Imej oleh PYRO4D
Diriwayatkan oleh Stacee L. Reicherzer PhD
Sekiranya anda dijangkiti COVID, anda bukan sahaja mempunyai masalah kesihatan yang mungkin mengancam nyawa, tetapi mungkin juga mengalami akibat dari orang yang menjauhkan diri dari anda, bahkan menjauhi anda dan memperlakukan anda seperti seorang paria.
Gejala fizikalnya cukup teruk, dan anda mungkin belum pulih sepenuhnya walaupun beberapa bulan kemudian. Menurut Mayo Clinic, beberapa "pengangkut jarak jauh" melaporkan gejala berterusan seperti masalah pernafasan, keletihan, masalah dengan konsentrasi, dan kehilangan rasa dan bau.
Seperti yang anda sakit, bahagian yang lebih sukar adalah cara orang memperlakukan anda akibat mendapat COVID. Kata lain untuk ini adalah "Othered". Anda mengalami rasa terasing, "Orang Lain" yang dijangkiti virus ini; tidak dapat disentuh pada saat-saat paling sakit dan paling terdedah.
Bagaimana Anda Melayan Diri Anda
Namun, dalam semua cara orang memperlakukan anda; mungkin tidak ada yang buruk seperti bagaimana anda memperlakukan diri sendiri.
Sekiranya anda adalah pembawa yang tidak sedar yang menyebarkan virus ini, mungkin kepada seseorang yang mengalami gejala yang lebih teruk daripada anda sendiri, ada rasa bersalah. Pasti, anda akan ditinggalkan dengan banyak kesedihan sekiranya anda kehilangan orang yang dekat dengan anda. Semua ini ditambah dengan perasaan stigma, orang memandang anda dengan tahap pertimbangan sekarang kerana anda telah mendapat COVID.
Ini tidak membantu anda mengalami perkara ini secara terpisah. Sukar untuk bersendirian ketika menghadapi sebarang krisis kehidupan. Tetapi untuk menghadapi krisis seperti pandemi ini, yang membawa kata-kata "jarak sosial" ke dalam perbendaharaan kata kita, akan melemahkan bahkan mereka yang tidak pernah berjuang dengan kesihatan mental mereka.
Oleh itu, jika anda berasa sangat "disukai" sekarang, mudah untuk mengetahui sebabnya.
Tetapi itu bukan akhir cerita. Sebenarnya, ada perkara yang dapat anda lakukan sekarang untuk mengatasi matriks rasa bersalah, malu, kehilangan, dan pengasingan yang membuat anda berada dalam corak pegangan sekarang.
Menjelaskan Perasaan "Keberanian" ini
Untuk memulakan, pertimbangkan dari mana mesej pariah ini berasal. Mungkin orang telah mengatakan perkara atau tindakan yang membuat anda merasa diusir. Mungkin mereka orang asing di kedai yang tersebar ketika anda bersin di sebalik topeng anda. Mereka tentu tidak akan mengetahui keadaan kesihatan anda, tetapi sukar untuk tidak merasakan tahap rawatan sosial itu. Atau mungkin mereka adalah keluarga atau orang-orang di dalam lingkaran anda yang menahan anda dengan perasaan benci, marah, jijik, atau sejumlah emosi lain untuk apa yang mereka percayai seharusnya atau tidak seharusnya anda lakukan.
Walaupun anda tidak dapat mengubah cara orang memperlakukan anda, anda dapat mengenali sejauh mana tingkah laku mereka mengawal kehidupan anda sendiri.
Untuk mengatasi masalah ini, pertimbangkan sama ada perlakuan orang terhadap anda sama sekali bermanfaat. Bolehkah ia membuat keputusan yang perlu anda buat sekarang? Adakah seseorang yang pengampunan anda perlukan? Sekiranya tidak, maka sebenarnya tidak ada yang perlu dikatakan atau dilakukan untuk orang lain ketika ini.
Tentukan sama ada perubahan sebenarnya diperlukan. Mungkin ada perubahan yang harus dilakukan kepada orang-orang ini atau orang lain dalam kalangan anda yang kini menderita. Sebagai alternatif, pengalaman anda dengan kebencian mereka mungkin mendorong anda untuk melakukan usaha kecil ke arah tujuan yang lebih besar, seperti sumbangan kepada hospital tempatan atau organisasi nirlaba lain.
Walaupun anda memberikan beg barang kalengan ke pantry tempatan tidak akan berubah pikiran seseorang jika mereka telah memutuskan untuk mengusir anda, ini akan membolehkan anda merasakan bahawa anda telah melakukan apa yang anda mahukan. Ini mungkin sangat berguna jika perubahan langsung tidak mungkin dilakukan dalam hubungan di mana konflik yang melampau memerlukan jarak. Ada bonus tambahan yang anda akan menjadikan dunia lebih baik secara kecil-kecilan.
