bagaimana penangguhan menjejaskan kesihatan 1 16

Pelajar universiti mempunyai banyak kebebasan tetapi tidak banyak struktur. Ini boleh menjadi buruk bagi orang yang suka berlengah-lengah. Kajian telah menunjukkan bahawa sekurang-kurangnya separuh daripada pelajar universiti menangguhkan ke tahap yang berpotensi membahayakan pendidikan mereka.

Tetapi ini mungkin bukan satu-satunya hasil negatif daripada menangguhkan sesuatu sehingga satu tarikh kemudian. Kajian telah menemui kaitan antara penangguhan dan kesihatan yang buruk. Ia dikaitkan dengan tahap tekanan yang lebih tinggi, gaya hidup yang tidak sihat dan kelewatan berjumpa doktor tentang masalah kesihatan.

Walau bagaimanapun, kajian ini - mengikut sifat reka bentuknya - tidak dapat memberitahu kami arah hubungan. Adakah penangguhan menyebabkan kesihatan fizikal dan mental yang lemah kerana orang, katakan, menangguhkan memulakan rejim senaman baharu atau berjumpa doktor tentang masalah kesihatan? Atau sebaliknya? Adakah kesihatan fizikal yang lemah, katakan, menyebabkan orang ramai berlengah-lengah kerana mereka tidak mempunyai tenaga untuk melakukan tugas itu sekarang?

Untuk cuba menyelesaikan teka-teki ini, kami menjalankan kajian membujur - iaitu, kajian yang mengikuti orang untuk satu tempoh masa, mengambil ukuran di pelbagai titik dalam kajian. Kami merekrut 3,525 pelajar dari lapan universiti di dalam dan sekitar Stockholm dan meminta mereka melengkapkan soal selidik setiap tiga bulan selama satu tahun.

Kami mengkaji, diterbitkan dalam JAMA Network Open, bertujuan untuk menyiasat sama ada pelajar yang berlengah-lengah mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mendapat kesihatan mental dan fizikal yang lemah. Daripada 3,525 pelajar yang kami ambil, 2,587 menjawab soal selidik susulan sembilan bulan kemudian, di mana beberapa hasil kesihatan diukur.


grafik langganan dalaman


Untuk memahami cara penangguhan berkait dengan hasil kesihatan kemudian, pelajar yang mempunyai kecenderungan yang lebih besar untuk menangguhkan (seperti yang dijaringkan pada skala penangguhan) pada permulaan kajian dibandingkan dengan pelajar yang mempunyai kecenderungan yang lebih rendah. Keputusan menunjukkan bahawa tahap penangguhan yang lebih tinggi dikaitkan dengan gejala kemurungan, kebimbangan dan tekanan yang agak tinggi sembilan bulan kemudian.

Pelajar yang mempunyai tahap penangguhan yang lebih tinggi juga lebih cenderung untuk melaporkan kesakitan yang melumpuhkan pada bahu atau lengan (atau kedua-duanya), kualiti tidur yang lebih teruk, lebih banyak kesunyian dan lebih banyak masalah kewangan. Perkaitan ini kekal walaupun apabila kami mengambil kira faktor lain yang boleh menjejaskan perkaitan itu, seperti umur, jantina, tahap pendidikan ibu bapa dan diagnosis fizikal dan psikiatri yang terdahulu.

Walaupun tiada hasil kesihatan khusus dikaitkan kuat dengan penangguhan, keputusan menunjukkan bahawa penangguhan mungkin penting untuk pelbagai hasil kesihatan, termasuk masalah kesihatan mental, kesakitan yang melumpuhkan dan gaya hidup yang tidak sihat.

Seperti yang dinyatakan di atas, dalam kajian terdahulu, peserta hanya dinilai pada satu masa, menjadikannya sukar untuk mengetahui keadaan mana yang datang dahulu: penangguhan atau kesihatan yang tidak baik. Dengan meminta pelajar menjawab soal selidik pada beberapa titik masa, kami boleh memastikan bahawa tahap penangguhan yang tinggi wujud sebelum kami mengukur kesihatan mereka.

Tetapi masih ada kemungkinan bahawa faktor lain yang tidak diambil kira dalam analisis kami boleh menjelaskan persatuan antara penangguhan dan hasil kesihatan yang buruk berikutnya. Keputusan kami bukanlah bukti sebab dan akibat, tetapi mereka mencadangkannya dengan lebih kuat daripada kajian "keratan rentas" terdahulu.

Ia boleh dirawat

Ada berita baik untuk orang yang suka berlengah-lengah. Percubaan klinikal (standard emas penyelidikan perubatan) telah menunjukkan bahawa terapi tingkah laku kognitif berkesan untuk mengurangkan penangguhan.

Rawatan itu membantu orang itu mengatasi penangguhan dengan memecahkan matlamat jangka panjang kepada matlamat jangka pendek, menguruskan gangguan (seperti mematikan telefon bimbit) dan kekal fokus pada tugas walaupun mengalami emosi negatif.

Ini memerlukan sedikit usaha, jadi ia bukan sesuatu yang boleh dilakukan seseorang semasa cuba memenuhi tarikh akhir tertentu. Tetapi walaupun perubahan kecil boleh memberi kesan yang besar. Anda boleh mencubanya sendiri. Apa kata mulakan hari ini dengan meninggalkan telefon bimbit anda di bilik lain apabila anda perlu kekal fokus pada tugas.Perbualan

Mengenai Pengarang

Eva Skillgate, Profesor Madya, Epidemiologi, Karolinska Institutet; Alexander Rozental, Penyelidik Tambahan, Karolinska Institutet, dan Fred Johansson, Calon PhD, Kesihatan Mental, Universiti Sophiahemmet

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

memecahkan

Buku berkaitan:

Tabiat Atom: Cara Mudah & Terbukti Membangunkan Tabiat Baik & Melanggar Orang Buruk

oleh James Clear

Tabiat Atom memberikan nasihat praktikal untuk membangunkan tabiat baik dan menghentikan tabiat buruk, berdasarkan penyelidikan saintifik tentang perubahan tingkah laku.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Empat Kecenderungan: Profil Keperibadian Yang Sangat diperlukan yang Mengungkapkan Cara Membuat Hidup Anda Lebih Baik (dan Kehidupan Orang Lain Lebih Baik, Terlalu)

oleh Gretchen Rubin

Empat Kecenderungan mengenal pasti empat jenis personaliti dan menerangkan cara memahami kecenderungan anda sendiri boleh membantu anda memperbaiki perhubungan, tabiat kerja dan kebahagiaan keseluruhan anda.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Fikirkan Lagi: Kekuatan Mengetahui Apa yang Anda Tidak Tahu

oleh Adam Grant

Think Again meneroka cara orang boleh mengubah fikiran dan sikap mereka, serta menawarkan strategi untuk meningkatkan pemikiran kritis dan membuat keputusan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Badan Menjaga Markah: Otak, Minda, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma

oleh Bessel van der Kolk

The Body Keeps the Score membincangkan kaitan antara trauma dan kesihatan fizikal, dan menawarkan pandangan tentang cara trauma boleh dirawat dan diubati.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Psikologi Wang: Pelajaran abadi tentang kekayaan, ketamakan, dan kebahagiaan

oleh Morgan Housel

Psikologi Wang mengkaji cara bagaimana sikap dan tingkah laku kita terhadap wang boleh membentuk kejayaan kewangan dan kesejahteraan keseluruhan kita.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan