Kelakuan Pengubahsuaian

Segala Yang Kita Lakukan Adalah Pilihan: Menyedari Pilihan Kita

Segala Yang Kita Lakukan Adalah Pilihan: Menyedari Pilihan Kita
Imej oleh Lars_Nissen 

Pada hari yang lain saya memberi diri saya "percakapan yang baik" ... memberitahu diri saya bahawa saya benar-benar perlu bersenam secara teratur, makan lebih baik, menjaga diri saya dengan lebih baik ... Anda mendapat gambaran. Itu adalah salah satu hari ketika saya bertekad untuk melakukan yang lebih baik dan memberikan diri saya apa yang sepatutnya menjadi "perbincangan" untuk membuat diri saya mengikuti jalan yang sihat dan bertenaga. Tetapi sudah tentu saya menyedari bahawa semua ini "memberitahu diri saya apa yang harus dilakukan" dan "memberi khutbah" kepada diri sendiri tidak membawa saya ke mana-mana ... Seperti kebanyakan daripada kita, saya masih bersikap "diberitahu apa yang harus dilakukan" - sama ada oleh orang lain atau oleh saya sendiri.

Apa yang saya sedar ialah ketika saya membuat keputusan yang sama (bersenam, makan lebih baik, dll.) Dari posisi pilihan dan bukannya posisi "harus" atau "harus", maka saya mempunyai perasaan yang jauh lebih baik mengenainya. Oleh itu, saya memutuskan untuk bereksperimen… Daripada mengatakan kepada diri sendiri bahawa saya "harus" atau benar-benar "harus" bersenam secara teratur, saya berkata kepada diri sendiri "Saya memilih untuk bersenam secara teratur".

Saya Pilih untuk ...

Sangat menarik untuk diperhatikan perasaan atau tenaga yang berbeza yang menyertakan pernyataan itu: "Saya memilih…". Daripada merasa bersalah, kerana tidak "cukup baik", kerana tidak menepati apa yang saya tahu adalah "terbaik", atau merasa seperti saya "harus" melakukan sesuatu, saya mendapati diri saya merasa berdaya. Mengatakan "Saya memilih untuk ..." menempatkan saya dalam posisi membuat pilihan untuk diri sendiri daripada mengikuti perintah orang lain atau "kemestian" dan "saya".

Sehingga sepanjang hari itu, setiap kali timbul situasi ketika "harus" atau "harus" muncul, saya akan menggantinya dengan "Saya pilih". Contohnya, melihat pinggan mangkuk yang kotor dari malam sebelumnya, dan bukannya berkata kepada diri sendiri "Saya mesti mencuci pinggan", saya berkata "Saya memilih untuk mencuci pinggan". Tiba-tiba, tenaga di sekitar mencuci pinggan itu berubah ... Itu bukan lagi tugas, sesuatu yang saya tahu harus saya lakukan, tetapi sesuatu yang saya lakukan kerana memilih untuk melakukannya, kerana saya tidak lagi mahu melihat pinggan kotor itu. Kemudian kemudian, ketika tiba masanya untuk makan tengah hari, daripada mengatakan "Saya semestinya makan sesuatu yang sihat", saya berkata "Saya memilih untuk makan sesuatu yang sihat".

Perasaan yang saya miliki dari kedua-dua pernyataan itu seperti malam dan siang - pernyataan "benar-benar harus" biasanya disertai dengan penilaian (untuk kegagalan di masa lalu), dengan berkhotbah (anda lebih tahu daripada makan makanan ringan), oleh rasa bersalah ( anda tidak menjaga diri dengan cukup baik) ... Pasti bukan tenaga yang menyokong perasaan yang baik, apalagi pencernaan yang baik.

Namun, ketika saya menggantikan pernyataan "seharusnya", dengan pernyataan "Saya memilih", saya merasa diberi kuasa untuk mengurus diri sendiri. Mengatakan "Saya memilih" tidak melakukan kesalahan, tidak memaksakan peraturan yang harus "saya ikuti", tidak membuat saya merasa seperti tidak melakukannya "betul". Mengatakan "Saya memilih untuk makan makanan sihat" sangat memberi kuasa dan membebaskan. Ini membawa saya keluar dari dunia "anak yang memberontak" dan memasuki dunia orang dewasa yang berkuasa membuat pilihannya sendiri untuk kesejahteraannya sendiri - daripada melakukan apa yang "orang lain anggap terbaik" atau apa yang saya diberitahu adalah terbaik untuk saya. Apa yang saya dapati ialah menerapkan kaedah "Saya memilih" pada apa sahaja yang saya tidak mahu mengubah keseluruhan tenaga mengenainya.

