Bagaimana Anda Boleh Merasakan Sukacita Semasa Kesukaran

Bagaimana Anda Boleh Merasakan Sukacita Semasa Kesukaran

Syukur melihat perkara baik yang berlaku di sekeliling anda. Sebilangan kebaikan lebih jelas daripada yang lain, seperti orang yang disayangi, makanan yang lazat, atau matahari terbenam yang indah. Merasa syukur ketika hidup ribut boleh menjadi sukar; semasa kesusahan inilah yang paling banyak diuji rasa syukur kita. Melihat lapisan perak pada masa itu lebih mudah apabila kita memusatkan perhatian pada kekuatan rasa syukur kita.

Menganggap kesyukuran sebagai latihan dan bukan suasana hati dapat membantu anda melihatnya sebagai alat yang berkesan untuk kesihatan diri dan kesejahteraan. Mempraktikkan rasa syukur meningkatkan pengukur kebahagiaan anda, menurunkan tekanan darah anda, meningkatkan sistem imun anda, membantu tidur yang nyenyak, mengurangkan kegelisahan dan kemurungan, dan membantu anda untuk lebih tabah. Cukup fikirkan berapa banyak masa yang akan anda jimatkan, dan berapa banyak masa anda akan terasa bertambah baik, hanya dengan meluangkan masa untuk bersyukur dengan perkara yang baik.

Ketika kita berada dalam kerangka pemikiran positif dan bersyukur, fisiologi kita berubah, merangsang hormon yang menyenangkan dan menaikkan semangat kita. Ketika orang lain merasa ditegakkan, diperhatikan, dan dihargai, mereka cenderung untuk terlibat secara positif. Syukur berjangkit! Sebarkan dan sebarkannya dengan kerap. Ini akan meningkatkan kualiti hari anda.

Amalan

Anda boleh melakukan senaman cepat ini bila-bila masa dan di mana sahaja. Ia boleh sesingkat satu minit atau selagi satu jam atau lebih. Anda akan berasa ringan dan segar dan dalam mood bersyukur apabila anda selesai. Anda akan lebih berjaga-jaga dengan barang-barang baik yang ada sekarang.

1. Cari tempat yang tenang dan selesa untuk duduk.

2. Tutup mata anda, dan ambil sepuluh inhales dan exhales yang mendalam.

3. Bayangkan awak berdiri di padang terbuka yang dipenuhi bunga liar dari semua warna. Luangkan masa untuk melihat mereka mengalir dengan angin yang ringan.

4. Menggunakan kuasa imaginasi anda, jemput orang tersayang anda ke dalam bidang bunga yang indah ini. Anda dikelilingi oleh semua wajah penyayang mereka.

5. Luangkan masa untuk melihat masing-masing, dan kemudian satu demi satu, berikan kepada mereka hadiah yang tidak dapat diberikan kepada mereka, seperti pemahaman, kebaikan mereka, atau perkongsian kasih sayang.

6. Apabila anda selesai, beritahu setiap orang bahawa anda menyukai mereka.

Ulangi senaman ini dengan hal-hal yang ketara dalam hidup anda, seperti rumah anda dan keselesaan yang diberikan kepada anda, kereta anda dan kemudahan itu menambah kehidupan anda, air yang selalu mengalir dari dapur dan bilik mandi air keran, pokok-pokok naungan anda dalam keadaan panas, burung-burung yang berkeliaran di luar tingkap anda.

Tidak kira apa yang berlaku, sentiasa ada ruang untuk rasa syukur. Apabila anda mengekalkan sikap ini hidup dan aktif, anda memperoleh faedah setiap hari.

Hanya Satu Minit Dua Kali Sehari

Beramallah bersyukur setiap hari dengan mengundangnya dengan hanya satu minit pengakuan pada awal hari anda dan pada akhirnya. Anda akan berterima kasih atas peralihan sikap dan tujuan refocused ini akan membawa amalan yang sedar ini.

