ilustrasi oleh Airman 1st Class Oleksandra G. Manko, Tentera Udara AS.

Bersyukur seolah-olah seperti sesuatu yang anda lakukan untuk orang lain, tetapi ia juga merupakan perbuatan yang sangat mementingkan diri sendiri. Selama bertahun-tahun, buku-buku mengenai kesihatan mental telah menggembirakan tawaran-tawaran penghargaan yang bermanfaat, dan manfaat yang sama-meningkatkan produktiviti, sambungan, tenaga, kesihatan, dan motivasi-kebocoran ke dalam kehidupan perniagaan kita. Jadi walaupun ucapan terima kasih mempunyai kesan positif kepada mereka yang mendengarnya, ternyata mereka yang bersyukur mendapat banyak keuntungan.

Selepas lebih daripada dua dekad penyelidikan global, penulis Kuasa Terima kasih, Eric Mosley dan Derek Irvine, telah mendedahkan beberapa manfaat saintifik yang terbukti secara saintifik, mengatakan bahawa orang yang bersyukur mencapai kejayaan, tidur dengan lebih baik, lebih optimis, pemimpin yang lebih baik, dan warga korporat yang baik. Selanjutnya, penyelidikan mereka menunjukkan bahawa orang yang bersyukur membakar kurang, membuat umpan maklum balas yang positif, mengalami kurang tekanan, dan mempunyai kesedaran moral dan sosial.

Kenapa sikap dan perbuatan syukur yang begitu kuat? Sesetengah pakar percaya terima kasih untuk menjadi pergerakan sosial yang hebat, sesuatu yang begitu transformatif ia dapat mewujudkan jaringan damai global. Dalam dia Ted Talk, Brother David Steindl-Rast berkata "Jika anda ingin bahagia, bersyukurlah," dan menambah bahawa rasa syukur adalah penyambung besar kerana "kita semua ingin bahagia^." Bagaimana kita membayangkan kebahagiaan kita berbeza, tetapi apa yang kita semua mempunyai persamaan ialah keinginan untuk bahagia.

Menurut Steindl-Rast, terdapat hubungan antara kebahagiaan dan kesyukuran, kecuali kebanyakan dari kita mendapatkan sambungan ke belakang. Dia mengutip contoh biasa yang kita semua kenal dengan: orang yang mempunyai segala sesuatu yang diperlukan untuk menjadi bahagia, tetapi tidak senang, berbanding orang yang menderita kemalangan yang besar, tetapi sangat bahagia. "Bukan kebahagiaan yang membuat kita bersyukur, itu adalah kesyukuran yang membuat kita bahagia," katanya.

Kesyukuran Adakah Kerja "Real" Anda

Saya pernah tahu penyanyi-penulis lagu yang berhenti di jalan (dan impiannya untuk ditandatangani) untuk kerja "sebenar". Pekerjaan itu berlaku untuk berkembang menjadi kerjaya yang berjaya di label muzik korporat, di mana beliau dapat bekerja dengan penulis, artis dan pengeluar lain. Dia akhirnya naik ke label eksekutif dan mengetuai pasukannya untuk menandatangani beberapa artis antarabangsa yang paling menarik.

Apabila saya bertanya kepadanya bagaimana dia menghindari menjadi pahit kerana tidak begitu bernasib baik kerana artis-artis yang kini ditemui, dia memberitahu saya bahawa dia sangat bersyukur setiap hari untuk mempunyai peluang untuk menjadikan kehidupan yang solid dalam industri yang dia mahukan. Walaupun keupayaannya mungkin bukan apa yang dibayangkannya, peluang untuk membuat dan melakukan perkara-perkara yang mengilhamkan muncul setiap hari, dan itulah yang dia paling berterima kasih. Penghargaan dan semangat untuk peluang untuk melakukan kerja yang baik akan menjejaskan mereka yang bekerja dengannya. Ini, kata Steindl-Rast, adalah apa yang kita maksudkan dengan rasa syukur.

