Anda tidak memerlukan cermin mata berwarna merah untuk mencari kegembiraan - walaupun pada saat-saat paling tertekan. MEDITERRANEAN / Melalui Getty Images
Tahun 2020 belum pernah diingati - sebenarnya, bagi banyak orang mimpi buruk langsung. Yang pandemik, bersama dengan pergolakan politik and pergolakan sosial, telah menimbulkan kegelisahan, patah hati, kemarahan dan pertikaian yang benar kepada banyak pihak.
Di tengah penderitaan seperti itu, orang memerlukan kegembiraan.
Sebagai sarjana yang telah menyelidiki peranan kegembiraan dalam kehidupan seharian, saya percaya bahawa kegembiraan adalah pendamping yang sangat kuat semasa menderita.
Bercakap di pengebumian, mengajar kegembiraan
Ini lebih daripada kerja akademik bagi saya. Pada akhir tahun 2016, kurang dari setahun setelah saya disewa untuk berada dalam pasukan yang meneliti kegembiraan di Universiti Yale, tiga ahli keluarga saya mati secara tiba-tiba dalam masa empat minggu: suami sepupu saya Dustin pada usia 30 tahun kerana bunuh diri, anak saudara perempuan saya Mason pada 22 tiba-tiba serangan jantung, dan ayah saya, David, pada usia 70 tahun setelah penggunaan opioid.
Semasa meneliti kegembiraan, saya bercakap di pengebumian. Kadang-kadang, walaupun membaca tentang kegembiraan terasa sangat tidak masuk akal sehingga saya hampir bersumpah untuk menjadi sesuatu yang menggembirakan.
Pada tahun 2020, banyak orang dapat berhubung dengan ini.
Saya mahu jelas: Kegembiraan tidak sama dengan kebahagiaan. Kebahagiaan cenderung menggembirakan merasa kita dapat dari mempunyai rasa bahawa hidup berjalan lancar.
Sebaliknya, kegembiraan memiliki kemampuan misterius untuk dirasakan di samping kesedihan dan bahkan - kadang-kadang, terutama sekali - di tengah-tengah penderitaan. Ini kerana kegembiraan adalah apa yang kita rasakan jauh di dalam tulang kita ketika kita menyedari dan merasa terhubung dengan orang lain - dan apa yang benar-benar baik, indah dan bermakna - yang mungkin berlaku walaupun dalam kesakitan. Walaupun kebahagiaan umumnya merupakan kesan menilai keadaan kita dan merasa puas dengan kehidupan kita, kegembiraan tidak bergantung pada keadaan yang baik.
Pencahayaan
Beberapa hari selepas suami sepupu saya meninggal, sekumpulan kecil ahli keluarga dan saya membeli barang-barang pengebumian ketika kumpulan itu memutuskan untuk pergi ke tempat di mana Dustin telah mati kerana membunuh diri. Sudah mulai gelap dan matahari hampir terbenam.
Semasa kami mengambil pemandangan, kami tiba-tiba melihat sebuah bintang di atas pokok. Berdiri di sebelah satu sama lain dalam satu barisan, kami melihat ke seberang langit dan salah seorang dari kami bertanya adakah bintang lain dapat dilihat. Tidak ada. Kami menyedari bahawa hanya ada satu bintang bersinar yang sangat terang di langit.
Menatap bintang itu, kami merasa seolah-olah Dustin telah menemui kami di sana, bahawa dia membiarkan bintang tunggal itu dilihat di langit sehingga kami tahu dia baik-baik saja. Itu bukan kelegaan yang kami mahukan untuknya. Tetapi selama beberapa minit kami membiarkan tragedi kejadian yang berlaku di ruang ini, hanya dua hari sebelumnya, tergantung di latar belakang, dan sebaliknya kami memfokus pada bintang. Kami dipenuhi dengan kegembiraan yang transformatif dan tenang. Dan kita semua menyerahkan diri pada masa ini.
As sarjana Adam Potkay tercatat dalam bukunya 2007 “Kisah Kegembiraan, "" Kegembiraan adalah penerangan, "kemampuan untuk melihat lebih dari sesuatu yang lebih.
Begitu juga, Nel Mengangguk, Profesor Stanford dan pengarang buku 2013 “Prihatin, "Menggambarkan kegembiraan sebagai perasaan yang" mengiringi kesadaran hubungan kita. " Apa yang dimaksudkan oleh Noddings adalah hubungan istimewa yang kita dapat dari mengambil berat tentang orang lain atau idea.
Kegembiraan juga merupakan perasaan yang dapat timbul dari merasakan kekeluargaan dengan orang lain, mengalami keharmonian antara apa yang kita lakukan dan nilai-nilai kita, atau melihat kepentingan dalam suatu tindakan, tempat, perbualan atau bahkan benda mati.
Semasa saya mengajar tentang kegembiraan, saya menggunakan contoh dari keluarga saya untuk menjelaskan perkara ini. Ketika kakak saya melihat balang Mason sekarang - sama ada di tangan seseorang yang dipenuhi teh atau dipenuhi bunga di meja kopi rakan - ia mengingatkannya akan anaknya Mason. Bukan hanya objek yang dilihatnya, tetapi hubungan yang dijiwai dengan keindahan, kebaikan dan makna. Ini memberinya perasaan yang hanya dapat digambarkan sebagai kegembiraan.
Kami tidak boleh menggembirakan senarai yang harus dilakukan; ia tidak berfungsi seperti itu. Tetapi ada cara untuk mempersiapkan diri untuk kegembiraan. Terdapat "pintu gerbang" untuk kegembiraan yang membantu kita menjadi lebih terbuka terhadapnya.