Sukar untuk merasa kasihan pada diri kita sendiri, dalam kesedihan, atau bahkan kecewa ketika kita mengambil beberapa minit untuk merasa syukur atas apa yang kita miliki dalam hidup kita daripada memusatkan perhatian pada perkara yang tidak kita lakukan. Ingatlah dan amalkanlah rasa bersyukur dengan kerap; anda tidak boleh mempunyai terlalu banyak.

Hak Cipta © 2018 oleh Yvonne Tally.
Dicetak semula dengan kebenaran dari Perpustakaan Dunia Baru
www.newworldlibrary.com.

Perkara Sumber

Berputar dengan Sibuk: Penyelesaian Nyata untuk Wanita Berterusan
oleh Yvonne Tally

Berputar dengan Sibuk: Penyelesaian Nyawa untuk Wanita Berterusan oleh Yvonne TallyPembungkusan dan penutupan terlalu hampir menjadi simbol status, dan setelah semua itu seakan sama dengan melakukan semuanya, namun apa yang kita benar-benar berjaya dengan kesibukan yang begitu banyak? Yvonne Tally ingin memberikan anda kembali hidup anda dengan membantu anda mematahkan kebiasaan kesibukan. Dia menawarkan cara yang realistik, langkah demi langkah, dan juga cara yang menyeronokkan untuk menghilangkan roda hamster kesibukan dan menuntut kembali masa anda. Yvonne menunjukkan bagaimana manfaat hidup yang lebih seimbang dapat meningkatkan umur panjang dan kesejahteraan rohani.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau menempah buku hardcover ini atau beli Edisi Kindle.

Mengenai Penulis

Yvonne TallyYvonne Tally mengetuai program meditasi dan kesedaran untuk syarikat, kumpulan swasta, dan individu di Silicon Valley dan di seluruh Amerika Syarikat. Beliau adalah seorang Pengamal Induk NLP dan ditubuhkan oleh Poised Inc., sebuah syarikat kecergasan dan gaya hidup. Dia adalah pencipta VMind Fitness ™; kaedah holistik yang mengubah hidup menggunakan potensi dan tenaga peribadi anda yang belum diterokai untuk mencipta dan menerapkan semangat dan tujuan anda. Yvonne adalah Pakar Meditasi dan De-Stressing untuk Bandar Palo Alto. Lawati laman web beliau di https://yvonnetally.com/

Buku lain oleh Pengarang ini

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = 1442184116; maxresults = 1}

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = overwhelmed; maxresults = 2}


 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

Artikel Lebih Banyak Daripada Pengarang Ini

Awak juga mungkin menyukai

VOICES INNERSELF

perkakas varius dengan pelekat DIY
Siapa yang Boleh Memperbaiki Hidup Anda?
by Marie T. Russell
Banyak dari kita dibesarkan di Fairy Tales ... di mana Putera Charming bergegas menyelamatkan, peri ...
pandangan lurus badan bahagian atas dengan sinar cahaya
Keajaiban dan Peninggalan menggunakan Perpaduan dengan Badan
by Ewald Kliegel
Tubuh kita seperti sebuah orkestra di mana organ-organ memainkan simfoni kehidupan dengan yang terbaik…
wajah singa memandang ke arah bintang
Minggu Semasa Horoskop: 2 - 8 Ogos 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini berdasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
bayangan seorang gadis yang tinggi di atas ayunan pada waktu senja menghadap tasik berkabus
Mengalami Makhluk Elemen: Kebenaran atau Fantasi?
by Thomas Datuk Bandar
Bagaimana anda mengalami makhluk unsur? Bolehkah anda secara sedar mewujudkannya? Dan bagaimana anda ...
sekumpulan orang yang menunggang jeram di rakit
Kekuatan Tanpa Kekuatan: Menunggang Rapid Kehidupan
by Barry Vissell
Apa yang benar-benar berkesan adalah untuk saya menerima kekuatan saya, ketidakberdayaan saya, yang benar-benar saya miliki ...
Pemerhatian Dari Nova Scotia Ke Florida Dan Kembali
Pemerhatian dari Nova Scotia ke Florida dan Kembali
by Robert Jennings, Innerself.com
Nova Scotia adalah wilayah Kanada sekitar 1,000,000 orang dan daerah kediaman kami di Florida mempunyai…
Cara Memastikan "Nasib" Adalah Di Seberang Anda
Cara Memastikan "Nasib" Adalah Di Seberang Anda
by Marie T. Russell
"Dia sangat bertuah! Dia selalu menang! Saya tidak bernasib baik!" Adakah pernyataan ini terdengar biasa? Adakah mereka ...
wajah wanita terapung di air
Bagaimana Mengembangkan Keberanian dan Melangkah Keluar dari Zon Selesa Anda
by Peter Ruppert
Keberanian bukanlah untuk merasa takut dalam menghadapi situasi yang menakutkan. Ini adalah kesediaan untuk bergerak ...