Semua Yang Kita Lakukan Adalah Pilihan

Walaupun seseorang jika memegang pistol ke arah anda dan menyuruh anda menyerahkan semua wang anda, itu adalah pilihan anda. Anda boleh memilih untuk tidak melakukannya. Ingatlah anda bahawa konsekuensi dari pilihan tersebut dapat memastikan anda ditembak, tetapi tetap menjadi pilihan. Contoh yang sedikit kurang drastik? OKEY. Ada kalanya badan anda menghantar isyarat kepada anda - lapar, perlu pergi ke bilik mandi, dahaga.

Walaupun badan anda menghantar mesej tersebut, anda memilih sama ada akan segera bertindak balas atau tidak untuk menangguhkannya. Semua perkara itu adalah pilihan. Walaupun ya, anda mesti makan akhirnya, anda tidak semestinya berhenti di tengah-tengah ayat dan berkata, Alamak, saya harus pergi sekarang, badan saya lapar. Ia adalah pilihan. Semua yang kita lakukan (kecuali mungkin bernafas) adalah pilihan - dan walaupun dengan bernafas, kita dapat mengawal kelajuan dan kekerapan nafas kita dan kita dapat menahan nafas (sampai titik).

Bagaimana Ini Berfungsi Untuk Anda?

Mari lihat beberapa contoh. Mungkin hari Isnin pagi dan anda menolak untuk bekerja. Anda mempunyai blues Isnin itu. Daripada bergumam pada diri sendiri "Saya benci pekerjaan saya" atau "Saya harap saya tidak perlu pergi bekerja", saya cadangkan anda mungkin terlebih dahulu melihat alasan anda akan bekerja. Mungkin untuk mendapatkan sejumlah wang untuk makanan, penginapan, pakaian, barang-barang yang menyeronokkan, dan lain-lain. Jadi, daripada pergi bekerja dengan enggan, anda mungkin cuba mengatakan "Saya memilih untuk pergi bekerja hari ini". Ini meletakkan putaran baru, bukannya "I perlu pergi bekerja hari ini ".

Ingat, anda selalu ada pilihan. Terdapat banyak orang yang memilih untuk tidak lagi bekerja setiap hari - ada yang kehilangan tempat tinggal, yang lain mencari pendapatan dengan cara kreatif yang lain. Setiap pagi ketika kita bangun - itulah pilihan. Kita boleh memilih untuk tidur di tempat tidur sepanjang hari, tetapi kita memilih untuk bangun (walaupun kita mengatakan kita bangun kerana kita "harus").


 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

Anda boleh memilih untuk tinggal di tempat tidur. Anda boleh memilih untuk tinggal di rumah sepanjang minggu. Anda mungkin dipecat? Anda mungkin berakhir tanpa pekerjaan? Anda mungkin kehilangan tempat tinggal? Walaupun semua senario itu sedikit drastik, semuanya adalah hasil pilihan yang dibuat. Jadi dengan cara yang sama, pergi bekerja pada waktu pagi adalah pilihan - yang kita buat setiap hari.

Saya merasa lebih senang dengan tindakan saya apabila saya mengingatkan diri saya bahawa mereka adalah pilihan - bukan "mempunyai". Saya memilih untuk bangun pada waktu pagi, saya memilih untuk bekerja setiap hari, saya memilih untuk makan makanan yang sihat, saya memilih untuk menjaga kesihatan saya, saya memilih untuk mencuci pinggan, saya memilih untuk membuang sampah, saya memilih untuk menjadi penyayang dan sabar terhadap diri saya dan orang lain ...

Menyedari Pilihan Kami

Dengan cara yang sama apabila saya merasa tidak sabar, marah, dan lain-lain, jika saya mengatakan pada diri sendiri "Saya memilih untuk tidak sabar", "Saya memilih untuk menjadi marah", ini meletakkan keseluruhan perkara dalam perspektif. Tiba-tiba, saya melihat bahawa saya mempunyai pilihan. Saya juga dapat memilih untuk bersabar, menjadi penyayang, dan memahami.

