Kita semua mahu disayangi. Tetapi jika kita telah mengalami kehilangan cinta pada masa lalu, sukar untuk mengatasi rasa takut itu. Kita mungkin takut perkahwinan - ketika kita mengalami kegagalannya, atau ditinggalkan - ketika kita mengalami kehilangan orang tua atau orang yang dicintai.

Anda boleh menghabiskan seluruh hidup anda untuk mengelakkan diri dalam keadaan yang sama, jadi anda tidak perlu berasa terdedah seperti itu lagi. Atau, anda boleh membuat keputusan untuk menghadapi fikiran dan kepercayaan anda tentang pengabaian dengan mencabarnya, dan menggunakannya Siapa cakap? kaedah. Ini adalah kaedah untuk menghadapi segala pemikiran berdasarkan ketakutan yang mungkin anda miliki, dan juga cara ampuh untuk mengatasi rasa takut untuk mencintai lagi.

Pemikiran yang sama adalah: "Orang-orang meninggalkan saya ketika saya dekat dengan mereka."

Terdapat banyak variasi, yang dapat anda atasi dengan tujuh soalan mendalam ini:

1. Siapa cakap?

Soalan ini bermaksud, "yang is saying that people abandon you when you get close to them? Is this something I am telling myself because I believe it?"?

Jawapan anda mungkin adalah: "Saya memberitahu diri saya bahawa orang boleh meninggalkan saya apabila saya mendekatinya, kenapa saya percaya?"

2. Pernahkah saya mendengar seseorang mengatakan pemikiran ini sebelum ini?

Which means: "Can I recall hearing someone say that people abandon you when you get close to them?"?

Jawapan anda mungkin adalah: "Saya masih ingat seseorang memberitahu saya ketika saya dewasa bahawa orang boleh meninggalkan anda apabila anda mendekati mereka dan saya percaya mereka Mengapa saya masih percaya apa yang mereka beritahu saya?"

3. Adakah saya suka pemikiran ini?

Which means: "Do I like thinking that people abandon you if you get close to them?"?

Jawapan anda boleh: "Tidak, saya tidak suka berfikir bahawa orang boleh meninggalkan saya jika saya dekat dengan mereka, jadi mengapa saya berfikir pemikiran saya tidak suka?"

4. Adakah pemikiran ini membuat saya berasa lebih baik?

Yang bermaksud: "Adakah berfikir bahawa orang yang meninggalkan anda apabila anda mendekati mereka membuat saya berasa lebih baik tentang diri saya?"

Jawapan anda ialah: "Berfikir bahawa orang boleh meninggalkan saya jika saya mendekati mereka tidak membuat saya berasa lebih baik sama sekali. Ia membuatkan saya merasa tidak selamat dan meragukan orang lain dan saya boleh memilih untuk tidak memikirkan pemikiran yang tidak membuat saya berasa baik. "

5. Adakah pemikiran ini berfungsi untuk saya??

Which means: "Does thinking that people abandon you if you get close to them serve my well-being?"?

Jawapan anda ialah: "Berfikir bahawa orang boleh meninggalkan saya jika saya mendekati mereka membuat saya berasa tidak percaya, dan itu tidak berfungsi baik untuk saya atau berkhidmat dengan saya."

6. Adakah saya mengawal pemikiran ini?

Yang bermaksud: "Adakah berfikir bahawa orang boleh meninggalkan anda jika anda mendekatinya atau menguasai fikiran saya?"

?Your answer can be: "Thinking that people can abandon me if I get close to them dominates my thoughts when I care for someone or feel vulnerable to them. I don't want to be controlled by a thought that is full of fear."

7. Adakah saya mahu menyimpan pemikiran ini atau membiarkannya pergi?

Yang bermaksud: "Adakah saya mahu terus berfikir bahawa orang-orang meninggalkan anda apabila anda mendekati mereka, atau melepaskannya?"

Jawapan anda boleh: Berfikiran bahawa orang boleh meninggalkan saya jika saya dekat dengan mereka bukan pemikiran yang saya mahu memegang, dan saya memilih untuk melepaskannya. "

Kuasa Pikiran Berbasis Takut

Pemikiran berasaskan rasa takut mengekalkan ketakutan kita hidup dan sangat nyata bagi kita. Kecuali kita mahu memelihara pemikiran ini sebagai kepercayaan "tetap" - yang bermaksud bahawa mereka tidak akan pergi ke mana-mana - kita perlu mengubahnya. Kita boleh melakukannya dengan mempersoalkan dan mencabar mereka untuk mengetahui sama ada mereka berkhidmat dengan kesejahteraan kita. Siapa cakap? adalah kaedah yang sangat untuk mencapai ini.

Walaupun anda mungkin tidak merasakan keletihan segera anda, atau melihatnya hilang semalaman dalam masa yang pertama anda mencabar mereka, dari masa ke masa, konsistensi mempersoalkan pemikiran anda dengan kaedah ini akan mewujudkan sesuatu yang serupa dengan memori otot. Kepercayaan anda tentang ketakutan anda akan mula berubah, dan anda akan mendapati mereka tidak lagi mempunyai cengkaman atau memegang anda. Anda akan mula merasakan proses pemikiran keseluruhan anda, yang memberi kuasa. Malah, anda mungkin akan mula tertanya-tanya mengapa anda menoleransi beberapa fikiran negatif yang anda miliki sekian lama! 

© 2016 oleh Ora Nadrich.
Dikutip dengan izin dari buku:
Siapa cakap? (Morgan James Publishing)

Perkara Sumber

Siapa cakap? Bagaimana Satu Soalan Mudah Dapat Menukar Cara Anda Berpikir Selamanya
oleh Ora Nadrich.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai Penulis

Ora Nadrich adalah seorang Jurulatih Kehidupan Bertauliah, guru Meditasi Mindfulness Bersertifikat, dan pengarang Siapa cakap? Bagaimana Satu Soalan Mudah Dapat Menukar Cara Anda Berpikir Selamanya. Ora adalah blogger kerap untuk Huffington Post, dan telah diketengahkan sebagai panelis di Huffington Post Live. Beliau mengetuai bengkel mengenai "Siapa Siapa? Kaedah ", satu proses langkah demi langkah untuk menghadapi pemikiran negatif kita, yang sering membuat halangan dalam hidup kita. Antara bengkelnya yang lain ialah "Hidup Kehidupan", "Manifestasi Sadar" dan "Cinta, Seks, dan Kesedaran." Ora juga telah membantu Kumpulan Wanita yang popular sejak beberapa tahun yang lalu. Ketahui lebih lanjut di http://www.oranadrich.com