Imej oleh Lars_Nissen 

Pada hari yang lain saya memberi diri saya "percakapan yang baik" ... memberitahu diri saya bahawa saya benar-benar perlu bersenam secara teratur, makan lebih baik, menjaga diri saya dengan lebih baik ... Anda mendapat gambaran. Itu adalah salah satu hari ketika saya bertekad untuk melakukan yang lebih baik dan memberikan diri saya apa yang sepatutnya menjadi "perbincangan" untuk membuat diri saya mengikuti jalan yang sihat dan bertenaga. Tetapi sudah tentu saya menyedari bahawa semua ini "memberitahu diri saya apa yang harus dilakukan" dan "memberi khutbah" kepada diri sendiri tidak membawa saya ke mana-mana ... Seperti kebanyakan daripada kita, saya masih bersikap "diberitahu apa yang harus dilakukan" - sama ada oleh orang lain atau oleh saya sendiri.

Apa yang saya sedar ialah ketika saya membuat keputusan yang sama (bersenam, makan lebih baik, dll.) Dari posisi pilihan dan bukannya posisi "harus" atau "harus", maka saya mempunyai perasaan yang jauh lebih baik mengenainya. Oleh itu, saya memutuskan untuk bereksperimen… Daripada mengatakan kepada diri sendiri bahawa saya "harus" atau benar-benar "harus" bersenam secara teratur, saya berkata kepada diri sendiri "Saya memilih untuk bersenam secara teratur".

Saya Pilih untuk ...

Sangat menarik untuk diperhatikan perasaan atau tenaga yang berbeza yang menyertakan pernyataan itu: "Saya memilih…". Daripada merasa bersalah, kerana tidak "cukup baik", kerana tidak menepati apa yang saya tahu adalah "terbaik", atau merasa seperti saya "harus" melakukan sesuatu, saya mendapati diri saya merasa berdaya. Mengatakan "Saya memilih untuk ..." menempatkan saya dalam posisi membuat pilihan untuk diri sendiri daripada mengikuti perintah orang lain atau "kemestian" dan "saya".

Sehingga sepanjang hari itu, setiap kali timbul situasi ketika "harus" atau "harus" muncul, saya akan menggantinya dengan "Saya pilih". Contohnya, melihat pinggan mangkuk yang kotor dari malam sebelumnya, dan bukannya berkata kepada diri sendiri "Saya mesti mencuci pinggan", saya berkata "Saya memilih untuk mencuci pinggan". Tiba-tiba, tenaga di sekitar mencuci pinggan itu berubah ... Itu bukan lagi tugas, sesuatu yang saya tahu harus saya lakukan, tetapi sesuatu yang saya lakukan kerana memilih untuk melakukannya, kerana saya tidak lagi mahu melihat pinggan kotor itu. Kemudian kemudian, ketika tiba masanya untuk makan tengah hari, daripada mengatakan "Saya semestinya makan sesuatu yang sihat", saya berkata "Saya memilih untuk makan sesuatu yang sihat".

Perasaan yang saya miliki dari kedua-dua pernyataan itu seperti malam dan siang - pernyataan "benar-benar harus" biasanya disertai dengan penilaian (untuk kegagalan di masa lalu), dengan berkhotbah (anda lebih tahu daripada makan makanan ringan), oleh rasa bersalah ( anda tidak menjaga diri dengan cukup baik) ... Pasti bukan tenaga yang menyokong perasaan yang baik, apalagi pencernaan yang baik.

Namun, ketika saya menggantikan pernyataan "seharusnya", dengan pernyataan "Saya memilih", saya merasa diberi kuasa untuk mengurus diri sendiri. Mengatakan "Saya memilih" tidak melakukan kesalahan, tidak memaksakan peraturan yang harus "saya ikuti", tidak membuat saya merasa seperti tidak melakukannya "betul". Mengatakan "Saya memilih untuk makan makanan sihat" sangat memberi kuasa dan membebaskan. Ini membawa saya keluar dari dunia "anak yang memberontak" dan memasuki dunia orang dewasa yang berkuasa membuat pilihannya sendiri untuk kesejahteraannya sendiri - daripada melakukan apa yang "orang lain anggap terbaik" atau apa yang saya diberitahu adalah terbaik untuk saya. Apa yang saya dapati ialah menerapkan kaedah "Saya memilih" pada apa sahaja yang saya tidak mahu mengubah keseluruhan tenaga mengenainya.