Sekarang mengapa saya memilih untuk tidak sabar, ketika itu hanya membuat saya kesal? Apabila saya melihat bahawa tidak sabar itu adalah pilihan yang saya buat, saya boleh memilih secara berbeza. Tetapi kadang-kadang, kita hanya mahu tinggal dalam perasaan. Dan tidak mengapa. Namun, kita juga dapat memilih untuk bersikap jujur ​​dengan diri kita sendiri dan menyedari bahawa tidak sabar, marah, benci, dan lain-lain adalah pilihan yang kita buat. Dan apabila kita sudah bersedia, kita boleh memilih sebaliknya.

Seluruh proses ini telah menjadi wahyu bagi saya dan sangat membebaskan. Tiba-tiba saya tidak melakukan apa-apa kerana saya "harus" lagi. Saya melihat bahawa semua yang telah saya lakukan adalah kerana saya memilih untuk melakukannya - tetapi perbezaannya ialah sekarang saya menyedari bahawa ia adalah pilihan, saya tidak perlu lagi menggerutu dan mengeluh - kerana saya " Saya memilih, bukan "harus" melakukannya.

Saya memilih untuk mencuci pinggan yang kotor kerana jika tidak, ia akan terkumpul dan saya tidak lagi mempunyai pinggan yang bersih untuk dimakan. Saya boleh memilih untuk tidak mencucinya dan makan di pinggan kotor (yuk), atau saya boleh memilih untuk lapar (tidak), atau saya selalu boleh keluar makan (saya rasa tidak), saya boleh memilih untuk membuang pinggan dan makan di atas pinggan kertas (tidak mesra alam), dan lain-lain. Oleh itu, berdasarkan alternatif ini, saya melihat bahawa saya mencuci pinggan kerana saya memilih untuk… atau saya pergi bekerja kerana memilih, atau apa sahaja yang saya rasa adalah "harus" dalam hidup saya yang saya benar-benar lakukan kerana saya memilih untuk.

Semuanya adalah pilihan… Apabila kita menyedari bahawa semua yang kita lakukan adalah kerana pilihan yang kita buat, kita kemudian diberi kuasa untuk memilih perkara yang membawa kita kesejahteraan dan kebahagiaan - kerana, bagaimanapun, itu adalah pilihan kita.

Tempah berkaitan:

Random Acts of Kindness
oleh Dawna Markova.

tingkah lakuDinamakan a USA Today Best Bet for Educators, ini adalah buku yang menggalakkan rahmat melalui gerak isyarat terkecil. Inspirasi untuk pergerakan kebaikan, Random Acts of Kindness adalah penawar bagi dunia yang letih. Kisah-kisah sebenar, petikan bijak, dan cadangan untuk kemurahan hati memberi inspirasi kepada pembaca untuk hidup lebih mesra dalam edisi baru yang indah ini.

Info / Order buku ini. Juga boleh didapati sebagai buku audio.

Lebih Banyak Buku Terkait

 

Tentang Pengarang

Marie T. Russell adalah pengasas lahirnya Magazine (Diasaskan 1985). Beliau juga dihasilkan dan menganjurkan South Florida siaran mingguan radio, Inner Power, dari 1992-1995 yang memberi tumpuan kepada tema seperti harga diri, pertumbuhan peribadi, dan kesejahteraan. Artikel beliau memberi tumpuan kepada transformasi dan menyambung semula dengan sumber dalaman kita sendiri kegembiraan dan kreativiti.

Creative Commons 3.0: Artikel ini dilesenkan di bawah Lisensi Atribut-Perkongsian Alike 4.0 Creative Commons. Atribut pengarang: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Pautan kembali ke artikel: Artikel ini pada asalnya muncul di InnerSelf.com

Juga dari The Editors

Majalah InnerSelf: 5 April 2021

Kakitangan InnerSelf
Semasa saya menulis ini, ini adalah hujung minggu Paskah. Juga masa Paskah. Dan kita baru sahaja mengalami ekuinoks musim bunga, dan sebelum itu, Tahun Baru Cina. Semua ini adalah mengenai kelahiran semula, pembaharuan, dan permulaan baru ... tetapi juga pengakhiran sesuatu yang lain. Terus

