Gua yang anda takut masuk memegang harta yang anda cari.
- Joseph Campbell
Bagaimana sesetengah orang suka rides roller coaster liar, sementara yang lain takut dengan mereka? Semuanya bermula dengan pemikiran anda! Anda mempunyai mekanisme untuk menjadi cemas atau menikmati kehidupan-ia sememangnya terpulang kepada anda pada akhirnya. Kuncinya mengubah pemikiran dan mengawal semula apa yang anda fikirkan.
Walaupun saya tahu ia tidak mungkin terdengar sekarang, ini adalah sesuatu yang boleh anda lakukan. Jika anda mempunyai mekanisme untuk menjadi takut, anda juga mempunyai mekanisme untuk menikmati kehidupan dan bergerak melalui kegelisahan!
Perjalanan Pahlawan anda
Kami berada dalam kejatuhan percuma ke masa depan. Kita tidak tahu ke mana kita pergi. Perkara berubah dengan cepat, dan sentiasa apabila anda melalui terowong panjang, keresahan datang. Dan apa yang perlu anda lakukan untuk mengubah neraka anda menjadi syurga ialah menjadikan kejatuhan anda menjadi suatu tindakan sukarela. Ia adalah perspektif yang sangat menarik dan itu sahaja. . . penyertaan gembira dalam kesedihan dan segala perubahan. -Joseph Campbell
Saya telah memetik ahli mitologi Joseph Campbell dua kali dalam bab ini. Saya pertama kali merasakan kerja Campbell sebagai pelajar sekolah menengah di pertengahan 1980s, ketika saya melihatnya Kuasa Mitos siri PBS. Dilancarkan beberapa hari di Ladang Skywalker George Lucas, program ini mempunyai Bill Moyers dalam perbualan dengan Joseph Campbell. Dalam wawancara ini, Campbell membincangkan konsep yang dikenali sebagai "perjalanan pahlawan" dan menghubungkannya dengan kedua-dua tamadun kuno dan dunia moden kita.
Cerita wira (atau pahlawan) yang biasa adalah tentang seseorang yang mungkin menjalani kehidupan yang biasa untuk satu masa, melalui satu cabaran yang hebat, dan entah bagaimana keluar dari pihak lain berubah. Kerana wira ini tidak ingin menjadi heroik dan biasanya merasa berada di luar tempat mereka berada, mereka mengalami kebimbangan sendiri. Pada akhir cerita, wira selalu berakhir lebih bijak dan dipulihkan kepada rasa diri dan tujuan yang lebih tinggi di dunia.
Contoh ternama dari perjalanan pahlawan termasuk tokoh-tokoh besar dari agama-agama dunia, seperti Buddha, Musa, Mohammed, dan Yesus. Kesusasteraan klasik juga membawa tema wira-terdapat watak Odysseus dari RapidKL atau Stephen dalam James Joyce Potret Artis sebagai Lelaki Muda. Budaya popular mengulangi tema yang sama dengan watak-watak seperti Dorothy dari Wizard of Oz, Harry Potter, Mulan Disney, Spiderman, dan Luke Skywalker dari Star Wars.
Apa yang saya cuba dapatkan ialah anda juga pahlawan atau heroin! Jangan lihat di sekeliling bilik-saya bercakap dengan anda. . . Ya, kamu.
Cabaran anda adalah sebahagian daripada Perjalanan Hero anda
Kita perlu bercakap mengenai cabaran yang anda hadapi, bagaimana untuk memikirkannya sebagai sebahagian daripada perjalanan pahlawan, dan bagaimana untuk membawa anda ke pihak yang lain. Mulai sekarang, anda bukan orang yang lemah yang menghadapi masalah yang tidak dapat diatasi. Sebaliknya, anda adalah seseorang yang menghadapi cabaran yang dapat diteruskan.
