Kamus itu mendefinisikan dendam sebagai perasaan kebencian atau kemarahan (sakit hati yang mendalam). Biasanya peristiwa-peristiwa yang kita dendam adalah masa lampau, namun dalam hati kita adalah tempat sejuk yang sangat sukar di mana ingatan peristiwa itu, disertai kemarahan dan kemarahan, hidup seolah-olah ia berlaku semalam.
Tiada apa-apa yang baik boleh keluar dari memegang dendam. Bahawa tenaga negatif gelap muncul pada saat-saat paling aneh, kadang-kadang tidak sedar, mempengaruhi hal-hal lain dalam kehidupan kita. Satu contoh yang menarik ini adalah kebakaran yang berlaku di Colorado beberapa tahun yang lalu. Kebakaran ini bermula dengan tindakan yang diambil dalam kemarahan - seorang wanita marah selepas membaca surat dari suaminya yang tersisa dan menetapkan surat terbakar - dan kebakaran merajalela dan memusnahkan segala-galanya di jalannya.
Bukankah ini dalam kehidupan kita juga? Sama ada kemarahan kita kelihatan dan kemerosotan seperti kebakaran hutan, atau sama ada orang pandai dalam hati kita yang menyentuh segala sesuatu yang disentuh, jika kita mahu mempunyai kedamaian dalaman, kita harus menghadapinya.
Kadang-kadang dendam ini sangat tua - sangat tua sehingga kita kadang-kadang berpura-pura kepada diri kita sendiri bahawa air itu di bawah jambatan dan berita lama. Namun, minda bawah sedar tidak membezakan antara penderita "lama" dan yang lebih baru - kemarahan adalah kemarahan adalah kemarahan. Sama ada ia baru-baru ini atau tidak, ia masih mencipta tempat yang sejuk di dalam hati anda.
Pada suatu masa dahulu
Saya akan menceritakan kisah yang saya harus akui saya malu - tetapi mungkin saya "datang bersih" akan membantu anda mengakui kebencian anda sendiri yang terkubur. Saya membawa dendam selama lebih daripada 30 tahun, dan melalui tahun-tahun itu, kenangan itu sering muncul dan menyalakan kembali rasa sakit, kemarahan, dan kemarahan. Lebih tiga puluh tahun yang lalu, kawan saya yang paling baik dari zaman kanak-kanak hingga sekolah menengah memberi pandangannya kepada teman lelaki saya dan memutuskan bahawa dia akan menjadi lebih baik dengannya daripada dengan saya - dan cuba mencuba dan "mencuri dia" dari saya.
Dari saat yang berlaku, saya melemparkannya keluar dari hidup saya. Saya tidak pernah bercakap dengannya lagi dan cuba bertindak seolah-olah dia tidak dan tidak pernah wujud. Selama tiga puluh tahun saya memegang dendam itu. Fikiran anda (dalam pertahanan saya), hakikat bahawa untuk 29 tahun-tahun 30 kita telah tinggal di mana-mana sahaja dari 300 hingga 2000 batu selain membantu - namun di dalam hati saya, tidak kira jarak, saya mengadakan dendam, merasa sakit, dikhianati , dan marah. Selama tiga puluh tahun, setiap kali saya memikirkannya, ia adalah dengan kemarahan dan kemarahan.
Kemudian pada lewat tiga puluh tahun ini, kerana saya mula bekerja pada pertumbuhan peribadi saya, pengampunan adalah satu topik yang datang kerap. Well, saya memaafkan banyak orang dalam hidup saya, tetapi tidak pernah beliau. Perasaan pengkhianatan dan penolakan begitu bertapak kukuh, bahawa saya tidak mahu memaafkan beliau. Lagipun, dia telah mengkhianati cinta saya untuknya. Saya tidak akan memaafkan beliau untuk itu.
Kemudian, seperti tahun-tahun berlalu, saya mula tertanya-tanya mengapa dia bertindak seperti dia? Kenapa seseorang berpaling dari rakan yang baik dan melakukan sesuatu yang orang tahu akan menyakiti mereka? Langkah seterusnya dalam proses pemikiran saya ialah jika saya tahu mengapa dia telah melakukannya, maka mungkin saya dapat memaafkannya. Jadi saya terus "menjejakinya". Selepas satu siri panggilan telefon, saya mendapat nombor telefonnya, tetapi saya masih tidak memanggilnya.