Surat Berita InnerSelf: 15 Mac, 2021

Kakitangan InnerSelf
Satu perkara yang dapat disepakati oleh semua orang, tanpa mengira agama, bangsa, jantina, dan lain-lain, adalah bahawa kehidupan datang dengan pelbagai cabaran. Minggu ini kami berkongsi pandangan mengenai penekanan cabaran hidup. Kami bermula dengan ... Terus

Surat Berita InnerSelf: 1 Mac, 2021

Kakitangan InnerSelf
Perubahan boleh berlaku dalam dua arah ... pertumbuhan atau kemerosotan, dan keduanya memenuhi tujuan mereka. Beberapa perkara mesti merosot agar sesuatu yang lain dilahirkan, dan kemudian berkembang. Minggu ini kita fokus pada perubahan yang dapat kita mulakan dalam diri kita dan dengan demikian di dalam dunia. Terus

Surat Berita InnerSelf: 15 Februari, 2021

Kakitangan InnerSelf
Semasa saya menulis ini, ini adalah Hari Valentine, hari yang dikaitkan dengan cinta ... cinta romantis. Namun, kerana cinta romantis agak terbatas, biasanya hanya berlaku untuk cinta antara dua orang, minggu ini, kita melihat Cinta dari perspektif yang lebih luas. Terus

Surat Berita InnerSelf: 8 Februari, 2021

Kakitangan InnerSelf
Terdapat sifat-sifat tertentu manusia yang terpuji, dan, untungnya, kita dapat menekankan dan meningkatkan kecenderungan itu dalam diri kita. Kita adalah makhluk yang sedang berkembang. Kita tidak "terpahat di batu" atau tersekat pada tahap tertentu dalam hidup kita. Minggu ini kita fokus pada perkara-perkara yang boleh kita ubah dalam diri kita sendiri ... Terus

Adakah Ia Baik atau Buruk? Dan Adakah Kami Layak Menjadi Hakim?

Marie T. Russell
Penghakiman memainkan peranan penting dalam kehidupan kita, sehingga kita tidak menyedari kebanyakan masa yang kita sedang menilai. Jika anda tidak fikir sesuatu yang buruk, ia tidak akan mengganggu anda. Jika anda tidak berfikir bahawa sesuatu yang baik, anda tidak akan merasakan apa-apa kerugian apabila ia tidak hadir ... Terus

Surat Berita InnerSelf: 31 Januari, 2021

Kakitangan InnerSelf
Walaupun awal tahun berada di belakang kita, setiap hari memberi kita peluang baru untuk memulakan semula, atau meneruskan perjalanan "baru" kita. Jadi minggu ini, kami membawakan artikel untuk menyokong anda mengenai kelanjutan "bab baru" cerita anda, bab 2021, yang bermula pada 1 Januari. Terus

Surat Berita InnerSelf: Januari 24th, 2021

Kakitangan InnerSelf
Minggu ini, kita memberi tumpuan kepada penyembuhan diri ... Sama ada penyembuhan itu adalah emosi, fizikal atau rohani, semuanya berkaitan dengan diri kita sendiri dan juga dengan dunia di sekitar kita. Namun, untuk penyembuhan benar-benar berlaku ... Terus

Kontroversi Yang Dibuat - "Kami" Melawan "Mereka"

Robert Jennings, InnerSelf.com
Apabila orang berhenti berperang dan mula mendengar, sesuatu yang lucu berlaku. Mereka menyedari bahawa mereka mempunyai lebih banyak persamaan daripada yang mereka fikirkan. Terus

Surat Berita InnerSelf: 17 Januari, 2021

Kakitangan InnerSelf
Minggu ini, fokus kita adalah "perspektif" atau bagaimana kita melihat diri kita sendiri, orang di sekeliling kita, persekitaran kita, dan kenyataan kita. Seperti yang ditunjukkan dalam gambar di atas, sesuatu yang tampak besar, bagi seekor kumbang, boleh menjadi kecil bagi manusia berkaki dua, atau bahkan binatang berkaki empat. Terus