Hari ini, mungkin untuk kali pertama, anda akan memanggil wira yang ada dalam diri anda-wira yang kita ada dalam kita semua-dan belajar bergerak melalui kegelapan yang muram menjadi cahaya pemahaman yang baru, terang tenang, cinta , dan mengurangkan kebimbangan.
Bagaimana Mengubah Pikiran Anda dalam Tiga Langkah
Untuk membantu metamorfosis ini, kami akan memberi tumpuan kepada tiga langkah.
- Bawa maklumat baru
- Tulis, menilai, dan mengubah pemikiran
- Berfikir seperti seorang Buddha
Langkah 1: Bawa Maklumat Baru
Ada kata lama yang mengatakan kepada saya ketika saya memulakan perjalanan ini untuk diri saya sendiri: "Terus melakukan perkara yang sama untuk terus mendapat hasil yang sama." Begitu juga, jika anda terus memikirkan pemikiran yang sama, anda akan terus memanggil reaksi ketakutan yang telah berurusan dengan semua masa ini.
Pada satu ketika dalam hidup saya, saya fikir saya tidak dapat menaiki kapal terbang lagi. Malah, saya pasti mengenainya. Perasaan ini sangat kuat-panik itu terlalu menggembirakan. Tetapi dalam jangka panjang, ternyata pemikiran itu salah-dan saya salah. Hari-hari ini saya terbang sepanjang masa, memberikan ceramah dan perjalanan untuk bersenang-senang. Saya berusaha mengubah fikiran saya tentang tunggangan pesawat, dan anda juga boleh mengubah fikiran anda.
Langkah pertama untuk mengubah kebimbangan anda adalah untuk mula membawa idea-idea lain. Mesej-mesej yang kita katakan sendiri membuat semua perbezaan.
Kita perlu mula membawa mesej baru-mesej yang melihat roller coaster dan berkata "hey-yang kelihatan menyeronokkan" berbanding "Saya akan mati." Sekarang, saya tidak mengatakan bahawa anda perlu pergi ke roller coaster. Apa pun roller coaster peribadi anda, anda perlu "mengubah neraka itu menjadi syurga." Ia berada dalam diri anda untuk melakukan ini.
Langkah 2: Tulis Ia, Rate It, dan Tukar Pemikiran
Tuliskan
Isu utama alkohol adalah jelas-terlalu banyak minum. Adakah anda tahu langkah pertama yang mengambil alkohol terhadap pemulihan? Menyedari dan mengakui bahawa dia minum terlalu banyak. Sesetengah ahli alkohol tidak sedar bahawa mereka akan minum itu. Kebiasaannya menjadi sangat bertenaga, mereka tidak sedar akan apa yang mereka lakukan. Oleh itu, langkah pertama adalah mudah-hanya makluman apabila anda mengambil minuman.
Sama seperti pecinta alkohol, kita yang cemas beralih kepada pemikiran cemas tanpa menyedari kita melakukannya! Walaupun kita sentiasa mempunyai pilihan, kita lalai untuk kecemasan. Saya masih ingat bahawa saya terbangun pada waktu pagi, dan sudah pun mesej-mesej negatif yang berdengung:
"Ini akan menjadi hari yang buruk."
"Saya tidak akan dapat menyelesaikan semua yang perlu saya lakukan."
"Saya mungkin akan gagal pada apa yang saya mahu lakukan."
Tidak ada cara di dunia seseorang dapat berjaya jika mereka berfikir seperti itu. Apabila anda mempunyai pemikiran yang cemas, anda akan mengekalkan kecemasan. Apabila kita marah atau takut, kita membelinya di dalam diri kita sehingga ia keluar sebagai kemarahan dan pemikiran negatif. Pemikiran negatif ini perlu dihentikan.
Bagaimana anda boleh menghentikannya? Langkah pertama adalah mengenali apabila ia berlaku. Ambil buku nota atau dapatkan tempat di telefon bimbit anda di mana anda boleh membuat nota setiap kali anda mendapati diri anda mempunyai pemikiran negatif. Lakukan sepanjang hari untuk dua hari akan datang. Apabila saya mula-mula melakukan latihan ini, tangan saya sakit kerana saya menulis sepanjang hari!