Adakah Anda "Mengasingkan" Diri Anda?
Satu kebenaran tentang menjadi orang luar adalah bahawa arang batu yang menumpuk pada kita bukan hanya berasal dari sumber lain. Tidak kira perkara buruk apa yang orang katakan atau lakukan kepada anda, mungkin tidak ada yang seburuk yang anda katakan dan lakukan kepada diri sendiri. Pada dasarnya, yang Lain-lain yang anda terima daripada orang-orang di sekitar anda telah diinternalisasi, dan anda mungkin telah mula melihat diri anda sebagai seorang pariah.
Untuk mengetahui mesej negatif ini yang muncul di kepala anda, perhatikan berapa banyak yang datang dari rasa malu yang anda bawa. Apabila anda menutup mata dan memikirkannya, suara siapa yang anda dengar memalukan anda? Kemungkinannya, yang paling kuat adalah milik anda. Perhatikan perkara ini. Dari sini, anda boleh belajar dari alat seterusnya dalam mengubah corak pemikiran ini: belas kasihan.
Penyayang Diri
Anda sememangnya mungkin seorang yang cukup sukar untuk diri sendiri. Anda berusaha untuk menjadi yang terbaik, mempertahankan diri dengan standard yang tinggi sama ada di sekolah, tempat kerja, keluarga, atau bahagian lain dalam kehidupan anda yang penting. Anda terus menaikkan bar, mengharapkan lebih banyak dari diri anda.
Dan apabila anda percaya bahawa anda membuat keputusan yang salah, anda akan membuat kritikan sendiri.
Kritikan diri mungkin menjadi titik permulaan anda setelah anda mengikat COVID. Anda mungkin berputar cukup dalam, bahkan mungkin ke tempat-tempat lama membenci diri sendiri yang hanya muncul di titik rendah yang melampau untuk hidup anda. Ini mungkin berlaku sekiranya anda mengambil semua langkah berjaga-jaga, dan masih dijangkiti virus.
Ini tidak membantu anda, dan hukuman emosional anda selama masa lalu yang tidak dapat anda kendalikan tidak akan membuat apa-apa untuk memperbaiki kehidupan anda sendiri atau orang lain. Anda mempunyai pengalaman. Pelajari apa sahaja yang ada untuk belajar daripadanya. Dan sembuh selebihnya.
Untuk melakukan ini, kenali bahawa anda layak mendapat belas kasihan, disayangi dan dihormati. Anda adalah manusia yang melakukan perkara yang benar-benar manusia, seperti kita semua. Oleh itu, luangkan masa untuk benar-benar membayangkan diri anda di tempat terluka dan benci diri sendiri, seolah-olah anda menghampiri orang ini di bilik kosong. Pertimbangkan apa yang akan anda katakan kepada orang ini jika ia adalah orang yang sangat anda sayangi. Sekiranya ini adalah anak anda, apa yang mungkin anda katakan sekarang?
Mungkin itu berguna untuk menyimpan gambaran mental diri anda sebagai 'anda' yang jauh lebih muda yang tersandung dan membuat kesilapan kerana anda tidak tahu lebih baik. Yang benar adalah bahawa anda benar-benar tidak tahu apa yang harus dilakukan mengenai COVID. Tidak ada orang yang anda kenal yang mengalami apa-apa yang menyerupai wabak ini.
Walaupun anda menonton taklimat berita dari CDC sebelum berjalan keluar dari rumah tanpa topeng dan ke tempat paling ramai yang anda dapati, anda melakukannya dari tempat yang tidak diketahui. Bagi kita yang merasa seperti mengendalikan nasib kita, kadang-kadang paling sukar untuk mempercayai betapa lemah dan mudahnya kita menghadapi perkara seperti virus.
Ini benar terutamanya apabila kita harus memilih antara risiko dan seperti kehilangan Hari Kesyukuran keluarga atau percutian lain. Kami tidak mahu meluangkan masa dengan orang-orang, dan kami masing-masing menghadapi dilema yang nyata dengan setiap percutian yang berlalu. Zum bukan pengganti masa dengan orang yang kita sayangi; dan kita tidak boleh disalahkan kerana mempunyai keperluan yang paling manusiawi: persahabatan.
Apa pun keadaan anda dan apa sahaja cara anda dijangkiti virus, sudah tiba masanya anda mengasihani diri sendiri dan pilihan yang anda buat. Juga, sudah waktunya untuk mencari penyelesaian baru yang kreatif untuk merancang langkah seterusnya untuk hidup anda.
Membuat Jalan Ke Depan
Sama ada anda perlu menebus atau tidak, anda akan mencapai titik di mana anda tidak lagi membiarkan orang lain menentukan kepercayaan anda mengenai diri anda. Apabila anda telah membuat keputusan bahawa orang yang memalukan anda dan cuba mengawal anda dengan rasa bersalah tidak lagi menjadi titik rujukan anda, anda boleh memilih arah yang berbeza untuk tenaga emosi anda. Anda dapat menetapkan titik kompas anda ke arah yang sesuai untuk jalan anda ke hadapan.
