Imej oleh Tumisu 

Kehidupan berlaku, dan anda pasti akan mengalami perasaan marah, cemas, menghakimi, menuduh, dan semua wajah lain yang dikenakan ketakutan pada hari anda. Perasaan ini semua adalah sebahagian daripada manusia. Walau bagaimanapun, anda tidak perlu terus terperangkap di dalamnya atau mengalami kesan fizikal yang boleh menyebabkannya.

Perasaan mempunyai kesan yang mendalam terhadap keupayaan badan anda untuk berfungsi dan keupayaan anda untuk berfikir dengan jelas. Pada peringkat molekul, mereka mempengaruhi medan epigenetik, cara gen anda mengekspresikan diri mereka. Mereka boleh menyebabkan molekul DNA berliku lebih rapat ke dalam apa yang saya panggil "kejang DNA." Ini mempengaruhi cara DNA anda mereplikasi dirinya sendiri dan cara ia mencipta protein dan enzim yang mengawal selia pelbagai jenis fungsi dan pembaikan sel asas. Pada tahap fizikal yang kasar, perasaan boleh meningkatkan atau mengganggu keupayaan badan anda untuk berfungsi.

Ketakutan: Keadaan Emosi Paling Mengganggu

Ketakutan adalah keadaan emosi yang paling mengganggu. Apabila anda takut, sistem saraf simpatik anda mula bergerak, mencadangkan tiga tindak balas yang mungkin untuk bertahan daripada bahaya: melawan, melarikan diri atau membeku.

Pergaduhan boleh nyata sebagai kemarahan, kemarahan, menilai atau menyalahkan orang lain, dan menolak sumbernya. Penerbangan mungkin nyata seperti ingin melarikan diri secara fizikal, beralih kepada gangguan, berlengah-lengah untuk mengelakkan rangsangan, atau menggunakan bahan (alkohol, narkotik, makanan) sehingga anda menjadi kebas. Pembekuan melibatkan menjadi tidak bergerak secara fizikal atau mental, memisahkan diri daripada situasi secara mental, dan masuk ke mod tutup.

Menjadi tertekan sebenarnya adalah keadaan ketakutan. Apabila tertekan, badan anda menghasilkan hormon yang berbeza daripada hormon semasa tempoh keharmonian dalaman. Biokimia, seperti adrenalin dan kortisol, membanjiri badan anda, memberikannya arahan biokimia untuk melawan, melarikan diri, atau membeku. Ini mengakibatkan tekanan darah yang lebih tinggi dan kadar pernafasan yang lebih tinggi, yang boleh menjadi berterusan dan mengancam nyawa.

Pada masa yang sama, ketakutan menekan hormon lain, seperti DHEA (dehydroepiandrosterone). Hormon ini menyumbang kepada penuaan yang lebih perlahan, fungsi kognitif yang baik, dan perasaan kesejahteraan. Tambahan pula, hanya sepuluh minit berasa takut boleh menekan tindak balas imun anda selama enam jam. Apabila anda sentiasa dimandikan dalam keadaan perasaan ini, sama ada dari dalam diri anda atau akibat daripada keadaan perasaan orang lain, badan anda terjejas sehingga anda boleh menjadi bukan sahaja sakit tetapi sakit kronik.

Adalah mungkin untuk belajar bagaimana untuk keluar dari keadaan ketakutan dan kembali kepada rasa syukur. Dengan cara ini, anda boleh membaiki kesan kekejangan DNA anda.

Terbalikkan Suis dari Songsang ke Hadapan

Di bawah ialah latihan langkah demi langkah yang boleh anda amalkan yang boleh membantu anda "menukar suis" kembali ke keadaan perasaan yang sihat apabila ia berlaku. Mempunyai ini dalam kotak alat kreatif anda akan membantu anda menjadi lebih berdaya tahan dalam menghadapi masa-masa kita yang penuh tekanan.

Sabar dengan saya di sini semasa saya menerangkan proses ini. Saya akan menggunakan analogi kereta.

