Shutterstock
Ia adalah minggu yang besar dan anda berasa letih, dan tiba-tiba anda mendapati diri anda menangis di iklan lampin yang bagus. Atau mungkin anda diserang selsema atau coronavirus dan fakta pasangan anda menghabiskan semua susu hanya membuatkan anda mahu menangis.
Anda mungkin berasa sedih kerana sakit atau letih, tetapi mengapa air mata? Mengapa anda tidak boleh memegang sesuatu bersama-sama?
Air mata mempunyai pelbagai fungsi psikologi. Air mata bertindak sebagai penunjuk fizikal keadaan emosi dalaman kita, berlaku apabila kita merasakan kesedihan atau kegembiraan yang mendalam.
Di dalam otak kita, emosi yang kuat mengaktifkan rangkaian autonomi pusat. Rangkaian ini terdiri daripada dua bahagian: sistem simpatik (yang mengaktifkan tindak balas "berjuang atau lari" kita apabila kita merasakan bahaya) dan sistem saraf parasimpatetik, yang memulihkan badan kepada keadaan tenang.
Emosi yang kuat mengaktifkan bahagian bersimpati sistem ini, tetapi apabila kita menangis, itu bahagian parasimpatetik diaktifkan, membuatkan kita berasa lebih baik.
Apa yang berlaku apabila kita tertekan atau letih?
Kami dilatih dari usia muda untuk mengawal emosi kami, dengan masa yang dibenarkan secara sosial untuk menyatakan emosi, menahan diri daripada paparan fizikal emosi negatif. Sebagai contoh, menangis semasa filem sedih adalah baik, tetapi menangis di tempat kerja biasanya dilihat sebagai kurang diterima.
Korteks prefrontal, atau bahagian otak kita yang berfikiran sejuk, bertindak balas kepada isyarat emosi yang dikeluarkan oleh rangkaian autonomi pusat, membantu kita mengawal selia tindak balas emosi untuk menangani emosi kita dengan cara terkawal. Korteks prefrontal adalah seperti pemproses utama komputer anda, menguruskan tugas untuk memastikan sistem berfungsi dengan baik.
Malangnya, semakin tertekan dan letih kita, atau jika kita mengalami kesakitan fizikal atau emosi yang berpanjangan, sistem simpatis tetap diaktifkan. Korteks prefrontal menjadi terharu, seperti komputer yang mempunyai terlalu banyak program yang dijalankan serentak.
Otak menjadi kurang mampu mengawal emosi kita mengikut cara yang diharapkan, mengakibatkan tindak balas emosi yang boleh dilihat, seperti air mata atau ledakan kemarahan. Kita mungkin tidak menyedari betapa terharunya kita sehingga air mata mengalir di muka kita selepas kejadian atau pengalaman yang kelihatan kecil.
Sesetengah orang lebih cenderung menangis daripada yang lain. Wanita cenderung menangis lebih daripada lelaki, walaupun sejauh mana ini disebabkan oleh aspek biologi berbanding jangkaan masyarakat tidak jelas.
Orang yang mendapat markah tinggi pada ciri-ciri personaliti empati atau neuroticism lebih cenderung untuk menangis lebih kerap. Menangis yang berlebihan juga boleh menjadi petunjuk fizikal kemurungan, kerana otak diliputi oleh kesakitan emosi.
Apa gunanya air mata?
Di luar sebab psikologi, air mata memainkan beberapa peranan sosial. Walaupun masyarakat kita mungkin tidak bersetuju dengan luahan emosi yang kuat, air mata sebenarnya membantu mewujudkan dan mengekalkan ikatan sosial.
Air mata boleh bertindak sebagai tangisan meminta pertolongan, jelas menunjukkan kepada orang lain bahawa kita tidak OK dan memerlukan sokongan. Air mata sering menimbulkan perasaan simpati pada orang lain, membantu kita berhubung dengan mereka. Air mata juga boleh berlaku apabila kita berasa simpati yang mendalam terhadap orang lain, menangis bersama mereka, yang seterusnya mengukuhkan ikatan sosial.
Di luar sebab psikologi dan sosial, terdapat juga sebab fizikal untuk menangis. Sebagai contoh, apabila kita letih, kita bekerja keras untuk membuka mata, yang menyebabkan mata menjadi kering. Badan kita mengeluarkan air mata untuk mengatasi kekeringan, mengekalkan mata lembap supaya kita dapat melihat dengan jelas.
Mata berair juga biasa dalam penyakit pernafasan seperti selesema, selesema, dan coronavirus. Apabila kita mempunyai jangkitan dalam badan, sel darah putih digerakkan untuk melawan pepijat. Sel darah putih tambahan ini boleh mengobarkan saluran darah di mata, yang menyebabkan saluran mata tersumbat, menyebabkan air mata.
Air mata adalah bahagian semula jadi dalam fungsi manusia. Terutama dengan tekanan yang ditimbulkan beberapa tahun kebelakangan ini, kadangkala tiada yang lebih baik daripada tangisan yang baik untuk meredakan emosi yang melanda. Tetapi jika anda mendapati diri anda menangis secara berlebihan, mungkin berguna untuk berbincang dengan doktor anda tentang kemungkinan punca fizikal atau psikologi.
Tentang Pengarang
Peggy Kern, Profesor Madya, Universiti Melbourne
Buku berkaitan:
Tabiat Atom: Cara Mudah & Terbukti Membangunkan Tabiat Baik & Melanggar Orang Buruk
oleh James Clear
Tabiat Atom memberikan nasihat praktikal untuk membangunkan tabiat baik dan menghentikan tabiat buruk, berdasarkan penyelidikan saintifik tentang perubahan tingkah laku.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Empat Kecenderungan: Profil Keperibadian Yang Sangat diperlukan yang Mengungkapkan Cara Membuat Hidup Anda Lebih Baik (dan Kehidupan Orang Lain Lebih Baik, Terlalu)
oleh Gretchen Rubin
Empat Kecenderungan mengenal pasti empat jenis personaliti dan menerangkan cara memahami kecenderungan anda sendiri boleh membantu anda memperbaiki perhubungan, tabiat kerja dan kebahagiaan keseluruhan anda.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Fikirkan Lagi: Kekuatan Mengetahui Apa yang Anda Tidak Tahu
oleh Adam Grant
Think Again meneroka cara orang boleh mengubah fikiran dan sikap mereka, serta menawarkan strategi untuk meningkatkan pemikiran kritis dan membuat keputusan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Badan Menjaga Markah: Otak, Minda, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score membincangkan kaitan antara trauma dan kesihatan fizikal, dan menawarkan pandangan tentang cara trauma boleh dirawat dan diubati.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Psikologi Wang: Pelajaran abadi tentang kekayaan, ketamakan, dan kebahagiaan
oleh Morgan Housel
Psikologi Wang mengkaji cara bagaimana sikap dan tingkah laku kita terhadap wang boleh membentuk kejayaan kewangan dan kesejahteraan keseluruhan kita.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
