Sudah jelas bahawa musim cuti adalah kepada kami. Idea ini adalah untuk berkembang maju dan menikmati masa ini bukan sekadar bertahan. Beri diri anda dua hadiah hebat untuk minggu-minggu seterusnya - kekurangan tekanan dan benar-benar meraikan semangat sebenar tahun ini - sukacita, cinta, dan kedamaian.

Menetapkan Peringkat untuk Holiday penuh Cheer

Daripada memeriksa nama dari senarai, memaksimumkan kad kredit anda, dan bergegas dari satu acara atau simpan yang lain, berikan diri anda peluang untuk melakukan sesuatu yang berbeza pada tahun ini ketika masih ada waktu. Rancang terlebih dahulu!

Mulai sekarang dengan perancangan tetapi pertama-tama mengakui emosi anda mengenai cuti. Mungkin anda telah kehilangan orang yang dikasihi pada tahun lalu. Mungkin anda mencubit secara kewangan. Mungkin anda sudah sepakat untuk menjadi tuan rumah saudara-mara yang anda rasa paling menjengkelkan. Berurusan dengan emosi anda terlebih dahulu.

Ambil beberapa minit untuk menggerakkan tenaga emosi secara fizikal dan secara semula jadi. Ini bermakna mempunyai bahawa seruan yang baik, menggigil ketakutan, atau menaikkan kemarahan. Tetapi pastikan anda membuat pemikiran anda membina, yang bermaksud hanya membawa objek kecewa anda ke dalam fikiran anda dan melepaskan emosi.

Membiarkan Pikiran Lama

Jangan memikirkan pemikiran lama anda, seperti "Saya mahu melepaskan perayaan tahun ini," atau "Saya benci bagaimana Uncle Ben mabuk dan menceritakan kisah-kisah lama yang sama." Bicarakan saja atau beritahu diri sendiri, "Ini hanya emosi. Saya akan berasa lebih baik sekiranya saya melepaskan mereka. Semuanya akan baik-baik saja. Tugas saya adalah untuk terus menjadi kenyataan. "

Kemudian anda dapat mengatasi perangkap dan memasang kenyataan di kepala anda - ini adalah kesempatan yang indah untuk berkomitmen untuk menghasilkan kegembiraan, cinta, dan kedamaian. Salah satu kebenaran kegemaran saya untuk terus diulang adalah "I love you." Ini mengimbangi semua pemikiran kecil saya. Ia begitu serba boleh. Saya boleh menjadi berjalan di jalan dan memohon kepada semua yang saya lulus. Saya boleh berfikir semasa saya menulis kad percutian saya. Saya boleh menggunakannya bila-bila masa.

Memberi Tanpa Harapan

Ia adalah musim untuk memberi tanpa mementingkan diri sendiri. Ini bermakna anda boleh meningkatkan jumlah cinta yang anda rasa dengan memberi tanpa jangkaan, tanpa memerlukan balasan, dan tanpa memerlukan isyarat untuk dihargai. Menurut Sikap Semula Pembinaan, pemberian tanpa pamrih adalah bertentangan dengan sikap kemarahan utama kemarahan, di mana kita percaya bahawa dunia berkisar di sekeliling kita. Jenis pemikiran ini membuatkan kita merasa terpisah dan terpencil dari orang lain.

Saling, memberi tanpa motif mementingkan diri sendiri menjana cinta kerana pemberian tulen adalah salah satu daripada empat sikap teras yang berkaitan dengan emosi cinta. Ia mengembang hati kita dan hanya membuatkan kita berasa baik.

Cara Mencintai untuk Sentiasa Berikan

Pemberian hadiah yang baik mengambil sedikit pemikiran. Keluar dari perancang anda dan tetapkan apabila anda akan mengambil bahagian dalam setiap aspek cuti supaya anda tidak dapat bekerja dalam kegilaan saat-saat terakhir. Berikut adalah beberapa petua mengenai cara anda boleh membuat percutian anda benar-benar berkesan:

1. Apabila menulis kad anda, mencerminkan pada sesuatu yang anda hargai tentang orang itu dan nyatakannya.

2. Buat senarai siapa yang anda mahu memberi hadiah kepada. Kemudian satu demi satu meletakkan diri anda di kasut mereka dan tentukan apa yang akan berguna bagi dia. Ia berguna untuk menangani "senarai yang perlu dilakukan" dengan melabelkannya semula sebagai "senarai cinta". Ini mengingatkan anda mengapa anda melakukan tugas (untuk menyatakan cinta), bagaimana melakukannya (dengan cinta), untuk siapa saya melakukannya (demi cinta). Ini menjadikan tugas pemberian hadiah, dan juga setiap hari, lebih ceria.

3. Tanya diri anda "Bagaimanakah saya boleh mempengaruhi orang lain dengan cara yang positif?" Mungkin mencari sebab sukarela untuk membantu, seperti melawat hospital, menghidangkan makan malam di tempat perlindungan, atau mengumpul mainan untuk mereka yang kurang bernasib baik. Sukarelawan adalah cara mudah untuk meletakkan kebimbangan anda tentang kehidupan anda di atas pembakar belakang dan mendapatkan perspektif mengenai gambaran yang lebih besar dan kegembiraan musim ini.

4. Pertimbangkan untuk memberikan sesuatu yang buatan sendiri seperti yang mereka lakukan dalam "zaman dahulu". Bakar sesuatu, menulis puisi, membuat video, menyusun beberapa gambar, memberikan sijil hadiah untuk acara atau kerja masa depan yang akan anda lakukan, atau mendapatkan licik dan membuat sesuatu.

5. Berikan kebahagiaan, apresiasi, atau kata-kata yang baik tentang perasaan anda tentang persahabatan anda atau tindakan, sikap, atau personaliti seseorang.

6. Beri diri anda hadiah dengan mengenang kembali tentang kenangan percutian yang hebat dan berapa banyak yang anda suka orang lain dalam hidup anda. Jeda dan bersyukur kerana menjadi hidup. Bersyukurlah untuk semua perkara yang baik dalam hidup anda. Dan mungkin melakukan sesuatu yang istimewa untuk diri sendiri!

7. Idea ini adalah untuk kekal hadir jadi anda bersemangat dalam semangat musim ini. Fokus pada aktiviti saat ini, buka hati anda, dan nikmati kegembiraan, cinta, dan damai.

© 2015 oleh Jude Bijou, MA, MFT
All Rights Reserved.

Artikel yang ditulis oleh penulis

Sikap Semula: Satu Rangka Tindakan untuk Membina Hidup yang Lebih Baik
oleh Jude Bijou, MA, MFT

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.
 

Mengenai Penulis

Jude Bijou adalah ahli terapi nikah dan keluarga berlesen (MFT), pendidik di Santa Barbara, California dan pengarang Sikap Semula: Satu Rangka Tindakan untuk Membina Hidup yang Lebih Baik. Di 1982, Jude melancarkan amalan psikoterapi peribadi dan mula bekerja dengan individu, pasangan, dan kumpulan. Beliau juga mula mengajar kursus-kursus komunikasi menerusi Pendidikan Dewasa Kolej Santa Barbara City. Perkataan tersebar mengenai kejayaan Pembinaan Semula, dan tidak lama sebelum Jude menjadi bengkel dan pemimpin seminar yang dicari, mengajar pendekatannya kepada organisasi dan kumpulan. Lawati laman web beliau di AttitudeReconstruction.com/

* Watch temu bual dengan Jude Bijou: Cara Mengalami Lebih Banyak Kegembiraan, Cinta dan Damai

* Klik di sini untuk demonstrasi video Proses Shiver dan Shake.