Bersyukur melibatkan mengingat kebaikan yang ada di dunia, yang menjadikan kegembiraan mungkin. Perasaan yang mengikuti merenungkan alam atau seni yang kita anggap memberi inspirasi sering kali menggembirakan, kerana ini adalah pengalaman yang menolong orang merasa terhubung dengan sesuatu di luar diri mereka, sama ada dengan dunia semula jadi atau perasaan atau pengalaman orang lain. Sejak "harapan," sebagai ahli teologi Jürgen Moltmann mengatakan, adalah "antisipasi kegembiraan," menulis harapan kita membantu kita mengharapkan kegembiraan.
Tiga jenis kegembiraan
Dalam buku saya, "Graviti Kegembiraan, "Saya mengenal pasti pelbagai jenis kegembiraan yang dapat diluahkan walaupun pada masa-masa bermasalah hari ini.
Kegembiraan retrospektif datang dengan jelas mengingat pengalaman kegembiraan yang tidak dapat diluahkan sebelumnya. Sebagai contoh, kita dapat membayangkan dalam fikiran kita suatu saat ketika kita menolong orang lain, atau seseorang secara tidak disangka-sangka menolong kita, suatu masa yang kita rasa sangat disayangi ... saat pertama kali kita melihat anak kita. Kita dapat memejamkan mata dan merenungkan ingatan, bahkan melihat perinciannya dengan orang lain atau dalam jurnal dan, sering kali, mengalami kegembiraan itu, kadang-kadang lebih tajam.
Ada semacam kegembiraan, juga, penebusan, pemulihan - kegembiraan kebangkitan. Perasaan inilah yang mengikuti perkara-perkara yang patah diperbaiki, perkara-perkara yang kita anggap mati kembali hidup. Kebahagiaan semacam ini dapat ditemukan dalam meminta maaf kepada seseorang yang telah kita cederakan, atau perasaan yang timbul setelah mengingatkan diri kita pada ketenangan, perkahwinan atau impian yang kita rasa perlu.
Kegembiraan futuristik datang dari bersukacita bahawa kita sekali lagi akan melihat makna, keindahan atau kebaikan, dan seolah-olah menentang semua kemungkinan bahawa mereka berkaitan dengan kehidupan kita. Jenis kegembiraan ini dapat ditemukan, misalnya, melalui nyanyian dalam kebaktian keagamaan, berkumpul di tunjuk perasaan yang menuntut perubahan atau membayangkan harapan yang telah kita terwujud.
Di tengah-tengah tahun di mana tidak sulit untuk mengalami penderitaan, kabar baiknya adalah kita juga dapat tersandung kegembiraan. Tidak ada pikiran yang terpenjara, waktu yang memilukan atau keheningan memekakkan yang tidak dapat dilalui oleh kegembiraan.
Kegembiraan selalu dapat menemui anda.
Mengenai Penulis
Angela Gorrell, Penolong Profesor Teologi Praktikal, Seminar Teologi George H. Truett. George H. Truett Theological Seminary adalah ahli Persatuan Sekolah Teologi.
ATS adalah rakan pendanaan The Conversation US.
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku Meningkatkan Sikap dan Tingkah Laku daripada senarai Penjual Terbaik Amazon
"Tabiat Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membina Tabiat Baik & Memecah Tabiat"
oleh James Clear
Dalam buku ini, James Clear membentangkan panduan komprehensif untuk membina tabiat yang baik dan menghentikan tabiat buruk. Buku ini termasuk nasihat praktikal dan strategi untuk mencipta perubahan tingkah laku yang berkekalan, berdasarkan penyelidikan terkini dalam psikologi dan neurosains.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Unf*ck Otak Anda: Menggunakan Sains untuk Mengatasi Kebimbangan, Kemurungan, Kemarahan, Kegilaan dan Pencetus"
oleh Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Dalam buku ini, Dr. Faith Harper menawarkan panduan untuk memahami dan mengurus isu emosi dan tingkah laku biasa, termasuk kebimbangan, kemurungan dan kemarahan. Buku ini merangkumi maklumat tentang sains di sebalik isu ini, serta nasihat praktikal dan latihan untuk mengatasi dan menyembuhkan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Kuasa Tabiat: Mengapa Kita Melakukan Apa yang Kita Lakukan dalam Kehidupan dan Perniagaan"
oleh Charles Duhigg
Dalam buku ini, Charles Duhigg meneroka sains pembentukan tabiat dan cara tabiat memberi kesan kepada kehidupan kita, secara peribadi dan profesional. Buku ini merangkumi kisah individu dan organisasi yang telah berjaya mengubah tabiat mereka, serta nasihat praktikal untuk mencipta perubahan tingkah laku yang berkekalan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Tabiat Kecil: Perubahan Kecil yang Mengubah Segalanya"
oleh BJ Fogg
Dalam buku ini, BJ Fogg membentangkan panduan untuk mencipta perubahan tingkah laku yang berkekalan melalui tabiat kecil yang bertambah. Buku ini mengandungi nasihat dan strategi praktikal untuk mengenal pasti dan melaksanakan tabiat kecil yang boleh membawa kepada perubahan besar dari semasa ke semasa.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Kelab 5 AM: Miliki Pagi Anda, Tingkatkan Kehidupan Anda"
oleh Robin Sharma
Dalam buku ini, Robin Sharma membentangkan panduan untuk memaksimumkan produktiviti dan potensi anda dengan memulakan hari anda lebih awal. Buku ini merangkumi nasihat dan strategi praktikal untuk mencipta rutin pagi yang menyokong matlamat dan nilai anda, serta kisah inspirasi individu yang telah mengubah kehidupan mereka melalui bangun awal.
