Dengan runtuhan kata-kata dan perbuatan yang tidak baik yang menelan hidup kita hari ini, sudah tiba masanya untuk mengejar trend dan menentangnya. Matlamatnya adalah untuk bergerak dari penghakiman dan perasaan pemisahan kepada penerimaan dan sambungan. Kisah kebaikan adalah apa yang akan membawa kita ke sana.

Kebaikan boleh nyata dalam banyak cara, seperti menyatakan belas kasihan, menolong, empati, pengampunan, dan penyayang. Gerak isyarat ini menyala dan menyalakan perasaan cinta. Cinta bukanlah satu transaksi perniagaan. Untuk kesan maksimum, kebaikan mesti ditawarkan tanpa mengharapkan sesuatu sebagai balasan, kecuali anda mengalami hubungan manusia yang positif. Kemudian anda akan melakukan bahagian anda dalam tidak menambah kepada getaran negatif yang berlaku.

Kebaikan perlu diarahkan kepada orang lain dan perkara-perkara serta diri anda sendiri. Terdapat empat kebaikan. Sebagai amalan harian, menulis, berfikir, atau bercakap mana-mana satu daripada empat dan merasakan perubahan itu.

1. positivity

Ia adalah seret sebenar untuk berada di sekeliling seseorang yang mempunyai sesuatu yang negatif untuk mengatakan tentang hampir segala-galanya. Memperpenting positif boleh membuat perbezaan ketara. Sebagai contoh, anda boleh mengisytiharkan parti terbaru yang anda lontarkan adalah dada total kerana tidak banyak kawan yang hadir atau anda boleh gembira dengan syarikat yang hadir.

Melihat kaca sebagai setengah penuh adalah menyuburkan jiwa kita. Dengan meninggalkan pemerhatian negatif dan memfokuskan pada sesuatu yang baik, anda akan meningkatkan keadaan dalaman anda. Di samping itu, anda akan memberi kesan positif kepada orang-orang di sekeliling anda. Semasa anda melangkah ke hari anda, secara sistematik menggantikan "tidak" secara automatik dengan "ya, ya, ya."

2. Pujian

Siapa yang tidak suka diberitahu apa yang mereka lakukan dengan betul? Dalam bukunya, Kuasa Keibubapaan Positif, Dr. Glenn Latham, psikologi anak yang terkenal, mencadangkan bahawa nisbah antara pujian dan maklum balas pembetulan sepatutnya sepuluh kepada satu. Dan konsep ini tidak hanya berlaku untuk kanak-kanak. Di seluruh papan, ia jauh lebih berkesan untuk memuji tindakan yang anda ingin dorong daripada menghukum orang yang anda tidak setuju.

Orang tidak boleh mendapat pujian yang cukup tulen, jadi teruskan datang, terutamanya apabila seseorang mengalami masa yang sukar. Beberapa contoh pujian adalah:

• Saya gembira anda membawanya.
• Anda melakukan kerja yang baik.
• Saya suka apa yang anda katakan tadi.

3. Penghargaan

Sikap apresiasi mudah boleh jadi semua yang diperlukan untuk membawa cinta dan sambungan ke dalam bilik. Mengucapkan penghargaan kepada orang lain tidak menafikan perbezaan yang mungkin kita ada, tetapi ia dapat meningkatkan kebaikan yang kita lihat di antara satu sama lain. Daripada mengkritik dan menilai, tumpuan terhadap ciri-ciri atau tindakan yang anda kagumi dan menyuarakannya.

Penghargaan boleh jadi umum atau khusus. Berikut adalah beberapa contoh penghargaan yang kuat:

• Saya menghargai bagaimana anda membantu saya di sekitar rumah pada hari Sabtu.
• Saya menghargai rasa integriti anda.
• Saya suka bagaimana anda berfikir.
• Saya menghargai bahawa anda membersihkan bilik anda pagi ini.
• Saya gembira anda memahami bagaimana saya merasakan ini.