READ PALING

Mempunyai Keberanian Untuk Menghidupkan Hidup dan Meminta Apa Yang Anda Perlu Atau Ingin.
Mempunyai Keberanian Untuk Menghidupkan Hidup dan Meminta Apa Yang Anda Perlu Atau Ingin
by Amy Fish
Anda perlu mempunyai keberanian untuk menjalani kehidupan. Ini termasuk belajar untuk meminta apa yang anda perlukan atau…
Cara Hidup Di Pantai Berkaitan Dengan Kesihatan Yang Buruk
Cara Hidup Di Pantai Berkaitan Dengan Kesihatan Yang Buruk
by Jackie Cassell, Profesor Epidemiologi Penjagaan Primer, Perunding Kehormat dalam Kesihatan Awam, Brighton dan Sussex Medical School
Ekonomi yang tidak menentu di banyak bandar tepi pantai tradisional semakin merosot sejak…
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Dalam
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Dalam
by Glen Park
Tarian Flamenco sangat menggembirakan. Seorang penari flamenco yang baik memancarkan keyakinan diri yang luar biasa ...
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
by Susan Campbell, Ph.D.
Menurut kebanyakan perseorangan yang saya temui dalam perjalanan saya, keadaan temu janji yang biasa berlaku…
Apa Peranan Lelaki Pada Kempen Anti-Seksisme 1970-an Dapat Mengajar Kami Tentang Persetujuan
Apa Peranan Lelaki Pada Kempen Anti-Seksisme 1970-an Dapat Mengajar Kami Tentang Persetujuan
by Lucy Delap, Universiti Cambridge
Gerakan lelaki anti-seksis tahun 1970-an mempunyai infrastruktur majalah, persidangan, pusat lelaki…
Isu-isu yang paling umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Amanah
Isu-isu yang paling umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Amanah
by Sonja Grace
Ketika anda mengalami menjadi malaikat bumi, anda akan mengetahui bahawa jalan layanan penuh dengan…
gambar planet Musytari di kaki langit pantai lautan berbatu
Adakah Musytari adalah Planet Harapan atau Planet Ketidakpuasan?
by Steven Forrest dan Jeffrey Wolf Green
Dalam impian Amerika seperti yang sedang dilangsungkan, kami cuba melakukan dua perkara: menjana wang dan kehilangan…
Mengambil Langkah Ke Arah Keamanan Dengan Mengubah Hubungan Kita Dengan Pemikiran
Melangkah Ke Arah Keamanan dengan Mengubah Hubungan Kita Dengan Pikiran
by John Ptacek
Kita menghabiskan hidup kita dengan tenggelam dalam pemikiran, tanpa menyedari bahawa dimensi kesedaran lain ...

ikuti InnerSelf pada

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestrss icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

BAHASA TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Sikap baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comIklimImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 lahirnya Penerbitan. Hak cipta terpelihara.