Semua Yang Kita Lakukan Adalah Pilihan

Walaupun seseorang jika memegang pistol ke arah anda dan menyuruh anda menyerahkan semua wang anda, itu adalah pilihan anda. Anda boleh memilih untuk tidak melakukannya. Ingatlah anda bahawa konsekuensi dari pilihan tersebut dapat memastikan anda ditembak, tetapi tetap menjadi pilihan. Contoh yang sedikit kurang drastik? OKEY. Ada kalanya badan anda menghantar isyarat kepada anda - lapar, perlu pergi ke bilik mandi, dahaga.

Walaupun badan anda menghantar mesej tersebut, anda memilih sama ada akan segera bertindak balas atau tidak untuk menangguhkannya. Semua perkara itu adalah pilihan. Walaupun ya, anda mesti makan akhirnya, anda tidak semestinya berhenti di tengah-tengah ayat dan berkata, Alamak, saya harus pergi sekarang, badan saya lapar. Ia adalah pilihan. Semua yang kita lakukan (kecuali mungkin bernafas) adalah pilihan - dan walaupun dengan bernafas, kita dapat mengawal kelajuan dan kekerapan nafas kita dan kita dapat menahan nafas (sampai titik).

Bagaimana Ini Berfungsi Untuk Anda?

Mari lihat beberapa contoh. Mungkin hari Isnin pagi dan anda menolak untuk bekerja. Anda mempunyai blues Isnin itu. Daripada bergumam pada diri sendiri "Saya benci pekerjaan saya" atau "Saya harap saya tidak perlu pergi bekerja", saya cadangkan anda mungkin terlebih dahulu melihat alasan anda akan bekerja. Mungkin untuk mendapatkan sejumlah wang untuk makanan, penginapan, pakaian, barang-barang yang menyeronokkan, dan lain-lain. Jadi, daripada pergi bekerja dengan enggan, anda mungkin cuba mengatakan "Saya memilih untuk pergi bekerja hari ini". Ini meletakkan putaran baru, bukannya "I perlu pergi bekerja hari ini ".

Ingat, anda selalu ada pilihan. Terdapat banyak orang yang memilih untuk tidak lagi bekerja setiap hari - ada yang kehilangan tempat tinggal, yang lain mencari pendapatan dengan cara kreatif yang lain. Setiap pagi ketika kita bangun - itulah pilihan. Kita boleh memilih untuk tidur di tempat tidur sepanjang hari, tetapi kita memilih untuk bangun (walaupun kita mengatakan kita bangun kerana kita "harus").

Anda boleh memilih untuk tinggal di tempat tidur. Anda boleh memilih untuk tinggal di rumah sepanjang minggu. Anda mungkin dipecat? Anda mungkin berakhir tanpa pekerjaan? Anda mungkin kehilangan tempat tinggal? Walaupun semua senario itu sedikit drastik, semuanya adalah hasil pilihan yang dibuat. Jadi dengan cara yang sama, pergi bekerja pada waktu pagi adalah pilihan - yang kita buat setiap hari.

Saya merasa lebih senang dengan tindakan saya apabila saya mengingatkan diri saya bahawa mereka adalah pilihan - bukan "mempunyai". Saya memilih untuk bangun pada waktu pagi, saya memilih untuk bekerja setiap hari, saya memilih untuk makan makanan yang sihat, saya memilih untuk menjaga kesihatan saya, saya memilih untuk mencuci pinggan, saya memilih untuk membuang sampah, saya memilih untuk menjadi penyayang dan sabar terhadap diri saya dan orang lain ...

