Sila melanggan saluran YouTube kami menggunakan pautan ini.

Nota Editor: Video above is a short recap version of the article, while audio below is of the complete article.

Dalam artikel ini:

  • Mengapa kebaikan adalah anugerah yang paling berharga anda boleh memberi.
  • . 4 cara utama untuk menyatakan kebaikan setiap hari.
  • Cara positif, pujian, dan terima kasih mewujudkan hubungan yang lebih kukuh.
  • Mengapa perbuatan baik memberi manfaat kepada pemberi dan penerima.
  • Bagaimana untuk menerima kebaikan daripada orang lain.

Mengapa Kebaikan Adalah Hadiah Terbaik

by Jude Bijou, MA, MFT

"Kebaikan" dipilih sebagai Kata-Kata Kanak-kanak Terbaik untuk 2024 oleh Oxford University Press. Ia lebih disukai daripada perkataan naib juara "kecerdasan buatan."

Kita boleh menyatakan cinta dalam perbuatan baik dan memberi. Sebaliknya, kemarahan, yang tidak diungkapkan secara fizikal, semula jadi, dan membina, nyata dalam kata-kata, fikiran, atau tindakan yang tidak baik. Ia boleh dinyatakan sebagai negatif, kritikan, menghakimi, atau menyalahkan. Kemarahan, ditangani secara membina, membawa kita kembali ke hati kita dan membiarkan cinta kita bersinar. 

Kebaikan: Peraturan Komunikasi

Tidak menghairankan bahawa kebaikan adalah salah satu daripada Empat Peraturan Komunikasi Attitude Reconstruction. Tiga Peraturan Komunikasi yang lain, sekiranya anda memerlukan peringatan, adalah: 1) "Saya", bercakap tentang diri anda bukan orang lain, 2) Spesifik, berurusan secara konkrit, tidak terlalu umum, dan 3) Dengarkan dengan baik.   

grafik langganan dalaman

Terdapat empat kebaikan verbal untuk menolong diri sendiri dan orang lain:  

1. positivity

2. Pujian

3. Penghargaan

4. Gratitud

Kita perlu mengarahkan kebaikan terhadap orang lain dan perkara serta diri kita sendiri. Sebagai amalan harian, anda boleh menulis, berfikir, atau bercakap satu hingga tiga setiap hari untuk meraih faedah yang menakjubkan! 

1. POSITIVITI

Ini adalah tarikan sebenar untuk berada di sekitar seseorang yang mempunyai sesuatu yang negatif untuk diperkatakan mengenai hampir semua perkara. Menonjolkan positif membuat perbezaan ketara. Sebagai contoh, anda boleh menyatakan bahawa atasan tidak mendapat kerumitan dan kecemerlangan laporan anda atau menikmati kenyataan bahawa anda mewakili semua pihak dengan adil.  

Memandang gelas yang penuh separuh seperti memberi air kepada tumbuhan yang dahaga. Dengan meninggalkan pemerhatian negatif dan memberi tumpuan kepada perkara yang anda suka, anda akan meningkatkan keadaan dalaman anda serta orang lain di sekeliling anda. Dengan memberi tumpuan kepada yang positif, anda membuka pintu untuk interaksi yang memuaskan, komunikasi yang menggalakkan dan penyelesaian baharu. Semasa anda menjalani hari anda, gantikan "tidak" dengan "ya, ya, ya."

2. AMALKAN

Siapa yang tidak suka diberitahu apa yang mereka lakukan dengan betul untuk perubahan? Dalam bukunya Kuasa Keibubapaan Positif, Dr Glenn Latham, mencadangkan bahawa nisbah antara pujian dan maklum balas pembetulan hendaklah kira-kira dua puluh hingga dua.

Konsep ini bukan sahaja terpakai kepada kanak-kanak. Secara keseluruhannya, adalah lebih berkesan untuk memuji tindakan yang anda ingin galakkan daripada menghukum mereka yang tidak anda setujui.

Orang tidak boleh mendapat pujian yang cukup tulen, jadi teruskan datang, terutamanya apabila seseorang mengalami masa yang sukar. Beberapa contoh pujian adalah:

Saya gembira anda membawa topik ini.

Anda melakukan kerja yang sangat baik untuk itu.

Saya suka apa yang anda katakan tadi. 

3. PENGHARGAAN

Satu isyarat penghargaan yang mudah boleh menjadi semua yang diperlukan untuk membawa cinta ke dalam bilik. Menyatakan penghargaan untuk orang lain tidak menafikan perbezaan yang mungkin kita ada dengan mereka, tetapi ia sangat menghargai kebaikan yang kita lihat antara satu sama lain.

Daripada mengkritik dan menilai, tumpukan pada ciri-ciri atau tindakan yang kita kagumi dan suarakannya. Penghargaan boleh menjadi umum atau khusus. Berikut adalah beberapa contoh penghargaan yang kuat:

Saya menghargai cara anda membantu saya dalam tugasan ini.

Saya menghargai rasa integriti anda.

Saya suka bagaimana anda berfikir.

Saya menghargai bahawa anda membersihkan bilik anda pagi ini.

