Kehidupan dalam talian tidak ideal, tetapi dapat dikendalikan. Alistair Berg / DigitalVision melalui Getty Images
Hari Valentine itu manis, percutian musim bunga memang menyeronokkan, kemudian ... boom! COVID-19. Perintah tinggal di rumah, penutupan tempat kerja, penutupan sekolah dan keperluan jarak sosial mengubah kehidupan hampir semalam. Empat puluh dua peratus tenaga kerja AS kini bekerja dari rumah sepenuh masa. Dalam enam bulan sejak "normal baru" bermula, orang Amerika telah memperoleh banyak pengalaman dengan bekerja, belajar dan bersosial dalam talian.
Dengan sekolah yang disambung semula dan cuaca yang lebih sejuk mengekang aktiviti luar, persidangan video akan menjadi depan dan pusat seperti pada musim bunga.
Sebagai seseorang yang meneliti dan mengajar teknologi instruksional, Saya dapat memberikan cadangan bagaimana memanfaatkan keadaan dengan sebaik-baiknya dan memanfaatkan interaksi maya dengan rakan sekerja, guru, pelajar, keluarga dan rakan.
Buat ruang persidangan video yang ditentukan
* Jika bekerja dari rumah, pilih lokasi dengan latar belakang sederhana yang tidak menunjukkan sudut ruang peribadi anda yang ingin anda rahsiakan. Beberapa platform konferensi video bahkan merangkumi pilihan latar belakang maya percuma untuk dipilih, atau membenarkan anda memuat naik fail gambar pejabat palsu anda sendiri.
* Sekiranya anda tidak dapat menambahkan bilik darjah rumah, meja atau stesen kerja, pastikan untuk membuat ruang pembelajaran yang ditetapkan di meja untuk kanak-kanak dan bahan sekolah mereka untuk membuat struktur dan rutin. Jadualkan jadual berhampiran ruang kerja dan hadkan gangguan.
* Jika pencahayaan di ruang kerja yang anda tetapkan gelap, tanamkan lampu cincin atau lampu lain untuk memastikan bahawa anda dapat dilihat dengan jelas.
* Persekitaran mempengaruhi mood. Oleh kerana banyak orang sekarang menghabiskan sebahagian besar waktunya di dalam kawasan kediaman mereka, ada baiknya mengurai, menyusun semula dan membersihkan secara berkala untuk menjadikan rumah sebagai tempat damai dan selesa di tengah-tengah keadaan yang kacau.
Ketahui perisian persidangan video anda
* Untuk mengurangkan kemungkinan pertemuan anda dikompromikan oleh penggodam, gunakan kata laluan dan log masuk ke dalam konferensi video hanya melalui rangkaian internet yang dilindungi kata laluan.
* Gunakan fon kepala dengan mikrofon pencegah kebisingan untuk suara yang optimum. Ini dapat membantu memberikan komunikasi yang jelas.
* Buat akaun dalam platform konferensi video sebelum pergi ke mesyuarat untuk mengakses lebih banyak ciri yang tersedia dan tetapkan pilihan peribadi anda.
* Sekiranya anda bosan dengan kesan "Hollywood Squares" dari Zoom dan platform persidangan video utama yang lain, lihatlah beberapa alternatif yang lebih baru, seperti Spatial, dan mengawasi projek dalam karya yang bertujuan menjadikan persidangan video lebih menyerupai kehidupan sebenar.
Ikuti jadual dan berehat sebentar
* Tetapkan penggera lima atau 10 minit sebelum waktu mula yang dijadualkan untuk mengingat kapan hendak masuk ke konferensi video. Pastikan juga jadual anda ditulis dalam perencana sekiranya telefon anda mati atau tersasar.
* Orang-orang dengan anak-anak yang berpartisipasi dalam pembelajaran maya mungkin merasa seperti mereka telah menjadi pembantu peribadi yang mencuba pelbagai jadual. Menunjukkan kepada pelajar bagaimana untuk mengekalkan jadual mereka sendiri bukan sahaja dapat mengurangkan beban anda tetapi juga akan mengajar mereka kemahiran merancang dan akauntabiliti yang berharga yang akan membawa mereka jauh di luar kelas sekolah.
Menyiapkan ruang kelas maya khusus dapat membantu anak-anak mengembangkan rasa rutin. AP Photo / Jeff Chiu
* Pertimbangkan untuk benar-benar berehat semasa rehat yang dijadualkan dalam konferensi video. Berjalan-jalan di luar untuk udara segar, makan makanan ringan yang sihat dan minum air. Jangan memaksa anak-anak mengerjakan kerja rumah semasa rehat pendek, dan biarkan mata mereka juga berehat. Masa skrin yang berlebihan boleh buruk untuk mata anda.
* Duduk di depan komputer untuk jangka masa yang panjang boleh menyebabkan rasa sakit di bahagian badan yang lain, jadi pastikan untuk bangun dan bergerak semasa rehat. Menjadi tidak aktif adalah secara amnya buruk untuk kesihatan anda.
* Menjaga komputer pada paras mata atau menggunakan kamera web yang bergerak dapat membantu mengurangkan sakit leher, dan juga mengelakkan menunjukkan apa yang ada di hidung anda. Mengekalkan postur tegak dapat membantu mencegah kecederaan belakang dan pergelangan tangan; dan menggunakan tetikus luaran untuk navigasi komputer riba dapat membantu mengurangkan ketegangan pada jari dan sendi.
Kenalpasti sumber yang ada
* Terokai sumber dan faedah yang ditawarkan melalui tempat kerja anda. Mungkin ada anggaran yang ditetapkan untuk peralatan pejabat rumah seperti pencetak, meja, kerusi, kamera web dan alat dengar. Banyak syarikat juga menawarkan sesi terapi kesihatan mental percuma, peruntukan penjagaan anak dan cuti perubatan keluarga besar melalui Akta Tindak Balas Coronavirus Pertama Keluarga.