Ia Tidak Mengenai Diri Mereka
Kemudian pada suatu malam ketika saya sedang duduk diam, ia datang kepada saya bahawa sebab saya perlu memanggilnya adalah untuk tidak mengetahui "mengapa dia melakukannya" supaya saya dapat memaafkannya, lebih baik memintanya untuk memaafkan saya kerana tidak pernah diberi peluang untuk menerangkan dirinya. Anda lihat, apabila saya mendapati dia telah keluar dengan teman lelaki saya semasa saya berada di luar bandar, saya tidak pernah bercakap dengannya lagi - walaupun dalam kemarahan. Saya memutuskan dia tidak wujud - saya berpura-pura dia tidak berada di sana. Lagipun, pengkhianatan itu memotong jauh, jadi saya memotong jurang yang mendalam di antara kita yang tidak dapat diseberang. Saya tidak pernah bercakap dengannya lagi.
Dengan kebijaksanaan yang diperolehi dalam tempoh 30 tahun ini, saya kini sedar bahawa saya juga mengkhianati persahabatan kami ketika itu. Saya boleh memberi dia faedah keraguan dan sekurang-kurangnya membincangkannya, dan memberi dia peluang untuk menjelaskan. Saya boleh menghormati persahabatan kami yang lalu dan mencari penyembuhan. Saya boleh "memberi peluang keamanan".
Jadi saya menyedari bahawa panggilan saya kepadanya adalah tentang saya meminta dia memaafkan saya, bukan sebaliknya. Sebaliknya beralih dari corak pemikiran saya selama tiga puluh tahun yang lalu, tetapi, kerana saya suka mengatakan "Ia memerlukan dua hingga tango". Walaupun saya benci untuk mengakuinya, saya juga mempunyai peranan untuk bermain dalam kesukaran kami. Saya telah bertindak balas dengan kemarahan dan kemarahan, dan saya tidak cuba menyelesaikan perkara itu.
Nah, saya membuat panggilan itu, dan selepas sedikit ketidakselesaan, kami dapat meneruskannya. Kami berdua meminta yang lain untuk pengampunan. Dan kita berdua sedar bahawa setiap kita perlu memaafkan diri kita sendiri untuk tindakan dan perasaan kita selama tiga puluh tahun yang lalu. Ia seperti berat badan telah diambil. Apa perasaan kebebasan akhirnya membiarkan kebencian lama itu. Kami berdua dapat menertawakan diri kami untuk orang bodoh yang kami telah lakukan. Kami kemudian menghabiskan kira-kira satu setengah jam di telefon "menangkap".
Apa yang saya sedar sekarang ialah perasaan benci yang saya bawa selama bertahun-tahun menghalang saya daripada membuka hati saya dan mempercayai orang lain dalam hidup saya - setelah semua, jika sahabat saya telah mengkhianati saya, maka orang lain boleh, kan? Jadi satu peristiwa ini berwarna sepanjang hayat saya dengan perasaan tidak percaya dan ketakutan. Satu acara ini mencipta pintu di hati saya yang tidak akan terbuka sepenuhnya, kerana saya tidak mahu lagi terluka seperti itu.
Tiga puluh tahun adalah masa yang lama untuk membawa sekitar batu keras di sekitar leher anda. Dan terasa luar biasa apabila batu itu hilang. Tetapi batu itu mesti dilepaskan melalui pengampunan - pengampunan terhadap diri anda sendiri untuk menahannya lama, dan untuk orang lain yang semata-mata melakukan apa yang mereka rasa perlu dilakukan (atas alasan apa pun, logik atau tidak, suka atau tidak) .
Adakah Anda Sebaliknya Jadilah kanan atau Bahagia?
Mari kita saling menggalakkan untuk menghilangkan dendam yang telah kita simpan di dalam hati dan minda kita. Mereka tidak membantu kami dalam apa cara. Selepas beberapa ketika, dendam ini menimbun dan mencipta dinding batu di sekeliling hati kita yang menyekat cinta, kegembiraan, dan kebebasan sejati.
