Mengapa Realisme adalah Kunci Kesejahteraan Separuh penuh, separuh kosong, atau hanya sedikit air dalam gelas? Shutterstock / Oriol Domingo

Pelatih kehidupan dan penceramah motivasi sering menganggap pemikiran positif sebagai kunci kebahagiaan. Buku bantuan diri cenderung mempromosikan mesej yang serupa, dengan buku terlaris Norman Vincent Peale Kuasa Pemikiran Positif menuntut:

Apabila anda mengharapkan yang terbaik, anda melepaskan kekuatan magnet dalam fikiran anda yang oleh undang-undang tarikan cenderung membawa yang terbaik untuk anda.

Ideanya bukan hanya pemikiran optimis yang menghilangkan kesuraman, tetapi juga melancarkan ramalan yang dapat dipenuhi dengan hanya mempercayai kejayaan memberikannya. Dari segi kebahagiaan, pemikiran optimis nampaknya merupakan strategi win-win.

Mungkin inilah sebabnya mengapa optimisme yang tidak realistik - kecenderungan untuk melebih-lebihkan kemungkinan perkara baik akan berlaku dan meremehkan kemungkinan perkara buruk berlaku - adalah salah satu sifat manusia yang paling meluas. Kajian secara konsisten menunjukkan bahawa sebilangan besar penduduk (kira-kira 80% mengikut kebanyakan anggaran) memaparkan pandangan yang terlalu optimistik.


grafik langganan dalaman


Tetapi pesimisme memang ada penyokongnya. Walaupun pada hakikatnya menjangkakan yang terburuk boleh menjadi sangat menyakitkan psikologi, pesimis, secara semula jadi, cukup kebal terhadap kekecewaan.

Sebagai penulis Inggeris Thomas Hardy berkata:

Ringkasnya pesimisme adalah permainan yang pasti. Anda tidak boleh kehilangannya; anda mungkin mendapat. Ini adalah satu-satunya pandangan hidup di mana anda tidak akan pernah kecewa. Setelah memperhitungkan apa yang harus dilakukan dalam keadaan terburuk, ketika timbul dengan lebih baik, sebagaimana mungkin, kehidupan menjadi permainan anak-anak.

Pandangan ini mendapat sokongan tersirat dari pemenang Hadiah Nobel Daniel Kahneman dan mendiang rakan sekerjanya, Amos Tversky. Menurut konsep mereka mengenai kehilangan keengganan, kita merasakan kesakitan dua kali lebih banyak daripada kerugian daripada kita mengalami kegembiraan dari keuntungan yang sama.

Sebagai contoh, kesakitan kehilangan £ 5 yang tidak dijangka adalah dua kali lebih kuat daripada kegembiraan keuntungan yang tidak dijangka sebanyak £ 5. Dalam kebanyakan kes, sama ada keuntungan atau kerugian dirasakan, bergantung pada apa yang diharapkan. Mendapat kenaikan gaji sebanyak £ 5,000 mungkin kelihatan seperti kerugian sekiranya anda menjangkakan £ 10,000. Rasa optimis yang tidak realistik, dengan mengharapkan banyak, menyiapkan diri untuk mendapatkan kekecewaan yang merosakkan.

Pandangan tingkah laku ini mengenai kelebihan pemikiran yang optimis atau pesimis dengan perspektif ekonomi arus perdana yang mana yang terbaik adalah mempunyai kepercayaan yang realistik. Maksudnya adalah untuk membuat keputusan yang baik, maklumat yang tepat dan tidak berat sebelah diperlukan.

Oleh itu, optimisme dan pesimisme adalah bias penghakiman yang membuat keputusan yang buruk, membawa kepada hasil yang lebih buruk dan kesejahteraan yang lebih rendah. Terutama terdedah kepada kesalahan berbahaya seperti ini pilihan kerjaya, menyelamatkan keputusan dan sebarang pilihan yang melibatkan risiko dan ketidakpastian.

In penyelidikan kami, kami menyiasat sama ada optimis, pesimis atau realis yang mempunyai kesejahteraan jangka panjang tertinggi. Untuk melakukan ini, kami mengesan 1,601 orang selama 18 tahun.

Mengapa Realisme adalah Kunci Kesejahteraan Kesejahteraan cara mana? Shutterstock / Notto Yeez

Kesejahteraan diukur oleh kepuasan hidup yang dilaporkan sendiri dan tekanan psikologi. Di samping itu, kami mengukur kewangan peserta dan kecenderungan mereka untuk menganggarkannya lebih atau kurang. Kewangan yang lebih baik dikaitkan dengan kesejahteraan yang lebih tinggi, jadi tidak ada kejutan di sana.

Menjaganya nyata

Penemuan utama kami adalah bahawa bukan hanya hasil yang penting tetapi juga harapan. Perkara-perkara lain yang sama, terlalu tinggi hasil dan meremehkannya kedua-duanya dikaitkan dengan kesejahteraan yang lebih rendah daripada mendapatkan harapan tentang yang betul. Realis melakukan yang terbaik.

Penyelidikan ini mungkin melegakan banyak orang, kerana ini menunjukkan bahawa anda tidak perlu menghabiskan hari-hari anda berusaha untuk berfikir secara positif. Sebagai gantinya, kami melihat bahawa bersikap realistik mengenai masa depan anda dan membuat keputusan yang tepat berdasarkan bukti dapat membawa kesejahteraan, tanpa harus membenamkan diri dalam positif.