Mengalami kekejangan DNA adalah sama seperti kereta transmisi standard anda tersepit secara terbalik. Dalam kenderaan sedemikian, anda tidak boleh masuk semula ke gear hadapan melainkan anda melalui neutral.

Latihan bermula dengan bernafas dengan fokus pada jantung anda selama sepuluh hingga lima belas nafas atau sehingga anda merasakan diri anda mula berehat. Negeri itu neutral.

Apa yang berikut ialah mengingati masa yang anda rasa bersyukur sehingga anda benar-benar mengalami semula perasaan itu. Jika satu ingatan tidak mula menimbulkan perasaan selepas beberapa nafas, pergi ke ingatan yang lain dan cuba lagi. (Inilah sebabnya saya telah membangunkan perpustakaan kenangan untuk menyokong kesyukuran dengan lebih mudah.)

Sebaik sahaja anda benar-benar berasa bersyukur, anda kembali ke gear hadapan. Dalam keadaan itu, anda sedang membaiki kerosakan yang disebabkan oleh kekejangan DNA terhadap sistem imun anda.

Terdapat satu lagi perkara yang sangat penting untuk dipertimbangkan. Perasaan anda adalah aspek kesedaran anda yang bertenaga dan tidak dihadkan oleh ruang-masa. Akibatnya, kesan perasaan anda tidak terhad kepada badan anda sahaja. Perasaan terpancar anda menjejaskan kesihatan dan kesejahteraan setiap makhluk hidup di sekeliling anda.

Kajian yang dilakukan pada tahun 1990-an oleh Institut HeartMath membuktikan bahawa perasaan menghasilkan kesan serta-merta pada sampel DNA yang sama daripada plasenta manusia. Malah, kesan kedua-dua ketakutan dan kesyukuran terhadap sampel tersebut diperhatikan dalam jarak setengah batu (0.8 km). Tidak ada lag masa, dan perubahan pada molekul DNA dalam kedua-dua kemudahan penyelidikan tersebut, diperhatikan dengan peralatan yang sama, adalah sama.

Tenaga perasaan adalah bukan tempatan. Kami masih belum memahami sejauh mana sfera pengaruh mereka. Anda lihat, tenaga bukan tempatan itu sendiri tidak boleh diukur, hanya kesannya.

Perasaan Berjangkit

Maksudnya ialah perasaan anda menular. Apabila anda mengalami kekejangan DNA, tenaga yang anda keluarkan tersebar ke semua arah, melemahkan badan anda dan semua badan fizikal yang lain. Walau bagaimanapun, apabila anda berasa bersyukur, anda bukan sahaja menyembuhkan kesan pada DNA anda daripada kekejangan anda sendiri tetapi juga makhluk lain di sekeliling anda.

Bukan itu sahaja, jika orang lain di sekeliling anda menjadi gelisah, takut, atau marah, anda boleh mengelakkan kesan negatif pada badan anda dan orang lain yang berdekatan dengan bersyukur. Pada dasarnya, apabila anda belajar untuk beralih kepada rasa syukur dan mengamalkannya setiap hari, anda menjadi satu bentuk ubat untuk diri sendiri, untuk orang lain, dan untuk Bumi sendiri.

Biarkan itu tenggelam.

Maksudnya ialah anda boleh memilih untuk mencipta penyembuhan di dunia pada bila-bila masa sepanjang hari. Apa yang diperlukan ialah secara aktif membalikkan kesan merosakkan perasaan berasaskan ketakutan anda apabila ia berlaku dan menjalani lebih banyak hari anda dalam rasa syukur. Itu adalah satu tindakan kreativiti yang luar biasa yang mungkin tidak pernah anda bayangkan. Sebagai tambahan, memupuk cara hidup ini boleh meningkatkan cara anda bukan sahaja menghadapi cabaran hidup tetapi juga meningkatkan kesejahteraan keseluruhan anda.