Surat Berita InnerSelf: 10 Januari, 2021

Kakitangan InnerSelf
Minggu ini, ketika kami meneruskan perjalanan ke apa yang telah - sejauh ini - 2021 yang penuh gejolak, kami menumpukan perhatian pada diri sendiri, dan belajar mendengar mesej yang intuitif, untuk menjalani kehidupan yang kami inginkan ... satu langkah, satu pilihan, satu masa pada satu masa. Terus

Mengambil Sisi? Alam Tidak Memilih Sisi! Ia merawat semua orang secara sama

Marie T. Russell
Alam tidak memilih sisi: ia hanya memberi setiap tumbuhan peluang yang adil untuk hidup. Matahari bersinar pada semua orang tanpa mengira saiz, bangsa, bahasa, atau pendapat mereka. Bolehkah kita tidak melakukan perkara yang sama? Lupakan pertengkaran kita yang lama, keluhan lama kita, prejudis lama kita, dan mulailah melihat semua orang di bumi sebagai orang lain seperti kita ... Terus

Surat Berita InnerSelf: 3 Januari, 2021

Kakitangan InnerSelf
Semasa menyambut tahun baru, kami mengucapkan selamat tinggal kepada yang lama ... yang juga dapat berarti - jika kita memilih - melepaskan perkara yang tidak sesuai untuk kita, termasuk sikap dan tingkah laku lama. Menyambut tahun baru juga secara tradisional merupakan masa untuk membuka diri kepada cara baru dan mewujudkan realiti baru bagi diri kita sendiri. Terus

Artikel Lebih Banyak Daripada Pengarang Ini

Awak juga mungkin menyukai

ikuti InnerSelf pada

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestrss icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

BAHASA TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

READ PALING

mengapa pam haba 6 12
Mengapa Pam Haba Dan Panel Suria Penting Untuk Pertahanan Negara
by Daniel Cohan, Universiti Rice
Panel solar, pam haba dan hidrogen semuanya merupakan blok binaan ekonomi tenaga bersih. Tetapi adakah…
tekanan sosial dan penuaan 6 17
Bagaimana Tekanan Sosial Boleh Mempercepatkan Penuaan Sistem Imun
by Eric Klopack, Universiti California Selatan
Apabila seseorang meningkat usia, sistem imun mereka secara semula jadi mula merosot. Penuaan sistem imun ini,…
makanan lebih sihat apabila dimasak 6 19
9 Sayuran Yang Lebih Sihat Apabila Dimasak
by Laura Brown, Universiti Teesside
Tidak semua makanan lebih berkhasiat apabila dimakan mentah. Malah, sesetengah sayuran sebenarnya lebih…
puasa berselang 6 17
Adakah Puasa Bersekala Sebenarnya Baik untuk Menurunkan Berat Badan?
by David Clayton, Universiti Nottingham Trent
Jika anda seorang yang terfikir untuk menurunkan berat badan atau ingin menjadi lebih sihat dalam beberapa masa lalu…
ketidakupayaan pengecas 9 19
Peraturan Pengecas USB-C Baharu Menunjukkan Cara Pengawal Selia EU Membuat Keputusan Untuk Dunia
by Renaud Foucart, Universiti Lancaster
Pernahkah anda meminjam pengecas rakan hanya untuk mendapati ia tidak serasi dengan telefon anda? Atau…
pengaruh pada mimpi 6 11
Bagaimana Bangsa, Kelas dan Jantina Anda Mempengaruhi Impian Anda Untuk Masa Depan
by Karen A. Cerulo, Universiti Rutgers dan Janet Ruane, Universiti Negeri Montclair
Dalam "Pinocchio" Disney, Jiminy Cricket terkenal menyanyi, "Apabila anda mengharapkan bintang, tidak membuat…
amnesia bayi 6 9
Mengapa Anda Tidak Ingat Dilahirkan, Belajar Berjalan Atau Mengucapkan Perkataan Pertama Anda
by Vanessa LoBue, Universiti Rutgers
Walaupun fakta bahawa orang tidak dapat mengingati banyak sebelum umur 2 atau 3 tahun, penyelidikan mencadangkan bahawa…
berkomunikasi dengan haiwan 6 12
Cara Berkomunikasi Dengan Haiwan
by Marta Williams
Haiwan sentiasa cuba untuk mendekati kita. Mereka sentiasa menghantar mesej intuitif kepada kami…

Sikap baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comIklimImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 lahirnya Penerbitan. Hak cipta terpelihara.