Imej oleh StockSnap

Akan tiba masanya, bersama kegembiraan,
anda akan menyambut diri anda tiba di pintu anda sendiri. . .
                                     -- Derek Walcott, "Cinta selepas Cinta"

Hello, manusia. Kebanyakan buku ini ditulis pada tahun 2020—mungkin tahun yang paling banyak diselitkan bayang-bayang yang pernah kami alami dalam sejarah baru-baru ini. Kami melihat beberapa tingkah laku yang paling teruk daripada spesies kami, dan beberapa yang terbaik.

Ia adalah tahun ketakutan dan kekeliruan, kemarahan dan kereaktifan. Ia melibatkan kehilangan pekerjaan secara tiba-tiba dan peningkatan pengangguran; peningkatan polarisasi, ketidakpercayaan dan perpecahan yang didorong oleh banjir maklumat salah; dan unjuran Shadow di seluruh dunia. Bumi bertindak balas: rekod hujan, taufan, banjir, gempa bumi, kebakaran hutan, kemarau, suhu pemanasan, dan ais yang mencair.

Di rumah kita mengalami tahun terdesak terakhir presiden yang lebih suka meremehkan, menafikan, dan memecah belah daripada bersatu. Kami menghadapi kebenaran buruk sistemik ras, ketidaksamaan gender, dan pemangsaan seksual (terutamanya oleh mereka yang mempunyai kekayaan, kuasa, dan status selebriti), dan menyaksikan kanak-kanak ditarik balik daripada ibu bapa mereka di lintasan sempadan. Kami berjuang untuk polis dan reformasi migrasi, keadilan kaum, dan akauntabiliti dalam media dan kerajaan. Pada penghujung tahun 2020, rakyat Amerika mengundi dalam jumlah rekod untuk perubahan, memilih presiden tertua pernah berkhidmat dan naib presiden wanita pertama, kulit hitam pertama, dan pertama Amerika Selatan Asia Selatan. Walaupun kita memecat presiden lama, dia enggan percaya ia begitu.

Tetapi berita terbesar ialah wabak global. COVID-19, penyakit pernafasan akut, menemui jalan ke setiap benua di Bumi. Kami mengamalkan penjarakan sosial, menghadapi sekatan perjalanan, dan kebanyakannya tinggal di rumah.

Penyakit adalah mengenai gangguan atau gangguan, cara tubuh mendedahkan apa yang tidak kena dalam diri kita. COVID mencerminkan penyakit global spesies kita. Seperti mimpi demam, ia merebak tanpa kawalan—menakutkan, membingungkan, dan mengasingkan kita. Namun ia menghubungkan kami juga, mendesak kami untuk bertanya soalan besar tentang siapa kami dan siapa kami mahu menjadi.

Sambungan Nafas

Sifat pernafasan wabak ini mengingatkan bahawa pernafasan bergabung dengan kita antara satu sama lain dan dengan dunia. Kita menghirup molekul udara orang yang kita kenal dan orang yang tidak kita kenali, kita semua berkongsi dalam penyedutan dan penghembusan suci kehidupan. COVID memerlukan kita untuk lebih sedar tentang apa yang kita ambil dan apa yang kita lepaskan dengan nafas kita.

Kami memakai topeng untuk mengelakkan penularan, tetapi begitu juga dengan penutup menunjukkan bahawa kata-kata kami—semakin agresif, menghakimi dan menipu—telah menjadi toksik. Pada masa yang sama, kebangkitan rakyat di seluruh dunia mempersoalkan agenda mereka yang bertanggungjawab dan mendesak untuk memerangi penapisan, mendedahkan penipuan, dan mendedahkan kebenaran.

Jadi apa sebenarnya yang ditopengkan? Adakah topeng yang ada di mana-mana—simbol global 2020—galakan metafora untuk mengambil kira, bercakap dengan kurang agresif dan mendengar lebih banyak, atau arahan menindas yang bertujuan untuk mengawal, menyembunyikan dan menyenyapkan? Mungkin kedua-duanya—dan lebih-lebih lagi, kerana seperti yang akan kita pelajari, pemakaian topeng hanyalah permulaan perjalanan yang huru-hara, dengan banyak peristiwa mengejutkan dan pendedahan yang tidak dijangka.