Cara menjadi ini telah terbukti mempunyai kesan perlindungan kerana ia membantu meningkatkan garis dasar anda supaya kesan merosakkan kekejangan DNA anda tidak membawa anda ke bawah. Anda menjadi kapal yang lebih berdaya tahan dan bertenaga dalam lautan kehidupan yang bergelora dan sebenarnya membantu menenangkan air untuk semua bot lain.

Kembali Menjadi Keseimbangan

Memandangkan saya telah membangkitkan selera anda, perkara berikut di sini ialah langkah-langkah untuk mengembalikan keseimbangan selepas episod berasa marah atau takut. Ia adalah proses yang mudah dan sesuatu yang anda boleh lakukan dengan mudah di mana-mana tempat pada bila-bila masa. Saya telah menyediakan satu fail mp3 versi berpandu latihan "Membaiki Tenaga Anda selepas Mengalami Ketakutan atau Kemarahan" untuk membantu anda menghayati kaedah dengan lebih mudah.

Baca latihan sekali atau dua kali sebelum anda mula mendengar fail audio. Pastikan anda telah mengumpulkan beberapa kenangan kesyukuran yang baik dalam lakaran/buku nota anda supaya anda boleh mengingati satu atau lebih semasa latihan dengan mudah.

Senaman: Membaiki Tenaga Anda selepas Mengalami Ketakutan atau Kemarahan

Langkah-langkah yang terlibat dalam amalan ini mudah dipelajari dan cukup mudah untuk dilakukan beberapa kali sehari, kerana ia melibatkan diri dalaman anda. Tiada siapa yang akan menyedari anda melakukan ini, dan apabila anda mahir melakukannya, anda boleh menggunakan kaedah ini untuk menjadi kuasa penyembuhan—bukan sahaja untuk diri sendiri tetapi juga untuk orang di sekeliling anda.

1. Di mana sahaja anda berada, berhenti untuk beberapa saat dan diam.

2. Dalam keheningan anda, mula bernafas melalui hidung anda. Semasa anda bernafas melalui hidung anda, bawa perhatian anda ke bahagian tengah dada anda.

3. Bayangkan anda bernafas dengan hati anda. Nafas anda ditarik oleh hati anda sebagai balsem penyembuhan.

4. Bayangkan bahawa setiap nafas sedang membersihkan hati dari beban ketakutan atau kemarahan anda. Seperti ombak lautan yang memadamkan tanda di pasir, nafas anda lancar. . . menenangkan . . . pembersihan.

5. Semasa anda meneruskan cara bernafas ini, perhatikan nadi anda semakin perlahan dan badan anda mula berehat. Teruskan bernafas seperti ini untuk sekurang-kurangnya sepuluh hingga lima belas nafas. Ambil seberapa banyak masa yang anda perlukan.

6. Semasa terus bernafas, mulakan mengingati masa ketika anda berasa bersyukur. Ia boleh menjadi ingatan perasaan dari masa lalu atau masa lalu yang jauh. Benarkan diri anda mengisi dengan perasaan saat yang diingati itu. Ingat adegan itu dengan seberapa terperinci yang anda boleh dan biarkan perasaan masa itu mengisi anda semula.

7. Beri kebenaran sepenuhnya kepada diri anda untuk merasai sepenuh rasa syukur—seolah-olah apa yang anda ingat sedang berlaku sekarang, pada saat ini.

8. Sebaik sahaja anda benar-benar berasa penuh kesyukuran, bayangkan perasaan itu terpancar dari badan anda dengan setiap degupan jantung anda. Denyutan kesyukuran itu memandikan setiap orang dan setiap makhluk hidup lain di sekeliling anda dalam penyembuhan, tenaga yang mengimbangi.

9. Benarkan perasaan penyembuhan ini terpancar ke semua arah. Bayangkan anda sedang memandikan seluruh alam dengan ubat rasa syukur anda yang indah! Luaskan bidang kesyukuran ini sejauh yang anda mampu sehingga anda berasa lengkap dan seimbang.

10. Perlahan-lahan kembalikan perhatian anda ke tempat anda berada dalam realiti fizikal. Perlahan-lahan kembali ke masa sekarang semula dengan tersenyum dan menarik nafas panjang.