Saya gembira anda memahami bagaimana saya merasakan ini.

4. TERIMA KASIH

Bersyukur dengan apa yang biasanya anda anggap biasa, anda akan menyedari betapa beruntung dan berkatnya anda. Mengucapkan terima kasih mengingatkan kita akan keluhan dan mengimbangi keluhan dan perasaan berhak. Kesyukuran tertentu mungkin:

Saya bersyukur kerana kesihatan saya yang baik.

Saya bersyukur kerana kawan dan keluarga saya.

Saya bersyukur kerana makan ini.

Terima kasih kerana hanya menjadi awak. 

Cara Menerima Kata-kata Kebaikan

Memberi penghargaan, pujian, dan ucapan terima kasih adalah separuh daripada persamaan. Separuh lagi menerima apa yang ditawarkan. Kami mengerutkan kening, menepis, menolak dan tidak membenarkannya kerana mesej atau kepercayaan awal telah meyakinkan kami bahawa kami tidak layak. Apabila seseorang mengucapkan terima kasih atau penghargaan, kami menentang kerana kami telah diberitahu bahawa kami mementingkan diri sendiri atau mementingkan diri sendiri untuk mencabut tanduk kami sendiri.

Pokok pangkalnya kita tidak menerima lafaz cinta yang ditawarkan. Mampu menerima penghargaan, terima kasih dan terima kasih sepenuhnya adalah langkah utama dalam menuntut semula harga diri anda. Anda boleh melakukannya dengan menyenyapkan suara dalaman dan luaran anda apabila seseorang meletakkannya pada anda dan menerima hadiah yang baru diberikan kepada anda. Pada mulanya, ia tidak mudah.

Geleng kepala ke atas dan ke bawah, katakan "yes" dan selepas berhenti sejenak, katakan sama ada "terima kasih"Atau"tolong beritahu saya sekali lagi kerana saya sedang berusaha untuk menerima penghargaan."   

Banyak Manifestasi Kebaikan

Kebaikan ditunjukkan dalam banyak cara, seperti tindakan belas kasihan, suka menolong, empati, memaafkan, dan mengambil berat. Perbuatan kebaikan adalah laluan langsung untuk mengalami cinta. Gerak isyarat ini menyemarakkan dan menyemarakkan perasaan cinta pada kedua-dua penerima dan diri kita sendiri.

Untuk kesan maksimum, kebaikan mesti ditawarkan tanpa mengharapkan balasan, kecuali untuk anda merasakan lebih banyak cinta dan hubungan. Kebaikan bukan transaksi perniagaan.

© 2025 oleh Jude Bijou, MA, MFT
All Rights Reserved.

Buku oleh Penulis ini: Pembinaan Semula

Sikap Semula: Satu Rangka Tindakan untuk Membina Hidup yang Lebih Baik
oleh Jude Bijou, MA, MFT

Dengan alatan praktikal dan contoh kehidupan sebenar, buku ini boleh membantu anda berhenti berpuas hati dengan kesedihan, kemarahan dan ketakutan, serta menyemai hidup anda dengan kegembiraan, kasih sayang dan kedamaian.

Pelan tindakan komprehensif Jude Bijou akan mengajar anda untuk: menangani nasihat ahli keluarga yang tidak diminta, mengubati keraguan dengan gerak hati anda, menangani ketakutan dengan menyatakannya secara fizikal, mewujudkan keakraban dengan benar-benar bercakap dan mendengar, memperbaiki kehidupan sosial anda, meningkatkan semangat kakitangan dalam hanya lima minit sehari, tangani sindiran dengan memvisualisasikannya, luangkan lebih banyak masa untuk diri sendiri dengan menjelaskan keutamaan anda, minta kenaikan gaji dan dapatkannya, berhenti bergaduh melalui dua langkah mudah, pulihkan amarah kanak-kanak secara membina. Anda boleh menyepadukan Pembinaan Semula Sikap ke dalam rutin harian anda, tanpa mengira laluan rohani, latar belakang budaya, umur atau pendidikan anda.

Untuk maklumat lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, tekan di sini. Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle.

Tentang Pengarang:

Jude Bijou adalah ahli terapi nikah dan keluarga berlesen (MFT), pendidik di Santa Barbara, California dan pengarang Sikap Semula: Satu Rangka Tindakan untuk Membina Hidup yang Lebih Baik.

Pada tahun 1982, Jude melancarkan latihan psikoterapi swasta dan mula bekerja dengan individu, pasangan, dan kumpulan. Dia juga mula mengajar kursus komunikasi melalui Santa Barbara City College Adult Education.

Lawati laman web beliau di AttitudeReconstruction.com/

Rekap Artikel:

Kebaikan mengubah kehidupan. Sama ada melalui kata-kata yang baik, ungkapan terima kasih, atau tindakan kemurahan hati, setiap tindakan kecil mewujudkan riak cinta dan hubungan. Memberi kebaikan secara bebas—tanpa mengharapkan balasan—adalah cara paling berkuasa untuk mengalami cinta dan kepuasan emosi.

#Kebaikan #SpreadLove #PowerOfKindness #GivingBack #ActsOfKindness