Kedatangan imigresen lapangan terbang Changi. joyfull / Shutterstock
Dunia seperti yang kita tahu ia mungkin tidak sama. Ekonomi global telah melambat, rakyat hidup secara berasingan dan jumlah kematian daripada pembunuh yang tidak kelihatan semakin meningkat secara eksponen. Pandemik coronavirus telah mengenakan realiti keras kekhawatiran, penyakit dan pengangguran. Ramai orang sudah menghadapi masalah kewangan dan ketidakpastian terhadap prospek kerja masa depan.
Data awal mencadangkan kesan segera psikologi pandemik adalah besar. Terdapat juga analisis yang lebih menggalakkan, bagaimanapun, mencadangkan pengalaman boleh membantu kita menukar gaya hidup kita untuk yang lebih baik. Tetapi adakah manusia mampu mengubah tingkah laku yang mampan?
Kita tahu bahawa krisis boleh membawa kepada kemarahan and ketakutan. Di peringkat komuniti, emosi ini boleh turun ke dalam tindakan scapegoating, stigma dan diskriminasi. Gegaran dan epidemik alam sekitar juga boleh menyebabkan masyarakat menjadi lebih "egois", memilih pemimpin autoritarian dan menunjukkan prasangka terhadap orang luar.
Kita juga tahu bahawa ketidaksamaan masyarakat yang ada - yang merupakan ancaman kepada kesihatan mental - mendalam selepas peristiwa tragis. Mana-mana kecederaan psikologi cenderung menjadi dikuatkan pada mereka yang kurang bernasib baik.
Untuk mengubah tingkah laku kita dengan lebih baik, kita perlu terlebih dahulu mengatasi cabaran ini dan meningkatkan kesejahteraan. Selama tiga tahun yang lalu, kumpulan kami telah memberikan banyak pemikiran untuk "kesejahteraan". Kami mendefinisikan ini sebagai sambungan positif kepada diri kita, masyarakat dan persekitaran yang lebih luas.
Pada tahap asas, kelakuan kesihatan yang positif adalah penting untuk mencapai kesejahteraan individu, seperti makan sihat, tidur dengan lancar dan bersenam. Pengertian yang kuat makna dan tujuan amat penting untuk mengatasi peristiwa-peristiwa kehidupan utama dan menyedari "Pertumbuhan selepas trauma". Dalam kata-kata salah seorang rakan sekerja kami - yang telah mengatasi pelbagai sklerosis - kita mesti komit untuk "positif, tujuan dan amalan"Semasa krisis peribadi. Ini melibatkan bergerak melampaui diri kita dan melayani sesuatu yang lebih besar.
Hubungan sosial positif Oleh itu, masyarakat adalah penting. Hubungan sosial meletakkan asas untuk identiti peribadi dan rasa kita terhubung dengan orang lain. Ini menimbulkan emosi positif dalam hubungan spiral ke atas.
baru-baru ini penyelidikan and kerja ilmiah juga menunjukkan bahawa kita mempunyai keperluan semula jadi untuk dihubungkan dengan alam semula jadi dan bentuk kehidupan yang lain untuk merasa baik. Individu yang kerap menghabiskan masa dalam keadaan cenderung lebih gembira dan mempunyai rasa yang lebih besar makna dalam kehidupan.
Alam menjadikan kita bahagia. Lagu_tentang_musim panas/Shutterstock
Malangnya, tidak lagi mungkin untuk membincangkan hubungan antara alam sekitar dan kebahagiaan tanpa mempertimbangkan ancaman utama yang berubah-ubah dalam iklim antropogenik. Ini boleh menimbulkan emosi "solastalgia"- keadaan kesedihan, putus asa dan melancholia akibat perubahan alam sekitar yang negatif.
Kesamaan antara pandemik koronavirus dan perubahan iklim adalah tegas. Kedua-dua cabaran ini mewakili masalah "alam sekitar" yang didorong secara sosial. Perbezaan utama, bagaimanapun, adalah respons global kami kepada satu, tetapi bukan yang lain.
Sifat abstrak perubahan iklim, bersama dengan tidak berdaya kami merasa berhubung dengannya, menyumbang kepada "duduk di tangan kami dan tidak melakukan apa-apa". Fenomena ini dikenali sebagai "Giddens Paradoks". Mungkin lapisan perak di sini adalah apa yang boleh dan patut kita ajarkan oleh coronavirus - bahawa komitmen terhadap tindakan membawa kepada perubahan.
Perubahan adalah mungkin
Kata Cina untuk "krisis" termasuk dua aksara, satu untuk bahaya dan satu lagi untuk peluang. Semasa pandemik, ramai orang telah dipaksa bekerja dari rumah - dengan ketara mengurangkan masa perjalanan, serta pencemaran udara. Ini boleh diteruskan, jika kita melihat nilai di dalamnya.
Walaupun bukan tanpa cabarannya, percubaan pola kerja yang fleksibel, seperti minggu bekerja selama empat hari, juga menunjukkan pelbagai faedah kepada kesejahteraan individu.
Coronavirus menimbulkan persoalan: kenapa kita mahu kembali sepenuhnya ke status quo kerja gila apabila matlamat akhir dapat dicapai dengan cara yang berbeza, menyokong kesejahteraan, produktiviti dan kemampanan alam sekitar? Apa-apa perubahan positif yang kecil membantu kita untuk merasa lebih kuat. Pandemik telah, setelah semua, mengajar kita bahawa kita boleh mendapatkan tanpa membeli-belah yang berlebihan dan pergi penerbangan jarak jauh untuk cuti.