Kita kadang-kadang berfikir bahawa cinta, kegembiraan dan kebebasan datang kepada kita daripada orang lain, tetapi sebaliknya ia dijana dari dalam diri kita -- dan kebencian gelap yang kita pegang adalah penghalang untuk kita mencipta realiti ini dalam hidup kita. Setiap dendam dan dendam menjadi batu penghalang di jalan kita, tersandung kita apabila kita tidak menjangkakannya.
Kadang-kadang para pemangsa yang lama ini boleh menyalakan api yang membakar orang lain yang kita hadapi. Kadang-kadang mereka perlahan meracuni hubungan kita. Kebanyakan masa, mereka mengambil kegembiraan dari kehidupan kita dengan mengingatkan kita tentang "hak" kita untuk marah, bersikap benci, membenci. Namun kebencian, kemarahan dan kemarahan tidak membuat orang bahagia. Saya diingatkan akan soalan: Adakah anda lebih suka betul atau bahagia?
Malangnya, ramai di antara kita memilih untuk menjadi lebih gembira. Kami telah memilih bergantung kepada dendam kami (selepas semua kita "betul" dan "mereka" salah) daripada memaafkan, melepaskan, dan teruskan. Kita mesti sedar bahawa orang yang kita menghukum dengan penindasan kita bukanlah "yang lain" (selepas mereka mungkin 2000 batu jauhnya), kita adalah orang yang terluka sekarang - di sinilah kemarahan yang menetap dan mewujudkan malapetaka . Kita hidup di tengah-tengah neraka yang ganas, di tengah-tengah tumpahan toksik, lemas di perairan yang diracuni emosi kita.
Siapakah yang terluka oleh dendam lama? Kami, serta anak-anak kami, dan orang yang tinggal bersama dan bekerja dengan kami, dan orang yang kami temui. Kebencian yang kita bawa mewarnai semua interaksi kita dalam satu cara yang lain. Kadang-kadang kita menjadi pahit, marah, membidas orang lain untuk sebarang alasan kecil. Pada masa lain, kita menyamarkan kebencian kita dan ia hanya muncul, kita fikir, pada saat-saat yang tertekan, atau mungkin kita fikir ia tidak menjejaskan kita sama sekali.
Namun, sama ada barah dendam yang berada di dalam diri kita dapat dilihat atau tidak, ia telah menimbulkan malapetaka dalam diri kita. Leburkannya dengan pengampunan -- pertama untuk diri sendiri kerana membawanya sepanjang tahun, dan kemudian biarkan orang lain pergi juga. Lihatlah tindakan mereka untuk memberi pengajaran kepada anda. Belajar untuk menjadi orang yang lebih penyayang daripadanya. Belajar untuk menjadi orang yang lebih baik daripada anda pada masa itu, atau daripada orang lain.
Kami sentiasa boleh masuk ke "tetapi saya adalah betul", namun adakah itu membawa keamanan kepada hati kita? Kita perlu benar-benar bertanya kepada diri sendiri soalan keras: Adakah kita bersedia untuk melepaskan ini jika ia adalah suatu perkara yang hidup dan mati? Nah, ia adalah suatu perkara yang hidup dan mati. kegembiraan dalaman benar dan ketenangan jiwa tidak boleh wujud dalam ladang ranjau dendam. Jadi pilihan adalah milik anda! Anda boleh menyahaktifkan kemarahan dengan membiarkan mereka pergi, atau anda boleh pergi melalui kehidupan tidak pernah tahu bila anda akan melangkah ke atas lombong hidup yang akan meletupkan di muka anda, atau dalam menghadapi orang-orang yang anda sayangi.
Membiarkan Pergi
Saya telah bertanya "bagaimana seseorang melepaskan?" Anda berbuat demikian dengan cara yang sama anda melepaskan sesuatu yang anda memegang. Anda hanya membuka tangan anda dan menetapkan ia ke bawah. Anda membuat pilihan untuk melepaskan daripada dendam anda telah berpegang kepada. Bila-bila masa orang itu atau kemarahan datang ke kesedaran anda, ingatkan diri anda bahawa anda telah memilih untuk membiarkan orang pergi, dan mengambil nafas dalam-dalam, biarkan ia keluar, dan bergerak ke atas.