Mengenai mengapa keputusan ini muncul, dua kemungkinan saling merangkumi muncul di dalam fikiran. Pertama, hasil kami boleh menjadi hasil daripada menangkis emosi. Bagi orang yang optimis, kekecewaan akhirnya dapat menguasai perasaan menantikan yang terbaik, sehingga kebahagiaan mulai jatuh. Bagi pesimis, kesan menyedihkan daripada mengharapkan azab (takut) akhirnya dapat menguasai kegembiraan apabila yang terburuk dapat dielakkan.

Alternatif untuk mengatasi emosi adalah bahawa rancangan berdasarkan kepercayaan yang tidak tepat pasti akan memberikan hasil yang lebih buruk daripada kepercayaan yang rasional dan realistik. Dalam semua peristiwa, penemuan kami adalah bahawa salah faham salah satu tanda melibatkan kesejahteraan yang lebih rendah.

Sebilangan besar penduduk cenderung ke arah optimisme, jadi haruskah mereka mengekang semangat mereka? Kajian kami menunjukkan bahawa realis adalah yang paling gembira, tetapi ini tidak bermakna bahawa menjadi realis (sekiranya perubahan seperti itu berlaku) semestinya akan meningkatkan kesejahteraan. Yang boleh kita katakan adalah, mungkin.

Ini mungkin berlaku terutamanya dalam konteks coronavirus. Baik optimis dan pesimis membuat keputusan berdasarkan harapan yang berat sebelah. Ini bukan hanya menyebabkan pengambilan keputusan yang buruk, tetapi juga kegagalan untuk mengambil langkah berjaga-jaga yang tepat terhadap kemungkinan ancaman.

Optimis melihat diri mereka kurang terdedah kepada risiko COVID-19 daripada yang lain dan oleh itu cenderung untuk mengambil langkah berjaga-jaga yang sewajarnya. Sebaliknya, pesimis tidak boleh meninggalkan rumah mereka atau menghantar anak mereka ke sekolah lagi. Tidak ada strategi yang kelihatan seperti resipi yang sesuai untuk kesejahteraan. Sementara itu, realis, mengambil risiko yang diukur kerana mengetahui kerentanan bergantung pada usia.Perbualan

Tentang Pengarang

Chris Dawson, Pensyarah Kanan (Profesor Madya) dalam Ekonomi Perniagaan, University of Bath dan David de Meza, Profesor Pengurusan, London School of Economics dan Sains Politik

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

memecahkan

Buku Meningkatkan Sikap dan Tingkah Laku daripada senarai Penjual Terbaik Amazon

"Tabiat Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membina Tabiat Baik & Memecah Tabiat"

oleh James Clear

Dalam buku ini, James Clear membentangkan panduan komprehensif untuk membina tabiat yang baik dan menghentikan tabiat buruk. Buku ini termasuk nasihat praktikal dan strategi untuk mencipta perubahan tingkah laku yang berkekalan, berdasarkan penyelidikan terkini dalam psikologi dan neurosains.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

"Unf*ck Otak Anda: Menggunakan Sains untuk Mengatasi Kebimbangan, Kemurungan, Kemarahan, Kegilaan dan Pencetus"

oleh Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

Dalam buku ini, Dr. Faith Harper menawarkan panduan untuk memahami dan mengurus isu emosi dan tingkah laku biasa, termasuk kebimbangan, kemurungan dan kemarahan. Buku ini merangkumi maklumat tentang sains di sebalik isu ini, serta nasihat praktikal dan latihan untuk mengatasi dan menyembuhkan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

"Kuasa Tabiat: Mengapa Kita Melakukan Apa yang Kita Lakukan dalam Kehidupan dan Perniagaan"

oleh Charles Duhigg

Dalam buku ini, Charles Duhigg meneroka sains pembentukan tabiat dan cara tabiat memberi kesan kepada kehidupan kita, secara peribadi dan profesional. Buku ini merangkumi kisah individu dan organisasi yang telah berjaya mengubah tabiat mereka, serta nasihat praktikal untuk mencipta perubahan tingkah laku yang berkekalan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

"Tabiat Kecil: Perubahan Kecil yang Mengubah Segalanya"

oleh BJ Fogg

Dalam buku ini, BJ Fogg membentangkan panduan untuk mencipta perubahan tingkah laku yang berkekalan melalui tabiat kecil yang bertambah. Buku ini mengandungi nasihat dan strategi praktikal untuk mengenal pasti dan melaksanakan tabiat kecil yang boleh membawa kepada perubahan besar dari semasa ke semasa.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

"Kelab 5 AM: Miliki Pagi Anda, Tingkatkan Kehidupan Anda"

oleh Robin Sharma

Dalam buku ini, Robin Sharma membentangkan panduan untuk memaksimumkan produktiviti dan potensi anda dengan memulakan hari anda lebih awal. Buku ini merangkumi nasihat dan strategi praktikal untuk mencipta rutin pagi yang menyokong matlamat dan nilai anda, serta kisah inspirasi individu yang telah mengubah kehidupan mereka melalui bangun awal.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

s