Tahun 2020 adalah tahun untuk menyelam lebih dalam untuk menghadapi Shadow kita, secara peribadi dan kolektif. Kehidupan sentiasa membentangkan apa yang perlu kita lihat! Skandal dan rasuah telah didedahkan apabila pelbagai rahsia muncul—diselimuti ketakutan dan penafian bagi sesetengah pihak, mengundang pengakuan dan perubahan bagi yang lain. Ia adalah masa kematian, tetapi juga kelahiran semula.

Mengakui Bayang Kita

Kita manusia adalah makhluk yang tidak sesuai, mengatakan satu perkara sambil berfikir atau merasakan yang lain. Begitu juga emosi, pemikiran, dan tindakan kita menjangkau luas keterlaluan. Sebahagian daripada kita menggeram dan membuka taringnya manakala sebahagian lagi menyanyi dan membengkak dengan cinta. Kami memamerkan dan meraikan bahagian diri kami, menyembunyikan, menindas, dan menafikan orang lain.

Anda tahu coraknya: apa sahaja yang kami tolak atau nafikan dicerminkan kembali kepada kami, muncul sebagai manusia, haiwan, peristiwa dramatik. Oleh itu, seperti yang dikatakan Jung, kita "perlahan-lahan menyedari bahawa kita bertemu diri kita berulang kali dalam seribu penyamaran di jalan kehidupan." Dan begitulah seterusnya—sehingga kita bersedia untuk bangun.

Mengakui Bayangan kita memulakan proses melepaskan kutukan purba yang telah kita letakkan pada orang lain dan diri kita sendiri. Ia membebaskan tenaga yang telah kita gunakan untuk meredakan pemikiran dan perasaan yang tidak selesa, membolehkan kita menggunakannya dengan cara yang lebih sedar dan kreatif.

Tenaga Bayangan Kolektif Kami

Ada kebaikan yang lebih besar juga. Dengan mengenal pasti dan mendapatkan semula tenaga bayangan, kami menghalang orang lain daripada memanipulasinya untuk tujuan mereka sendiri—dan sejarah mendedahkan senarai yang sangat panjang diktator dan ahli politik yang tidak bertanggungjawab, taikun perniagaan dan mogul media, dahulu dan juga sekarang, yang telah melakukan perkara itu.

Tenaga bayang-bayang adalah sangat kuat—tenaga bayang-bayang kolektif lebih-lebih lagi. Apabila diarahkan secara diam-diam, ia boleh digunakan untuk mengeksploitasi, memutar belit, dan menipu, untuk membenarkan manipulator yang mahir merampas kuasa, mengambil alih negara, dan menjadikan rakyatnya menentang satu sama lain.

Seperti yang ditulis oleh Robert Bly lebih tiga puluh tahun yang lalu, "Salah satu perkara yang perlu kita lakukan sebagai rakyat Amerika ialah bekerja keras secara individu untuk memakan bayang-bayang kita, dan oleh itu pastikan bahawa kita tidak melepaskan tenaga yang kemudiannya boleh diambil oleh ahli politik, yang boleh menggunakannya untuk menentang Rusia, China, atau negara-negara Amerika Selatan.”

Mendapatkan Unjuran Bayangan Kami

Mungkin kerja individu, sosial dan rohani yang paling penting yang boleh kita lakukan ialah mengenali dan mendapatkan semula unjuran Shadow kita ke dunia.

Jadi, bagaimana kita melakukannya? Bagaimanakah kita duduk dengan fikiran dan perasaan yang tidak selesa apabila ia timbul dalam kehidupan seharian kita? Bagaimanakah kita boleh menghalang unjuran Bayang yang tidak sedarkan diri ke dalam dunia? Bagaimanakah kita boleh beralih daripada kemarahan kepada ketenangan, daripada pemikiran berputar di luar kawalan kepada kesedaran, daripada kebencian kepada belas kasihan? Bagaimanakah kita mencari pusat kita apabila kita terperangkap di tengah-tengah pusaran air?