Dia menerangkan, "Apabila sesuatu nilai diberikan secara bebas kepada kita, kesyukuran timbul ... secara spontan ... Kita tidak boleh hanya mempunyai pengalaman bersyukur, kita perlu hidup bersyukur ... Kita melakukan ini dengan menyedari bahawa setiap momen adalah momen tertentu, hadiah ... momen ini dengan semua peluang ini menjadikannya hadiah. " [ Mahu gembira? Bersyukur (dengan David Steindl-Rast)]

Sikap Terima Kasih Lebih Baik Daripada Perniagaan

Di dalam perniagaan anda, adakah anda berterima kasih kepada pelanggan yang berjalan di pintu, atau peluang yang anda perlu jumpa dan menyambut hari pelanggan hari demi hari? Perbezaan itu adalah apa yang memisahkan suatu ucapan terima kasih dari seorang sikap terima kasih. Ia tidak mencukupi untuk menawarkan bonus akhir tahun atau diskaun kepada pelanggan setia pada Hari Kesyukuran. Sebagai majikan, penyedia perkhidmatan, dan rakan sekerja, kita perlu memahami bahawa setiap momen adalah hadiah baru, dan jika kita melepaskan peluang pada saat ini, momen lain diberikan, dan ia mesti disita. Steindl-Rast mengatakan bahawa orang-orang yang memanfaatkan peluang ini adalah mereka yang menikmati kebahagiaan sejati.

Ini terdengar sangat mudah, namun kita tahu apabila kita mengimbangi buku-buku kita, mengambil inventori, terlepas panggilan perniagaan yang penting, atau membuat penghantaran, rasa terima kasih bukan reaksi pertama kita. Apabila perkara-perkara yang sukar berlaku kepada kita, adalah satu cabaran untuk menaikkan peluang itu kepada Steindl-Rast yang mengatakan kita harus bersyukur kerana, bagaimanapun, kita dapat bangkit dengan mempelajari sesuatu daripadanya. Seperti yang dikatakannya, "Orang-orang yang memanfaatkan peluang ini, adalah orang-orang yang membuat hidup mereka."

Berhenti dan Lihat dan Pergi Ambil Tindakan

Dalam perniagaan kita mesti mencari peluang yang hebat, tetapi mata wang kebaikan menunjukkan bahawa apabila peluang berada di hadapan kita, kita tidak hanya merampas mereka, kita berterima kasih kepada mereka. Bagaimana untuk melakukan ini apabila tidak cukup jam pada siang hari, kata Steindl-Rast, sangat mudah: "Kami perlu membina tanda berhenti-perkara-perkara yang membuat kami berhenti dan melihat kekayaan yang indah."

Dalam perniagaan anda, mungkin pelanggan yang datang setiap Isnin tanpa gagal. Adakah anda berhenti untuk melihat corak dan bagaimana perniagaan anda berada pada agenda orang itu? Mungkin itu arahan yang anda teruskan bulan demi bulan. Mungkin itu testimoni hebat seseorang memberi anda laman web anda.

Fasa "melihat" memerlukan kita membuka deria kita dan hati kita untuk peluang itu; untuk mengalami kegembiraan. Itulah ketika peluang menjemput kami melakukan sesuatu pergi. Pada titik "pergi", kita boleh menjadi kreatif dengan peluang itu, berputar-putar menjadi sesuatu yang lebih besar, atau mengambil pelajaran yang mendalam daripadanya untuk memastikan ia tidak pernah berlaku lagi, sambil bersyukur bahawa peluang itu telah muncul dalam tempat.

Masa ini sangat berharga berbanding dengan yang telah diberikan secara bebas, dan peluang tersebut, kata Steindl-Rast, banyak. "Jika anda bersyukur, anda tidak takut, dan anda bertindak dari segi cukup, daripada lebihan dan tidak terhad, dan anda sanggup berkongsi."

Jurnal Gratitude With Twist Business

Sebilangan besar penyelidikan dalam bidang psikologi positif menunjuk kepada manfaat membuat amalan kerana bersyukur dengan menjaga jurnal syukur-tempat yang ditetapkan, sama ada pada komputer atau buku nota, di mana anda menulis lima perkara yang anda alami sepanjang hari atau minggu yang anda telah bersyukur. Walaupun anda pasti boleh menulis detik-detik penghargaan ini setiap hari, penyelidikan mengatakan bahawa penyertaan boleh sedikit lebih jelas dan bahkan dilakukan beberapa kali seminggu untuk meraih faedah.

Kerana manusia berwayar untuk kecenderungan negatif - kecenderungan untuk mengingati perkara-perkara buruk dalam kehidupan di atas perkara-perkara yang baik-jurnal mengenai apa yang kita temukan menjadi berkah setiap hari, tidak kira betapa kecilnya, membuat kita dalam minda yang positif, tetapi juga membantu kita mengamalkan kesedaran untuk mengetahui tentang peluang yang David Stendl-Rast bercakap dalam ceramah TEDnya.