Saya perhatikan bahawa apabila saya meminta pesakit saya melakukan ini, sesetengah orang akan membuat nota di kepala mereka tetapi tidak menulis secara fizikal. Semasa mencatat di kepala anda adalah langkah pertama, ia tidak mencukupi untuk mencapai matlamat anda. Jadi jangan hanya berfikir mengenainya-menuliskannya. Ini adalah kunci.
Mengapa menulisnya? Pada dasarnya, jika anda menuliskan pemikiran dan kemudian membacanya, anda akan dapat memprosesnya melalui lebih banyak bahagian otak anda dan membuat perspektif yang lebih baik. Apabila anda mempunyai perspektif yang lebih baik, perkara-perkara yang kurang menakutkan, dan anda lebih bersikap positif terhadap perubahan positif.
Menilainya
Sebaik sahaja anda telah menulis pemikiran anda, saya mahu anda memberi skor, dari satu hingga sepuluh, betapa kuatnya bagi anda. Satu adalah pemikiran yang sangat lemah yang tidak menyebabkan banyak kebimbangan. Sepuluh sangat kuat-kebimbangan anda adalah melalui bumbung.
Tukar Pemikiran
Sebaik sahaja anda menilai mesej cemas atau negatif anda, langkah seterusnya adalah bertanya kepada diri anda sama ada benar. Jika benar, anda boleh membuat rancangan realistik untuk menyelesaikan masalah ini. Jika tidak benar (paling tidak), tulis pemikiran yang lebih positif. Berikut adalah beberapa contoh:
"Ini akan menjadi hari yang buruk."
7/10
Adakah ini benar? Tidak.
Pemikiran baru: Tiada siapa yang mempunyai bola kristal, dan saya yakin akan ada aspek yang baik hingga ke hari ini.
"Saya tidak akan dapat menyelesaikan semua yang perlu saya lakukan."
5/10
Adakah ini benar? Ya.
Pemikiran baru: Saya mungkin melakukan terlalu banyak perkara-lebih daripada yang boleh dilakukan seseorang. Saya akan memberi keutamaan kepada tugasan saya dan apa yang saya lakukan dengan baik boleh buat. Perkara-perkara yang tidak dapat dilakukan? Baiklah, saya akan sampai kepada mereka esok.
"Saya mungkin akan gagal pada apa yang saya mahu lakukan."
4/10
Adakah ini benar? Tidak.
Pemikiran baru: Saya melakukan banyak perkara dengan baik. Saya hanya boleh mencuba sebaik mungkin hari ini. Apa-apa pun yang tidak baik saya boleh belajar dari dan menggunakannya untuk kelebihan saya untuk melakukan lebih baik esok.
Apabila kebimbangan dikawal, ia boleh membantu anda berjaga-jaga dan berminat. Kami tidak akan menghilangkan 100 daripada kebimbangan anda-kerana sesetengah kebimbangan adalah baik untuk menjadikan anda tajam dan terfokus. Kami hanya mengalihkan kebimbangan apabila ia menjadi lemah.
Saya telah menyedari bahawa saya seorang yang cemas-dan itu baik-baik saja selagi saya mempunyai belas kasihan untuk diri saya sendiri dan menggunakan kebimbangan untuk lebih baik diri saya daripada berhenti diri saya. Apabila kecemasan berhenti saya, saya berusaha mengubah fikirannya.
Langkah 3: Pikirkan Seperti seorang Buddha
Pertama, saya katakan bahawa saya tidak mencadangkan supaya anda menjadi seorang Buddha.