Bekerja dengan Shadow dalam Kehidupan Seharian

1. Akui apa yang berlaku.
   
   Sedar mengakui fikiran dan perasaan tidak selesa yang mempengaruhi anda dalam masa tertentu. Sebagai contoh, seseorang mengganggu anda semasa anda bercakap, secara tiba-tiba menyatakan pendapat mereka daripada membenarkan anda menyelesaikan pemikiran anda. Daripada bertindak balas dan menyalahkan serta-merta, jeda. Perhatikan perasaan anda. Dengan memerhatikan kegusaran atau kerengsaan kita, kita dapat menyedari bahawa sesuatu yang lebih mendalam sedang berlaku di sini.

2. Rasa it sepenuhnya.
   
   Apakah perasaan-kemarahan, kesedihan, pengkhianatan, kekeliruan-rasa dalam badan anda? Apakah sensasi fizikal (ketegangan otot, rangsangan saraf, kadar denyutan jantung, panas atau sejuk) dan di mana ia berada (kepala, jantung, tulang belakang, dahi, rahang, jari). Perhatikan pengalaman badan anda, rasakan segala-galanya.

   Kita perlu merasakan sepenuhnya emosi yang dicetuskan oleh pengalaman untuk mengharunginya.

3. Mari it aliran.
   
   Benarkan badan anda mengetatkan, memerah, menggigil atau menggoncang. Kekal hadir; rasai aliran tenaga ini dalam badan anda. Caranya adalah dengan memerhati tetapi tidak mengenal pasti—tidak terjebak dalam perasaan mementingkan diri sendiri atau menjadi mangsa. Dengan kekal hadir dan memerhatikan aliran emosi anda, anda mungkin akan menyedari bagaimana ia mula hilang atau hilang. Anda mungkin merasakan diri anda berehat, melembutkan, melepaskan.

   Dengan membenarkan emosi badan kita mengalir secara semula jadi, kita boleh bergerak melalui sensasi yang tidak selesa dan melepaskan pencetus yang menjadikan kita tebusan kepada tindak balas dan pertimbangan yang pantas. Seperti yang dikatakan oleh Jung, "Pembebasan sebenar tidak datang dari mengabaikan atau menekan keadaan perasaan yang menyakitkan, tetapi hanya dari mengalaminya sepenuhnya."

4. Memupuk Kesedaran.
   
   Jemput perspektif yang lebih besar dengan mempertimbangkan peranan anda dalam situasi tersebut. Apa yang kita lihat pada orang lain kurang tentang siapa mereka, dan lebih banyak tentang siapa kita. Siasat fikiran, perasaan dan motivasi anda—tanpa terperangkap dalam alasan yang merasionalkan mengapa anda "betul".

   Tetap objektif, seolah-olah menganalisis mimpi. Benarkan diri anda bertanya soalan yang sukar, seperti: Bagaimanakah saya boleh mengubah perkara yang saya lihat di luar sana dengan melihat perkara ini dengan lebih jelas dalam diri saya? Pergeseran perspektif dalaman mengubah persepsi kita tentang realiti juga. Ia boleh membantu kita beralih daripada kepercayaan bahawa kehidupan berlaku kepada kita kepada kesedaran bahawa kehidupan berlaku untuk kita.

5. Terbuka kepada Joy.
   
   Kerja bayangan boleh mencabar. Dengan memberi perhatian kepada diri sendiri—memerhatikan perasaan kegusaran, kelemahan, kebencian, kekecewaan dan kemarahan—kita meneruskan proses mengenali semua diri kita. Orang dan peristiwa di dunia mungkin secara sengaja atau tidak sengaja menekan butang kita. Tetapi dengan kejelasan diri dan hati yang terbuka, kami sedar tiada butang untuk ditekan. Oleh itu, kita terbuka kepada keajaiban dan kegembiraan, baik di dunia mahupun dalam diri kita sendiri.

Berkatilah Diri Bayangan Kita

Pepatah dalam catatan cerita rakyat Yahudi, Semoga dilimpahi rahmat. Dengan memberkati bayangan kita, kita juga diberkati. Dan bukan itu sahaja, untuk perbuatan keberkatan semakin berleluasa. Dengan melibatkan diri dan bekerja dengan Shadow kami, kami mula menuntut semula tenaga individu dan tenaga yang diunjurkan secara kolektif juga. Apa sahaja aktiviti yang kami gunakan untuk meneroka Bayangan kami—bermimpi, menulis, melukis, menari, berbual—membantu bukan sahaja diri kita tetapi seluruh dunia.