4. Gratitud

Mengucapkan terima kasih atas apa yang biasanya kita ambil untuk diberikan mengingatkan kita betapa bernasib baik dan memberkati kita. Memberi ucapan terima kasih akan memberi tumpuan kepada aduan dan aduan aduan dan perasaan kelayakan kami. Kebahagiaan spesifik mungkin:

• Saya bersyukur kerana kesihatan saya yang baik.
• Saya bersyukur kerana kawan dan keluarga saya.
• Saya bersyukur kerana makan ini.
• Terima kasih.

Cara Tahu Apa Hebat

Kadang-kadang kita terjebak dalam kepala kita dan tidak pasti bagaimana untuk menjadi baik pada saat ini. Apabila ini berlaku, jeda sebentar dan kemudian tanya soalan anda sendiri ...

• Apa yang paling penyayang?
• Apa yang paling belas kasihan?
• Apa yang paling baik?
• Adakah apa yang saya katakan akan menggerakkan saya ke arah cinta dan sambungan?

Apabila jawapannya adalah "ya," teruskan. Jika ia "tidak," diam dan cari lagi.

Bagaimana Menerima Kisah Kebaikan

Memberi kebaikan adalah separuh persamaan. Bahagian lain menerima apa yang ditawarkan. Apabila kita merasakan, melumpuhkan, diskaun, dan tidak membiarkan kebaikan, itu kerana mesej awal telah meyakinkan kita bahawa kita tidak layak. Apabila seseorang menawarkan kebaikan, kita menentang kerana kita telah diberitahu ia mementingkan diri sendiri atau mementingkan diri sendiri untuk menggunting tanduk kita sendiri.

Mampu menerima penghargaan, terima kasih dan penghargaan sepenuhnya adalah langkah utama dalam menuntut semula harga diri kami. Goncangkan kepala anda ke atas dan ke bawah, fikir "ya," dan selepas berhenti sejenak, sama ada berkata "terima kasih" atau "adakah anda boleh beritahu saya sekali lagi kerana berasa begitu baik."

Intinya kadang-kadang sukar untuk menerima kebaikan yang ditawarkan. Anda boleh melakukannya dengan membungkam pengkritik dalaman dan luaran anda. Apabila seseorang menawarkan untuk meminjamkan tangan, katakan "terima kasih" dan ambil hadiah yang telah diberikan. Pada mulanya, ia mungkin tidak mudah tetapi ia adalah tabiat yang baik untuk ditanam.

Langkah Akhir

Cuba tulis tiga kejayaan anda, apresiasi diri anda atau orang lain, atau terima kasih setiap malam selama sebulan. Amalan menggantung dalam kebaikan akan meringankan beban anda, mencerahkan pandangan anda, dan mengangkat hati anda. Ia sangat mudah untuk melakukan sesuatu untuk dunia anda dan menjadikan cinta dan perasaan hubungan anda berkembang.

Mahu mengetahui sikap dan emosi yang merosakkan menguasai watak anda? Mengambil kaji selidik yang cepat disini, kemudian cuba strategi yang dicadangkan untuk menangani mereka.

© 2017 oleh Jude Bijou, MA, MFT
All Rights Reserved.

Buku oleh Pengarang

Sikap Semula: Satu Rangka Tindakan untuk Membina Hidup yang Lebih Baik
oleh Jude Bijou, MA, MFT

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai Penulis

Jude Bijou adalah ahli terapi nikah dan keluarga berlesen (MFT), pendidik di Santa Barbara, California dan pengarang Sikap Semula: Satu Rangka Tindakan untuk Membina Hidup yang Lebih Baik. Di 1982, Jude melancarkan amalan psikoterapi peribadi dan mula bekerja dengan individu, pasangan, dan kumpulan. Beliau juga mula mengajar kursus-kursus komunikasi menerusi Pendidikan Dewasa Kolej Santa Barbara City. Lawati laman web beliau di AttitudeReconstruction.com/

* Watch temu bual dengan Jude Bijou: Cara Mengalami Lebih Banyak Kegembiraan, Cinta dan Damai