Namun, saya ingin menjelaskan bahawa banyak kebimbangan saya sendiri datang dari dua sumber: cuba untuk mengalihkan perhatian saya dari perkara yang saya tidak mahu berfikir dalam hidup saya sendiri, dan ketakutan yang mudah untuk kematian. Belajar cara berfikir Buddha membantu saya mengurangkan kebimbangan saya dan meneruskan kehidupan.
Jika anda berada di masa sekarang, mustahil untuk menjadi cemas. Kebimbangan adalah mengenai bimbang tentang masa depan atau kecewa terhadap masa lalu. Masa sekarang tidak serasi dengan keresahan.
Kebimbangan adalah seperti orang asing The Blob. Ingat filem itu? Ia adalah fiksyen sains dan filem seram dari 1958 tentang amuneba asing yang datang ke sebuah bandar Pennsylvania kecil dan memberi makan kepada rakyat dan harta benda. Semakin banyak ia digunakan, semakin besar makhluk tumbuh. Sebaik sahaja Blob mendapat pegangan pada sesuatu, ia mahu mengambil lebih banyak lagi. Steve McQueen yang berumur dua puluh tujuh tahun memaparkan kelemahan gumpalan itu-sejuk. Penduduk bandar menggunakan pemadam api untuk mengalahkan dan mengalahkan orang asing.
"Blok kegelisahan saya" semakin meningkat dalam hidup saya, dan saya membiarkannya berkembang. Maksudnya, sehingga saya menganggap kelemahan kebimbangan: mengubah pemikiran saya dan menjaga kesihatan saya!
Melihat ke belakang, saya tahu bahawa tidak ada orang atau keadaan yang menjadi punca kecemasan saya. Sebab sebenar untuk kebimbangan saya? Ini adalah kurang tidur dan senaman, diet yang kurang baik, dan, lebih-lebih lagi, saya risau tentang masa depan saya, dan saya takut mati. Sebaik sahaja saya mengambil tanggungjawab untuk perkara-perkara ini dan berhenti menyalahkan orang lain, kebimbangan itu sangat berkurang.
Blok kegelisahan saya membuat saya sedar bahawa ada sesuatu yang tidak seimbang, dan ia mengganggu saya daripada masalah yang lebih penting. Ia berkemungkinan Matlamat Gangguan kegelisahan dilahirkan dari beberapa isu fizikal dan emosi yang memerlukan perhatian anda.
Apakah keadaan atau orang yang anda buat untuk kebimbangan anda? Adakah perasaan ini mengganggu anda daripada mengambil tanggungjawab untuk hidup anda dan bergerak ke hadapan?
© 2015 oleh Peter Bongiorno. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit, Conari Press,
jejak Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
Perkara Sumber
Letakkan Kecemasan Di Sebalik Anda: Program Bebas Ubat Lengkap
oleh Peter Bongiorno, ND, LAc.
Klik di sini untuk maklumat lanjut atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.
Mengenai Penulis
Dr. Peter Bongiorno adalah seorang doktor berlesen naturopathic dan akupunktur dengan pejabat-pejabat di NYC dan Long Island, dan ahli fakulti adjung di New York University. Beliau adalah graduan Bastyr University, universiti yang diiktiraf terkemuka untuk perubatan semula jadi berasaskan sains. Dr. Bongiorno adalah Naib Presiden Persatuan New York Naturopathic Physicians, ahli Persatuan Amerika untuk Naturopathic Physicians, Physicians bagi Tanggungjawab Sosial dan Diplomat dalam Akupunktur. Beliau telah menyumbang kepada Buku Teks Perubatan Semula Jadi, dan The Biology Kemurungan and Ensiklopedia Penyembuhan Makanan Michael Murray. Beliau telah bekerja sebagai penyelidik di Institut Kesihatan Nasional dan Universiti Yale, dan telah menulis banyak artikel jurnal perubatan dalam bidang neuroendokrinologi. Lawati dia di www.innersourcehealth.com.
Tonton video dengan Dr Peter Bongiorno dan Pina LoGiudice: Kami Mempunyai Kuasa Obat dari Pilihan Makanan
