Pengurusan Kemarahan

Walaupun ada kaitan kuat antara dilecehkan sebagai anak dan tumbuh dewasa untuk terlibat dalam keganasan pasangan, memukul secara historis dianggap relatif tidak berbahaya. Walau bagaimanapun, penyelidikan yang muncul mendapati ...

Para pakar menjangkakan peningkatan korban keganasan rumah tangga yang meminta pertolongan tahun lalu (2020). Mangsa dan anak-anak mereka terpaksa menghabiskan lebih banyak masa dengan pendera mereka. Mereka terputus dari sistem sokongan seperti sekolah, tempat kerja dan gereja. Masa sangat tertekan dan tidak menentu. 

Kanak-kanak perempuan selalu diberitahu untuk tersenyum, dari kemeja-T yang dijual di kedai-kedai yang mengatakan "semua orang menyukai gadis yang bahagia" hingga pelayan suara memberitahu wanita muda untuk tersenyum ketika mereka berjalan di jalan.

Kepimpinan adalah sejagat manusia. Ia bahkan dapat dilihat pada spesies lain, yang menunjukkan bahawa ia mungkin merupakan proses kuno yang evolusi.

Kekecewaan kita terasa enak sekarang, dalam persekitaran politik yang penuh kebencian di mana salah maklumat dan pembohongan secara terang-terangan telah menjadi kebiasaan. Siapa yang hendak mengundi, apa yang perlu dibuat? Tidak hairanlah idea seperti menyimpan peluru nampaknya masuk akal bagi sesetengah orang. Tetapi ada pilihan lain: memilih perdamaian.

Semua orang marah. Sesetengah orang menunjukkan secara terbuka dan yang lain tidak. Dalam hubungan, kemarahan boleh sama ada sihat atau tidak sihat. Cara memprosesnya ialah apakah yang menentukan sama ada ia menjadi alat untuk pertumbuhan atau sumber kesakitan dan kemusnahan.

Ahli politik memperdalam perpecahan yang ada ketika mereka menggunakan bahasa yang meradang, seperti ucapan kebencian, dan ini menjadikan masyarakat mereka lebih cenderung mengalami keganasan politik dan keganasan.

Satu perasaan khususnya merit nota khas: kemarahan. Sekiranya perasaan ini menjadi masalah untuk anda, anda tidak bersendirian. Nampaknya kehidupan moden penuh dengan ungkapan kemarahan yang lemah.

Sekiranya kita dapat melihat tindak balas emosi yang marah dengan jelas, ia akan menjadi jelas bahawa mereka mengecilkan kita dan mempersempit hidup kita. Walau bagaimanapun, walaupun kita menyakiti diri kita sendiri dan orang lain dengan kemarahan kita, kita berpegang kepada emosi yang membatasi ini dengan keabsahan yang membingungkan.

Ketika dunia memerangi wabak coronavirus novel, senjata terkuat kita sekarang adalah jarak fizikal.

Apakah kemarahan? Ia hanya permainan. Sesuatu telah datang dan bertentangan dengan ego anda - itu semua yang telah berlaku.

Setiap kali Martha terpaksa berhadapan dengan seseorang yang merasakan sarafnya atau menimbulkan rasa marah kepadanya, dia sepatutnya berfikir, 'Damai denganmu!'

Sesi psikologi dan psikiatri bersubsidi Medicare, serta lawatan GP, ​​kini boleh dilakukan menerusi panggilan telefon dan video - jika doktor bersetuju untuk tidak mengenakan kos keluar pesakit untuk mendapatkan nasihat.

Pandemik COVID-19 adalah berbeza dari banyak krisis kerana ia telah menjejaskan kita semua tanpa mengira politik, ekonomi, agama, umur atau kewarganegaraan.

Pertama sekali, kebanyakan kita mempunyai pandangan dan pendapat mengenai segala-galanya dan semua orang. Kerana kecenderungan ini untuk menilai, kami sentiasa memutuskan sama ada kami meluluskan atau menyukai setiap pengalaman kerana ia berlaku. Di mana sahaja kita pergi dan apa sahaja yang kita lakukan, "pengkritik" dalaman kita berkata, "Saya tidak suka ini," atau "Saya tidak bersetuju dengan itu."

Terdapat banyak kesempatan dalam kehidupan di mana "kedamaian batin" kami dicabar. Apabila saya mendapati diri saya berada dalam situasi di mana saya akan beraksi dengan marah, atau penghakiman, atau kritikan, dan bukan bertindak balas dengan kemarahan, saya dengan senyap menyanyi kepada diri saya sendiri, "Hendaklah ada kedamaian di bumi, dan biarlah bermula dengan saya."

Tiada perdamaian mental apabila anda tidak mengawal minda anda tetapi sebaliknya mengikuti kemarahan. Akan tetapi, ada perdamaian apabila anda menerapkan meditasi dan ajaran dari jalur tamat untuk pencerahan dalam kehidupan harian anda dan mengendalikan fikiran anda dengan berlatih kesabaran, kasih sayang, dan belas kasihan.

Sebelum berumur sembilan setengah tahun, saya tidak ingat menjadi anak yang penuh kemarahan. Sebenarnya, saya teringat agak sensitif dan ketakutan untuk sebahagian besar, dengan kebimbangan umum tentang hidup di dunia. Walau bagaimanapun, sesuatu berlaku ketika saya berumur sembilan setengah yang membentuk corak untuk tingkah laku masa depan ...

Kita boleh menggantikan pemikiran yang marah atau bermusuhan dengan pemikiran yang mesra. Loving-friendliness memancarkan seluruh dunia keinginan agar semua makhluk menikmati kehidupan yang selesa dengan keharmonian, penghargaan bersama, dan kelimpahan yang sesuai. Walaupun kita semua mempunyai benih kasih sayang dalam diri kita, kita mesti berusaha untuk memupuknya.

Kita semua ada di sana. Anda berada di tengah-tengah perselisihan yang panas apabila anda kehilangan rasa hormat terhadap parti yang menentang.

Kami mempunyai sambungan karma yang kuat dengan ahli keluarga; oleh itu, kita mempunyai tanggungjawab yang besar untuk membangun hubungan kita dengan mereka. Jika kita tidak dapat mengembangkan kasih sayang kepada keluarga kita, kenapa kita bercakap tentang makhluk lain. Buddhisme Zen mengajarkan bahawa semua yang kita lakukan, dengan syarat ia dilakukan dengan kesedaran total, adalah aktiviti rohani.

Apa yang mengubah situasi atau peristiwa yang menjadi tidak menyenangkan? Ini jangkaan kami, "keperluan" kami yang menyebabkan kecederaan. Isteri anda Sekiranya mempunyai kesedaran mengenai tabiat makannya. Pemandu Sekiranya pertimbangkan keperluan pemandu lain. Anak anda Sekiranya belajar bagaimana untuk membangunkan tabiat yang kemas.

Komitmen terhadap kehidupan bebas kemarahan melibatkan penandatanganan perjalanan baru. Memutuskan untuk benar-benar menikmati perjalanan ini akan menjadikannya lebih menyenangkan. Belajarlah memikirkan kehidupan sebagai satu proses. Jika anda hanya menumpukan pada matlamat, anda tidak akan gembira sehingga anda telah mencapai sasaran tersebut.