* Sekiranya anda mengalami kerugian peribadi kerana COVID-19, meluangkan masa untuk bersedih adalah mustahak; mengatasi sendiri boleh memberi kesan yang besar kepada kesihatan mental anda. Mendapat sokongan rakan dan rakan sekerja dapat menolong anda menavigasi perairan yang belum dipetakan ini dengan lebih berjaya, tetapi hanya jika mereka menyedari keadaan anda.
Hidup dalam talian tidak mudah - bersabarlah dengan diri sendiri dan orang lain
Kesan hidup secara dalam talian terus mempengaruhi semua orang dengan pelbagai cara. Ada yang bergelut dengan rasa bersalah kerana terpaksa menghantar anak-anak kembali ke sekolah sementara COVID-19 masih menyebar dengan cepat - tetapi jadual kerja atau situasi kewangan tidak meninggalkan pilihan lain. Keluarga lain bergelut dengan tuntutan menjaga anak-anak di rumah untuk belajar dengan sempurna kerana daerah sekolah mereka tidak menawarkan pilihan sendiri kerana masalah keselamatan.
Orang yang mempunyai peranan penyelia harus berusaha mengingat bahawa kehidupan adalah berbeza bagi setiap orang sekarang. Tidak masuk akal untuk mengharapkan tahap produktiviti yang sama tanpa mempertimbangkan situasi kehidupan rumahtangga pekerja.
Walaupun pembelajaran maya sangat menyusahkan bagi ibu bapa yang mempunyai banyak anak, menuntut kerjaya atau kekangan kewangan, penting untuk menyedari bahawa kebanyakan pendidik melakukan yang terbaik yang mereka dapat - terutama mereka yang juga ibu bapa. Sebilangan besar berusaha untuk belajar bagaimana menggunakan aplikasi perisian baru, menavigasi sistem pengurusan pembelajaran dan mengadopsi strategi dalam talian yang tidak dikenali dan teknik pengurusan bilik darjah, selalunya tanpa bantuan teknikal.
Apa pun realiti anda sekarang, percayakan usus anda dan lakukan yang terbaik yang anda boleh. Luangkan masa untuk menghargai kenikmatan kecil kehidupan, menggabungkan aktiviti fizikal harian, berjalan-jalan untuk menikmati alam semula jadi, berhubung kembali dengan keluarga melalui malam permainan atau filem dan mencuba resipi memasak baru. Berhati-hatilah dengan sikap anda terhadap anak-anak, kerana orang dewasa menetapkan nada dan sangat mempengaruhi pandangan minda muda yang dapat dipengaruhi.
Hidup dalam talian bukanlah akhir dunia, tetapi sikap adalah segalanya. Terus melakukan yang terbaik, dan ketahuilah bahawa ini juga akan berlalu, mudah-mudahan lebih cepat daripada yang lain.
Mengenai Penulis
Pamela Scott Bracey, PhD, Profesor Madya Sistem Instruksional dan Pembangunan Tenaga Kerja, Universiti Negeri Mississippi
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku Meningkatkan Sikap dan Tingkah Laku daripada senarai Penjual Terbaik Amazon
"Tabiat Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membina Tabiat Baik & Memecah Tabiat"
oleh James Clear
Dalam buku ini, James Clear membentangkan panduan komprehensif untuk membina tabiat yang baik dan menghentikan tabiat buruk. Buku ini termasuk nasihat praktikal dan strategi untuk mencipta perubahan tingkah laku yang berkekalan, berdasarkan penyelidikan terkini dalam psikologi dan neurosains.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Unf*ck Otak Anda: Menggunakan Sains untuk Mengatasi Kebimbangan, Kemurungan, Kemarahan, Kegilaan dan Pencetus"
oleh Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Dalam buku ini, Dr. Faith Harper menawarkan panduan untuk memahami dan mengurus isu emosi dan tingkah laku biasa, termasuk kebimbangan, kemurungan dan kemarahan. Buku ini merangkumi maklumat tentang sains di sebalik isu ini, serta nasihat praktikal dan latihan untuk mengatasi dan menyembuhkan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Kuasa Tabiat: Mengapa Kita Melakukan Apa yang Kita Lakukan dalam Kehidupan dan Perniagaan"
oleh Charles Duhigg
Dalam buku ini, Charles Duhigg meneroka sains pembentukan tabiat dan cara tabiat memberi kesan kepada kehidupan kita, secara peribadi dan profesional. Buku ini merangkumi kisah individu dan organisasi yang telah berjaya mengubah tabiat mereka, serta nasihat praktikal untuk mencipta perubahan tingkah laku yang berkekalan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Tabiat Kecil: Perubahan Kecil yang Mengubah Segalanya"
oleh BJ Fogg
Dalam buku ini, BJ Fogg membentangkan panduan untuk mencipta perubahan tingkah laku yang berkekalan melalui tabiat kecil yang bertambah. Buku ini mengandungi nasihat dan strategi praktikal untuk mengenal pasti dan melaksanakan tabiat kecil yang boleh membawa kepada perubahan besar dari semasa ke semasa.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Kelab 5 AM: Miliki Pagi Anda, Tingkatkan Kehidupan Anda"
oleh Robin Sharma
Dalam buku ini, Robin Sharma membentangkan panduan untuk memaksimumkan produktiviti dan potensi anda dengan memulakan hari anda lebih awal. Buku ini merangkumi nasihat dan strategi praktikal untuk mencipta rutin pagi yang menyokong matlamat dan nilai anda, serta kisah inspirasi individu yang telah mengubah kehidupan mereka melalui bangun awal.