Sekiranya anda sakit terutamanya dari COVID, anda mungkin telah meluangkan masa untuk soalan besar. Sekiranya tidak, sekarang adalah masa untuk bertanya kepada mereka.
Keluarkan senarai baldi dan nilaikan perkara-perkara yang selalu anda katakan yang perlu anda lakukan. Apa yang menonjol sekarang sebagai sesuatu yang terasa paling penting, paling mendesak? Adakah kelas? Adakah anda menemui keperluan untuk berhubung kembali dengan hobi? Mungkin anda ingin menyelami tradisi iman, atau menyelam secara harfiah dari kapal terbang. Mungkin ini adalah perubahan pada hubungan yang telah anda putuskan, atau gerakan hidup yang besar yang perlu berlaku. Apa sahaja yang menonjol untuk anda adalah tempat untuk melaburkan tenaga anda sekarang.
Dengan tenaga itu, mulailah meletakkan landasan dan langkah-langkah tindakan khusus yang akan mendorong anda maju. Tetap bersamanya ketika perasaan ragu-ragu dan malu yang lama cuba kembali. Mereka akan. Malu adalah musuh kesihatan kita yang kuat. Tetapi melaksanakan pilihan untuk hidup sepenuhnya adalah apa yang memalukan.
Orang yang paling mengambil berat tentang anda akan berada di sekitar. Atau mereka akan kembali kerana mereka mahu berada dalam hidup anda. Orang lain mungkin hilang sepenuhnya; tetapi jika inilah yang berlaku dalam hubungan, ia mungkin berjalan secara semula jadi. Tidak ada orang yang mengambil berat tentang anda, atau yang menghormati anda, tidak akan meluangkan masa dan tenaga untuk terus 'Lain' anda dan berusaha membuat anda terkurung di tempat yang terluka.
Mereka akan memaafkan, mereka akan menguruskan barang mereka sendiri dan menyedari bahawa apa sahaja perasaan yang mereka pegang adalah tanggungjawab mereka sendiri. Mereka yang tidak melihat ini, atau mungkin memperoleh rasa kekuatan dengan berusaha menahan anda dalam keadaan bersalah terus-menerus, tidak berada di arah yang ditunjukkan oleh kompas anda.
Baiklah, berani. Dan bergerak dengan cahaya yang anda letakkan di hadapan anda.
Hak Cipta 2021. Hak Cipta Terpelihara.
Buku oleh Penulis ini
Buku Panduan The Healing Otherness: Atasi Trauma Buli Berasaskan Identiti dan Cari Kekuatan dalam Perbezaan Anda
oleh Stacee L. Reicherzer PhD
Adakah anda mangsa buli kanak-kanak berdasarkan identiti anda? Adakah anda membawa parut tersebut hingga dewasa dalam bentuk kegelisahan, kemurungan, gangguan tekanan pasca-trauma (PTSD), hubungan tidak berfungsi, penyalahgunaan bahan, atau pemikiran bunuh diri? Sekiranya demikian, anda tidak bersendirian. Iklim budaya dan politik kita telah membuka kembali luka lama bagi banyak orang yang telah merasa "disatukan" pada titik-titik yang berbeza dalam hidup mereka, dimulai dengan penindasan masa kecil. Buku terobosan ini akan membimbing anda semasa anda belajar mengenal pasti ketakutan anda yang mendalam, dan membantu anda menyembuhkan luka yang tidak dapat dilihat dari penolakan, pembuli, dan meremehkan berdasarkan identiti kanak-kanak.
Sekiranya anda bersedia untuk sembuh dari masa lalu, cari kekuatan dalam perbezaan anda, dan menjalani kehidupan yang sahih penuh keyakinan — buku panduan ini akan membantu membimbing anda, langkah demi langkah.
Untuk maklumat lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, tekan di sini.
Mengenai Penulis
Stacee Reicherzer, PhD, adalah penasihat, pendidik, dan penceramah umum transgender yang berpusat di Chicago, Illinois untuk kisah-kisah orang yang dibuli, dilupakan, dan ditindas. San Antonio, TX, orang asli berfungsi sebagai fakulti kaunseling klinikal di Southern New Hampshire University, di mana dia menerima anugerah fakulti yang terkenal pada tahun 2018. Dia mengembara ke dunia untuk mengajar dan melibatkan khalayak mengenai pelbagai topik lain, sabotaj diri, dan penipu fenomena. Dia adalah pengarang Buku Panduan The Healing Otherness (Harbinger Baru, April 2021).
Lawati laman web Pengarang di DrStacee.com/
