Pelarasan Sikap

5 Cara Menangani Burnout Di Tempat Kerja

cara menangani keletihan 7 16 Pekerja penjagaan kesihatan menghadapi keletihan yang berlebihan semasa pandemik. (Shutterstock)

Kerja telah menjadi aktiviti sepanjang masa, ihsan daripada wabak dan teknologi yang menjadikan kita boleh dihubungi pada bila-bila masa, di mana sahaja. Lemparkan jangkaan untuk menyampaikan dengan pantas dan mencipta lebih pantas dan menjadi sukar untuk mengundur selangkah.

Tidak hairanlah, ramai di antara kita yang merasa terbakar habis. Burnout — yang sering menjejaskan perempuan lebih daripada lelaki - berlaku di mana-mana. terutamanya dicabar semasa pandemik, bagaimanapun, adalah guru and pekerja kesihatan.

Jadi kita tahu burnout berlaku dan bahawa ramai di antara kita yang mengalaminya, tetapi bagaimana kita boleh keluar daripadanya?

Burnout adalah masalah serius yang patut mendapat perhatian kita semua. Penyelidikan saya, yang mengkaji pekerja merentas pelbagai organisasi dan amalan kerja yang mereka lakukan, membantu saya memahami cara menangani masalah biasa yang meluas seperti keletihan.

1. Tetapkan sempadan

Rakyat memerlukan dan berhak sempadan. Kita tidak perlu memanfaatkan diri kita sendiri 24/7 untuk kerja, walaupun tekanan masyarakat yang membuatkan kita berasa seperti kita lakukan.

Kita mesti berehat demi kesihatan kita, termasuk kita tidur, tabiat makan, kesejahteraan fizikal and kualiti hidup.

Ia juga penting untuk diingati orang sekeliling kita boleh terjejas apabila kita tidak menetapkan sempadan. Sebagai contoh, burnout dalam kalangan jururawat dikaitkan dengan penjagaan pesakit yang lebih berkualiti dan komitmen yang lebih rendah ke tempat kerja. Orang tersayang juga boleh terjejas. Kita boleh menghilangkan tekanan dari kerja di rumah dan menjadi lebih marah, kurang menyokong dan lebih menarik diri daripada pasangan kita.

2. Berpegang kepada perjanjian kontrak

Semak kontrak pekerjaan atau perjanjian kolektif anda. Fikirkan berapa banyak yang anda harapkan untuk bekerja, perkara yang perlu anda sampaikan dan berpegang padanya: kerja takkan sayang awak balik tidak kira berapa banyak yang anda berikan.

Jika anda layak bercuti, ambillah. Prinsip yang sama berlaku untuk cuti sakit: jika anda berhak mendapatnya, ambil cuti itu apabila anda tidak sihat supaya anda boleh menjadi lebih baik.


 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

3. Utamakan diri sendiri

Anda perlu tahu dan beringat tentang siapa anda, apa yang anda mahu dan bagaimana anda menghabiskan hari anda.

Tanya diri anda mengapa anda melakukan kerja anda dan apa yang anda ingin dapatkan daripadanya. Apa yang anda sanggup korbankan untuk ke sana, dan apa yang tidak? Apa lagi yang penting dalam hidup anda? Apa yang anda tidak mahu menyesal kemudian hari?

Luangkan masa untuk memikirkan soalan-soalan ini dan bagaimana kehidupan anda sejajar dengan keutamaan anda. Adakah hari-hari anda mencerminkan pilihan anda? Jika tidak, mengapa dan bagaimana tidak?

Fikirkan tentang apa yang boleh anda ubah, cuba habiskan hari anda secara berbeza dan amati hasilnya. Jika sesuatu berfungsi dengan lebih baik, integrasikannya ke dalam ritual harian anda; jika tidak, cuba sesuatu yang baru.

4. Bercakap tentang keletihan di tempat kerja

Hanya banyak yang boleh kita lakukan secara individu untuk menangani burnout, iaitu jauh daripada masalah yang unik.

Sebagai pekerja kita perlu menyoal, memikirkan semula dan membaiki organisasi yang menjana kerja berlebihan — adalah penting untuk bukan sahaja mengadakan perbualan ini dengan diri sendiri, rakan dan keluarga tetapi di tempat kerja juga.

Organisasi harus mahu menangani keletihan kerana ia tidak baik untuk mereka dan membawa kepada pusing ganti pekerja yang lebih tinggi dan kehilangan hasil yang berkaitan dengan produktiviti yang lebih rendah. Tetapi organisasi sukar untuk diperbaiki.