Dengar mp3 meditasi berpandu dan amalkannya sekurang-kurangnya dua kali sehari supaya anda benar-benar menghayati proses tersebut. Ini adalah bahagian penting dalam membangunkan kecerdasan emosi dan perlu untuk menjadi seorang yang ceria, seimbang dan kreatif yang berkesan.

Berlatih sehingga anda boleh dengan mudah beralih daripada emosi negatif di mana-mana dan dalam apa jua keadaan. Saya tidak boleh cukup menekankan betapa pentingnya keupayaan ini untuk kesihatan fizikal, mental, dan akhirnya kreatif anda.

Adakah Anda Dalam Rut Persepsi Bawah Sedar?

Sambil anda terus berlatih setiap hari, teruskan menulis jurnal apa yang anda sedar tentang proses anda. Pengetahuan diri ini penting, kerana ia adalah salah satu kunci untuk menjadi seorang yang kreatif yang produktif.

Perkara lain: Jika, dalam menangani perasaan anda, anda mendapati bahawa anda mempunyai perasaan takut atau marah yang sering muncul, anda diberi maklumat penting oleh badan anda. Perasaan itu memberitahu anda bahawa anda mempunyai kebiasaan persepsi dalam minda bawah sedar anda yang mencetuskan tindak balas berulang itu. Ini berkemungkinan besar tanggapan salah tentang anda atau dunia anda yang anda pelajari pada zaman kanak-kanak.

Gunakan lakaran/buku nota anda untuk memprosesnya dan lihat perkara yang anda pelajari. Berlemah lembut dengan diri sendiri dalam pemeriksaan perasaan itu, dan jika anda tersekat, dapatkan sokongan. Ingat, anda berbaloi!

Hak Cipta 2022. Hak Cipta Terpelihara.
Dicetak dengan kebenaran penerbit,
Destiny Books, cetakan daripada Tradisi Dalaman Intl.

Source:

Kreativiti Shamanic

Kreativiti Shamanic: Bebaskan Imaginasi dengan Ritual, Kerja Tenaga dan Pengembaraan Semangat
oleh Evelyn C. Rysdyk

Dalam panduan praktikal langkah demi langkah untuk meningkatkan tenaga kreatif ini, Evelyn Rysdyk menerangkan bagaimana, dari perspektif shamanik, kreativiti--atau tenaga kreatif--adalah daya pemberi kehidupan yang membebaskan imaginasi, menyokong inovasi dan membangkitkan cara yang unik pemikiran dan perasaan yang boleh mengubah hidup anda. Dia meneroka cara melepaskan corak menyekat kreativiti, memprogram semula alam bawah sedar, melibatkan "otak kanan", meningkatkan imaginasi, mengatasi kebimbangan dan emosi yang merosakkan, dan menjadi lebih kreatif dalam kehidupan seharian.

Meneliti tenaga kreatif sebagai fenomena semula jadi yang serupa dengan pasang surut, penulis memberikan cadangan apabila tenaga kreatif anda berada pada air surut serta menawarkan teknik shamanik untuk menangani rasa tidak selamat yang berkaitan dengan usaha kreatif anda dan mengatasi persepsi bawah sedar yang tidak berfungsi.

Untuk maklumat lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, tekan di sini. Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle.

Mengenai Penulis

Evelyn C. Rysdyk ialah seorang pengamal dukun yang diiktiraf di peringkat antarabangsa dan pengarang beberapa buku, termasuk Bomoh Norse, Semangat Berjalan, dan Jalan Shamanic Nepal.

Bersama-sama dengan tulisannya, dia adalah seorang guru yang bersemangat dan penyampai yang diketengahkan untuk Sounds True, The Shift Network dan program antarabangsa dan dalam talian yang lain. Dia mendapat inspirasi kreatif dan pembaharuan di pantai Maine.

Lawati laman web beliau di EvelynRysdyk.com

Lebih banyak buku oleh Pengarang ini