Kerja bayang-bayang kadang-kadang terasa menakutkan: turun sendirian ke lubuk jiwa yang gelap, untuk mencari-dan tahu kita perlu masuk-gua yang menggerunkan, dikawal naga tempat kita menyembunyikan rasa malu dan kemarahan kita, pertimbangan dan ketakutan kita. Kami sedang mencari rahsia terburuk kami sendiri, rahsia yang kami sembunyikan dengan berhati-hati daripada orang lain dan juga diri kami sendiri.

Melalui penemuan kami, kami mungkin mendapati diri kami didera, putus asa, trauma. Kita mungkin mengalami kemarahan diri yang kejam, tidak berperasaan, atau sangat berpendirian yang tinggal di dalamnya. Tetapi begitu juga, apabila kita mendekati mereka, kita mula merasakan kekuatan dan bakat mereka yang belum diterokai, bisikan kebijaksanaan mereka dan keinginan untuk mencintai.

“Berikan wain. Beri roti. Kembalikan hati anda kepada dirinya sendiri, kepada orang asing yang telah mencintai anda sepanjang hidup anda” tulis penyair Derek Walcott. "Duduk," dia mengingatkan kami. “Rasakanlah hidupmu.”

Semoga kita mendengar hati serta fikiran dan perasaan kita, meluaskan kesedaran dan mendalami belas kasihan kita, bukan sahaja untuk diri kita sendiri tetapi untuk seluruh dunia.

Semoga kita belajar daripada banyak figura bayangan—binatang ternakan, liar, dan manusia—yang muncul dalam hidup kita, dijemput atau tidak, yang membawa kita ke dalam kekacauan dan keputusasaan, kemarahan dan kesedihan, yang membantu kita bergerak melalui semua kegelapan yang gelap sehingga pada lepas kita jumpa harta kita, diri kita.

Semoga kita bangkit kepada pemahaman yang lebih besar. Semoga kita dapati, dan akhirnya menerima, kepenuhan siapa kita sebenarnya.

Hak Cipta 2022. Hak Cipta Terpelihara.
Dicetak dengan izin.

Perkara Sumber

TEMPAHAN: Haiwan Bayang-bayang

Haiwan Bayang-bayang: Bagaimana Haiwan Yang Kita Takut Boleh Membantu Kita Menyembuh, Berubah dan Mencerahkan
oleh Dawn Baumann Brunke

Membentangkan panduan berpusatkan haiwan untuk kerja bayang-bayang, Dawn Baumann Brunke mendedahkan cara haiwan bayang-bayang melindungi dan menasihati, mencabar dan menggalakkan, memberi inspirasi dan menawarkan sokongan kepada pengembaraan rohani pencerahan semasa kita sedar tentang diri kita yang sebenarnya.

Haiwan yang kita takuti atau tidak suka boleh membantu kita mengenali Bayang kita: aspek diri kita yang dibenci, ditinggalkan, dihakimi dan dinafikan. Pengarang meneroka pelajaran tentang banyak haiwan bayang-bayang, termasuk yang dianggap ramai sebagai bayangan, seperti ular dan kelawar, serta haiwan yang kelihatan seperti bayangan kepada sesetengah orang, seperti anjing, kucing, burung dan kuda. 

Untuk maklumat lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, tekan di sini. Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle.

Mengenai Penulis

Dawn Baumann Brunke ialah seorang penulis dan editor yang pakar dalam bidang penyembuhan, mimpi, kerohanian, komunikasi haiwan, dan memperdalam hubungan kita dengan semua kehidupan.

Penulis Suara Haiwan: Komunikasi Telepati dalam Web Kehidupan, Berubah Bentuk dengan Rakan Haiwan Kami, dan Suara Haiwan, Pemandu Haiwan, dia tinggal bersama suami, anak perempuan dan rakan haiwannya di Alaska.

Lawati laman web beliau di www.animalvoices.net.

Lebih banyak buku oleh Pengarang ini.