara. Hak cipta terpelihara.
Dicuri dengan izin dari: Amalan Jantung Pahlawan.
Penerbit: Essential St Martin, www.stmartins.com.
Perkara Sumber
Amalan Jantung Pahlawan
oleh HeatherAsh Amara
Proses revolusioner berdasarkan empat ruang jantung dan berakar dalam kebijaksanaan Toltec yang membawa kejelasan, penyembuhan, dan kebebasan emosi. Amalan Jantung Pahlawan adalah kaedah baru yang kuat untuk menyambung semula dengan rasa keaslian dan pengetahuan dalaman dan menyesuaikan diri dengan sifat sebenar kita. Pengarang buku laris Latihan Wira Pahlawan, HeatherAsh Amara telah melatih secara meluas dalam tradisi Toltec di bawah bimbingan don Miguel Ruiz, pengarang Empat Perjanjian. (Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle, Audiobook, dan CD Audio.)
Lebih Banyak Buku oleh Penulis ini
Mengenai Penulis
HeatherAsh Amara adalah pengarang beberapa buku termasuk siri 'Warrior Goddess Training'. Beliau membawa pandangan dunia yang menyeluruh dan menyeluruh kepada tulisan dan ajarannya, yang merupakan campuran yang kaya dengan kebijaksanaan Toltec, perdamaian Eropah, Buddhisme, dan upacara Native American. Dia bergerak dan mengajar di seluruh Amerika Syarikat serta di peringkat antarabangsa. Lawati laman webnya untuk mengetahui lebih lanjut di HeatherashAmara.com