Terdapat bukti bahawa kita boleh membuat perubahan tingkah laku berikutan krisis. Kami tahu bahawa beberapa langkah pencegahan, seperti pernafasan dan kebersihan tangan, boleh menjadi kebiasaan berikutan pandemik virus. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa penduduk di New Jersey, AS, menjadi lebih cenderung menyokong dasar alam sekitar berikut dua taufan yang dahsyat. Pengalaman banjir di UK juga telah ditunjukkan untuk membawa kepada a kesediaan untuk menjimatkan tenaga. Sementara itu, padang belukar di Australia telah meningkatkan aktivisme hijau.
Mengekalkan perubahan
Yang berkata, penyelidikan menunjukkan bahawa perubahan positif secara amnya berkurangan seiring dengan masa. Pada akhirnya, kita mengutamakan pemulihan fungsi masyarakat bukannya tindakan pro-alam sekitar. Mengekalkan apa-apa perubahan tingkah laku adalah sukar dan bergantung pada banyak faktor termasuk motif, tabiat, sumber, keberkesanan diri dan pengaruh sosial.
Pengalaman psikologi positif, emosi dan rasa tujuan yang baru dijumpai dapat memegang kunci untuk memandu motif yang tidak sedar ke arah kelakuan alam sekitar yang mampan. Bukti yang muncul juga mencadangkan bahawa pendidikan alam sekitar and aktiviti berasaskan alam semula jadi boleh memudahkan pro-sosialiti dan keterkaitan masyarakat.
Nasib baik, campur tangan mudah seperti berjalan and "Pembelajaran sedar", memberi perhatian kepada masa kini, telah ditunjukkan untuk mempromosikan keterbukaan terhadap idea yang berkaitan dengan pertindihan antara manusia dan alam semula jadi. Perkara-perkara ini dapat membantu mengekalkan perubahan tingkah laku.
Memahami bahawa dunia psikologi, sosial, ekonomi, dan alam semula jadi adalah sebahagian daripada sistem yang saling berkaitan juga memudahkan etika ekologi ke arah melindungi dan memelihara dunia semula jadi.
Untuk mencapai itu, campur tangan yang dibina dalam memupuk kesyukuran, kebaikan dan rasa syukur boleh menjadi berkesan. Kita tahu bahawa perkara-perkara ini membawa kepada peralihan positif yang mampan. Meditasi berfokus pada cinta dan kebaikan juga membolehkan emosi positif dan pengertian peribadi keterhubungan komuniti.
Menjaga jurnal di luar rumah boleh menjadi motivasi. Teechai / Shutterstock
Satu lagi campur tangan yang boleh mengurangkan tekanan dan menggalakkan kesejahteraan psikologi adalah menyimpan jurnal. Ini juga boleh meningkatkan tingkah laku pro-ekologi apabila diselesaikan secara semula jadi.
Tanggungjawab kerajaan
Sesetengah masalah adalah mustahil bagi individu untuk membetulkan diri sendiri, bagaimanapun - oleh itu Giddens Paradoks. Perubahan positif oleh individu mungkin akan sementara atau tidak penting, jika tidak diperkuat oleh dasar atau peraturan. Organisasi, industri dan kerajaan mempunyai tanggungjawab besar untuk menggalakkan perubahan positif.
Langkah pertama adalah untuk membolehkan kesejahteraan semua warga negara, dengan mengatasi ancaman ketidaksamaan, xenofobia dan maklumat yang salah dalam selepas pandemik. Jika kita gagal melakukannya, akhirnya kita akan mengabaikan peluang untuk perubahan positif dan mempertaruhkan kelangsungan hidup spesies kita. Apa yang kita buat hari ini dan selepas krisis sekarang amat penting.
Mengenai Pengarang
Katie Gibbs, Calon Psikologi PhD, Universiti Swansea; Andrew H Kemp, Profesor dan Pengerusi Peribadi, Universiti Swansea, dan Zoe Fisher, Pakar Perunding Psikologi Klinikal, Universiti Swansea
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Tabiat Atom: Cara Mudah & Terbukti Membangunkan Tabiat Baik & Melanggar Orang Buruk
oleh James Clear
Tabiat Atom memberikan nasihat praktikal untuk membangunkan tabiat baik dan menghentikan tabiat buruk, berdasarkan penyelidikan saintifik tentang perubahan tingkah laku.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Empat Kecenderungan: Profil Keperibadian Yang Sangat diperlukan yang Mengungkapkan Cara Membuat Hidup Anda Lebih Baik (dan Kehidupan Orang Lain Lebih Baik, Terlalu)
oleh Gretchen Rubin
Empat Kecenderungan mengenal pasti empat jenis personaliti dan menerangkan cara memahami kecenderungan anda sendiri boleh membantu anda memperbaiki perhubungan, tabiat kerja dan kebahagiaan keseluruhan anda.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Fikirkan Lagi: Kekuatan Mengetahui Apa yang Anda Tidak Tahu
oleh Adam Grant
Think Again meneroka cara orang boleh mengubah fikiran dan sikap mereka, serta menawarkan strategi untuk meningkatkan pemikiran kritis dan membuat keputusan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Badan Menjaga Markah: Otak, Minda, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score membincangkan kaitan antara trauma dan kesihatan fizikal, dan menawarkan pandangan tentang cara trauma boleh dirawat dan diubati.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Psikologi Wang: Pelajaran abadi tentang kekayaan, ketamakan, dan kebahagiaan
oleh Morgan Housel
Psikologi Wang mengkaji cara bagaimana sikap dan tingkah laku kita terhadap wang boleh membentuk kejayaan kewangan dan kesejahteraan keseluruhan kita.