Penyertaan boleh terdiri daripada biasa ("makan sarapan pagi") kepada orang perseorangan ("pertukaran e-mel dengan rakan lama") kepada yang tidak berkesudahan ("pantai"). Apabila anda tidak dapat memikirkan sesuatu untuk bersyukur, memecahkan perkara-perkara yang turun oleh kategori ini benar-benar boleh mengambil tekanan dan membuat anda menyedari betapa banyak perkara yang lebih buruk.

Anda juga boleh mengambil pendekatan membayangkan bagaimana senario akan bermain tanpa orang, tempat, dan perkara dalam hidup anda. Sebagai contoh, bagi sesiapa yang mempunyai pembantu otak udara, bayangkan bagaimana hari anda akan pergi jika tiada siapa yang mengurus meja sama sekali. Mengambil pendekatan negatif adalah pilihan terakhir yang baik untuk hari-hari yang buruk apabila tiada apa yang dapat membuat anda berasa bersyukur.

Simpan jurnal ucapan terima kasih di dekat ruang kerja anda atau mulailah satu talian (saya suka http://thnx4.org/), pastikan anda menetapkan amaran setiap hari atau beberapa hari seminggu untuk mengingatkan anda sudah tiba masanya untuk memikirkan perkara-perkara yang baik dalam hidup. Lakukan selepas hari berjalan, tetapi sebelum anda pulang ke rumah untuk peralihan seterusnya.

Pastikan bilik itu tenang, dan ingat: tidak perlu memasak otak anda. Dengan menggunakan tiga kategori sebagai panduan-biasa, peribadi, dan abadi-anda akan melihat betapa berbahagia kehidupan perniagaan anda dalam waktu singkat. Apa yang lebih penting ialah anda akan mula menggunakan sikap terima kasih yang pasti akan menular kepada mereka yang bekerja dengan anda.

Semak senarai berikut untuk idea tentang apa yang harus berterima kasih pada hari-hari yang sukar. Mereka telah membantu untuk saya pada masa-masa terburuk saya.

* Barisan cepat di kedai kopi
* Pemeriksaan itu sebenarnya dalam mel
* Kesihatan
* Pertukaran baik dengan orang UPS
* Tertawa dengan rakan biz saya
* Sewa tidak naik
* Menamatkan hujung longgar pada projek yang berlarutan
* Prospek yang menghantar e-mel saya
* Buku
* Pembatalan tarikh makan tengah hari yang menghalang saya dari tarikh akhir
* Kad ucapan terima kasih yang mengejutkan
* Internet
* Sokongan kejutan yang saya terima di LinkedIn
* Pelanggan berulang yang menghantar "semua orang" kepada saya
* Pelanggan saya

Memberi Makna: Barisan Bawah Sebenar

Intinya adalah: Kita semua mahu merasa seolah-olah kita penting kepada orang lain. Kami mahu kehidupan kita menjadi bermakna, mempunyai pertukaran bermakna dan hubungan yang bermakna, dan mengetahui bahawa kita meluangkan masa untuk melakukan sesuatu yang lebih besar daripada diri kita sendiri. Kami mahu menyambung dan mengikat, kerana perkara-perkara itu memberikan kita makna.

Kesyukuran adalah cara di mana kita memberitahu orang lain bahawa mereka menjalani kehidupan yang penting dan ini adalah cara kita dapat mengamalkan hidup untuk mengingatkan kita bahawa setiap masa dianggap penting. Sama ada dalam bentuk kad ucapan terima kasih, kemasukan jurnal, doa atau mantera, atau memberi pujian umum atau pengiktirafan peribadi, penghargaan kami berfungsi sebagai pengakuan yang berkekalan.

© 2017 oleh Jill Lublin. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit, Kerjaya Press.
1-800-KERJAYA-1 atau (201) 848-0310.  www.careerpress.com.

Perkara Sumber

Keuntungan Kebaikan: Bagaimana Mempengaruhi Orang Lain, Menetapkan Amanah, dan Membangun Hubungan Perniagaan Yang Abadi
oleh Jill Lublin.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai Penulis

Jill Lublin adalah penceramah antarabangsa mengenai topik pengaruh radikal, publisiti, rangkaian, kebaikan dan rujukan. Beliau adalah pengarang tiga buku terlaris termasuk Dapatkan Perhatian ... Dapatkan Rujukan dan pengarang bersama Gerakan Publisiti dan Rangkaian Guerrilla. Jill adalah CEO firma perunding strategik dan mempunyai lebih daripada 20 tahun pengalaman bekerja dengan lebih daripada orang 100,000 ditambah media nasional dan antarabangsa. Beliau mengajar kursus Crash Publicity sebagai acara langsung dan webinar langsung dan berunding dan bercakap di seluruh dunia. Lawati dia di JillLublin.com.