Adakah anda berasa sedikit "kering" ketika musim cuti ini? Lebih tepat lagi, adakah anda sentiasa menghargai apa yang anda sudah ada atau adakah anda mahu sesuatu yang berbeza? Adakah anda menumpukan kepada apa yang kurang dalam hidup? Adakah anda pelit atau pengadu kerap? Adakah anda menganggap anda berhak untuk mengambil hanya kerana anda boleh?

Jika anda menjawab "ya" kepada mana-mana soalan itu, ada kemungkinan anda mengambil perkara dalam kehidupan yang diberikan - kesihatan, rakan, keluarga, kekayaan, atau kehidupan itu sendiri. Ini mengakibatkan kecenderungan untuk menutup diri dan orang lain dari cinta dan kegembiraan yang lahir dari hubungan. Anda mungkin kecewa apabila perkara dan kehidupan bertentangan dengan jangkaan. Dalam proses ini, anda merosakkan hubungan anda yang bermakna dan keupayaan untuk menikmati di sini dan sekarang.

Cara Tukar

Menjadi tidak menghargai secara umum dan menumpukan kepada setengah kosong adalah sikap teras yang Sikap Pembinaan semula dikaitkan dengan emosi kemarahan. Kualiti ini menghalang keupayaan kita untuk mengalami emosi cinta. Dengan cuti yang menghampiri, tiba masanya untuk membalikkan kecenderungan lama anda.

Berita baiknya ialah ada cara untuk menghidupkan kembali kehangatan dalam hati anda. penyelidikan telah memperlihatkan kebaikan yang sentiasa menawarkan rasa syukur.

Berikut adalah beberapa tip untuk meletakkan anda dalam semangat percutian dan berasa lebih baik juga.

* Beri perhatian kepada nasib baik, dan anda akan menyedari bahawa anda bernasib baik pada setiap masa

* Meraikan rasa terima kasih anda, mengakui keagungan kehidupan yang diberikan

* Kenali berkat-berkat anda apabila anda tidak berpuas hati, rata, atau kering - pada bila-bila masa

* Dalam situasi yang sukar atau biasa, dengan kawan atau orang asing, tanyalah diri sendiri, "Apa hadiah di sini? Apakah faedah mempunyai perkara seperti ini?"

* Rujuk semula ketidaknyamanan yang tidak dirancang dengan mengiktiraf bahawa walaupun situasi seperti kehilangan sambungan kereta api boleh menawarkan hadiah seperti memiliki beberapa jam untuk diri sendiri

* Sebagai latihan harian, tulis, fikirkan, atau beri kata satu hingga lima perkara yang anda bersyukur. Sebagai contoh, "Saya bersyukur kerana kesihatan saya yang baik." "Saya bersyukur kerana kawan dan keluarga saya." "Saya bersyukur kerana makan ini."

* Ingatkan senarai anda sepanjang hari dan dengan berbuat demikian, alami perasaan positif yang dicipta

* Katakan "terima kasih" selalunya kerana memberi ucapan terima kasih yang mengungkapkan pengiktirafan persembahan yang banyak. Jangan lupa mengatakan "Terima kasih atas bantuan anda."

Satu lagi strategi untuk meningkatkan kuah penghargaan anda adalah untuk mengulangi, semakin banyak ungkapan yang lebih baik seperti:

Terima kasih!

Saya bernasib baik.

Saya diberkati.

Saya seorang lelaki bertuah.

Saya seorang yang bertuah.

Sekiranya anda mengikuti cadangan mudah ini, anda akan merasai lebih banyak gelombang cinta. Anda akan mengalami rasa terima kasih yang manis untuk semua perkara, besar dan kecil, dan mengakui kehidupan penuh berkat setiap saat.

Anda akan dapat memberikan kepada orang lain tanpa mengharapkan apa-apa balasan dan merasa lebih dihubungkan dengan kehidupan. Anda mungkin menyedari bahawa itu adalah hadiah untuk hidup, tanpa mengira perjuangan atau cabaran anda. Anda akan senyum lebih kerap, kerana jantung anda lebih ringan. Singkatnya, anda akan berasa diberkati tidak kira keadaan anda!

Saya boleh mencadangkan bahawa semasa anda duduk untuk makan pada Hari Kesyukuran (atau untuk setiap hidangan), semua orang di sekeliling meja menyuarakan apa yang mereka bersyukur. Ia akan meletakkan putaran jantung pada hari suci ini. Selamat Kesyukuran dan saya harap anda banyak kegembiraan, cinta, dan kedamaian.

© 2018 oleh Jude Bijou, MA, MFT
All Rights Reserved.

Buku oleh Penulis ini

Sikap Semula: Satu Rangka Tindakan untuk Membina Hidup yang Lebih Baik
oleh Jude Bijou, MA, MFT

Dengan alat-alat praktikal, contoh kehidupan sebenar, dan penyelesaian sehari-hari untuk tiga puluh tiga sikap merosakkan, Sikap Semula Rekonstruksi dapat membantu anda berhenti menyelesaikan kesedihan, kemarahan, dan ketakutan, dan menanamkan hidup anda dengan cinta, kedamaian, dan kegembiraan.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai Penulis

Jude Bijou adalah ahli terapi nikah dan keluarga berlesen (MFT), pendidik di Santa Barbara, California dan pengarang Sikap Semula: Satu Rangka Tindakan untuk Membina Hidup yang Lebih Baik. Di 1982, Jude melancarkan amalan psikoterapi peribadi dan mula bekerja dengan individu, pasangan, dan kumpulan. Beliau juga mula mengajar kursus-kursus komunikasi menerusi Pendidikan Dewasa Kolej Santa Barbara City. Lawati laman web beliau di AttitudeReconstruction.com/

* Watch temu bual dengan Jude Bijou: Cara Mengalami Lebih Banyak Kegembiraan, Cinta dan Damai

* Tonton video: Shiver to Express Fear Constructively (dengan Jude Bijou)

Buku-buku yang berkaitan

at InnerSelf Market dan Amazon