Syukur melihat perkara baik yang berlaku di sekeliling anda. Sebilangan kebaikan lebih jelas daripada yang lain, seperti orang yang disayangi, makanan yang lazat, atau matahari terbenam yang indah. Merasa syukur ketika hidup ribut boleh menjadi sukar; semasa kesusahan inilah yang paling banyak diuji rasa syukur kita. Melihat lapisan perak pada masa itu lebih mudah apabila kita memusatkan perhatian pada kekuatan rasa syukur kita.

Menganggap kesyukuran sebagai latihan dan bukan suasana hati dapat membantu anda melihatnya sebagai alat yang berkesan untuk kesihatan diri dan kesejahteraan. Mempraktikkan rasa syukur meningkatkan pengukur kebahagiaan anda, menurunkan tekanan darah anda, meningkatkan sistem imun anda, membantu tidur yang nyenyak, mengurangkan kegelisahan dan kemurungan, dan membantu anda untuk lebih tabah. Cukup fikirkan berapa banyak masa yang akan anda jimatkan, dan berapa banyak masa anda akan terasa bertambah baik, hanya dengan meluangkan masa untuk bersyukur dengan perkara yang baik.

Ketika kita berada dalam kerangka pemikiran positif dan bersyukur, fisiologi kita berubah, merangsang hormon yang menyenangkan dan menaikkan semangat kita. Ketika orang lain merasa ditegakkan, diperhatikan, dan dihargai, mereka cenderung untuk terlibat secara positif. Syukur berjangkit! Sebarkan dan sebarkannya dengan kerap. Ini akan meningkatkan kualiti hari anda.

Amalan

Anda boleh melakukan senaman cepat ini bila-bila masa dan di mana sahaja. Ia boleh sesingkat satu minit atau selagi satu jam atau lebih. Anda akan berasa ringan dan segar dan dalam mood bersyukur apabila anda selesai. Anda akan lebih berjaga-jaga dengan barang-barang baik yang ada sekarang.

1. Cari tempat yang tenang dan selesa untuk duduk.

2. Tutup mata anda, dan ambil sepuluh inhales dan exhales yang mendalam.

3. Bayangkan awak berdiri di padang terbuka yang dipenuhi bunga liar dari semua warna. Luangkan masa untuk melihat mereka mengalir dengan angin yang ringan.

4. Menggunakan kuasa imaginasi anda, jemput orang tersayang anda ke dalam bidang bunga yang indah ini. Anda dikelilingi oleh semua wajah penyayang mereka.

5. Luangkan masa untuk melihat masing-masing, dan kemudian satu demi satu, berikan kepada mereka hadiah yang tidak dapat diberikan kepada mereka, seperti pemahaman, kebaikan mereka, atau perkongsian kasih sayang.

6. Apabila anda selesai, beritahu setiap orang bahawa anda menyukai mereka.

Ulangi senaman ini dengan hal-hal yang ketara dalam hidup anda, seperti rumah anda dan keselesaan yang diberikan kepada anda, kereta anda dan kemudahan itu menambah kehidupan anda, air yang selalu mengalir dari dapur dan bilik mandi air keran, pokok-pokok naungan anda dalam keadaan panas, burung-burung yang berkeliaran di luar tingkap anda.

Tidak kira apa yang berlaku, sentiasa ada ruang untuk rasa syukur. Apabila anda mengekalkan sikap ini hidup dan aktif, anda memperoleh faedah setiap hari.

Hanya Satu Minit Dua Kali Sehari

Beramallah bersyukur setiap hari dengan mengundangnya dengan hanya satu minit pengakuan pada awal hari anda dan pada akhirnya. Anda akan berterima kasih atas peralihan sikap dan tujuan refocused ini akan membawa amalan yang sedar ini.

Sukar untuk merasa kasihan pada diri kita sendiri, dalam kesedihan, atau bahkan kecewa ketika kita mengambil beberapa minit untuk merasa syukur atas apa yang kita miliki dalam hidup kita daripada memusatkan perhatian pada perkara yang tidak kita lakukan. Ingatlah dan amalkanlah rasa bersyukur dengan kerap; anda tidak boleh mempunyai terlalu banyak.

Hak Cipta © 2018 oleh Yvonne Tally.
Dicetak semula dengan kebenaran dari Perpustakaan Dunia Baru
www.newworldlibrary.com.

Perkara Sumber

Berputar dengan Sibuk: Penyelesaian Nyata untuk Wanita Berterusan
oleh Yvonne Tally

Pembungkusan dan penutupan terlalu hampir menjadi simbol status, dan setelah semua itu seakan sama dengan melakukan semuanya, namun apa yang kita benar-benar berjaya dengan kesibukan yang begitu banyak? Yvonne Tally ingin memberikan anda kembali hidup anda dengan membantu anda mematahkan kebiasaan kesibukan. Dia menawarkan cara yang realistik, langkah demi langkah, dan juga cara yang menyeronokkan untuk menghilangkan roda hamster kesibukan dan menuntut kembali masa anda. Yvonne menunjukkan bagaimana manfaat hidup yang lebih seimbang dapat meningkatkan umur panjang dan kesejahteraan rohani.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau menempah buku hardcover ini atau beli Edisi Kindle.

Mengenai Penulis

Yvonne Tally mengetuai program meditasi dan kesedaran untuk syarikat, kumpulan swasta, dan individu di Silicon Valley dan di seluruh Amerika Syarikat. Beliau adalah seorang Pengamal Induk NLP dan ditubuhkan oleh Poised Inc., sebuah syarikat kecergasan dan gaya hidup. Dia adalah pencipta VMind Fitness ™; kaedah holistik yang mengubah hidup menggunakan potensi dan tenaga peribadi anda yang belum diterokai untuk mencipta dan menerapkan semangat dan tujuan anda. Yvonne adalah Pakar Meditasi dan De-Stressing untuk Bandar Palo Alto. Lawati laman web beliau di https://yvonnetally.com/

Buku lain oleh Pengarang ini

at

Memberi Busy Boot: Menendang Tabiat Sibuk Anda

Yvonne Tally

Tabiat sibuk adalah sama seperti tabiat lain - memecahkannya memerlukan latihan. Anda mungkin terbiasa bergegas dari satu tempat ke satu tempat, berkata ya…

Perlumbaan Sibuk dan Harga Pace Anda

Yvonne Tally

Anda menjalani kehidupan, bukan berlumba. Memperlahankan rentak supaya anda tidak berlumba dan sentiasa bermain kejar mengejar bermula satu langkah pada satu masa.…

Terima kasih kerana melawat InnerSelf.com, mana ada 20,000 + rencana mengubah hidup yang mempromosikan "Sikap Baharu dan Kemungkinan Baharu." Semua artikel diterjemahkan ke dalam 30+ bahasa. Langgan kepada Majalah InnerSelf, diterbitkan setiap minggu, dan Inspirasi Harian Marie T Russell. lahirnya Magazine telah diterbitkan sejak tahun 1985.