Menyedari Pilihan Kami

Dengan cara yang sama apabila saya merasa tidak sabar, marah, dan lain-lain, jika saya mengatakan pada diri sendiri "Saya memilih untuk tidak sabar", "Saya memilih untuk menjadi marah", ini meletakkan keseluruhan perkara dalam perspektif. Tiba-tiba, saya melihat bahawa saya mempunyai pilihan. Saya juga dapat memilih untuk bersabar, menjadi penyayang, dan memahami.

Sekarang mengapa saya memilih untuk tidak sabar, ketika itu hanya membuat saya kesal? Apabila saya melihat bahawa tidak sabar itu adalah pilihan yang saya buat, saya boleh memilih secara berbeza. Tetapi kadang-kadang, kita hanya mahu tinggal dalam perasaan. Dan tidak mengapa. Namun, kita juga dapat memilih untuk bersikap jujur ​​dengan diri kita sendiri dan menyedari bahawa tidak sabar, marah, benci, dan lain-lain adalah pilihan yang kita buat. Dan apabila kita sudah bersedia, kita boleh memilih sebaliknya.

Seluruh proses ini telah menjadi wahyu bagi saya dan sangat membebaskan. Tiba-tiba saya tidak melakukan apa-apa kerana saya "harus" lagi. Saya melihat bahawa semua yang telah saya lakukan adalah kerana saya memilih untuk melakukannya - tetapi perbezaannya ialah sekarang saya menyedari bahawa ia adalah pilihan, saya tidak perlu lagi menggerutu dan mengeluh - kerana saya " Saya memilih, bukan "harus" melakukannya.

Saya memilih untuk mencuci pinggan yang kotor kerana jika tidak, ia akan terkumpul dan saya tidak lagi mempunyai pinggan yang bersih untuk dimakan. Saya boleh memilih untuk tidak mencucinya dan makan di pinggan kotor (yuk), atau saya boleh memilih untuk lapar (tidak), atau saya selalu boleh keluar makan (saya rasa tidak), saya boleh memilih untuk membuang pinggan dan makan di atas pinggan kertas (tidak mesra alam), dan lain-lain. Oleh itu, berdasarkan alternatif ini, saya melihat bahawa saya mencuci pinggan kerana saya memilih untuk… atau saya pergi bekerja kerana memilih, atau apa sahaja yang saya rasa adalah "harus" dalam hidup saya yang saya benar-benar lakukan kerana saya memilih untuk.

Semuanya adalah pilihan… Apabila kita menyedari bahawa semua yang kita lakukan adalah kerana pilihan yang kita buat, kita kemudian diberi kuasa untuk memilih perkara yang membawa kita kesejahteraan dan kebahagiaan - kerana, bagaimanapun, itu adalah pilihan kita.

Tempah berkaitan:

Random Acts of Kindness
oleh Dawna Markova.

Dinamakan a USA Today Best Bet for Educators, ini adalah buku yang menggalakkan rahmat melalui gerak isyarat terkecil. Inspirasi untuk pergerakan kebaikan, Random Acts of Kindness adalah penawar bagi dunia yang letih. Kisah-kisah sebenar, petikan bijak, dan cadangan untuk kemurahan hati memberi inspirasi kepada pembaca untuk hidup lebih mesra dalam edisi baru yang indah ini.

Info / Order buku ini. Juga boleh didapati sebagai buku audio.

Lebih Banyak Buku Terkait

Tentang Pengarang

Marie T. Russell adalah pengasas lahirnya Magazine (Diasaskan 1985). Beliau juga dihasilkan dan menganjurkan South Florida siaran mingguan radio, Inner Power, dari 1992-1995 yang memberi tumpuan kepada tema seperti harga diri, pertumbuhan peribadi, dan kesejahteraan. Artikel beliau memberi tumpuan kepada transformasi dan menyambung semula dengan sumber dalaman kita sendiri kegembiraan dan kreativiti.

Creative Commons 3.0: Artikel ini dilesenkan di bawah Lisensi Atribut-Perkongsian Alike 4.0 Creative Commons. Atribut pengarang: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Pautan kembali ke artikel: Artikel ini pada asalnya muncul di InnerSelf.com