Mereka selalunya tidak boleh atau tidak mahu melihat bagaimana mereka masalah. Dan mereka bertindak balas dengan mencadangkan penyelesaian individu kepada masalah sistemik kolektif — program kesihatan dan kelas yoga tidak akan membantu mengatasi terlalu banyak kerja.

Jika anda mempunyai tenaga untuk mencuba dan menangani kerja berlebihan organisasi, mulakan dari kecil. Anda boleh bercakap dengan rakan sekerja yang dipercayai tentang pengalaman mereka dan berkongsi cerita, yang membantu meningkatkan kesedaran tentang bagaimana keletihan adalah isu kolektif yang lebih besar.

5. Akui ini bukan masalah anda

Peranan yang lebih penting terletak pada pemimpin yang mempunyai kuasa dan sumber untuk mengubah kerja. Jika pekerja mereka keletihan, itu kerana mereka OK dengannya.

Pemimpin yang bertanggungjawab harus menghubungi pekerja untuk bertanya tentang keletihan. Mereka sepatutnya memahami bagaimana organisasi mereka menyumbang kepadanya. Ini mungkin melibatkan bertanya bagaimana kerja disediakan, bagaimana teknologi maklumat menjejaskan kerja dan bagaimana pekerja — atau tidak — disokong.

Pemimpin tetapkan nada dan contohi perkara yang boleh diterima — seperti terlalu banyak bekerja atau meluangkan masa untuk diri sendiri. Akhirnya, jika terlalu banyak kerja telah tertanam dalam budaya syarikat, kita perlu sedar bahawa masalahnya adalah organisasi.

Burnout adalah masalah serius yang patut mendapat perhatian kita semua.Perbualan

Tentang Pengarang

Claudine Mangen, Profesor RBC dalam Organisasi Bertanggungjawab dan Profesor Madya, Universiti Concordia

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

Awak juga mungkin menyukai

ikuti InnerSelf pada

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestrss icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

BAHASA TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

READ PALING

menyebarkan penyakit di rumah 11 26
Sebab Rumah Kami Menjadi Titik Panas COVID
by Becky Tunstall
Semasa berada di rumah melindungi ramai daripada kita daripada dijangkiti COVID di tempat kerja, di sekolah, di kedai atau…
tradisi natal dijelaskan 11 30
Bagaimana Krismas Menjadi Tradisi Cuti Amerika
by Thomas Adam
Setiap musim, perayaan Krismas mempunyai pemimpin agama dan konservatif secara terbuka…
wanita berambut kelabu memakai cermin mata hitam merah jambu funky menyanyi sambil memegang mikrofon
Memakai Ritz dan Meningkatkan Kesejahteraan
by Julia Brook dan Colleen Renihan
Pengaturcaraan digital dan interaksi maya, pada mulanya dianggap sebagai langkah henti jurang semasa…
bersedih untuk haiwan peliharaan 11 26
Cara Membantu Menyedihkan Kehilangan Haiwan Kesayangan Keluarga
by Melissa Jalak
Sudah tiga minggu sejak pasangan saya dan saya kehilangan anjing kesayangan kami yang berusia 14.5 tahun, Kivi Tarro. Ia adalah…
bagaimana untuk mengetahui jika sesuatu yang benar 11 30
3 Soalan untuk Ditanya Sama ada Sesuatu Itu Benar
by Bob Britten
Kebenaran boleh menjadi sukar untuk ditentukan. Setiap mesej yang anda baca, lihat atau dengar datang dari suatu tempat dan…
laluan kereta api pergi ke awan
Beberapa Helah untuk Mendiamkan Fikiran
by Bertold Keinar
Tamadun Barat tidak membiarkan minda berehat; kita sentiasa "perlu" disambungkan, untuk menggunakan lebih banyak…
imprtiance of ventalization untuk pencegahan covid 12 2
Pengudaraan Mengurangkan Risiko COVID. Jadi Mengapa Kita Masih Mengabaikannya?
by Lidia Morawska dan Guy B. Marks
Pihak berkuasa mengesyorkan langkah kawalan, tetapi ia adalah "sukarela". Mereka termasuk memakai topeng,…
dua tangan menghulurkan satu sama lain di hadapan hati yang bersinar terang
Seseorang Mencuri Perhatian Kami. Oh, Betulkah Mereka?
by Pierre Pradervand
Kita hidup dalam dunia di mana seluruh hidup kita, hampir di mana-mana, diceroboh sepenuhnya oleh pengiklanan.

Sikap baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comIklimImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 lahirnya Penerbitan. Hak cipta terpelihara.
sikap, tingkah laku, perbaiki sikap, fahami sikap, penyesuaian sikap