Pilih untuk membuka hati anda dan lepaskan kegelapan. Anda mungkin perlu melakukan ini berulang kali, sehingga alam bawah sadar anda "mendapatkannya", sehingga ia memahami bahawa anda tidak lagi memilih untuk memberi makan api kebencian dengan "Saya betul dan mereka salah dan mereka harus dihukum" sikap .
Apabila kita melepaskan rasa dendam, kita merasa lebih baik untuknya. Lebih bebas, lebih gembira, dan lebih aman. Kami melepaskan rantai yang kami telah terikat pada buku lali kami untuk masa yang lama. Kita boleh melangkah melalui kehidupan dengan sikap yang lebih ringan, yang menarik banyak rahmat cara kita.
Lahirnya Tempah lawatan:
Pengampunan Radikal: Membuat Ruang untuk Keajaiban
oleh Colin C. Pemberian maklumat.
Ini BUKAN hanya satu lagi buku mengenai pengampunan; satu ini menyediakan alat-alat yang diperlukan untuk membantu anda memaafkan mendalam, lebih kurang serta-merta dan dengan mudah. Diterbitkan dalam 1997, Edisi 2nd ini membina kejayaan edisi pertama yang mempunyai kehidupan berubah. Tidak seperti lain-lain bentuk pengampunan, ampun radikal dapat dilakukan dengan mudah dan hampir serta-merta, membolehkan anda untuk melepaskan menjadi mangsa, buka hati dan meningkatkan getaran anda.
Maklumat / Perintah buku buku ini. Juga terdapat dalam format Kindle.
Tentang Pengarang
Marie T. Russell adalah pengasas lahirnya Magazine (Diasaskan 1985). Beliau juga dihasilkan dan menganjurkan South Florida siaran mingguan radio, Inner Power, dari 1992-1995 yang memberi tumpuan kepada tema seperti harga diri, pertumbuhan peribadi, dan kesejahteraan. Artikel beliau memberi tumpuan kepada transformasi dan menyambung semula dengan sumber dalaman kita sendiri kegembiraan dan kreativiti.
Creative Commons 3.0: Artikel ini dilesenkan di bawah Lisensi Atribut-Perkongsian Alike 4.0 Creative Commons. Atribut pengarang: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Pautan kembali ke artikel: Artikel ini pada asalnya muncul di InnerSelf.com
Buku berkaitan:
Empat Perjanjian: Panduan Praktikal untuk Kebebasan Peribadi (Buku Kebijaksanaan Toltec)
oleh Don Miguel Ruiz
Buku ini menawarkan panduan untuk kebebasan dan kebahagiaan peribadi, menggunakan kebijaksanaan Toltec kuno dan prinsip rohani.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Jiwa yang Tidak Terikat: Perjalanan Melangkaui Diri Sendiri
oleh Michael A. Singer
Buku ini menawarkan panduan kepada pertumbuhan rohani dan kebahagiaan, menggunakan amalan kesedaran dan pandangan daripada tradisi rohani Timur dan Barat.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Hadiah Ketidaksempurnaan: Lepaskan Siapa yang Anda Fikirkan Anda Sepatutnya dan Terima Siapa Diri Anda
oleh Brené Brown
Buku ini menawarkan panduan kepada penerimaan diri dan kebahagiaan, menggunakan pengalaman peribadi, penyelidikan, dan pandangan daripada psikologi sosial dan kerohanian.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Seni Halus Tidak Memberikan F * ck: Pendekatan Bertentangan untuk Menjalani Kehidupan yang Baik
oleh Mark Manson
Buku ini menawarkan pendekatan yang menyegarkan dan lucu untuk kebahagiaan, menekankan kepentingan menerima dan menerima cabaran dan ketidakpastian hidup yang tidak dapat dielakkan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Kelebihan Kebahagiaan: Bagaimana Bahan Bakar Otak Positif Berjaya dalam Pekerjaan dan Kehidupan
oleh Shawn Achor
Buku ini menawarkan panduan untuk kebahagiaan dan kejayaan, menggunakan penyelidikan saintifik dan strategi praktikal untuk memupuk minda dan tingkah laku yang positif.
